ווי צו קאָנטראָלירן די אָנטרייַבן צו עסן אין פאַרטאָג

צופרידן

• עצות צו קאָנטראָלירן די אָנטרייַבן צו עסן אין פאַרטאָג
• ווי אַזוי צו וויסן אויב דאָס איז די נאַכט עסן סינדראָום

צו קאָנטראָלירן די דראַנג צו עסן ביי פאַרטאָג, איר זאָל פּרובירן צו עסן קעסיידער בעשאַס דעם טאָג צו ויסמיידן הונגער ביי נאַכט, האָבן פאַרפעסטיקט צייט צו וועקן זיך און ליגן פֿאַר די גוף צו האָבן אַ טויגן ריטם, און נוצן טעקניקס צו פאַרמייַדן ינסאַמניאַ, אַזאַ ווי ווי נעמען טיז וואָס העלפֿן איר שלאָפן.

דער מענטש וואָס יוזשאַוואַלי טשיינדזשד מאָלצייט, עסן מערסטנס ביי נאַכט און פאַרטאָג, קען האָבן די נאַכט עסן סינדראָום. דעם סינדראָום איז אויך גערופן נייט עסן סינדראָום און איז לינגקט צו גרעסערע גיכער פון פּראָבלעמס אַזאַ ווי אַביסאַטי און צוקערקרענק.

עצות צו קאָנטראָלירן די אָנטרייַבן צו עסן אין פאַרטאָג

עטלעכע עצות צו קאָנטראָלירן די דראַנג צו עסן ביי פאַרטאָג זענען:

• מאַכן אַ קליין פֿאַרבייַסן איידער בעט, אַזאַ ווי נידעריק-פעט יאָגורט און 3-4 קיכלעך אָן פילונג;
• נעמען טיז אַז רויק און פאַסילאַטייט שלאָפן, אַזאַ ווי טשאַמאָמילע אָדער לימענע באַלזאַם טיי;
• נעמען ליכט סנאַקס ווי פירות און פּשוט קיכלעך צו בעט, צו עסן אויב איר וועקן זיך גערן;
• טאָן גשמיות טעטיקייט אין דער פרי אָוונט, צו מאַכן דעם גוף מיד און פאַסילאַטייט שלאָפן;
• נעמען לייַדנשאַפט פרוכט זאַפט בעשאַס מיטאָג.

אויב איר אַרבעט בייַ נאַכט, וויסן וואָס צו עסן: ארבעטן בייַ נאַכט ינקריסאַז די וואָג.

טשעק מער עצות אין די ווייַטערדיק ווידעא:

ווי אַזוי צו וויסן אויב דאָס איז די נאַכט עסן סינדראָום

מענטשן מיט נאַכט עסן סינדראָום האָבן סימפּטאָמס אַזאַ ווי:

• שוועריקייט צו עסן אין דער מאָרגן;
• עסן מער ווי האַלב פון די קאַלאָריעס פון די טאָג נאָך 19:00, מיט אַ העכער ינטייק צווישן 22:00 און 06:00;
• וועקן זיך לפּחות אַמאָל אַ נאַכט צו עסן;
• שוועריקייט סליפּינג און סטייינג שלאָפנדיק;
• הויך מדרגה פון דרוק;
• דעפּרעסיע.

מענטשן מיט דעם סינדראָום אויך טענד צו עסן מער קאַלאָריעס ווי געזונט מענטשן, אַזוי די ריזיקירן פון אַביסאַטי איז העכער.

די דיאַגנאָסיס פון נאַכט יט סינדראָום איז שווער צו מאַכן ווייַל מען דאַרף אָבסערווירן דעם נאַטור און עס איז קיין ספּעציפֿיש טעסט פֿאַר די דיאַגנאָסיס. די מענטשן, ווען עוואַלואַטעד, יוזשאַוואַלי באַריכט אַז זיי קענען נישט גיין צוריק צו שלאָפן אָן עסן און זענען אַווער פון וואָס זיי עסן.

עס איז נאָך קיין ספּעציפיש באַהאַנדלונג פֿאַר נאַכט עסן סינדראָום, אָבער אין אַלגעמיין, דער יחיד זאָל דורכפירן נאַטוראַל סייקאָוטעראַפּי צו פֿאַרבעסערן די מידע פון ​​וועקן זיך ביי נאַכט צו עסן, און עטלעכע מעדאַקיישאַנז קענען זיין געניצט צו פֿאַרבעסערן ינסאַמניאַ און שטימונג, און דיקריסט די סימפּטאָמס פון דעפּרעסיע.

זען מער אינפֿאָרמאַציע וועגן ווי צו פֿאַרבעסערן ינסאַמניאַ:

• צען עצות פֿאַר אַ גוט שלאָפן
• ווי צו פּלאַן אַ גוטע שלאָפן
• וויסן וואָס צו עסן איידער בעט