5 מאל צוקערקרענק טיפּ 2 טשאַלאַדזשד מיר - און איך וואַן

צופרידן

• אַרויסרופן 1: פאַרלירן וואָג
• אַרויסרופן 2: טוישן דיעטע
• אַרויסרופן 3: געניטונג מער
• אַרויסרופן 4: פירן דרוק
• אַרויסרופן 5: זוכן שטיצן
• די טאַקעאַווייַ

מיר אַרייַננעמען פּראָדוקטן וואָס מיר טראַכטן זענען נוציק פֿאַר אונדזער לייענער.אויב איר קויפן לינקס אויף דעם בלאַט, מיר קען פאַרדינען אַ קליין קאָמיסיע. דאָ ס אונדזער פּראָצעס.

אין מיין דערפאַרונג, מיט טיפּ 2 צוקערקרענק איז איינער פון די טשאַלאַנדזשיז נאָך דעם אנדערן. דאָ זענען אַ ביסל איך'ווע פייסט - און קאַנגקערד.

אַרויסרופן 1: פאַרלירן וואָג

אויב איר געווען ווי מיר, נאָך דיין דיאַגנאָסעד מיט טיפּ 2 צוקערקרענק, דער ערשטער זאַך דיין דאָקטער אַדווייזד איר צו טאָן איז פאַרלירן וואָג.

(אַקטואַללי, איך טראַכטן דאקטוירים זענען פּראָוגראַמד צו זאָגן "פאַרלירן וואָג" צו אַלעמען, צי זיי האָבן צוקערקרענק אָדער נישט!)

נאָך מיין דיאַגנאָסיס אין 1999, איך געוואלט צו פאַלן אַ ביסל פונט אָבער איך איז נישט זיכער ווו צו אָנהייבן. איך באגעגנט מיט אַ CERTIFIED צוקערקרענק עדזשאַקייטער (CDE) און געלערנט ווי צו עסן. איך האָב אַרומגעטראָגן אַ קליין העפֿט און אָנגעשריבן אַלץ וואָס איך האָב אַרײַנגעלייגט אין מויל. איך אנגעהויבן צו קאָכן מער און עסן ווייניקער. איך געלערנט וועגן חלק קאָנטראָל.

אין נייַן חדשים איך פאַרפאַלן 30 £. איבער די יאָרן, איך'ווע פאַרפאַלן וועגן 15 מער. פֿאַר מיר, פאַרלירן וואָג איז געווען וועגן דערציונג זיך און ופמערקזאַמקייט.

אַרויסרופן 2: טוישן דיעטע

אין מיין לעבן, עס זענען די "BD" יאָרן (איידער צוקערקרענק) און "AD" יאָרן (נאָך צוקערקרענק).

פֿאַר מיר, אַ טיפּיש טאָג פון BD עסנוואַרג איז ביסקאַץ און ווורשט יויך פֿאַר פרישטיק, אַ כאַזער באַרביקיו סענדוויטש און קאַרטאָפל טשיפּס פֿאַר לאָנטש, אַ זעקל פון M & Ms מיט אַ קאָקס פֿאַר אַ פֿאַרבייַסן, און הינדל און דאַמפּלינגז מיט הייוון ראָללס פֿאַר מיטאָג.

פאַרבייַסן איז געווען געגעבן ביי יעדער מאָלצייַט. און איך געטרונקען זיס טיי. גורל פון גורל פון זיס טיי. (טרעפן ווו איך געוואקסן אַרויף!)

אין די אַד יאָרן, מיט מיין טיפּ 2 דיאַגנאָסיס, איך געלערנט וועגן סאַטשערייטאַד פעט. איך געלערנט וועגן ניט-סטאַרטשי וועדזשטאַבאַלז. איך געלערנט וועגן פיברע. איך געלערנט וועגן דאַר פּראָטעינס. איך געלערנט וואָס קאַרבס געבן מיר די ביגאַסט נוטרישאַנאַל קלאַפּ פֿאַר די באַק און וואָס וואָלט זיין בעסער צו ויסמייַדן.

מייַן דיעטע סלאָולי יוואַלווד. א טיפּיש שפּייַז טאָג איז הייַזקע קעז פּאַנקייקס מיט בלובעריז און סליווערד אַלמאַנדז פֿאַר פרישטיק, וועגעטאַריער טשילי מיט סאַלאַט פֿאַר לאָנטש און הינדל קאָך פּרעגלען מיט בראַקאַלי, באָק טשוי און קעראַץ פֿאַר מיטאָג.

פאַרבייַסן איז יוזשאַוואַלי פרוכט אָדער אַ קוואַדראַט פון טונקל שאָקאָלאַד און אַ ביסל וואָלנאַץ. און איך טרינק וואַסער. גורל פון וואַסער. אויב איך קען טוישן מיין דיעטע דראַמאַטיקלי, ווער עס יז קענען.

אַרויסרופן 3: געניטונג מער

מענטשן אָפט פרעגן מיר ווי איך קען פאַרלירן וואָג און האַלטן עס אַוועק. איך'ווע לייענען אַז קאַטינג קאַלאָריעס - אין אנדערע ווערטער, טשאַנגינג דיין דיעטע - העלפּס איר פאַרלירן וואָג, בשעת עקסערסייזינג קעסיידער העלפּס איר האַלטן עס אַוועק. אַז ס אַוואַדע געווען אמת פֿאַר מיר.

