רילאַקסינג וואַנע פֿאַר צוריק ווייטיק
צופרידן
א רילאַקסינג וואַנע איז אַ גרויס היים סגולע פֿאַר צוריק ווייטיק, ווייַל הייס וואַסער העלפּס צו פאַרגרעסערן בלוט סערקיאַליישאַן און העכערן וואַזאָדילאַטיאָן, אין דערצו צו קאַנטריביוטינג צו מוסקל אָפּרו און ריליווינג ווייטיק.
אין אַדישאַן, די נוצן פון עפּסאָם סאָלץ אויך העלפּס צו רעדוצירן די אָנצינדונג וואָס קען פאַרשאַפן דעם ווייטיק און צו באַפרייַען די דרוק און שפּאַנונג וואָס פאַרשטאַרקן צוריק ווייטיק.
אויב די ווייטיק בלייבן, אפילו ביי די מיטלען, עס איז רעקאַמענדיד צו באַראַטנ זיך דער דאָקטער צו אַססעסס די גרונט פון דעם ווייטיק און פירן די צונעמען באַהאַנדלונג, וואָס קען אַרייַנציען די נוצן פון אַנאַלדזשיסיקס, למשל. טשעק אויס 7 אנדערע נאַטירלעך עצות צו באַפרייַען צוריק ווייטיק.
ווי צו מאַכן די וואַנע רילאַקסינג
צו שטעלן די וואַנע פֿאַר רוק ווייטיק, נאָר שטעלן אַ פּלאַסטיק באַנק אין די וואַנע, זיצן אַראָפּ, שטיצן דיין פאָראַרמז אויף דיין לעגס און סטרעטשינג דיין רוקנביין. בשעת די הייס וואַסער פון די שפּריץ פאלן אַראָפּ די צוריק, איינער קני זאָל זיין נעענטער צו די שטאַם און דערנאָך די אנדערע, און דער שטאַם זאָל זיין טילטיד צו די רעכט און דערנאָך צו די לינקס, שטענדיק ריספּעקטינג די ווייטיק שיעור.
כּדי דאָס וואַנע זאָל האָבן אַ גרעסערע ווירקונג, מוז מען וואַרעמען דאָס הייס וואַסער פֿאַלן אויף די פּלייצעס, דורכאויס די סטרעטשינג איבונגען, בערך 5 מינוט.
ווי צו צוגרייטן די וואַנע מיט עפּסאָם סאָלץ
ביידינג מיט עפּסאָם זאַלץ העלפּס צו פאַרקלענערן צוריק ווייטיק ווייַל עס ריליווז מוסקל שפּאַנונג, דיקריסאַז ווייטיק און העלפּס צו אָפּרוען דעם נערוועז סיסטעם.
ינגרידיאַנץ
- 125 ג פון עפּסאָם זאַלץ
- 6 טראפנס פון לאַוואַנדע יקערדיק בוימל
צוגרייטונג מאָדע
שטעלן די עפּסאָם זאַלץ אין די וואַנע וואַסער איידער סטאַרטינג די וואַנע און דעמאָלט די לאַוואַנדע יקערדיק בוימל. צעלאָזן די וואַנע סאָלץ אין די וואַנע און ייַנטונקען דיין צוריק אין די וואַסער פֿאַר וועגן 20 מינוט.
וואַך די ווידעא פֿאַר אן אנדער אויסשטרעקן אַז ריליווז צוריק ווייטיק:
טשיקאַווע הייַנט
אַלץ איר זאָל וויסן וועגן פּראָטעוס סינדראָום
