שפּיץ 6 בענעפיץ פון גענומען קאַלאַגאַן ביילאגעס

צופרידן

• 1. קענען פֿאַרבעסערן הויט געזונט
• 2. העלפּס באַפרייַען שלאָס ווייטיק
• 3. קען פאַרמייַדן ביין אָנווער
• 4. קען בוסט מוסקל מאַסע
• 5. פּראַמאָוץ האַרץ געזונט
• 6. אנדערע געזונט בענעפיץ
• פאָאָדס וואָס אַנטהאַלטן קאַלאַגאַן
• קאָללאַגען זייַט יפעקס
• די דנאָ שורה

מיר אַרייַננעמען פּראָדוקטן וואָס מיר טראַכטן זענען נוציק פֿאַר אונדזער לייענער. אויב איר קויפן לינקס אויף דעם בלאַט, מיר קען פאַרדינען אַ קליין קאָמיסיע. דאָ ס אונדזער פּראָצעס.

קאַלאַגאַן איז די מערסט שעפעדיק פּראָטעין אין דיין גוף.

דאָס איז דער הויפּט קאָמפּאָנענט פון קאַנעקטיווע געוועבן אַז עטלעכע גוף טיילן, אַרייַנגערעכנט טענדאַנז, ליגאַמאַנץ, הויט און מאַסאַלז ().

קאַלאַגאַן האט פילע וויכטיק פאַנגקשאַנז, אַרייַנגערעכנט פּראַוויידינג דיין סטרוקטור און פֿאַרשטאַרקונג דיין ביינער ().

אין לעצטע יאָרן, קאַלאַגאַן ביילאגעס האָבן ווערן פאָלקס. רובֿ פון זיי זענען כיידראַלייזד, וואָס מיטל אַז די קאַלאַגאַן איז צעבראכן, אַזוי איר קענען אַרייַנציען עס גרינגער.

עס זענען אויך עטלעכע פודז איר קענען עסן צו פאַרגרעסערן דיין קאַלאַגאַן ינטייק, אַרייַנגערעכנט כאַזער הויט און ביין יויך.

קאַנסומינג קאַלאַגאַן קען האָבן אַ פאַרשיידנקייַט פון געזונט בענעפיץ, פֿון ריליווינג שלאָס ווייטיק צו פֿאַרבעסערן הויט געזונט (,).

דער אַרטיקל וועט דיסקוטירן 6 וויסנשאַפֿט-באַקט געזונט בענעפיץ פון גענומען קאַלאַגאַן.

1. קענען פֿאַרבעסערן הויט געזונט

קאַלאַגאַן איז אַ הויפּט קאָמפּאָנענט פון דיין הויט.

עס פיעסעס אַ ראָלע אין פֿאַרשטאַרקונג פון הויט, פּלוס קען נוץ ילאַסטיסאַטי און כיידריישאַן. ווען איר עלטער, דיין גוף טראגט ווייניקער קאַלאַגאַן, וואָס פירן צו טרוקן הויט און די פאָרמירונג פון רינגקאַלז ().

אָבער, עטלעכע שטודיום האָבן געוויזן אַז קאַלאַגאַן פּעפּטיידז אָדער ביילאגעס מיט קאַלאַגאַן קען העלפן פּאַמעלעך די יידזשינג פון דיין הויט דורך רידוסינג רינגקאַלז און דריינאַס (5, 6,,).

אין איין לערנען, וואָמען וואָס האָבן גענומען אַ העסאָפע מיט 2.5-5 גראַמז קאַלאַגאַן פֿאַר 8 וואָכן, האָבן יקספּיריאַנסט ווייניקער הויט דריינאַס און אַ באַטייטיק פאַרגרעסערן אין הויט ילאַסטיסאַטי קאַמפּערד מיט יענע וואָס טאָן ניט נעמען די העסאָפע ().

אן אנדער לערנען געפונען אַז וואָמען וואָס געטרונקען אַ געטראַנק געמישט מיט אַ קאַלאַגאַן העסאָפע טעגלעך פֿאַר 12 וואָכן יקספּיריאַנסט געוואקסן הויט כיידריישאַן און אַ באַטייטיק רעדוקציע אין די קנייטש טיפקייַט קאַמפּערד מיט אַ קאָנטראָל גרופּע (6

די קנייטש-רידוסינג יפעקס פון קאַלאַגאַן ביילאגעס זענען אַטריביאַטאַד צו זייער פיייקייט צו סטימולירן דיין גוף צו פּראָדוצירן קאַלאַגאַן אויף זיך (, 5).

