לעפּטין: וואָס עס איז, וואָס עס קען זיין הויך און וואָס צו טאָן

צופרידן

• נאָרמאַל לעפּטין וואַלועס
• ווי צו אַססעסס לעפּטין לעוועלס
• וואָס עס מיטל צו האָבן הויך לעפּטין
• שייכות צווישן לעפּטין און וואָג אָנווער
• וואָס צו טאָן ווען לעפּטין איז הויך
• 1. וואָג אָנווער סלאָולי
• 2. ויסמיידן פודז וואָס גרונט לעפּטין קעגנשטעל
• 3. גיי אַ געזונט דיעטע
• 4. טאָן גשמיות טעטיקייט
• 5. שלאָפן געזונט
• וואָס איז די חילוק צווישן לעפּטין און גרעלין

לעפּטין איז אַ האָרמאָנע געשאפן דורך פעט סעלז, וואָס אַקץ גלייַך אויף דעם מאַרך, און וועמענס הויפּט פאַנגקשאַנז זענען צו קאָנטראָלירן אַפּעטיט, רעדוצירן עסנוואַרג ינטייק און רעגולירן ענערגיע הוצאות, אַזוי אַז די גוף וואָג קען זיין מיינטיינד.

אין נאָרמאַל סיטואַטיאָנס, ווען דער גוף האט אַ פּלאַץ פון פעט סעלז, עס איז אַ פאַרגרעסערן אין די פּראָדוקציע פון ​​לעפּטין, וואָס סענדז צו דעם מאַרך דעם אָנזאָג אַז עס איז נייטיק צו פאַרמינערן עסנוואַרג ינטייק צו קאָנטראָלירן וואָג. דעריבער, ווען לעפּטין ינקריסיז, עס איז אַ פאַרקלענערן אין אַפּעטיט און דער מענטש ענדיקט זיך עסן ווייניקער.

אָבער, אין עטלעכע מענטשן קען זיין די ענדערונג פון לעפּטין, וואָס מיינט אַז אפילו אויב עס איז אַ פּלאַץ פון אַקיומיאַלייטיד פעט, דער גוף טוט נישט ריספּאַנד צו לעפּטין און דעריבער עס איז קיין רעגולירן אַפּעטיט און מענטשן נאָך האָבן אַ פּלאַץ. פון אַפּעטיט און מאכט עס שווער, וואָס מאכט וואָג אָנווער שווער.

אַזוי וויסן ווי צו פֿאַרבעסערן די קאַמף פון לעפּטין קען זיין אַ גוטע סטראַטעגיע צו דערגרייכן וואָג אָנווער פֿאַר גוט און אויף אייביק.

נאָרמאַל לעפּטין וואַלועס

נאָרמאַל לעפּטין וואַלועס אָפענגען אויף געשלעכט, גוף מאַסע אינדעקס און עלטער:

• וואָמען מיט אַ BMI פון 18 צו 25: 4.7 צו 23.7 נג / מל;
• וואָמען מיט אַ BMI גרעסער ווי 30: 8.0 צו 38.9 נג / מל;
• מענטשן מיט אַ BMI פון 18 צו 25: 0.3 צו 13.4 נג / מל;
• מענטשן מיט אַ BMI גרעסער ווי 30: דער נאָרמאַל לעפּטין ווערט איז 1.8-19.9 נג / מל;
• קינדער און יונגע מענטשן פֿון 5 ביז 9 יאָר אַלט: 0.6 ביז 16.8 נג / מל;
• קינדער און יונגע מענטשן פֿון 10 ביז 13 יאָר: 1.4 ביז 16.5 נג / מל;
• קינדער און יונגע מענטשן פֿון 14 ביז 17 יאָר: 0.6-24.9 נג / מל.

לעפּטין וואַלועס קענען אויך בייַטן לויט צו געזונט סטאַטוס און קען זיין געוואקסן רעכט צו דער השפּעה פון ינפלאַמאַטאָרי סאַבסטאַנסיז אָדער כאָרמאָונז אַזאַ ווי ינסאַלאַן אָדער קאָרטיסאָל.

אנדערע סיבות, אויף די אנדערע האַנט, קען פאַרקלענערן לעפּטין לעוועלס אַזאַ ווי לוזינג וואָג, פּראַלאָנגד פאסטן, סמאָוקינג אָדער די השפּעה פון כאָרמאָונז אַזאַ ווי טיירויד אָדער וווּקס האָרמאָנע.

ווי צו אַססעסס לעפּטין לעוועלס

לעפּטין לעוועלס זענען אַססעססעד דורך טעסץ וואָס די דאָקטער אָדער נוטרישאַניסט דאַרף צו בעטן און איז דורכגעקאָכט דורך בלוט זאַמלונג.

