13 שטודיום אויף קאָקאָסנוס ייל און זיין געזונט יפעקס

צופרידן

• די שטודיום
• ווירקונג אויף וואָג אָנווער און מאַטאַבאַליזאַם
• ווירקונג אויף קאַלעסטעראַל, טריגליסערידעס און אָנצינדונג
• אנדערע געזונט בענעפיץ פון קאָקאָסנוס בוימל
• דענטאַל געזונט
• קוואַליטעט פון לעבן מיט ברוסט ראַק
• די דנאָ שורה
• קאָקאָסנוס אָיל כאַקס איר דאַרפֿן צו וויסן

קאָקאָסנוס ייל האט באקומען אַ פּלאַץ פון ופמערקזאַמקייט אין די לעצטע יאָרן, און עס איז עטלעכע זאָגן אַז עס קען העלפן מיט וואָג אָנווער, מויל היגיענע, און מער.

קאָקאָסנוס בוימל איז אַ סאַטשערייטאַד פעט, אָבער ניט ענלעך פילע סאַטשערייטאַד פאַץ, עס טוט נישט אַנטהאַלטן קאַלעסטעראַל. עס אויך כּולל טריגליסערידעס פון מיטל קייט (MCTs).

פארשידענע שטודיום האָבן סאַגדזשעסטיד אַז מקטס קען האָבן געזונט בענעפיץ.

דער אַרטיקל קוקט אין 13 קאַנטראָולד מענטשלעך טריאַלס אויף קאָקאָסנוס בוימל. דאָס איז דער בעסטער טיפּ פון לערנען צו באַשליסן צי אַ עסנוואַרג איז וווילטויק פֿאַר מענטשן.

די שטודיום

1. White, MD, עט על. (1999). ענהאַנסעד פּאָסטפּראַנדיאַל ענערגיע הוצאות מיט מיטל-קייט פאַטי זויער פידינג איז פאַרשווונדן נאָך 14 ד ביי פּרעמענאָפּאַוסאַל וואָמען. אמעריקאנער דזשאָורנאַל פון קליניש נוטרישאַן. דאָי: 10.1093 / ajcn / 69.5.883

דעטאַילס

צוועלף פימיילז אָן יבערוואָג נאָכפאָלגן אַ מקט דיעטע פֿאַר 14 טעג. זיי קאַנסומד פּוטער און קאָקאָסנוס בוימל ווי זייער הויפּט קוואלן פון פעט.

פֿאַר נאָך 14 טעג, זיי נאכגעגאנגען אַ דיעטע פון ​​לאַנג-קייט-טריגליסערידע (LCT), קאַנסומינג רינדערנס טאַלאָו ווי זייער הויפּט מקור פון פעט.

רעזולטאַטן

נאָך 7 טעג, די מנוחה מעטאַבאַליק קורס און קאַלאָריעס פארברענט נאָך מילז זענען סיגניפיקאַנטלי העכער אין די MCT דיעטע קאַמפּערד מיט די LCT דיעטע. נאָך 14 טעג, די חילוק צווישן די דיייץ איז ניט מער סטאַטיסטיש באַטייטיק.

2. פּאַפּאַמאַנדדזשאַריס אַאַ, עט על. (2000). ענדאָגענאָוס פעט אַקסאַדיישאַן בעשאַס מיטל קייט קעגן טריגליסערידע פידינג אין געזונט וואָמען. אינטערנאַציאָנאַלע דזשאָורנאַל פון אַביסאַטי. דאָי: 10.1038 / sj.ijo.0801350

דעטאַילס

צוועלף פימיילז אָן יבערוואָג קאַנסומד אַ געמישט דיעטע סאַפּלאַמענטאַד מיט פּוטער און קאָקאָסנוס ייל (מקט דיעטע) אָדער רינדערנס טאַלאָו (לקט דיעטע) פֿאַר 6 טעג. פֿאַר 8 טעג, ביידע גרופּעס קאַנסומד לקטס, אַזוי די ריסערטשערז קען אַססעסס פעט ברענען.

רעזולטאַטן

אויף טאָג 14, די MCT גרופּע פארברענט מער גוף פעט ווי די LCT גרופּע. רעסטינג מעטאַבאַליק קורס איז געווען סיגניפיקאַנטלי העכער אויף טאָג 7 אין די MCT גרופּע קאַמפּערד מיט די LCT גרופּע, אָבער די חילוק איז ניט מער באַטייטיק ביי טאָג 14.