אין דערצו, גענומען קאַלאַגאַן ביילאגעס קען העכערן די פּראָדוקציע פון ​​אנדערע פּראָטעינס וואָס העלפֿן סטרוקטור דיין הויט, אַרייַנגערעכנט עלאַסטין און פיבריללין (, 5).

עס זענען אויך פילע אַנעקדאָטאַל קליימז אַז קאַלאַגאַן ביילאגעס העלפֿן צו פאַרמייַדן אַקני און אנדערע הויט באדינגונגען, אָבער די זענען נישט געשטיצט דורך וויסנשאפטלעכע זאָגן.

איר קענען קויפן קאַלאַגאַן ביילאגעס אָנליין.

גענומען ביילאגעס וואָס אַנטהאַלטן קאַלאַגאַן קען העלפֿן די הויט יידזשינג. אָבער, שטארקער זאָגן איז נידז פון שטודיום וואָס יגזאַמאַנד די יפעקס פון קאַלאַגאַן אויף זיך.

2. העלפּס באַפרייַען שלאָס ווייטיק

קאַלאַגאַן העלפט טייַנען די אָרנטלעכקייַט פון דיין קאַרטאַלאַדזש, וואָס איז די גומע-ווי געוועב וואָס פּראַטעקץ דיין דזשוינץ.

ווי די סומע פון ​​קאַלאַגאַן אין דיין גוף דיקריסאַז ווי איר עלטער, די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג דידזשענעראַטיוו שלאָס דיסאָרדערס אַזאַ ווי אַסטיאָואַרטרייטאַס ינקריסיז (9).

עטלעכע שטודיום האָבן געוויזן אַז גענומען קאַלאַגאַן ביילאגעס קען פֿאַרבעסערן סימפּטאָמס פון אַסטיאָואַרטרייטאַס און רעדוצירן קוילעלדיק ווייטיק קוילעלדיק (, 9).

אין איין לערנען, 73 אַטליץ וואָס קאַנסומד 10 גראַמז קאַלאַגאַן טעגלעך פֿאַר 24 וואָכן האָבן יקספּיריאַנסט אַ באַטייטיק פאַרקלענערן אין שלאָס ווייטיק בשעת גיין און אין מנוחה, קאַמפּערד מיט אַ גרופּע וואָס האט נישט נעמען עס ().

אין אן אנדער לערנען, אַדאַלץ האָבן גענומען 2 גראַמז פון קאַלאַגאַן טעגלעך פֿאַר 70 טעג. יענע וואָס האָבן גענומען קאַלאַגאַן האט אַ באַטייטיק רעדוקציע אין שלאָס ווייטיק און זענען בעסער ביכולת צו אָנטייל נעמען אין גשמיות טעטיקייט ווי יענע וואָס האָבן נישט נעמען עס ().

ריסערטשערז האָבן טעאָריזעד אַז סאַפּלאַמענאַל קאַלאַגאַן קען אָנקלייַבן אין קאַרטאַלאַדזש און סטימולירן דיין געוועבן צו מאַכן קאַלאַגאַן.

זיי האָבן סאַגדזשעסטיד אַז דאָס קען פירן צו נידעריקער אָנצינדונג, בעסער שטיצן פון דיין דזשוינץ און רידוסט ווייטיק ().

אויב איר ווילט צו נעמען אַ קאַלאַגאַן העסאָפע פֿאַר זיין פּאָטענציעל ווייטיק-ריליווינג יפעקס, שטודיום פֿאָרשלאָגן איר זאָל אָנהייבן מיט אַ טעגלעך דאָוסאַדזש פון 8-12 גראַמז (9,).

גענומען קאַלאַגאַן ביילאגעס איז געוויזן צו רעדוצירן אָנצינדונג און סטימולירן קאַלאַגאַן סינטעז אין דעם גוף. דאָס קען העלפֿן צו העכערן ווייטיק רעליעף צווישן מענטשן מיט שלאָס דיסאָרדערס ווי אַסטיאָואַרטרייטאַס.

3. קען פאַרמייַדן ביין אָנווער

דיין ביינער זענען מערסטנס געמאכט פון קאַלאַגאַן, וואָס גיט זיי סטרוקטור און העלפּס זיי שטאַרק ().

