ווי צו לייגן קאַלאָריעס צו דיין דיעטע
מעכאַבער:
Christy White
טאָג פון שאַפונג:
5 מייַ 2021
דערהייַנטיקן טאָג:
26 אָקטאָבער 2024
צופרידן
צו לייגן קאַלאָריעס צו דיין דיעטע און שטעלן אויף געזונט, אָן ריזאָרטינג צו פאַץ, און ינקריסינג וואָג אָדער ימפּרוווינג פאָרשטעלונג אין טריינינג, די כעלטייסט סטראַטעגיע איז צו נוצן מער קאַלאָריק פודז און גשמיות טעטיקייט.
עטלעכע פודז וואָס קענען פאַרגרעסערן וואָג אָן שאָדן פֿאַר דיין געזונט זענען למשל האָניק, דאַר פרוכט, פּאַודערד מילך און בינז. אַזוי, אַ גוטע וועג צו געווינען וואָג איז צו לייגן די פודז צו דיין טעגלעך מילז.
זען ווי איר זאָל נוצן די פודז אין דיין דיעטע:
ווי צו לייגן אויף וואָג געשווינד
עטלעכע גוטע עצות פֿאַר פעט פעט זענען:
- ניצן האָניק צו סוויט מילך, פאָרן ברויט אָדער עסן מיט פרוכט;
- ניצן זשעלע אָדער פיסטאַשקע פּוטער אויף ברויט, קאַשע אָדער וויטאַמינס;
- לייג דאַר פירות ווי רייזאַנז, bananas, אַפּראַקאַץ, פלאַמז און דזשאַמז, קאַשע ווי אַ פֿאַרבייַסן און ווי דיזערץ;
- לייג צו פּאַודערד מילך צו מילך און קאַנפעקשאַנז מיט מילך, אַזאַ ווי וויטאַמינס, קאַשע אָדער ווייַס סאָוס.
- אַרייַננעמען בינז, לינדזן, טשיקקפּעאַס און פּיז אין סופּס, סאַלאַדס, רייַז אָדער פּיראָג;
- לייג זויער קרעם צו די מאַשט קאַרטאָפל אָדער אפילו צו די פרוכט סאַלאַט.
אויב איר האָט שוועריקייט צו האַלטן אָדער וואַן וואָג, אַ פּשוט וועג צו לייגן וואָג זאָל זיין קאַנסומינג מער קאַלאָריעס ווי געוויינטלעך. פּרוּווט צו נוצן פודז וואָס זענען ווייניקער באַלקי און ריטשער אין קאַלאָריעס.
פריש אַרטיקלען
ווי צו לערנען דיין טאַדלער צו רעדן
דיין בעיבי וועט מאַכן אַ פּלאַץ פון סאָונדס פֿון דער געבורט. דאָס כולל קאָאָינג, גערגלינג, און פון קורס, רופט. דערנאָך, אָפט איידער די סוף פון די ערשטע יאָר, דיין בעיבי וועט זאָגן זייער ערשטער וואָרט....
Hospice Care: וואָס קען מעדיקאַרע קאָווער?
צו נעמען דיסיזשאַנז וועגן כאַספּאַס זאָרגן, צי פֿאַר זיך אָדער עמעצער איר ליב, איז נישט גרינג. אויב איר באַקומען דירעקט ענטפֿערס וועגן וואָס כאַספּאַס קאָס און ווי איר קענען באַצאָלן פֿאַר עס, עס קען ...