מאַגנעסיום בעשאַס שוואַנגערשאַפט: בענעפיץ, ביילאגעס און דערנערונג

צופרידן

• בענעפיץ פון מאַגניזיאַם בעשאַס שוואַנגערשאַפט
• מאַגנעסיום ביילאגעס
• מילך פון מאַגנעסיאַ
• מאַגנעסיום-רייַך פודז

מאַגנעסיום איז אַ וויכטיק נוטריאַנט אין שוואַנגערשאַפט ווייַל עס איז קאַמביינד צו די מידקייט און ברענעניש וואָס זענען אָפט בעשאַס שוואַנגערשאַפט, אין דערצו צו העלפּינג צו פאַרמייַדן יוטעראַן קאַנטראַקשאַנז.

מאַגנעסיום קען זיין געפֿונען געוויינטלעך אין פודז אַזאַ ווי טשעסנאַץ און פלאַקסיד, אָדער אין די פאָרעם פון ביילאגעס, אַזאַ ווי מאַגניזיאַם סאַלפייט, וואָס זאָל זיין גענומען אין לויט מיט די גיידאַנס פון די אַבסטאַטרישאַן.

בענעפיץ פון מאַגניזיאַם בעשאַס שוואַנגערשאַפט

די הויפּט בענעפיץ פון מאַגניזיאַם בעשאַס שוואַנגערשאַפט זענען:

• קאָנטראָל פון מוסקל קראַמפּס;
• פּרעווענטיאָן פון יוטעראַן קאַנטראַקשאַנז און צו פרי געבורט;
• פּרעווענטיאָן פון פאַר-עקקלאַמפּסיאַ;
• טויגן די וווּקס און אַנטוויקלונג פון די פיטאַס;
• שוץ פון די פיטאַל נערוועז סיסטעם;
• קאַמף מידקייַט;
• קעמפן ברענעניש.

מאַגנעסיום איז ספּעציעל וויכטיק פֿאַר שוואַנגער ווייבער מיט פאַר-עקקלאַמפּסיאַ אָדער ריזיקירן פון צו פרי געבורט, און זאָל זיין גענומען אין העסאָפע פאָרעם לויט מעדיציניש עצה.

מאַגנעסיום ביילאגעס

די מאַגניזיאַם העסאָפע מערסט געוויינט בעשאַס שוואַנגערשאַפט איז מאַגניזיאַם סאַלפייט, וואָס איז מערסטנס ינדאַקייטיד פֿאַר וואָמען צווישן 20 און 32 וואָכן פון דזשעסטיישאַן מיט ריזיקירן פון צו פרי געבורט. מאל דער דאָקטער קען רעקאַמענדיד צו נוצן עס ביז 35 וואָכן, אָבער עס איז וויכטיק צו האַלטן עס איידער 36 וואָכן פון דזשעסטיישאַן, אַזוי אַז די יוטעראַס האט צייט צו ווידער יפעקטיוולי קאָנטראַקט, וואָס איז גרינגער צו דיליווערז אָדער רידוסינג די ריזיקירן פון בלידינג בעשאַס די סעסאַרעאַן אָפּטיילונג. זען ווי צו נוצן מאַגניזיאַם סאַלפייט.

אנדערע ביילאגעס וויידלי געוויינט זענען די טאַבלאַץ פון מאַגנעסיאַ ביסוראַדאַ אָדער מילך פון מאַגנעסיאַ, וואָס איז אויך גערופן מאַגנעסיום כיידראַקסייד, ווייַל זיי זענען וויכטיק דער הויפּט פֿאַר די באַהאַנדלונג פון ברענעניש בעשאַס שוואַנגערשאַפט. די ביילאגעס זאָל זיין גענומען בלויז לויט צו מעדיציניש עצה, ווייַל וידעפדיק מאַגניזיאַם קענען שאַטן יוטעראַן קאַנטראַקשאַנז אין דער צייט פון עקספּרעס.

מילך פון מאַגנעסיאַ

מילך פון מאַגנעסיאַ באשטייט פון מאַגניזיאַם כיידראַקסייד און קענען זיין רעקאַמענדיד דורך די אַבסטאַטרישאַן אין פאַרשטאָפּונג אָדער ברענעניש ווייַל עס האט לאַקסאַטיוו און אַנטאַסאַד פּראָפּערטיעס.

עס איז וויכטיק אַז מילך פון מאַגנעסיאַ איז געניצט ווי דירעקטעד דורך די אַבסטאַטרישאַן צו ויסמיידן ומבאַקוועמקייַט פֿאַר די שוואַנגער פרוי און שילשל, פֿאַר בייַשפּיל. לערנען מער וועגן מאַגניזיאַ מילך.

מאַגנעסיום-רייַך פודז

אין אַדישאַן צו נוצן די ביילאגעס וואָס די דאָקטער האט אנגעוויזן, די שוואַנגער פרוי קענען אויך אַרייַן עסנוואַרג מיט מאַגניזיאַם. די הויפּט קוואלן פון מאַגניזיאַם אין די דיעטע זענען:

• אָיל פירות, אַזאַ ווי טשעסנאַץ, פּינאַץ, אַלמאַנדז, האָזענע ניסלעך;
• סעעדס, אַזאַ ווי זונרויז, קירבעס, פלאַקסיד;
• פרוכט, אַזאַ ווי באַנאַנע, אַוואַקאַדאָו, פלוים;
• טוווע, אַזאַ ווי ברוין רייַז, אָוץ, ווייץ גערמע;
• לעגיומז, אַזאַ ווי בינז, פּיז, סויבינז;
• אַרטיטשאָוק, שפּינאַט, טשאַרד, לאַקס, טונקל שאָקאָלאַד.

א וועריד און באַלאַנסט דיעטע אָפפערס אַ גענוג סומע פון ​​מאַגניזיאַם בעשאַס שוואַנגערשאַפט, וואָס איז 350-360 מג פּער טאָג. געפֿינען זיך וואָס פודז זענען הויך מיט מאַגניזיאַם.