5 טוויסץ פון יאָגאַ פּאָזע פֿאַר מוסקל טאָונינג

צופרידן

• רעצענזיע פֿאַר

יאָגאַ אין זיין רוי און נאַטירלעך פאָרעם איז אָסאַם פֿאַר אַזוי. פילע. סיבות. און מיר וואָלט קיינמאָל זאָגן אַז יאָגאַ פּאָוזיז אויף דעם טראדיציאנעלן וועג וועט נישט שניידן ריזיק גייַסטיק און פיזיש ריוואָרדז. (עס וועט. נאָר טשעק אויס די 6 פאַרבאָרגן געזונט בענעפיץ פון יאָגאַ.) ווי געזאָגט, עס זענען עטלעכע טינגז צו פאַרגרעסערן די היץ אַ קאַרב (אָדער אַ ביסל קאַרב) צו בויען מער שטאַרקייט און דאַר מוסקל. האַרץ טעמפּאָ, אָדער נאָר באַקומען אַ דיפּער אויסשטרעקן. "טשאַלאַנדזשינג דעם גוף און גייַסט דורך פּלייינג מיט פאַרשידענע ווערייישאַנז און טראַנזישאַנז אין פּראָסט פּאָוזאַז מאכט אַ שטארקער און מער שפּאַס פיר," זאגט מר דאַנאַ אַבאַט, יאָגאַ לערער אין עקווינאָקס און שעפעריש דירעקטאָר פון לאַוגהינג לאָטוס. עס איז נישט עפּעס צו טאָן יעדער מאָל איר באַקומען דיין אָם אויף, אָבער די פינף שטאַרקייט טריינינג מאָוועס פֿון אַבאַט מאַכן אַ קיל, כידעשדיק וועג צו טוישן די טינגז. (ווי איר גאַרניטער? טשעק Nesh קליידער!)

נאָר אַ באַמערקונג פון וואָרענען פון אַבאַט: אויב איר באַקומען די רויט ליכט פון דיין ינסטראַקטער, שפּיל מיט די אין שטוב. שטענדיק מאַכן זיכער אַז דיין מאַדאַפאַקיישאַנז זענען אָוקיי מיט דיין לערער. עס איז וויכטיק צו רעספּעקט וואָס זיי זאָגן און די פיר וואָס זיי לערנען-און אַזוי איז אַ מאַנשאַפֿט שפּילער אין קלאַס (אַקאַ ניט דיסטראַקטינג אנדערע סטודענטן אָדער די לערער).

האַנדסטאַנד פּושופּס קעגן וואנט

"דער מאַך בויען שטאַרקייט אין פּלייצעס, געווער און האַרץ, פּלוס העלפּס מיט וואָג," זאגט אַבאַט.

עצות:

1. האַלטן הענט אַקסל-ברייט באַזונדער

2. שטעלן כילז אויף די וואַנט און האַלטן אַ קליין בייגן אין די ניז צו האַלטן צוריק פלאַך

וואָריער צוויי מיט אָרעם ווערייישאַנז

"אַרבעט ביידע דער אויבערשטער און נידעריקער גוף אין דער זעלביקער צייט און באַקומען אין עטלעכע אפגעזונדערט טריסעפּס און ביסעפּס אַרבעט," זאגט אַבאָט.

עצות:

1. אַרבעט מיט קעגנשטעל אין די געווער: פאַרהיטן איר האָבן קליין ווייץ אין דיין הענט אָדער אפילו נוצן צוויי-פונט דומבבעללס

2. מאַכן זיכער פראָנט קני איז גלייַך איבער די קנעכל

בוים פּאָזע מיט פּיאַטע הייבן

"ליפטינג דיין פּיאַטע מאכט דעם פּאָזע מער פון אַ פּראָפּריאָסעפּטיווע אַרויסרופן [פּראָפּריאָסעפּשאַן איז דיין געפיל פון גוף וויסיקייַט] און ווייַטער אַרבעט קאַווז און האַרץ," זאגט אַבאָט.

עצות:

1. פאָקוס דיין אָנקוקן סאָפלי רעכט אונטער אויג מדרגה און האַלטן עס דאָרט ווי איר כאַפּן די פּיאַטע

קראָליק האָפּס פֿון דאַונווערד דאָג

"דאס איינער געץ דיין האַרץ קורס (לייענען: קענען העלפן איר פאַרברענען מער קאַלאָריעס) און העלפּס מיט קאָואָרדאַניישאַן," זאגט Abbott.

עצות:

1. האַלטן טייז פאַרקנאַסט און לאַנד סאָפלי אויף די שטאָק.

2. ציל היפּס צו גיין איבער פּלייצעס

פּלאַנקען מיט טאָו שיפט

"שטאַרקן דיין האַרץ, געווער און טייז בשעת איר באַקומען אַ גרויס קאַלב אויסשטרעקן," זאגט אַבאָט.

עצות:

1. האַלטן אָנקוקן פאָוקיסט אויף שטאָק אין פראָנט פון איר

2. צי ניט לאָזן האַלדז אָדער קאָפּ זינקען

רעצענזיע פֿאַר