הויפּט סיבות פון אַביסאַטי און ווי צו קעמפן

צופרידן

• 1. גענעטיק פּרידיספּאַזישאַן
• 2. האָרמאָנאַל ענדערונגען
• 3. עמאָציאָנעל דיסאָרדערס
• 4. רעמאַדיז אַז שטעלן אויף וואָג
• 5. ינפעקציע מיט די Ad-36 ווירוס
• 6. דעקרעאַסעד דאַפּאַמיין
• 7. ענדערונגען אין לעפּטין און גרעלין
• 8. פעלן פון גשמיות טעטיקייט
• 9. עסנוואַרג רייַך אין צוקער, פעט און קאַרבאָוכיידרייץ
• 10. אנדערע פּראָסט סיבות
• וואָס טוט נישט אַרבעטן צו פאַרלירן וואָג

די סיבות פון אַביסאַטי שטענדיק אַרייַנציען אָווועריטינג און פעלן פון גשמיות טעטיקייט, אָבער אויך אנדערע סיבות וואָס קענען זיין ינוואַלווד און וואָס מאַכן עס גרינגער צו געווינען וואָג.

עטלעכע פון ​​די סיבות אַרייַננעמען גענעטיק פּרידיספּאַזישאַן, כאָרמאָונאַל דיסאָרדערס, עמאָציאָנעל פּראָבלעמס, דיקריסט דאַפּאַמיין לעוועלס און אפילו ינפעקציע מיט אַ ספּעציפיש ווירוס.

אַזוי, די הויפּט סיבות פון אַביסאַטי און ווי צו קעמפן יעדער איינער פון זיי זענען:

1. גענעטיק פּרידיספּאַזישאַן

גענעטיק איז ינוואַלווד אין די גרונט פון אַביסאַטי, ספּעציעל ווען די עלטערן זענען אַביס, ווייַל ווען ביידע די פאטער און די מוטער זענען אַביס, די קינד האט אַ 80% שאַנס צו אַנטוויקלען אַביס. ווען בלויז 1 פון די עלטערן איז אַביס, די ריזיקירן דיקריסאַז צו 40% און ווען די עלטערן זענען נישט אַביס, דאָס קינד האט בלויז 10% שאַנס צו זיין אַביס.

כאָטש עלטערן זענען אַביס, ינווייראַנמענאַל סיבות האָבן אַ הויפּט השפּעה אויף וואָג געווינען. אָבער, עס קען זיין שווער פֿאַר אַ טיניידזשער אָדער אַ דערוואַקסן וואָס איז אַביס זינט קינדשאַפט צו קענען צו האַלטן זייער ידעאַל וואָג ווייַל עס האט אַ גרעסערע סומע פון ​​סעלז וואָס סטאָרד פעט און וואָס לייכט ווערן פול.

וואָס צו טאָן צו פאַרלירן וואָג: טעגלעך געניטונג און אַ נידעריק-פעט דיעטע זאָל זיין טייל פון דער רוטין. רעמאַדיז פֿאַר וואָג אָנווער קענען זיין רעקאַמענדיד דורך די ענדאָוקראַנאַלאַדזשאַסט, אָבער מיט וויל קראַפט עס איז מעגלעך צו דערגרייכן די ידעאַל וואָג, אפילו אָן צו נוצן באַריאַטריק כירורגיע.

2. האָרמאָנאַל ענדערונגען

כאָרמאָונאַל חולאתן זענען ראַרעלי די בלויז גרונט פון אַביסאַטי, אָבער וועגן 10% פון די מענטשן וואָס האָבן איינער פון די חולאתן זענען אין אַ ריזיקירן ריזיקירן פון אַביס:
היפּאָטהאַלאַמיק, קושינג ס סינדראָום, היפּאָטהיראָידיסם, פּאַליסיסטיק אָוווערי סינדראָום, פּסעודאָהיפּאָפּאַראַטהיראָידיסם, היפּאָגאָנאַדיסם, וווּקס האָרמאָנע דיפישאַנסי, ינסאַלאַנאָומאַ און היפּערינסוליניסם.