פּונקט ווי די קאַלאַגאַן אין דיין גוף דיטיריערייץ ווי איר עלטער, אַזוי אויך ביין מאַסע. דאָס קען פירן צו טנאָים ווי אָסטיאַפּעראָוסיס, וואָס איז קעראַקטערייזד דורך נידעריק ביין געדיכטקייַט און לינגקט צו אַ העכער ריזיקירן פון ביין פראַקשערז (,).

שטודיום האָבן געוויזן אַז גענומען קאַלאַגאַן ביילאגעס קען האָבן עטלעכע יפעקס אין דעם גוף וואָס ינכיבאַט די ביין ברייקדאַון וואָס פירט צו אָסטיאַפּעראָוסיס (9,).

אין איין לערנען, וואָמען גענומען אַ קאַלסיום העסאָפע קאַמביינד מיט 5 גראַמז קאַלאַגאַן אָדער אַ קאַלסיום העסאָפע און קיין קאַלאַגאַן טעגלעך פֿאַר 12 חדשים.

אין די סוף פון די לערנען, די וואָמען וואָס האָבן גענומען די קאַלסיום און קאַלאַגאַן העסאָפע, האָבן באטייטיק נידעריקער בלוט לעוועלס פון פּראָטעינס וואָס העכערן ביין ברייקדאַון ווי די וואָס נעמען בלויז די קאַלסיום ().

אן אנדער לערנען געפֿונען ענלעך רעזולטאַטן אין 66 וואָמען וואָס האָבן גענומען 5 גראַמז קאַלאַגאַן טעגלעך פֿאַר 12 חדשים.

די וואָמען וואָס האָבן גענומען די קאַלאַגאַן געוויזן אַ פאַרגרעסערן פון אַרויף צו 7% אין זייער ביין מינעראַל געדיכטקייַט (BMD), קאַמפּערד מיט וואָמען וואָס טאָן ניט פאַרנוצן קאַלאַגאַן ().

BMD איז אַ מאָס פון די געדיכטקייַט פון מינעראַלס, אַזאַ ווי קאַלסיום, אין דיין ביינער. נידעריק במד איז פארבונדן מיט שוואַך ביינער און די אַנטוויקלונג פון אָסטיאַפּעראָוסיס ().

די רעזולטאַטן זענען פּראַמאַסינג, אָבער מער מענטשלעך שטודיום זענען דארף איידער די ראָלע פון ​​קאַלאַגאַן ביילאגעס אין ביין געזונט קענען זיין באשטעטיקט.

קאַנסומינג קאַלאַגאַן ביילאגעס קען העלפֿן רעדוצירן די ריזיקירן פון ביין דיסאָרדערס ווי אָסטיאַפּעראָוסיס. זיי האָבן די פּאָטענציעל צו העלפֿן פאַרגרעסערן BMD און נידעריקער לעוועלס פון פּראָטעינס אין די בלוט וואָס סטימולירן ביין ברייקדאַון.

4. קען בוסט מוסקל מאַסע

צווישן 1-10% פון מוסקל געוועב איז קאַמפּאָוזד פון קאַלאַגאַן. דעם פּראָטעין איז נייטיק צו האַלטן דיין מאַסאַלז שטאַרק און פאַנגקשאַנינג רעכט ().

שטודיום פֿאָרשלאָגן אַז קאַלאַגאַן ביילאגעס העלפֿן בוסט מוסקל מאַסע אין מענטשן מיט סאַרקאָפּעניאַ, די אָנווער פון מוסקל מאַסע וואָס כאַפּאַנז מיט עלטער ().

אין איין לערנען, 27 שוואַך מענטשן גענומען 15 גראַמז פון קאַלאַגאַן בשעת פּאַרטיסאַפּייטינג אין אַ געניטונג פּראָגראַם טעגלעך פֿאַר 12 וואָכן. קאַמפּערד מיט מענטשן וואָס האָבן געניטונג אָבער האָבן נישט גענומען קאַלאַגאַן, זיי גאַט מער מוסקל מאַסע און שטאַרקייט ().

רעסעאַרטשערס האָבן סאַגדזשעסטיד אַז גענומען קאַלאַגאַן קען העכערן די סינטעז פון מוסקל פּראָטעינס ווי קרעאַטינע און סטימולירן מוסקל וווּקס נאָך געניטונג ().

מער פאָרשונג איז נייטיק צו פאָרשן די פּאָטענציעל פון קאַלאַגאַן צו בוסט מוסקל מאַסע.

פאָרשונג האט געוויזן אַז קאַנסומינג קאַלאַגאַן ביילאגעס געוואקסן מוסקל וווּקס און שטאַרקייט אין מענטשן מיט אַגע-שייכות מוסקל מאַסע אָנווער.

