ווי צו קאָנטראָלירן וואָג בעשאַס שוואַנגערשאַפט

צופרידן

• 1. ווי אַזוי צו רעכענען BMI איידער שוואַנגער?
• 2. ווי צו באַראַטנ די שוואַנגערשאַפט וואָג געווינען טשאַרט?
• 3. ווי צו באַראַטנ די שוואַנגערשאַפט וואָג געווינען טשאַרט?

קאַנטראָולינג וואָג געווינען אין שוואַנגערשאַפט איז יקערדיק צו פאַרמייַדן די אָנהייב פון פּראָבלעמס, אַזאַ ווי דזשעסטאַקאַלע צוקערקרענק אָדער פאַר-עקקלאַמפּסיאַ, וואָס זענען פארבונדן צו יבעריק וואָג געווינען בעשאַס שוואַנגערשאַפט.

דער בעסטער וועג צו קאָנטראָלירן וואָג בעשאַס שוואַנגערשאַפט איז צו עסן געזונט פודז ווי וועדזשטאַבאַלז, פירות, גאַנץ גריינז, ווייַס פלייש, פיש און עגגס, אַזוי ויסמיידן פודז מיט וידעפדיק פאַץ און שוגערז. אין אַדישאַן, איר זאָל פירן אַ טעגלעך גשמיות טעטיקייט פון ליכט ינטענסיטי אַזאַ ווי פּילאַטעס, יאָגאַ, וואַסער עראָוביקס אָדער גיין 30 מינוט יעדער טאָג. זען אויך: עסנוואַרג בעשאַס שוואַנגערשאַפט.

צו קאָנטראָלירן וואָג בעשאַס שוואַנגערשאַפט, איר דאַרפֿן צו וויסן די גוף מאַס אינדעקס אָדער BMI איידער די פרוי איז שוואַנגער און זען די טאַבלע און גראַפיק פון וואָג געווינען בעשאַס שוואַנגערשאַפט ווייַל די מכשירים לאָזן מאָניטאָר די וואָג געווינען יעדער וואָך פון שוואַנגערשאַפט.

1. ווי אַזוי צו רעכענען BMI איידער שוואַנגער?

צו רעכענען BMI, עס איז נייטיק צו רעקאָרדירן די הייך און וואָג פון די שוואַנגער פרוי איידער שוואַנגער. דערנאָך די וואָג איז צעטיילט דורך די הייך x הייך, ווי געוויזן אין די בילד.

פֿאַר בייַשפּיל, אַ פרוי וואָס איז 1.60 מעטער הויך און ווייז 70 קג איידער שוואַנגער, האט אַ BMI פון 27.3 קג / מ 2.

2. ווי צו באַראַטנ די שוואַנגערשאַפט וואָג געווינען טשאַרט?

צו זען די וואָג געווינען טיש, נאָר זען ווו די קאַלקיאַלייטיד במי פיץ און וואָס וואָג געווינען קאָראַספּאַנדז צו.

דעריבער, אויב די פרוי האט אַ BMI פון 27.3 קג / מ 2, עס מיטל אַז זי איז געווען יבערוואָג איידער שוואַנגער און קען געווינען צווישן 7 און 11 קג בעשאַס שוואַנגערשאַפט.

3. ווי צו באַראַטנ די שוואַנגערשאַפט וואָג געווינען טשאַרט?

צו זען די גראַפיק פון וואָג געווינען בעשאַס שוואַנגערשאַפט, וואָמען זען ווי פילע עקסטרע פונט זיי זאָל האָבן לויט די וואָך פון דזשעסטיישאַן. פֿאַר בייַשפּיל, אַ פרוי מיט אַ וואָג געווינען ראַנג פון C ביי 22 וואָכן זאָל וועגן 4-5 קג מער ווי אין פרי שוואַנגערשאַפט.

א פרוי וואָס איז יבערוואָג אָדער אַביס איידער שוואַנגער זאָל זיין באגלייט דורך אַ נוטרישאַניסט צו מאַכן אַ גאַנץ און באַלאַנסט דיעטע וואָס גיט אַלע די נוטריאַנץ פֿאַר די מוטער און בייבי אָן די מוטער צו באַקומען צו פיל וואָג.