אָבער, עס איז נייטיק צו נעמען אין חשבון אַז ווען דער מענטש איז יבערוואָג, עס זענען כאָרמאָונאַל ענדערונגען ינוואַלווד, אָבער דאָס קען נישט שטענדיק אָנווייַזן אַז דאָס איז די עק פון אַביסאַטי. ווייַל מיט וואָג רעדוקציע, די כאָרמאָונאַל ענדערונגען קענען זיין געהיילט אָן מעדאַקיישאַן.

וואָס צו טאָן צו פאַרלירן וואָג: קאָנטראָל די קרענק וואָס איז ינוואַלווד אין יבערוואָג, און נאָכגיין אַ דיעטע פון ​​דייאַטערי רעדוקציע און געניטונג טעגלעך.

3. עמאָציאָנעל דיסאָרדערס

דער אָנווער פון אַ נאָענט מענטש, אַ שטעלע אָדער שלעכט נייַעס קענען פירן צו אַ געפיל פון טיף ומעט אָדער אפילו דעפּרעסיע. איר וועט נישט געפֿינען די ענערגיע צו געניטונג, צו קענען צו פאַרברענגען די קאַלאָריעס און פעט וואָס ער ינקריסט מער אין אַ צייט פון פּייַן און ווייטיק.

וואָס צו טאָן צו פאַרלירן וואָג: עס איז וויכטיק צו זוכן הילף פון פרענדז, משפּחה אָדער אַ טעראַפּיסט צו באַקומען דעם ומעט אָדער דעפּרעסיע און געפֿינען נייַע מאָוטאַוויישאַן צו לעבן. געניטונג, אפילו אויב איר טאָן ניט פילן ווי עס, איז אַ ויסגעצייכנט סטראַטעגיע ווייַל גשמיות מי רילז ענדאָרפינז אין די בלאַדסטרים, וואָס פּראַמאָוץ אַ געפיל פון וווילזייַן. עסן טעגלעך רייַך אין טריפּטאָפאַן איז אויך אַ גוטע הילף. אין אַדישאַן, עס איז אויך קעדייַיק צו נישט דערטרינקען דיין סאַראָוז אין אַ בריגאַדעיראָ פּאַן, אין שנעל עסנוואַרג אָדער אַ סלוי פון אייז קרעם, און געדענקען צו שטענדיק האָבן אַ נידעריק קאַלאָריע דיעטע צו טאַקע פאַרברענען די אַקיומיאַלייטיד פעט.

4. רעמאַדיז אַז שטעלן אויף וואָג

די נוצן פון כאָרמאָונאַל דרוגס און קאָרטיקאָסטעראָידס אויך טויגן וואָג געווינען און קענען העכערן אַביסאַטי ווייַל זיי טייַער און קענען פירן צו אַ געוואקסן אַפּעטיט. עטלעכע רעמאַדיז וואָס שטעלן אויף די וואָג זענען דיאַזעפּאַם, אַלפּראַזאָלאַם, קאָרטיקאָסטעראָידס, טשלאָרפּראָמאַזינע, אַמיטריפּטילינע, סאָדיום וואַלפּראָאַטע, גליפּיזידע און אפילו ינסאַלאַן.

וואָס צו טאָן צו פאַרלירן וואָג: אויב מעגלעך, איר זאָל האַלטן גענומען די מעדיצין, אָבער בלויז מיט מעדיציניש עצה, אויב עס איז ניט מעגלעך צו וועקסל די מעדיצין פֿאַר אן אנדער איינער, די לייזונג איז צו עסן ווייניקער און געניטונג מער.