5. פּראַמאָוץ האַרץ געזונט

פאָרשער האָבן טעאָריזעד אַז גענומען קאַלאַגאַן ביילאגעס קען העלפֿן רעדוצירן די ריזיקירן פון האַרץ-שייכות טנאָים.

קאַלאַגאַן אָפפערס סטרוקטור פון דיין אַרטעריעס, וואָס זענען די בלוט כלים וואָס פירן בלוט פֿון דיין האַרץ צו די מנוחה פון דיין גוף. אָן גענוג קאַלאַגאַן, אַרטעריעס קענען ווערן שוואַך און שוואַך ().

דאָס קען פירן צו אַטעראָוסקלעראָוסיס, אַ קרענק קעראַקטערייזד דורך די נעראָוינג אַרטעריעס. אַטהעראָסקלעראָסיס קען פירן צו האַרץ אַטאַק און מאַך ().

אין איין לערנען, 31 געזונט אַדאַלץ גענומען 16 גראַמז קאַלאַגאַן טעגלעך פֿאַר 6 חדשים. אין די סוף, זיי האָבן יקספּיריאַנסט אַ באַטייַטיק רעדוקציע אין די אַרטעריע סטיפנאַס מיטלען, קאַמפּערד מיט איידער זיי סטאַרטעד גענומען די העסאָפע ().

אין אַדישאַן, זיי האָבן געוואקסן זייער לעוועלס פון HDL "גוט" קאַלעסטעראַל מיט אַ דורכשניטלעך פון 6%. HDL איז אַ וויכטיק פאַקטאָר אין די ריזיקירן פון האַרץ טנאָים, אַרייַנגערעכנט אַטעראָוסקלעראָוסיס ().

פונדעסטוועגן, מער שטודיום וועגן די ראָלע פון ​​קאַלאַגאַן ביילאגעס אין האַרץ געזונט זענען נידז.

גענומען קאַלאַגאַן ביילאגעס קען העלפֿן רעדוצירן די ריזיקירן סיבות פֿאַרבונדן מיט האַרץ טנאָים אַזאַ ווי אַטעראָוסקלעראָוסיס.

6. אנדערע געזונט בענעפיץ

קאַלאַגאַן ביילאגעס קען האָבן אנדערע געזונט בענעפיץ, אָבער דאָס איז נישט יקסטענסיוולי געלערנט.

• האָר און ניילז. גענומען קאַלאַגאַן קען פאַרגרעסערן די שטאַרקייט פון דיין ניילז דורך פּרעווענטינג קרישלאַסקייט. אין אַדישאַן, עס קען סטימולירן דיין האָר און ניילז צו וואַקסן מער ().
• קישקע געזונט. כאָטש עס זענען קיין וויסנשאפטלעכע זאָגן צו שטיצן דעם פאָדערן, עטלעכע געזונט פּראַקטישנערז העכערן די נוצן פון קאַלאַגאַן ביילאגעס צו מייַכל ינטעסטאַנאַל לעדוירעס אָדער ליקי קישקע סינדראָום.
• מאַרך געזונט. קיין שטודיום האָבן יגזאַמאַנד די ראָלע פון ​​קאַלאַגאַן ביילאגעס אין מאַרך געזונט. עטלעכע מענטשן פאָדערן אַז זיי פֿאַרבעסערן די שטימונג און רעדוצירן די סימפּטאָמס פון דייַגעס.
• וואָג אָנווער. עטלעכע גלויבן אַז גענומען קאַלאַגאַן ביילאגעס קען העכערן וואָג אָנווער און אַ פאַסטער מאַטאַבאַליזאַם. עס זענען קיין שטודיום צו שטיצן די קליימז.

כאָטש די פּאָטענציעל יפעקס זענען פּראַמאַסינג, מער פאָרשונג איז דארף איידער פאָרמאַל קאַנקלוזשאַנז קענען זיין געמאכט.

קאַלאַגאַן ביילאגעס זענען קליימד צו העכערן געזונט פון מאַרך, האַרץ און קישקע, און אויך קאָנטראָלירן וואָג און האַלטן געזונט און ניילז געזונט. אָבער, עס ס קנאַפּ זאָגן צו שטיצן די יפעקס.