צו דורכקוקן די יגזאַם, איר מוזן פאַסטן פֿאַר 12 שעה, אָבער עטלעכע לאַבאָראַטאָריעס, דיפּענדינג אויף די געוויינט אופֿן, בעטן בלויז 4 שעה פון פאַסטן. דעריבער, פאַסטינג רעקאַמאַנדיישאַנז זאָל זיין אָפּגעשטעלט אין דער לאַבאָראַטאָריע איידער איר נעמען די פּרובירן.

וואָס עס מיטל צו האָבן הויך לעפּטין

הויך לעפּטין, סייאַנטיפיקלי באַוווסט ווי היפּערלעפּטינעמיאַ, יוזשאַוואַלי אַקערז אין קאַסעס פון אַביסאַטי, ווייַל ווייַל עס זענען פילע פעט סעלז, לעפּטין פּראָדוקציע איז שטענדיק געוואקסן, ווען דעם כאַפּאַנז, די מאַרך סטאַרץ צו באַטראַכטן הויך לעפּטין ווי נאָרמאַל און די רעגיאַלייטינג הונגער איז ניט מער עפעקטיוו . די סיטואַציע איז באַוווסט ווי לעפּטין קעגנשטעל.

אין אַדישאַן, עסן פודז אַזאַ ווי פּראַסעסט, פּראַסעסט, קאַנד פּראָדוקטן, רייַך אין פעט אָדער צוקער, קענען אָנמאַכן אָנצינדונג אין די סעלז, וואָס אויך קאַנטריביוץ צו לעפּטין קעגנשטעל.

דעם קעגנשטעל פירט צו אַ פאַרגרעסערן אין הונגער און אַ רעדוקציע אין די גוף פון די פעט ברענען, וואָס מאכט עס שווער צו פאַרלירן וואָג.

שייכות צווישן לעפּטין און וואָג אָנווער

לעפּטין איז געווען ריפערד צו ווי די זאַטקייַט האָרמאָנע, ווייַל דעם האָרמאָנע, ווען געשאפן דורך פעט סעלז און די מאַרך פארשטייט די לעפּטין סיגנאַל צו רעדוצירן אַפּעטיט און פאַרגרעסערן פעט ברענען, וואָג אָנווער אַקערז מער לייכט.

אָבער, ווען יגזאַדזשערייטיד לעפּטין פּראָדוקציע אַקערז, די מאַרך קען נישט פֿאַרשטיין דעם סיגנאַל צו האַלטן עסן און אַקץ אויף די פאַרקערט וועג, ינקריסינג הונגער, מאכן וואָג אָנווער שווער אָדער ינקריסינג גוף וואָג, דאָס איז אַ קוואַליטעט מעקאַניזאַם פון לעפּטין קעגנשטעל.

עטלעכע וויסנשאפטלעכע שטודיום זענען דורכגעקאָכט צו פֿאַרבעסערן די קאָמוניקאַציע צווישן די פעט סעלז וואָס פּראָדוצירן לעפּטין און די מאַרך, אַזוי אַז לעפּטין קענען זיין געוויינט יפישאַנטלי, מיט די וואָג אָנווער פון אַביס. אָבער, נאָך שטודיום זענען נאָך נידיד.

וואָס צו טאָן ווען לעפּטין איז הויך

עטלעכע פּשוט וועגן צו רעדוצירן און נאָרמאַלייז הויך לעפּטין לעוועלס און רעדוצירן קעגנשטעל צו דעם האָרמאָנע, קאַנטריביוטינג צו וואָג אָנווער זענען:

1. וואָג אָנווער סלאָולי

ווען עס איז אַ פּלוצעמדיק וואָג אָנווער, לעפּטין לעוועלס אויך ראַפּאַדלי ראַפּאַדלי און די מאַרך פארשטייט אַז עס איז דורכגעקאָכט אַ פייז פון ריסטריקשאַן פון עסנוואַרג און אַזוי סטימיאַלייץ די אַפּעטיט. דאָס איז איינער פון די הויפּט סיבות פֿאַר געבן אַרויף די דיעטע, ווייַל עס איז אַ פאַרגרעסערן אין הונגער און גרעסערע שוועריקייט צו האַלטן די פאַרפאַלן וואָג. אויב איר סלאָולי פאַרלירן וואָג, לעפּטין לעוועלס ביסלעכווייַז פאַרקלענערן אין אַדישאַן צו אַקטינג ריכטיק און אַפּעטיט קאָנטראָל איז גרינגער.

