ווי אַזוי צו קאָנטראָלירן הויך אָדער נידעריק בלוט דרוק געוויינטלעך

צופרידן

• 1. ווי צו קאָנטראָלירן הויך בלוט דרוק
• ווי צו קאָנטראָלירן דרוק אין שוואַנגערשאַפט
• 2. ווי צו קאָנטראָלירן נידעריק דרוק
• ווי אַזוי צו קאָנטראָלירן דרוק געוויינטלעך

איינער פון די הויפּט טרינקגעלט צו קאָנטראָלירן הויך בלוט דרוק איז צו רעדוצירן זאַלץ ינטייק ווייַל זאַלץ איז רייַך אין סאָדיום, אַ מינעראַל וואָס, כאָטש עס איז יקערדיק פֿאַר לעבן, ווען קאַנסומד אין וידעפדיק ז ינקריסאַז בלוט דרוק, ינקריסינג די ריזיקירן. פון ערנסט קאַרדיאָווואַסקיאַלער פּראָבלעמס, אַזאַ ווי מאַך אָדער האַרץ אַטאַק.

אין אַדישאַן, עס איז נאָך זייער וויכטיק צו האַלטן אַ טויגן וואַסער ינטייק מיט וועגן 2 ליטער פּער טאָג און צו פירן גשמיות געניטונג פֿאַר בייַ מינדסטער 30 מינוט פּער טאָג און קענען צו קלייַבן פֿאַר לייטער אַקטיוויטעטן, אַזאַ ווי גיין אָדער שווימערייַ. פֿאַר בייַשפּיל. טשעק אויס אַ גאַנץ רשימה פון עקסערסייזיז וואָס העלפֿן רעגולירן בלוט דרוק.

אין פאַל פון נידעריק בלוט דרוק, עס איז יוזשאַוואַלי אַ שרעק ענין, ספּעציעל אויב דער מענטש האט שוין אַ געשיכטע פון ​​נידעריקער ווי נאָרמאַל בלוט דרוק. אָבער, אויב די נידעריק בלוט דרוק פּלוצלינג ערייזאַז, עס איז וויכטיק צו אַססעסס די סיבה מיט דיין דאָקטער.

1. ווי צו קאָנטראָלירן הויך בלוט דרוק

צו קאָנטראָלירן הויך בלוט דרוק, עס איז נייטיק צו טוישן עטלעכע טעגלעך כאַבאַץ ווי:

• רעדוצירן די נוצן פון זאַלץ דורך ריפּלייסינג עס מיט עראַמאַטיק הערבס. דאָ ס ווי צו צוגרייטן אַ געמיש פון הערבס;
• פּרוּווט ויסמיידן סטרעספאַל סיטואַטיאָנס;
• פאַרמינערן גוף וואָג;
• ויסמיידן סמאָוקינג סיגערעץ;
• ויסמיידן אַלקאָהאָליקער בעוורידזשיז;
• פיר גשמיות עקסערסייזיז, לפּחות 30 מינוט אַ טאָג;
• ויסמיידן קאַנסאַמשאַן פון פאַץ און געפּרעגלט פודז;
• קאָנטראָל בלוט קאַלעסטעראַל;
• ויסמיידן דרוגס וואָס פאַרגרעסערן בלוט דרוק אַזאַ ווי קאַפין, אַנטידיפּרעסאַנץ, קאָרטיקאָסטעראָידס, אַמפעטאַמינז, קאָוקיין און אנדערע.

דער קאַרדיאָלאָג זאָל זיין אַ ספּעציאַליסט קאַנסאַלטאַד צו דיאַגנאָזירן און מייַכל הויך בלוט דרוק רעכט, ווייַל כאָטש עס איז קיין היילן, אָבער כייפּערטענשאַן קענען זיין קאַנטראָולד, רידוסינג די ריזיקירן פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער פּראָבלעמס.

אין עטלעכע פאלן, ווען די מיטלען זענען נישט גענוג, דער דאָקטער קען רעקאָמענדירן די נוצן פון אַנטיהיפּערטענסיווע רעמאַדיז, וואָס קען האָבן צו זיין גענומען יעדער טאָג און פֿאַר לעבן ווי דירעקטעד דורך אַ דאָקטער.