צי איך פאַלן טייל מאָל פון די געניטונג פור? זיכער. אָבער איך טאָן ניט שלאָגן זיך וועגן אים, און איך באַקומען צוריק אויף.

איך געוויינט צו זאָגן זיך אַז איך האט נישט האָבן צייַט צו געניטונג. אַמאָל איך געלערנט צו מאַכן טויגיקייט אַ רעגולער טייל פון מיין לעבן, איך דיסקאַווערד אַז איך בין אַקשלי מער פּראָדוקטיוו ווייַל איך האָבן אַ בעסער שטעלונג און מער ענערגיע. איך אויך שלאָפן בעסער. ביידע געניטונג און טויגן שלאָפן זענען קריטיש פֿאַר מיר צו פירן יפעקטיוולי צוקערקרענק.

אַרויסרופן 4: פירן דרוק

מיט טיפּ 2 צוקערקרענק איז סטרעספאַל. און דרוק קענען פאַרגרעסערן בלוט צוקער לעוועלס. עס ס אַ ראָצכיש ציקל.

פּלוס, איך בין שטענדיק געווען אַן אָווועראַטשיווער, אַזוי איך נעמען מער ווי איך זאָל און דאַן באַקומען אָוווערוועלמד. אַמאָל איך אנגעהויבן צו מאַכן אנדערע ענדערונגען אין מיין לעבן, איך געחידושט אויב איך קען אויך פירן דרוק בעסער. איך'ווע געפרוווט אַ ביסל טינגז, אָבער וואָס ס 'בעסטער פֿאַר מיר איז יאָגאַ.

מייַן יאָגאַ פיר האט ימפּרוווד מיין שטאַרקייט און וואָג, זיכער, אָבער עס ס אויך געלערנט מיר צו זיין אין די פאָרשטעלן מאָמענט אַנשטאָט פון וועריינג וועגן דער פאַרגאַנגענהייט אָדער דער צוקונפֿט. איך קען נישט זאָגן איר ווי פילע מאָל איך געווען אין אַ סטרעספאַל סיטואַציע (העלא, פאַרקער!) און פּלוצלינג איך הערן מיין יאָגאַ לערער פרעגן, "ווער ס ברעאַטהין '?"

איך קען נישט זאָגן אַז איך קיינמאָל פילן סטרעסט ענימאָר, אָבער איך קענען זאָגן אַז ווען איך טאָן דאָס, נעמען אַ ביסל טיף ברידז עס בעסער.

אַרויסרופן 5: זוכן שטיצן

איך בין אַ זייער פרייַ מענטש, אַזוי איך ראַרעלי פרעגן פֿאַר הילף. אפילו ווען איך פאָרשלאָגן הילף, איך האָבן צרה צו אָננעמען עס (נאָר פרעגן מיין מאַן).

מיט עטלעכע יאָר צוריק, אַן אַרטיקל וועגן מיין בלאָג, דיאַבעטיק פאָאָדיע, איז ארויס אין אַ היגע צייטונג, און עמעצער פון אַ שטיצן גרופּע צוקערקרענק פארבעטן מיר צו אַ באַגעגעניש. עס איז געווען ווונדערלעך צו זיין מיט אנדערע מענטשן וואָס ינכעראַנטלי פארשטאנען ווי לעבעדיק מיט צוקערקרענק איז - זיי נאָר "גאַט עס."

צום באַדויערן, איך אריבערגעפארן און האט צו לאָזן די גרופּע. באַלד דערנאָך, איך באגעגנט Anna Norton, סעאָ פון DiabetesSisters, און מיר גערעדט וועגן די ווערט פון קאַמיוניטי שטיצן קהילות און ווי פיל איך מיסט מיין גרופּע. איצט, אַ פּאָר פון יאָרן שפּעטער, איך בין לידינג צוויי DiabetesSisters טרעפן אין ריטשמאָנד, ווירזשיניע.

אויב איר זענט נישט אין אַ שטיצן גרופּע, איך העכסט רעקאָמענדירן איר געפֿינען איינער. לערן צו פרעגן פֿאַר הילף.

די טאַקעאַווייַ

אין מיין דערפאַרונג, טיפּ 2 צוקערקרענק ברענגט טשאַלאַנדזשיז יעדער טאָג. איר דאַרפֿן צו באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו דיין דיעטע, באַקומען מער געניטונג און בעסער שלאָפן און פירן דרוק. איר קען אפילו וועלן צו פאַרלירן וואָג. ווייל שטיצן וועט העלפן. אויב איך קען טרעפן די טשאַלאַנדזשיז, איר קענט אויך.

שעלבי קיננאַירד, מחבר פון די צוקערקרענק קוקבוק פֿאַר עלעקטריק פּרעשער קוקערז און די קעשענע קאַרבאָוכיידרייט טאָמבאַנק גייד פֿאַר צוקערקרענק, פּאַבלישאַז רעסאַפּיז און עצות פֿאַר מענטשן וואָס ווילן צו עסן געזונט אין דיאַבעטיק פאָאָדיע, אַ וועבזייטל אָפט סטאַמפּיד מיט אַ "שפּיץ צוקערקרענק בלאָג" פירמע. שעלבי איז אַ לייַדנשאַפטלעך אַדוואָקאַט וואָס לייקס צו מאַכן איר קול אין וואַשינגטאָן, דק און זי פירט צוויי דיאַבעטעס סיסטערס שטיצן גרופּעס אין ריטשמאָנד, ווירזשיניע. זי געראטן איר טיפּ 2 צוקערקרענק זינט 1999.