3. פּאַפּאַמאַנדדזשאַריס אַאַ, עט על. (2012). קאַמפּאָונאַנץ פון גאַנץ ענערגיע פאַרברענגען אין געזונט יונג וואָמען זענען נישט אַפעקטאַד נאָך 14 טעג פון פידינג מיט טריגליסערידעס פון מיטל-קעגן לאַנג-קייט. אַביסאַטי פאָרשונג. דאָי: 10.1002 / j.1550-8528.1999.tb00406.x

דעטאַילס

צוועלף וואָמען אָן יבערוואָג קאַנסומד אַ געמישט דיעטע סאַפּלאַמענטאַד מיט פּוטער און קאָקאָסנוס ייל (מקט דיעטע) פֿאַר 14 טעג און רינדערנס טאַלאָו (לקט דיעטע) פֿאַר אַ באַזונדער 14 טעג.

רעזולטאַטן

רעסטינג מעטאַבאַליק קורס איז געווען באטייטיק העכער אויף די טאָג פון די MCT דיעטע, קאַמפּערד מיט די LCT דיעטע. אָבער, די חילוק איז געווען ניט מער באַטייטיק דורך טאָג 14. גאַנץ קאַלאָריע העצאָע איז ענלעך פֿאַר ביידע גרופּעס איבער די לערנען.

4. Liau KM, עט על. (2011). אַן אָפן פירמע פּילאָט לערנען צו אַססעסס די עפיקאַסי און זיכערקייַט פון צעלקע קאָקאָסנוס בוימל צו רעדוצירן וויזעראַל אַדיפּאָסיטי. אינטערנאַציאָנאַלע וויסנשאַפטלעך פאָרשונג נאָטיץ. דאָי: 10.5402/2011/949686

דעטאַילס

צוואַנציק מענטשן מיט יבערוואָג אָדער אַביסאַטי קאַנסומד 10 מל ווירגין קאָקאָסנוס בוימל דריי מאָל פּער טאָג איידער מילז פֿאַר 4 וואָכן, אָדער אַ גאַנץ פון 30 מל (2 טייבאַלספּונז) פּער טאָג. אַנדערש, זיי נאָכפאָלגן זייער געוויינטלעך דיייץ און געניטונג רוטינז.

רעזולטאַטן

נאָך 4 וואָכן, די מענטשן האָבן פאַרלאָרן דורכשניטלעך 1.06 אינטשעס (2.61 סענטימעטער) און פימיילז דורכשניטלעך 1.2 אינטשעס (3.00 סענטימעטער) אַרום די טאַליע. די דורכשניטלעך וואָג אָנווער איז קוילעלדיק £ 0.23 (0.23 קג) און £ 0.54 (מאַנז).

5. Assunção ML, עט על. (2009). ווירקונג פון דייאַטערי קאָקאָסנוס בוימל אויף די בייאָוקעמיקאַל און אַנטהראָפּאָמעטריק פּראָופיילז פון וואָמען וואָס פאָרשטעלן אַבדאָמינאַל אַביסאַטי. ליפּידס. דאָי: 10.1007 / s11745-009-3306-6

דעטאַילס

פערציק פימיילז מיט אַבדאָמינאַל אַביסאַטי האָבן גענומען 10 מל פון סויבין ייל אָדער קאָקאָסנוס ייל אין יעדער מאָלצייַט, דריי מאָל פּער טאָג פֿאַר 12 וואָכן. דעם אַמאַונטיד צו 30 מל (2 טייבאַלספּונז) ייל פּער טאָג.

די ריסערטשערז אויך געבעטן זיי צו נאָכפאָלגן אַ נידעריק-קאַלאָריע דיעטע און גיין 50 מינוט טעגלעך.

רעזולטאַטן

ביידע גרופּעס פאַרפאַלן וועגן £ 2 (1 קג). די קאָקאָסנוס ייל גרופּע האט אַ אַראָפּרעכענען אין די טאַליע אַרומנעם מיט אַ 0.55-אינטש (1.4-סענטימעטער), כוועראַז די סויבין ייל גרופּע האט אַ קליין פאַרגרעסערן.

די קאָקאָסנוס ייל גרופּע אויך האט אַ פאַרגרעסערן אין הויך-געדיכטקייַט ליפּאַפּראָוטין (HDL) אָדער "גוט" קאַלעסטעראַל, און אַ 35% פאַרקלענערן אין C- ריאַקטיוו פּראָטעין (CRP), אַ מאַרקער פון אָנצינדונג.