5. ינפעקציע מיט די Ad-36 ווירוס

עס איז אַ טעאָריע אַז ינפעקציע דורך די Ad-36 ווירוס איז צווישן די סיבות פון אַביסאַטי ווייַל דעם ווירוס איז שוין ייסאַלייטאַד אין אַנימאַלס אַזאַ ווי טשיקאַנז און ראַץ, און עס איז באמערקט אַז די קאַנטאַמאַנייטאַד אָנעס אַקיומיאַלייטיד מער פעט. דער זעלביקער איז באמערקט אין יומאַנז, אָבער עס זענען נישט גענוג שטודיום צו באַווייַזן ווי עס ינפלואַנסיז אַביסאַטי. וואָס איז באַוווסט איז אַז די ינפעקטאַד אַנימאַלס האָבן מער פעט סעלז און זיי זענען פולער און אַזוי געשיקט כאָרמאָונאַל סיגנאַלז פֿאַר דעם גוף צו אָנקלייַבן און קראָם מער פעט.

וואָס צו טאָן צו פאַרלירן וואָג: אפילו אויב די טעאָריע איז באשטעטיקט צו פאַרלירן וואָג, איר דאַרפֿן צו פאַרברענגען מער קאַלאָריעס ווי איר עסן. דאָס ינדיקייץ די שוועריקייט וואָס דער מענטש קען האָבן צו פאַרלירן וואָג און בלייבן ביי די ידעאַל וואָג.

6. דעקרעאַסעד דאַפּאַמיין

אן אנדער טעאָריע איז אַז אַביס מענטשן האָבן ווייניקער דאַפּאַמיין, אַ שליסל נעוראָטראַנסמיטטער צו פילן גוט און סאַטיאַטעד, און מיט זיין פאַרקלענערן, דער מענטש ענדס אַרויף צו עסן מער און ינקריסינג זייער קאַלאָריע ינטייק. עס איז אויך געגלויבט אַז אפילו די סומע פון ​​דאַפּאַמיין איז נאָרמאַל, די פונקציע קען זיין קאַמפּראַמייזד. עס איז נאָך נישט באשטעטיקט צי דאָס פאַרקלענערן פון דאָפּאַמינע אין דעם מאַרך איז אַ גרונט אָדער אַ קאַנסאַקוואַנס פון אַביסאַטי.

וואָס צו טאָן צו פאַרלירן וואָג: אין דעם פאַל, דער סוד איז צו פאַרגרעסערן די פּראָדוקציע פון ​​דאַפּאַמיין דורך עקסערסייזינג און עסן פודז אַזאַ ווי בוילד עגגס, פיש און פלאַקסיד, וואָס פאַרגרעסערן סעראַטאָונין און דאַפּאַמיין און זענען פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די געפיל פון פאַרגעניגן און וווילזייַן אין דעם גוף. די ענדאָוקראַנאַלאַדזשאַסט קען אויך רעקאָמענדירן די נוצן פון וואָג אָנווער דרוגס, וואָס פאַרמינערן די אַפּעטיט אַזוי אַז עס איז גרינגער צו נאָכקומען מיט די דיעטע.

7. ענדערונגען אין לעפּטין און גרעלין

לעפּטין און גרעלין זענען צוויי וויכטיק כאָרמאָונז צו רעגולירן אַפּעטיט, ווען זייער פאַנגקשאַנינג איז נישט רעכט רעגיאַלייטאַד, דער מענטש פילז מער הונגעריק און דעריבער עסט אַ גרעסערע סומע פון ​​עסנוואַרג און אָפט איבער דעם טאָג. גרעלין איז געשאפן דורך פעט סעלז און די מער סעלז אַ מענטש האט מער גרעלין, אָבער ביי אַביס מענטשן עס איז אָפט צו געפֿינען אן אנדער פאַקטאָר אַז גרעלין רעסעפּטאָרס אַרבעט נישט רעכט, אַזוי כאָטש עס איז אַ פּלאַץ פון גרעלין אין דעם גוף, די געפיל פון זעטיקונג קיינמאָל ריטשאַז די מאַרך. גהרעלין איז געשאפן אין די מאָגן און ינדיקייץ ווען אַ מענטש דאַרף עסן מער ווייַל עס ינקריסאַז אַפּעטיט. שטודיום אין אַביס מענטשן האָבן באשטעטיקט אַז אפילו נאָך עסן אַ פּלאַץ פון גרעלין אין דעם גוף, עס טוט נישט פאַרמינערן, און דעריבער איר שטענדיק פילן מער הונגעריק.