ווי צו קאָנטראָלירן דרוק אין שוואַנגערשאַפט

צו קאָנטראָלירן די דרוק בעשאַס שוואַנגערשאַפט, ענדערונגען אין לייפסטייל און דיעטע זענען נויטיק, אַזאַ ווי:

• טייַנען וואָג לויט די דזשעסטשאַנאַל צייַט;
• שלאָפן לפּחות 8 שעה אַ טאָג;
• פאַרמינערן זאַלץ ינטייק;
• גיין קעסיידער לויט צו מעדיציניש עצה.

שוואַנגער ווייבער וואָס ליידן שוין פון כייפּערטענשאַן זאָל האָבן מאָניטאָר און באַהאַנדלונג מיט די קאַרדיאַלאַדזשיסט בעשאַס שוואַנגערשאַפט אַזוי אַז עס טוט נישט פאַרשטאַרקן די כייפּערטענשאַן און שאַטן די בעיבי 'ס געזונט.

הויך בלוט דרוק בעשאַס שוואַנגערשאַפט קען אויך זיין גערופן פאַר-עקקלאַמפּסיאַ און איז יוזשאַוואַלי אַססעססעד אין פּרענאַטאַל קאַנסאַלטיישאַנז דורך די אַבסטאַטרישאַן. בעסער פֿאַרשטיין וואָס איז פּרעעקלאַמפּסיאַ.

2. ווי צו קאָנטראָלירן נידעריק דרוק

צו קאָנטראָלירן אַ נידעריק בלוט דרוק קריזיס, ספּעציעל אין מענטשן וואָס האָבן הויך בלוט דרוק, איר זאָל:

• הייבן סלאָולי;
• געפֿינען אַן ערי אָרט;
• ליגן מיט דיין עלעוואַטעד לעגס;
• ויסמיידן אַריבער דיין לעגס ווען זיצן;
• ויסמיידן שטיין פֿאַר אַ לאַנג צייַט און ויסמיידן טעראַפייינג סיטואַטיאָנס;
• עסן קליין מילז מיט נידעריק קאַרבאָוכיידרייץ;
• טרינקען לפּחות 2 ל וואַסער פּער טאָג;
• אין עטלעכע קאַסעס, פאַרגרעסערן דיין זאַלץ ינטייק נאָך מעדיציניש עצה.

נידעריק בלוט דרוק קענען זיין פארבונדן מיט ערנסט חולאתן אַזאַ ווי מייאַקאַרדיאַל ינפאַרקשאַן, פּולמאַנערי עמבאָוליזאַם אָדער צוקערקרענק, ספּעציעל אויב עס איז פּלוצלינג, און דעריבער אַ מעדיציניש באַראַטונג איז ינדיקייץ אויב די דרוק טראפנס זענען אָפט. קוק די הויפּט סיבות פון נידעריק בלוט דרוק.

ווי אַזוי צו קאָנטראָלירן דרוק געוויינטלעך

צו קאָנטראָלירן דעם דרוק געוויינטלעך, עס זענען עטלעכע נאַטירלעך פודז און הערבס וואָס קענען זיין געגעסן בעשאַס דעם טאָג און אַרייַנגערעכנט:

בשמים ווי פּעטרעשקע, פעפער, פעננעל און ראָוזמערי, ווי אויך קנאָבל און פלאַקסיד ייל, קענען אויך זיין עפעקטיוו אין לאָוערינג בלוט דרוק. די פודז געוויינטלעך העלפֿן צו קאָנטראָלירן דרוק רעכט צו די וויטאַמינס געפֿונען. זען מער וועגן פודז וואָס העלפֿן רעגולירן בלוט דרוק.

אין אַדישאַן צו נעמען די פּריקאָשאַנז, דער כייפּערטענסיוו פּאַציענט מוזן מעסטן די דרוק יעדער 3 חדשים און נעמען אַלע נייטיק פּריקאָשאַנז אַזוי אַז די וואַלועס זענען אמת. זען וואָס די פּריקאָשאַנז זענען אין די פאלגענדע ווידעא: