קלאָר הויט סעקרעץ פון שווייס פּראָפעססיאָנאַלס

צופרידן

• דיי קלענזינג ווייפּס
• פרעשן זיך מיט פאַסיאַל מיסט
• בוסט די מאַכט פון דיין ספּף
• צי ניט פאַרגעסן צו עקספאָוליייט
• רייניקן איידער און נאָך דיין וואָרקאָוט
• האַלטן כער אַוועק דיין פּנים
• טוישן דיין קליידער, סטאַט!
• גיין נאַקעט
• צי ניט אָנרירן!
• מאָיסטוריזע פּאָסטן-שפּריץ
• רעצענזיע פֿאַר

דו זאלסט נישט לאָזן ברייקאַוץ שטעלן אַ דאַמפּער אויף אַלע די בענעפיץ פון דיין רעגולער געניטונג רוטין. מיר האָבן געבעטן הויט זאָרגן און טויגיקייט פּראָפעססיאָנאַלס (וואָס שווייס פֿאַר אַ לעבעדיק) צו געבן אונדז זייער בעסטער עצות צו האַלטן זייער הויט ריין און קלאָר, אפילו מיט קייפל שווייס סעשאַנז פּער טאָג.

דיי קלענזינג ווייפּס

אויב אַ האַלבער טאָג ווערקאַוט טוט נישט לאָזן איר גענוג צייט פֿאַר אַ געהעריק שפּריץ דערנאָך, רייניקונג ווייפּס קענען זיין נוציק. אָבער עס איז ניט דאַרפֿן צו פאַרברענגען טאָנס פון געלט צו פאַרבייַטן דיין סטאַש. פּרוּווט דעם $ 3.00 (אָדער ווייניקער) לייזונג פון Erin Akey, אַ סערטאַפייד פּערזענלעך טריינער און וואַסער טויגיקייט ינסטראַקטער אין מאָביל, אַלאַבאַמאַ:

"איין עצה וואָס איך געבן אַלע מיין ראַנערז איז צו קויפן אַ פלאַש פון מעכאַשייפע האַזעל און אַ פּאַק פון אַלקאָהאָל-פריי בעיבי ווייפּס (פּרעפעראַבלי מיט אַלאָו). גיסן די מעכאַשייפע האַזעל אין די ווייפּס אַזוי אַז זיי זענען אַלע סאָוקט דורך. איידער יעדער לויפן, ווישן דיין פּנים געזונט מיט אַ ווישן. דערנאָך, ווישן ווידער נאָך צו באַקומען שטויב און שמוץ פון די וועג אויס פון די פּאָרעס (איך שטענדיק רעקאָמענדירן צו טאָן דאָס איידער זיי אָפּקילן זיך בשעת די פּאָרעס זענען אָופּאַנד). אַ זייער ביליק וועג צו האַלטן דיין פּנים קלאָר און גלאָוינג! "

פרעשן זיך מיט פאַסיאַל מיסט

געבן דיין הויט אַ בוסט נאָך אַ פאַרשוויצט ספּאָרטזאַל סעסיע מיט דעם רעצעפּט פֿאַר אַ נאַטירלעך, רעפרעשינג טאָונער פון רעבעקקאַ פּאַטשעקאָ, אַ יאָגאַ ינסטראַקטער אין Equinox אין באָסטאָן, מאַס. טיי, טשיל עס אין די פרידזשידער און גיסן עס אין אַ שפּריץ פלאַש. דאס איז עס!

ניצן פעפערמינט טיי צו ענערדזשייז, אַנטיאַקסאַדאַנט-רייַך גרין טיי צו שפּייַזן, אָדער טשאַמאָמילע אָדער לאַוואַנדע טיי צו רויק דיין פּנים און דיין סענסיז. עס איז ביליק און איר קענען סטאַש די שפּריץ פלאַש אין דיין ספּאָרטזאַל אָדער יאָגאַ זעקל פֿאַר פריש, וויבראַנט הויט אויף די גיין, Pacheco זאגט.

בוסט די מאַכט פון דיין ספּף

אויב איר ווילט טריינינג ינ דרויסן, איר וויסן אַז סאַנסקרין איז אַ נייטיקייט צו האַלטן דיין הויט געזונט. און עס זענען עטלעכע נאַטירלעך וועגן צו פאַרגרעסערן די יפעקטיוונאַס פון דיין ספּף. למשל, אַ טעגלעך דאָזע פון ​​מער זאַפט קענען העלפֿן באַשיצן דיין הויט פון שעדלעך שטראַלן פון די זון.

"פינף קעראַץ פּער טאָג איז עקוויוואַלענט צו אַן צוגעלייגט ספּף 5 ינעווייניק, און די קאַראָטענאָידס ענשור אַ שיין בראָנדז ווי אַ רויט ברענען," זאגט מעליססאַ פּיקאָלי, אַן עסטהעטיסיאַן, ערשטע פאַכמאַן ווייטוואָטער קייאַקער און גרינדער פון BijaBody Health+Beauty.

ניט אַ פאָכער פון קעראַץ? קאָקאָסנוס קענען צושטעלן ענלעך הויט-פּראַטעקטינג בענעפיץ. "איידער אַ גרויס טאָג אויס, צולייגן אַ ליכט פּלאַסט פון קאָקאָסנוס ייל צו דיין פּנים. קאָקאָסנוס ייל האט שוין געוויזן צו האָבן אַ פּאָטענציעל סאַנסקרין ווי ווירקונג, ינקריסיז יפעקטיוונאַס פון סאַנסקרין פּראָדוקטן, און עס האלט דיין הויט פּראָטעקטעד בעשאַס לאַנג שעה אין וואַסער," Picoli זאגט.

צי ניט פאַרגעסן צו עקספאָוליייט

פיטנעסס ענטוזיאַסץ פּראָדוצירן מער טויט הויט סעלז ווי די דורכשניטלעך מענטש, און די טויט הויט סעלז טראַפּ ייל און שמוץ וואָס קענען פירן צו אַקני, זאגט סאַנדי אַלסידע, פּרעזידענט פון די אמעריקאנער אַטלעטיק סקין קער אַססאָסיאַטיאָן און גרינדער פון מאָטיאָן מעדיקאַ סקין קער. אויב איר אַרבעט פינף אָדער זעקס טעג אַ וואָך, Alcide רעקאַמענדז ניצן אַ מילד עקספאָליאַנט צוויי אָדער דריי מאָל פּער וואָך האָפּקען בראַנדז וואָס אַנטהאַלטן אַברייסיוו ינגרידיאַנץ אַזאַ ווי אַפּריקאָס זוימען אָדער ערד נוס.

עס איז ניט דאַרפֿן צו נוצן פּרייסי פּראָדוקטן אָדער גאַדזשאַץ (סייַדן איר ווילט); אַ וואַטע וואַשקלאָט אַרבעט גרויס. ערשטער צולייגן דיין קלענזער צו דיין הויט מיט דיין האַנט, און דאַן נוצן דיין וואַשקלאָט אין אַ מילד קייַלעכיק באַוועגונג מיט ליכט דרוק פֿאַר וועגן 2-3 מינוט. דאָס אַרבעט פֿאַר דיין פּנים און גוף, Alcide זאגט.

רייניקן איידער און נאָך דיין וואָרקאָוט

איר קען קעסיידער וואַש דיין פּנים נאָך דיין ווערקאַוט, אָבער עס איז אַ גוטע געדאַנק צו טאָן דאָס איידער איר אָנהייבן צו שווייס אויך. "איך בין אַלע פֿאַר די נאָך-ווערקאַוט, אָבער אַ שנעל פּנים וואַשן זאָל שטענדיק קומען פריער," זאגט כאַנאַ ווייסמאַן, אַ טעניס שפּילער פון די אוניווערסיטעט אין קלינטאן, ניו יארק. "די יסודות און פּאַודערז פון דעם טאָג קענען באַקומען טראַפּט אין פּאָרעס, ווי די שווייס גלאַנדז עפענען בעשאַס שטרענג געניטונג. און ווארטן ביז אַ ווערקאַוט איז גאַנץ קענען זיין צו שפּעט."

Alcide מסכים. "ווען איר אַרבעט, דיין פּאָרעס עפֿענען געוויינטלעך צו אַרויסטרייַבן שווייס, און וואָס איר צולייגן אויף דיין הויט איידער [אַ ווערקאַוט] איז שליסל צו אַ געזונט הויט," זי זאגט.

ויסמיידן האַרב סאָופּס און נוצן אַ פאַסיאַל קלענזער צו באַזייַטיקן טיף בוימל און שווייס אָן דריינג די הויט.

האַלטן כער אַוועק דיין פּנים

לאָזן דיין האָר אַראָפּ בעשאַס דיין שווייס סעשאַנז טוט מער ווי נאָר דיסטראַקט איר אין די מיטן פון אַ גאַנג, דאָס קען פאַרשאַפן ברייקאַוץ! Jennifer Purdie, אַ סערטאַפייד טריינער אין סאַן דיעגאָ, קאַליפאָרניאַ, "האַלטן דיין האָר פּולד אַוועק דיין פּנים." שמירן און שווייס וועט אָנקלייַבן אין דיין האָר און דיין פּאָרעס וועט זויגן דאָס.