אין אַדישאַן, די סויבין ייל גרופּע האט אַ פאַרגרעסערן אין ליפּאַפּראָוטין מיט נידעריק-געדיכטקייַט (LDL) אָדער "שלעכט" קאַלעסטעראַל, אַ פאַרקלענערן אין HDL (גוט) קאַלעסטעראַל, און אַ 14% פאַרקלענערן אין CRP.

6. סאַביטהאַ פּ, עט על. (2009). פאַרגלייַך פון ליפּיד פּראָפיל און אַנטיאַקסאַדאַנט ענזימעס צווישן דרום ינדיאַן מענטשן קאַנסומינג קאָקאָסנוס בוימל און זונרויז בוימל. דאָי: 10.1007 / s12291-009-0013-2

דעטאַילס

די לערנען ינוואַלווד 70 מענטשן מיט טיפּ 2 צוקערקרענק און 70 מענטשן אָן צוקערקרענק. רעסעאַרטשערס צעטיילט די פּאַרטיסאַפּאַנץ אין גרופּעס באזירט אויף זייער נוצן פון קאָקאָסנוס ייל קעגן זונרויז ייל פֿאַר קוקינג איבער אַ 6-יאָר צייַט.

די ריסערטשערז האָבן געמאסטן קאַלעסטעראַל, טריגליסערידעס און מאַרקערס פון אָקסידאַטיווע דרוק.

רעזולטאַטן

עס זענען קיין באַטייטיק דיפעראַנסיז אין וואַלועס צווישן די קאָקאָסנוס בוימל און זונרויז בוימל גרופּעס.יענע מיט צוקערקרענק האָבן העכער מאַרקערס פון אָקסידאַטיווע דרוק און ריזיקירן האַרץ קרענק ווי יענע אָן צוקערקרענק, ראַגאַרדלאַס פון בוימל טיפּ.

7. קאָקס C, עט על. (1995). זשורנאַל פון ליפּיד פאָרשונג. https://www.jlr.org/content/36/8/1787.long

דעטאַילס

28 מענטשן מיט הויך קאַלעסטעראַל נאָכפאָלגן דרייַ דיייץ מיט קאָקאָסנוס בוימל, פּוטער אָדער סאַפלאַוער בוימל ווי די הויפּט פעט מקור פֿאַר יעדער 6 וואָכן. די ריסערטשערז געמאסטן זייער ליפּיד און ליפּאַפּראָוטין לעוועלס.

רעזולטאַטן

קאָקאָסנוס בוימל און פּוטער געוואקסן HDL באטייטיק מער ווי סאַפלאַוער בוימל אין פימיילז, אָבער נישט ביי מאַלעס. פּוטער אויפשטיין גאַנץ קאַלעסטעראַל מער ווי קאָקאָסנוס בוימל אָדער סאַפלאַוער בוימל.

8. רייסער ר, עט על. (1985). פּלאַזמע אָפּרוף פון ליפּיד און ליפּאַפּראָוטין פון יומאַנז צו רינדערנס פעט, קאָקאָסנוס בוימל און סאַפלאַוער בוימל. אמעריקאנער דזשאָורנאַל פון קליניש נוטרישאַן. דאָי: 10.1093 / ajcn / 42.2.190

דעטאַילס

19 מענטשן מיט נאָרמאַל קאַלעסטעראַל לעוועלס קאַנסומד לאָנטש און מיטאָג מיט דריי פאַרשידענע פאַץ פֿאַר דריי סאַקווענטשאַל פּראָצעס פּיריאַדז.

זיי קאַנסומד קאָקאָסנוס בוימל, סאַפלאַוער בוימל און רינדערנס פעט פֿאַר 5 וואָכן יעדער, אָלטערנייטינג מיט זייער געוויינטלעך דיעטע פֿאַר 5 וואָכן צווישן יעדער פּרובירן צייַט.

רעזולטאַטן

יענע וואָס נאָכפאָלגן די קאָקאָסנוס ייל דיעטע האָבן העכער לעוועלס פון גאַנץ, HDL (גוט) און LDL (שלעכט) קאַלעסטעראַל ווי יענע וואָס קאַנסומד די רינדערנס פעט און סאַפלאַוער בוימל דיייץ. זייער טריגליסערידע לעוועלס רויז ווייניקער ווי יענע וואָס קאַנסומד רינדערנס פעט.