וואָס צו טאָן צו פאַרלירן וואָג: אפילו אויב אַ ענדערונג אין די לעפּטין און גרעלין מעקאַניזאַם קענען זיין באשטעטיקט דורך די בלוט פּרובירן, די לייזונג צו פאַרלירן וואָג איז צו עסן ווייניקער און געניטונג מער. אין דעם פאַל, איר קען דאַרפֿן צו נעמען מעדאַקיישאַן צו קאָנטראָלירן דיין אַפּעטיט. זען וואָס זענען די רעמאַדיז פֿאַר וואָג אָנווער אַז די ענדאָוקראַנאַלאַדזשאַסט קענען אָנווייַזן.

8. פעלן פון גשמיות טעטיקייט

מאַנגל פון טעגלעך גשמיות טעטיקייט איז איינער פון די הויפּט סיבות פון אַביסאַטי ווייַל טינג עקסערסייזיז וואָס מאַכן דיין העמד שווייס לפּחות 40 מינוט יעדער טאָג איז דער בעסטער וועג צו פאַרברענען דיין ינדזשעסטאַד קאַלאָריעס אָדער אַקיומיאַלייטיד פעט. זייַענדיק זיציק, דער גוף קען נישט פאַרברענען אַלע קאַלאָריעס קאַנסומד דורך עסנוואַרג און דער רעזולטאַט פון דעם איז די אַקיומיאַליישאַן פון פעט אין די געגנט פון די בויך, געווער און לעגס, אָבער די מער וואָג דער מענטש האט, די מער געביטן זענען אָנגעפילט מיט פעט, אַזאַ ווי די צוריק., אונטער די גאָמבע און אויף די טשיקס.

וואָס צו טאָן צו פאַרלירן וואָג: דער בלויז וועג אויס איז צו האַלטן זיציק און דורכפירן אַ גשמיות טעטיקייט יעדער טאָג. די וואָס טאָן ניט ווי די ספּאָרטזאַל, זאָלן נעמען אַ שפּאַציר אויף די גאַס, פֿאַר בייַשפּיל. אָבער דער אידעאל איז צו מאַכן עס אַ מידע און אַז עס איז אָנגענעם און נישט אַ מאָמענט פון ריין צאָרעס, איר זאָל קלייַבן אַ גשמיות טעטיקייט וואָס איר ווי פיל, אָבער וואָס איז גענוג צו רירן און שווייס דיין העמד. ווען דער מענטש איז בעדרידאַן און קען נישט רירן אָדער איז זייער אַלט, די בלויז וועג צו פאַרלירן וואָג איז דורך עסנוואַרג.

9. עסנוואַרג רייַך אין צוקער, פעט און קאַרבאָוכיידרייץ

יבעריק קאַנסאַמשאַן פון פודז רייַך אין צוקער, פעט און קאַרבאָוכיידרייץ איז די הויפּט גרונט פון אַביסאַטי ווייַל אפילו אויב דער מענטש האט אנדערע סיבות ינוואַלווד, עס וועט זיין קיין אַקיומיאַליישאַן פון פעט אויב דער מענטש טוט נישט עסן. אויב דער מענטש האט אַ נידעריק מאַטאַבאַליזאַם, די גרעסער די גיכער פון אַקיומיאַלייטינג פעט, אין דעם פאַל די לייזונג איז צו עסן ווייניקער, אָבער אויב דער מענטש האט אַ פאַסטער מאַטאַבאַליזאַם, ער קען עסן מער און נישט לייגן אויף וואָג, אָבער דאָס איז נישט די מערהייט פון די באַפעלקערונג. הוליעניש עסן ווען אַ מענטש עסט אַ פּלאַץ אין אַ ביסל מינוט איז אויך אַ הויפּט גרונט פון אַביסאַטי, אָבער אין קיין פאַל, עסנוואַרג קען זיין אַ אָפּדאַך ווען דיין ימאָושאַנז זענען נישט געזונט קאַנטראָולד.

