גיימער מעניו: וויסן וואָס צו עסן בשעת די שפּיל איז ניט איבער

צופרידן

• וואָס צו עסן בעשאַס די שפּיל
• וואָס צו ויסמייַדן

מענטשן וואָס זיצן לאַנג אַרום קאָמפּיוטער און האָבן אַ טענדענץ צו עסן פאַרטיק פודז מיט אַ פּלאַץ פון פעט און צוקער, אַזאַ ווי פּיצע, טשיפּס, קיכלעך אָדער סאָדע, ווייַל זיי זענען גרינג צו עסן און לאָזן גאַמעס. ספּעציעל אָנליין, פאָרזעצן אָן פּאָזאַז. אָבער, עס זענען געזונט אַלטערנאַטיוועס וואָס האַלטן די שפּילער פלינק, ניט הונגעריק און וואָס זענען אויך געשמאַק און שנעל, אָבער וואָס זענען כעלטיער סנאַקס, אַזאַ ווי דיכיידרייטאַד פירות אַנשטאָט פון טשיפּס, אָדער קעז אַנשטאָט פון פּיצע.

אַזוי אויב איר זענט אַ גיימער און איר ווילט מאַכן די שפּיל אפילו מער ענדזשויאַבאַל, זען די ווייַטערדיק ווידעא און טשעק די און אנדערע עצות צו האָבן אַ כעלטיער אָנליין שפּיל:

וואָס צו עסן בעשאַס די שפּיל

עטלעכע שנעל, גרינג און געשמאַק אַלטערנאַטיוועס זענען:

• טונקל שאָקאָלאַד, וואָס האט ביסל צוקער און לאָזן די מאַרך אַקטיוו;
• קאָקאָשעס, וואָס קענען זיין צוגעגרייט געשווינד אין די מייקראַווייוו און אויף אַ געזונט וועג. לערנען ווי צו צוגרייטן געזונט קאָקאָשעס אָן בוימל;
• דיכיידרייטאַד פרוכט, וואָס איז אַ געזונט אָלטערנאַטיוו צו קאַרטאָפל טשיפּס אָדער אנדערע סנאַקס רייַך אין זאַלץ און פעט;
• פּאָלענגוינהאָ קעז ליכט, רייַך אין פּראָטעין און קאַלסיום;
• פרוץ, ווי bananas, טרינקט פרוץ אָדער דאַר פרוץ, פֿאַר בייַשפּיל, וואָס געבן ענערגיע און טאָן ניט באַקומען דיין הענט גראָב;
• למשל, קאַשע באַר מיט נידעריק צוקער, וואָס קענען זיין צוגעגרייט אין שטוב איידער די אָנהייב פון די שפּיל. דאָ ס ווי צו צוגרייטן אַ געזונט קאַשע באַר אין שטוב.

אין דערצו, עס איז וויכטיק נישט צו פאַרגעסן צו טרינקען פלוידס. ווי אַן אָלטערנאַטיוו צו סאָדע, איר קענען צוגרייטן אַ וואַסער מיט האָניק און לימענע, וואָס אין אַדישאַן צו מאָיסטוריזינג, אויך גיט ענערגיע צו דעם גוף.

וואָס צו ויסמייַדן

איר זאָל ויסמייַדן עסן פאַטי אָדער צוקער-רייַך פודז, אַזאַ ווי פּיצע, טשיפּס, קיכלעך, געל טשיזיז אָדער אנדערע סנאַקס געפּרעגלט אָדער איבער-פּראַסעסט און ויסמיידן בעוורידזשיז אַזאַ ווי סאָדע אָדער ביר, ווייַל אין אַדישאַן צו דאַמידזשינג געזונט, זיי קענען אויך פּאַמעלעך איר.

אין אַדישאַן, מען זאָל ויסמיידן לאַנג זיצן אין פראָנט פון די קאָמפּיוטער, צו ויסמיידן זעאונג פּראָבלעמס און מוסקל ווייטיק, אַזוי עס איז קעדייַיק צו נעמען אָפט ברייקס פֿאַר גיין אָדער סטרעטשינג. זען עטלעכע סטרעטשינג עקסערסייזיז פֿאַר צוריק ווייטיק.