9. מולער ה. עט על. (2003). די סערום לדל / הדל קאַלעסטעראַל פאַרהעלטעניש איז ינפלואַנסט מער פאַוואָראַבלי דורך יקסטשיינדזשינג סאַטשערייטאַד מיט ונסאַטוראַטעד פעט ווי דורך רעדוצירן סאַטשערייטאַד פעט אין דיעטע פון ​​וואָמען. זשורנאַל פון נוטרישאַן. דאָי: 10.1093 / jn / 133.1.78

דעטאַילס

25 ווייַבלעך קאַנסומד דריי דיייץ:

• אַ הויך פעט, קאָקאָסנוס ייל-באזירט דיעטע
• אַ דיעטע מיט נידעריק פעט, קאָקאָסנוס בוימל
• אַ דיעטע באזירט אויף העכסט אַנסאַטשערייטיד פאַטי אַסאַדז (HUFA)

זיי קאַנסומד יעדער פֿאַר 20-22 טעג, אָלטערנייטינג מיט אַ וואָך פון זייער נאָרמאַל דיעטע צווישן יעדער צייט דיעטע.

רעזולטאַטן

אין די הויך-פעט, קאָקאָסנוס ייל-באזירט דיעטע גרופּע, HDL (גוט) און לדל (שלעכט) קאַלעסטעראַל לעוועלס רויז מער ווי אין די אנדערע גרופּעס.

אין די נידעריק-פעט קאָקאָסנוס ייל-באזירט דיעטע גרופּע, LDL (שלעכט) קאַלעסטעראַל לעוועלס רויז מער, קאַמפּערד מיט HDL (גוט) לעוועלס. אין די אנדערע גרופּעס, LDL (שלעכט) קאַלעסטעראַל געפאלן אין פאַרגלייַך מיט HDL (good).

10. מולער ה. עט על. (2003). א דיעטע רייַך אין קאָקאָסנוס בוימל ראַדוסאַז דינעראַל פּאָסטפּראַנדיאַל ווערייישאַנז אין סערקיאַלייטינג געוועב פּלאַסמינאָגען אַקטיוואַטאָר אַנטיגען און פאַסטינג ליפּאַפּראָוטין (אַ) קאַמפּערד מיט אַ דיעטע רייַך אין אַנסאַטשערייטיד פעט אין ווייבער. זשורנאַל פון נוטרישאַן. דאָי: 10.1093 / jn / 133.11.3422

דעטאַילס

עלף פימיילז קאַנסומד דריי פאַרשידענע דיייץ:

• אַ הויך פעט, קאָקאָסנוס ייל-באזירט דיעטע
• אַ נידעריק-פעט, קאָקאָסנוס ייל-באזירט דיעטע
• אַ דיעטע מיט מערסטנס העכסט אַנסאַטשערייטיד פאַטי אַסאַדז.

זיי נאָכפאָלגן יעדער דיעטע פֿאַר 20-22 טעג. דערנאָך זיי אַלטערנאַטעד מיט אַ וואָך פון זייער געוויינטלעך דיעטע צווישן די פּרובירן פּיריאַדז.

רעזולטאַטן

פימיילז וואָס קאַנסומד די דיעטע מיט קאָקאָסנוס בוימל מיט הויך פעט, האָבן די גרעסטע רידאַקשאַנז פון אָנצינדונג מאַרקערס נאָך מילז. זייער פאַסטן מאַרקערס פון ריזיקירן האַרץ קרענק אויך געפאלן מער, ספּעציעל קאַמפּערד מיט די HUFA גרופּע.

11. קאַושיק ב, עט על. (2016). די ווירקונג פון קאָקאָסנוס בוימל פּולינג סטרעפּטאָקאָקקוס מוטאַנס ציילן אין שפּייַעכץ אין פאַרגלייַך מיט מויל-וואַש פון טשלאָרהעקסידינע. זשורנאַל פון הייַנטצייַטיק דענטאַל פּראַקטיס. דאָי: 10.5005 / jp-journals-10024-1800

דעטאַילס

זעכציק מענטשן שווענקען זייער מויל מיט איינער פון די פאלגענדע:

• קאָקאָסנוס בוימל פֿאַר 10 מינוט
• טשלאָרהעקסידינע מויל וואַש פֿאַר 1 מינוט
• דיסטילד וואַסער פֿאַר 1 מינוט

ססיענטיסץ געמאסטן לעוועלס פון פּלאַק-פאָרמינג באַקטיריאַ אין זייער מויל איידער און נאָך באַהאַנדלונג.

רעזולטאַטן

יענע וואָס געוויינט קאָקאָסנוס בוימל אָדער טשלאָרהעקסידינע האָבן געזען באַטייטיק רידאַקשאַנז אין די נומער פון פּלאַק-פאָרמינג באַקטיריאַ אין שפּייַעכץ.

