געפֿינען זיך וואָס זענען די מערסט אָפט סיבות פון דרוק

צופרידן

• 13 הויפּט סיבות פון דרוק
• ווי צו מייַכל דרוק

דרוק קען זיין געפֿירט דורך טאָג-צו-טאָג קאַנסערנז, אַזאַ ווי אַ פּלאַץ פון אַרבעט דעמאַנדס, שווער פאַרקער, נישט האָבן צייט פֿאַר פרייַע צייַט אָדער אפילו די אויסזען פון עטלעכע קראַנקייט אין די משפּחה.

סטרעסספול סיטואַטיאָנס פּאַסירן די גאנצע צייט, אָבער זיי גרונט דרוק נאָר ווען עס זענען צו פילע אָדער ווען איר קענען נישט סאָלווע זיי, וואָס געפֿירט שפּאַנונג אין דעם גוף און אַ געפיל פון נידז צו שטענדיק זיין פלינק.

13 הויפּט סיבות פון דרוק

די הויפּט סיבות פון דרוק זענען פארבונדן צו סיטואַטיאָנס וואָס קענען גרונט דייַגעס, אַזאַ ווי:

• נייַ אַרבעט אָדער אָוווערכאַרדזשינג אין אַרבעט;
• אָנווער פון אַ אַרבעט;
• פאַרלאַנג פֿאַר געזעלשאַפטלעך האַסקאָמע;
• נישט האָבן צייט פֿאַר פרייַע צייַט;
• טיף קאָנקורענץ אין אַרבעט און אין דער משפּחה;
• פאַרלירן אַ פּלאַץ פון צייט אין פאַרקער רעכט צו אַקסאַדאַנץ און פאַרקער דזשאַמז;
• יבעריק דייַגע וועגן ביללס צו צאָלן;
• אָנקלייַבן דעץ;
• כראָניש חולאתן;
• פירז, אַזאַ ווי אַטאַקע, קידנאַפּינג, שענדונג, צופאַל;
• פילן ומבאַקוועם מיט קאַלט אָדער היץ, ינאַפּראָופּרייט קליידער;
• דייַגעס;
• נידריגע זעלבסט זיכערהייט.

די סיטואַטיאָנס אַקטאַווייט דעם מאַרך און די מעלדונג פון כאָרמאָונז אַזאַ ווי אַדרענאַלינע און קאָרטיסאָל, וואָס פירן דעם מענטש צו זיין שטענדיק פלינק, קאָזינג גשמיות מאַנאַפעסטיישאַנז אַזאַ ווי גיך כאַרטביט, ווייטיק אין די קאַסטן אָדער האַלדז, שאָרטנאַס פון אָטעם, טרעמערז. קאַלט שווייס און טיף יריטאַבילאַטי.

דעריבער, אויב איר טאָן ניט זוכן וועגן צו קעמפן דרוק, די סימפּטאָמס קענען ווערן ערגער, קאָזינג אָדער ווערסאַנינג עטלעכע חולאתן אַזאַ ווי דעפּרעסיע, הויך בלוט דרוק, אָנצינדונג פון די הויט אָדער גאַסטריק געשוויר.

לערנען וועגן ילנאַסיז וואָס קענען האָבן עמאָציאָנעל סיבות.

ווי צו מייַכל דרוק

צו מייַכל דעם פּראָבלעם, עס איז רעקאַמענדיד צו ויסמיידן סיטואַטיאָנס וואָס גרונט דרוק, אין אַדישאַן צו רילאַקסינג אַקטיוויטעטן, אַזאַ ווי רעדן צו עמעצער, נעמען אַ וואַקאַציע, אַרומפאָרן אָדער פּראַקטיסינג גשמיות אַקטיוויטעטן.

עטלעכע נאַטירלעך רעסאַפּיז קענען אויך רעדוצירן די געפיל פון דייַגעס און מאַלייז, אַזאַ ווי טשאַמאָמילע אָדער וואַליריאַן טיז. קוק אין די ווידעא עטלעכע עצות וועגן נאַטירלעך רעסאַפּיז צו קעמפן דרוק.

ווען סימפּטאָמס זענען מער טיף, איז רעקאַמענדיד פּסיטשאָטהעראַפּי, וואָס העלפּס צו באַקומען זיך-וויסיקייַט און אַנטוויקלען סטראַטעגיעס צו קאָנטראָלירן דרוק, אָדער נעמען אַנגזייליטיק דרוגס, פּריסקרייבד דורך די אַלגעמיינע פּראַקטישנער אָדער סייקאַטריסט.

זען מער וועגן די טריט צו באַקומען באַפרייַען פון דרוק.