2. ויסמיידן פודז וואָס גרונט לעפּטין קעגנשטעל

עטלעכע פודז ווי צוקער, סוויץ, זייער גריסי פודז, קאַנד און פּראַסעסט פּראָדוקטן קענען אָנמאַכן אָנצינדונג אין די סעלז און פירן צו קעגנשטעל צו לעפּטין. אין אַדישאַן, די פודז פאַרגרעסערן די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג צוקערקרענק, קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק און אַביסאַטי.

3. גיי אַ געזונט דיעטע

ווען איר עסן אַ געזונט דיעטע, דער גוף נעמט אַלע די נוטריאַנץ וואָס גרונט אַ נאַטירלעך טענדענץ צו פאַרקלענערן אַפּעטיט. דאָ ס ווי צו עסן אַ געזונט דיעטע.

4. טאָן גשמיות טעטיקייט

גשמיות אַקטיוויטעטן העלפֿן צו רעדוצירן לעפּטין קעגנשטעל און העלפֿן צו קאָנטראָלירן אַפּעטיט און פאַרגרעסערן פעט ברענען. פֿאַר געזונט וואָג אָנווער, עס איז רעקאַמענדיד צו גיין יעדער טאָג 20 צו 30 מינוט צוזאַמען מיט אַ געזונט דיעטע. עס איז וויכטיק צו מאַכן אַ מעדיציניש עוואַלואַטיאָן איידער איר אָנהייבן גשמיות טעטיקייט, און ספּעציעל פֿאַר אַביס מענטשן, מען דאַרף זיין באגלייט דורך אַ גשמיות עדזשאַקייטער צו ויסמיידן יגזאַדזשערייטיד השתדלות און ריזיקירן פון ינדזשעריז וואָס קענען דיסקערידזש וואָג אָנווער.

5. שלאָפן געזונט

עטלעכע שטודיום ווייַזן אַז נישט שלאָפן 8-9 שעה פון שלאָפן קענען רעדוצירן לעפּטין לעוועלס און פאַרשאַפן אַפּעטיט. אין דערצו, טייערדניס און די דרוק פון נישט באַקומען גענוג שלאָפן, פאַרגרעסערן די לעוועלס פון די האָרמאָנע קאָרטיסאָל, מאכן וואָג אָנווער שווער.

זען אין די פאלגענדע ווידעא ווי לעפּטין קענען זיין רעגיאַלייטאַד בעשאַס שלאָפן צו פאַרלירן וואָג.

עטלעכע וויסנשאפטלעכע שטודיום מיט לעפּטין ביילאגעס ווייַזן אַז די ביילאגע ס פאַרשידן נוטריאַנץ העלפּס צו פֿאַרבעסערן לעפּטין סענסיטיוויטי און העכערן זאַטקייַט. אָבער, שטודיום זענען נאָך דארף צו באַווייַזן די יפעקטיוונאַס פון די ביילאגעס. קוק די בעסטער ביילאגעס צו העלפֿן איר פאַרלירן וואָג.

פּונקט אַזוי, שטודיום מיט ינטערמיטאַנט פאַסטן אין ראַץ האָבן געוויזן אַ רעדוקציע אין לעפּטין לעוועלס, אָבער די יפעקטיוונאַס פון ינטערמיטאַנט פאַסטן איז נאָך קאָנטראָווערסיאַל אין יומאַנז, און ווייַטער שטודיום זענען דארף.

וואָס איז די חילוק צווישן לעפּטין און גרעלין

ביידע לעפּטין און גהרעלין זענען כאָרמאָונז וואָס פירן דורך רעגיאַלייטינג אַפּעטיט. אָבער, ניט ענלעך לעפּטין, גרעלין ינקריסאַז אַפּעטיט.

גהרעלין איז געשאפן דורך מאָגן סעלז און אַקץ גלייַך אויף דעם מאַרך, די פּראָדוקציע איז דעפּענדס אויף די נוטרישאַנאַל סטאַטוס. גרעלין לעוועלס זענען יוזשאַוואַלי העכער ווען די מאָגן איז ליידיק, וואָס סטימיאַלייץ די פּראָדוקציע פון ​​גרעלין וואָס סיגנאַלז צו די מאַרך אַז איר דאַרפֿן צו עסן. Ghrelin האט אויך די העכסטן לעוועלס אין פאלן פון מאַלנוטרישאַן אַזאַ ווי אַנערעקסיאַ און קאַטשעקסיאַ.

גרעלין לעוועלס זענען נידעריקער נאָך מילז און ספּעציעל אין אַביסאַטי. עטלעכע שטודיום ווייַזן אַז הויך לעוועלס פון לעפּטין ווירקן די פּראָדוקציע פון ​​גרעלין, רידוסינג די סומע פון ​​געשאפן גרעלין.