12. פעעדיקייַיל פק, עט על. (2015). ווירקונג פון קאָקאָסנוס בוימל אין פּלאַק שייַכות גינגיוויטיס - אַ פּרילימאַנערי באַריכט. ניגער מעדיקאַל זשורנאַל. דאָי: 10.4103/0300-1652.153406

דעטאַילס

זעכציק טיניידזשערז אַלט 16 צו 18 יאָר מיט גינגיוויטיס (גומע אָנצינדונג) האָבן בוימל פּולינג מיט קאָקאָסנוס בוימל פֿאַר 30 טעג. אָיל פּולינג ינוואַלווז ניצן קאָקאָסנוס בוימל ווי אַ מאַוטוואַש.

פאָרשער האָבן געמאסטן אָנצינדונג און פּלאַק מאַרקערס נאָך 7, 15 און 30 טעג.

רעזולטאַטן

מאַרקערס פון פּלאַק און גינגיוויטיס זענען געפאלן באטייטיק ביי טאָג 7 און פאָרזעצן צו פאַרקלענערן בעשאַס די לערנען.

אָבער, עס איז געווען קיין קאָנטראָל גרופּע, אַזוי עס איז נישט זיכער אַז קאָקאָסנוס ייל איז געווען פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די בענעפיץ.

13. געזעץ KS, עט על. (2014). די ווירקונג פון צעלקע קאָקאָסנוס בוימל (ווקאָ) ווי סופּפּלעמענטאַטיאָן אויף קוואַליטעט פון לעבן (קאָל) צווישן ברוסט ראַק פּאַטיענץ. ליפּידס אין געזונט און קרענק. דאָי: 10.1186 / 1476-511X-13-139

דעטאַילס

דער לערנען ינוואַלווד 60 פימיילז וואָס זענען דורכגעגאנגען קימאָוטעראַפּי פֿאַר אַוואַנסירטע ברוסט ראַק. זיי באקומען אָדער 20 מל ווירגין קאָקאָסנוס בוימל טעגלעך אָדער קיין באַהאַנדלונג.

רעזולטאַטן

יענע אין די קאָקאָסנוס ייל גרופּע האָבן בעסער סקאָרז פֿאַר קוואַליטעט פון לעבן, מידקייַט, שלאָפן, אַפּעטיט אָנווער, געשלעכט פונקציע, און גוף בילד ווי יענע אין די קאָנטראָל גרופּע.

ווירקונג אויף וואָג אָנווער און מאַטאַבאַליזאַם

אין אַלע פינף שטודיום וואָס האָבן באַטראַכט ענדערונגען אין פעט אָנווער אָדער מאַטאַבאַליזאַם, קאָקאָסנוס בוימל האט עטלעכע נוץ, קאַמפּערד מיט אנדערע אָילס אָדער קאָנטראָל גרופּעס.

אָבער, פילע פון ​​די שטודיום זענען קליין, און די יפעקס זענען יוזשאַוואַלי באַשיידן.

צום ביישפיל:

• קאָקאָסנוס בוימל געוואקסן מאַטאַבאַליזאַם אין מינדסטער איין מאָל אין יעדער לערנען וווּ עס איז געווען מעזשערד (,,).
• אין איין לערנען, מענטשן אין די קאָקאָסנוס ייל גרופּע האָבן דיקריסאַז אין גוף פעט און טאַליע אַרומנעם אָן ינטענשאַלי רידוסט קאַלאָריעס ().
• א לערנען וואָס קאַמפּערד קאַלאָריע-ריסטריקטיד דיייץ געפֿונען אַז אַבדאָמינאַל פעט געפאלן בלויז אין די גרופּע וואָס האט קאָקאָסנוס בוימל ().

עטלעכע אנדערע שטודיום האָבן געקוקט אויף פעט אָנווער און מעטאַבאַליק ענדערונגען אין ענטפער צו מקט בוימל, וואָס קאַמפּרייזיז וועגן 65% קאָקאָסנוס בוימל.

יעדער פון די סאַגדזשעסטיד אַז מקט ייל קען פאַרגרעסערן מאַטאַבאַליזאַם, רעדוצירן אַפּעטיט און קאַלאָריע ינטייק און העכערן פעט אָנווער (,,,,,,).