פאָאָדס וואָס אַנטהאַלטן קאַלאַגאַן

קאַלאַגאַן איז געפֿונען אין די קאַנעקטיווע געוועבן פון אַנימאַלס. דעריבער, פודז ווי הינדל הויט, כאַזער הויט, רינדערנס, און פיש זענען קוואלן פון קאַלאַגאַן (,,).

פודז וואָס אַנטהאַלטן דזשעלאַטאַן, אַזאַ ווי ביין יויך, אויך צושטעלן קאַלאַגאַן. געלאַטין איז אַ פּראָטעין מאַטעריע דערייווד פון קאַלאַגאַן נאָך קאָכן ().

מער פאָרשונג איז דארף צו באַשליסן צי עסן קאַלאַגאַן-רייַך פודז העלפּס קאַלאַגאַן אין דיין גוף. עס זענען קיין מענטשלעך שטודיום אויף צי קאַלאַגאַן-רייַך פודז האָבן די זעלבע בענעפיץ ווי ביילאגעס.

דיגעסטיווע ענזימעס ברעכן אַראָפּ די קאַלאַגאַן אין עסנוואַרג אין יחיד אַמינאָ אַסאַדז און פּעפּטיידז.

אָבער, די קאַלאַגאַן אין ביילאגעס האט שוין געווען צעבראכן אַראָפּ, אָדער כיידראַלייזד, וואָס איז וואָס עס ס געדאַנק צו זיין אַבזאָרבד מער יפישאַנטלי ווי די קאַלאַגאַן אין פודז.

עטלעכע פודז אַנטהאַלטן קאַלאַגאַן, אַרייַנגערעכנט כייַע פודז און ביין יויך. די אַבזאָרפּשאַן פון אים איז נישט ווי עפעקטיוו ווי כיידראַלייזד קאַלאַגאַן.

קאָללאַגען זייַט יפעקס

דערווייַל, עס זענען נישט פילע באַוווסט ריסקס פֿאַרבונדן מיט גענומען קאַלאַגאַן ביילאגעס.

עטלעכע ביילאגעס זענען געמאכט פון פּראָסט עסנוואַרג אַלערדזשאַנז, אַזאַ ווי פיש, שעלפיש און עגגס. מענטשן מיט אַלערדזשיז צו די פודז זאָל ויסמיידן קאַלאַגאַן ביילאגעס מיט די ינגרידיאַנץ צו פאַרמייַדן אַלערדזשיק ריאַקשאַנז.

עטלעכע מענטשן האָבן אויך געמאלדן אַז קאַלאַגאַן ביילאגעס לאָזן אַ לינגגערינג שלעכט טעם אין זייער מויל ().

דערצו, קאַלאַגאַן ביילאגעס האָבן די פּאָטענציעל צו פאַרשאַפן דיגעסטיווע זייַט יפעקס, אַזאַ ווי פילז און פול ברענעניש ().

רעגאַרדלעסס, די ביילאגעס ויסקומען צו זיין זיכער פֿאַר רובֿ מענטשן.

קאָללאַגען ביילאגעס קען פירן צו זייַט יפעקס, אַזאַ ווי אַ שלעכט געשמאַק אין די מויל, ברענעניש און פולקייט. אויב איר האָט אַלערדזשיז, מאַכן זיכער צו קויפן ביילאגעס וואָס זענען נישט געמאכט פון קאַלאַגאַן קוואלן וואָס איר אַלערדזשיק.

די דנאָ שורה

גענומען קאַלאַגאַן איז פארבונדן מיט אַ נומער פון געזונט בענעפיץ און זייער ווייניק באַוווסט ריסקס.

צו אָנהייבן, ביילאגעס קענען פֿאַרבעסערן הויט געזונט דורך רידוסינג רינגקאַלז און דריינאַס. זיי קען אויך העלפֿן פאַרגרעסערן מוסקל מאַסע, פאַרמייַדן ביין אָנווער און באַפרייַען שלאָס ווייטיק.

מענטשן האָבן געמאלדן פילע אנדערע בענעפיץ פון קאַלאַגאַן ביילאגעס, אָבער די קליימז זענען נישט פיל געלערנט.

כאָטש עטלעכע פודז אַנטהאַלטן קאַלאַגאַן, עס איז אומבאַקאַנט צי די קאַלאַגאַן אין עסנוואַרג אָפפערס די זעלבע בענעפיץ ווי ביילאגעס.

קאַלאַגאַן ביילאגעס זענען בכלל זיכער, גאַנץ גרינג צו נוצן און באשטימט ווערט טריינג פֿאַר זייער פּאָטענציעל בענעפיץ.