וואָס צו טאָן צו פאַרלירן וואָג:צו מאַכן אַ ריסטאַרט אין דעם מאַרך, באַשלאָסן צו עסן געזונט און נאָכגיין אַ דייאַטערי שייַעך-בילדונג איז יקערדיק צו קענען צו האַלטן די אַביס. עס איז ניט דאַרפֿן צו הונגעריק, אָבער אַלץ איר עסן זאָל זיין פּשוט, אָן סאָסיז, אָן פעט, אָן זאַלץ און אָן צוקער, מיט אַ נידעריק סומע פון ​​קאַרבאָוכיידרייץ. גרינס סופּס, פרוכט סאַלאַדס זענען שטענדיק באַגריסונג און אַלע טריץ זענען פּראָוכיבאַטאַד. די מערסט וויכטיק זאַך איז צו געפֿינען מאָוטאַוויישאַן צו האַלטן דיין דיעטע און האַלטן די אַביס. שרייבן אין אַ העפט די סיבות וואָס מאַכן איר ווילן צו פאַרלירן וואָג איז אַ ויסגעצייכנט סטראַטעגיע. פּאַסטינג די מאָוטיפס אויף די וואַנט, אַ שפּיגל אָדער וואוהין איר קעסיידער וואַטשינג קענען זיין אַ גרויס הילף צו שטענדיק פילן מאָוטאַווייטאַד צו בלייבן פאָוקיסט און טאַקע פאַרלירן וואָג.

10. אנדערע פּראָסט סיבות

אנדערע סיבות וואָס אויך טויגן וואָג געווינען און קען זיין פארבונדן צו אַביסאַטי זענען:

• האַלטן סמאָוקינג ווייַל די ניקאָטין אַז דיקריסט אַפּעטיט איז ניט מער פאָרשטעלן, פייווערינג אַ פאַרגרעסערן אין קאַלאָריע ינטייק;
• נעמען אַ וואַקאַציע ווייַל עס ענדערונגען די טעגלעך רוטין און עסנוואַרג טענדז צו זיין מער קאַלאָריק אין דעם בינע;
• האַלטן געניטונג ווייַל די מאַטאַבאַליזאַם פון דעם גוף גייט געשווינד אַראָפּ, כאָטש די אַפּעטיט בלייבט די זעלבע און דערמיט אַקיומיאַלייטיד מער פעט;
• שוואַנגערשאַפט, רעכט צו כאָרמאָונאַל ענדערונגען אין דעם בינע, פֿאַרבונדן מיט דייַגעס און דער דערלויבעניש פון דער געזעלשאַפט צו עסן פֿאַר צוויי, וואָס אין פאַקט איז נישט ריכטיק.

אין קיין פאַל, באַהאַנדלונג פֿאַר אַביסאַטי שטענדיק ינוואַלווז דיעטע און געניטונג, אָבער די נוצן פון דרוגס צו פאַרלירן וואָג קענען זיין אַן אָפּציע, ספּעציעל פֿאַר יענע וואָס דאַרפֿן צו האָבן באַריאַטריק כירורגיע, פֿאַר בייַשפּיל, צו רעדוצירן די ריסקס פון כירורגיע.

וואָס טוט נישט אַרבעטן צו פאַרלירן וואָג

די הויפּט סטראַטעגיע וואָס קען נישט אַרבעטן צו פאַרלירן וואָג איז צו נאָכפאָלגן אַ פאַד דיעטע ווייַל זיי זענען זייער ריסטריקטיוו, שווער צו מקיים און ווייַל אפילו אויב דער מענטש איז זייער דין, ער מיסטאָמע וועט שטעלן אויף וואָג ווי באַלד ווי ער פאַרפאַלן וואָג. די משוגע דיייץ יוזשאַוואַלי נעמען אַ גרויס נומער פון נוטריאַנץ און קענען מאַכן דעם מענטש קראַנק, דיסקערידזשד און אפילו בייז. פֿאַר דעם סיבה, עס איז בעסטער צו פאָרן אַ דייאַטערי רעדוקציע גיידיד דורך אַ נוטרישאַניסט.