איר טאָן ניט שטענדיק האָבן צו ספּאָרט דער זעלביקער נודנע פּאָניטאַיל. פּרוּווט ראַקינג איינער פון די סופּער קיוט האַירסטילעס בעשאַס דיין ווייַטער ווערקאַוט.

טוישן דיין קליידער, סטאַט!

עס קען ויסקומען ווי פּראָסט זינען, אָבער ווי פילע מאָל האָבן איר ענדלעך ספּענדינג שעה פליסנדיק עראַנדז אין דיין ספּאָרטזאַל קליידער נאָך אַ ווערקאַוט? בלייבן אין פאַרשוויצט ווערקאַוט טראָגן קענען זיין קאַנטריביוטינג צו ברייקאַוץ דורך האַלטן שווייס און באַקטיריאַ נאָענט צו דיין הויט.

"האַלטן הויט קלאָר דורך טשאַנגינג אויס פון פאַרשוויצט ווערקאַוט קליידער און שפּריץ אין אַ האַלב-שעה פון ענדיקן דיין ווערקאַוט," זאגט אפריל זאַנגל, אַ סערטאַפייד טויגיקייט ינסטראַקטער וואָס לערנט שווייס-ינדוסינג קלאסן ווי ספּיננינג און קיקקבאָקסינג אין גאָלד ס ספּאָרטזאַל אין יססאַקוואַה, וואַש.

גיין נאַקעט

ויסמיידן טראָגן שווער באַשטאַנד אָדער קרימז ווען איר אַרבעט, זאגט דזשאַסמינאַ אַגאַנאָוויק, גרינדער פון הויט זאָרג שורה סטאַגעס פון שיינקייט. "איר ווילט אַז דיין הויט קענען אָטעמען בשעת איר אַרבעט, און אויב דאָס קען נישט, איר קען באַקומען קלאָגד פּאָרעס."

אויב איר נאָר קענען נישט פאַרטראָגן דעם געדאַנק צו גיין נאַקעט אין די ספּאָרטזאַל, פּרובירן אַ טינטעד מויסטשערייזער, סאַגדזשעסץ ליז באַרנעט, אַ פערזענלעכע טריינער, גרופּע טויגיקייט ינסטראַקטער און האָליסטיק געזונט קאָוטש אין ניו יארק סיטי. באַרנעט ניצט אַ טינטעד קרעם וואָס כולל ספּף שוץ פֿאַר איר דרויסנדיק ווערקאַוץ. "כאָטש איך נעמען עס גרינג אויף די באַשטאַנד, איך דאַרפֿן צו האָבן אַ ביסל עפּעס צו אפילו אויס מיין הויט טאָן," זי זאגט.

צי ניט אָנרירן!

"פּרובירן נישט צו פאַרבינדן דיין פּנים מיט דיין פאַרשוויצט הענט," זאגט אַגאַנאָוויק. "ווען דיין גוף היץ זיך, דיין פּאָרעס זענען אפילו מער אָופּאַנד און קענען אַרייַנציען עלעמענטן פון דער סביבה. דאָס מאכט דיין הויט מער סאַסעפּטאַבאַל צו באַקטיריאַ און שמוץ און בוימל פון פּאָרעס."

כאַפּן אַ ספּער האַנטעך און לייגן עס איידער דיין הענט און פּנים שלאָגן די מאַטע, שטאָק אָדער וואָג מאשינען. און וואַשן דיין הענט נאָך דיין ווערקאַוט, ספּעציעל נאָך רירנדיק שערד, פאַרשוויצט ויסריכט ווי טרעדמילז און דומבבעללס.

מאָיסטוריזע פּאָסטן-שפּריץ

מער אָפט ווערקאַוץ זענען אַ גוטע זאַך, אָבער דאָס קען מיינען אַז איר דאַרפֿן צו שפּריץ אָפט, וואָס קען פאַרשאַפן דיין הויט טרוקן. "צו האַלטן מיין הויט באַלאַנסט און בייגיק, איך שטעקן זיך צו אַ מילד, קרעם-באזירט פאַסיאַל קלענזער אין דער מאָרגן און טיף רייניקונג ווערסיעס נאָך טריינינג," זאגט באַרנעט, וואָס יוזשאַוואַלי שאַוערז צוויי אָדער מער מאָל פּער טאָג ווייַל פון איר טריינינג פּלאַן. . "און איך שטענדיק מאָיסטוריזע גלייך נאָך צו האַלטן די הויט כיידרייטאַד," זי זאגט.

רעצענזיע פֿאַר