אָבער, ניט אַלע ריסערטשערז זענען קאַנווינסט. עטלעכע שטודיום האָבן ניט דיטעקטאַד קיין וואָג אָנווער בענעפיץ, און די זאָגן איז סתירה קוילעלדיק ().

דאָ ס אַ דיטיילד אַרטיקל וועגן די יפעקס פון קאָקאָסנוס ייל אויף וואָג און בויך פעט.

ווירקונג אויף קאַלעסטעראַל, טריגליסערידעס און אָנצינדונג

פינף שטודיום געקוקט אויף די יפעקס פון פאַרשידענע פאַץ אויף קאַלעסטעראַל און טריגליסערידעס. דאָ זענען עטלעכע פון ​​די פיינדינגז:

• קאָקאָסנוס בוימל געוואקסן HDL (גוט) קאַלעסטעראַל מער ווי אַנסאַטשערייטיד פעט און בייַ מינדסטער ווי פיל ווי פּוטער (,,,).
• קאָקאָסנוס ייל רידוסט גאַנץ און LDL (שלעכט) קאַלעסטעראַל מער ווי סאַפלאַוער בוימל און רינדערנס פעט, אָבער ווייניקער ווי סויבין ייל און פּוטער (,,).
• טריגליסערידעס האָבן נישט טוישן פיל אין ענטפער צו קאָקאָסנוס ייל קאַמפּערד מיט אנדערע דייאַטערי אָילס מיט ענלעך פעט צופרידן.
• מאַרקערס פון אָנצינדונג און אָקסידאַטיווע דרוק דיקריסט מער אין מענטשן וואָס קאַנסומד קאָקאָסנוס בוימל קאַמפּערד מיט מענטשן וואָס קאַנסומד אנדערע אָילס (,).

צום באַדויערן, די שטודיום האָבן נישט געקוקט אויף ApoB אָדער די LDL פּאַרטאַקאַל ציילן. דאָס זענען מער פּינטלעך מאַרקערס פֿאַר ריזיקירן פון האַרץ קרענק ווי די נאָרמאַל LDL (שלעכט) קאַלעסטעראַל מעזשערמאַנט.

אנדערע געזונט בענעפיץ פון קאָקאָסנוס בוימל

דענטאַל געזונט

די פּראַקטיס פון ייל פּולינג מיט קאָקאָסנוס בוימל קען רעדוצירן די באַקטיריאַ פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר פּלאַק. אין אַדישאַן, עס איז ימפּרוווד די גינגיוויטיס באטייטיק ימפּרוווד טיניידזשערז.

קוואַליטעט פון לעבן מיט ברוסט ראַק

אַדדינג אַ קליין סומע פון ​​קאָקאָסנוס בוימל צו די דיעטע בשעת קימאָוטעראַפּי פֿאַר ברוסט ראַק קען פֿאַרבעסערן די קוואַליטעט פון אַ מענטש אין דעם צייט.

די דנאָ שורה

קאָקאָסנוס ייל קען העלפֿן מענטשן פאַרלירן אַבדאָמינאַל פעט און טעמפּערעראַלי פאַרגרעסערן זייער מעטאַבאַליק קורס.

אָבער, יעדער לעפל קאָקאָסנוס ייל גיט 130 קאַלאָריעס. די עקסטרע קאַלאָריע ינטייק קען זיין העכער ווי די בענעפיץ פון די מעטאַבאַליק קורס.

רעספּאָנסעס צו דייאַטערי פאַץ קענען זיין וויידלי צווישן מענטשן. פֿאַר פילע, קאַנסומינג צו פיל פון קיין טיפּ פון פעט קענען פירן צו וואָג געווינען און פֿאַרבונדענע געזונט פּראָבלעמס.

דער גוף דאַרף עטלעכע פעט, אָבער עס איז וויכטיק צו קלייַבן די רעכט און פאַרנוצן קיין פעט אין מאַדעריישאַן.

קוילעלדיק, קראַנט דייאַטערי גיידליינז פֿאַר אמעריקאנער רעקאַמענדיד קאַנסומינג אַ דיעטע מיט נידעריק סאַטשערייטאַד פעט. סאַטשערייטאַד פעט זאָל פאָרשטעלן ווייניקער ווי 10% פון קאַלאָריעס אַ טאָג, לויט די גיידליינז ().

ווי געזאָגט, קאָקאָסנוס ייל קען זיין אַ געזונט ברירה וואָס קען נוץ דיין קוילעלדיק געזונט, וואָג און קוואַליטעט פון לעבן.

קאָקאָסנוס אָיל כאַקס איר דאַרפֿן צו וויסן