קענען נישט פאַרגינענ זיך אַ פאַנטאַזיע היים טרעדמיל? מאַקסאַמייז דיין וואָקינג וואָרקאָוט פֿאַר פריי

צופרידן

• רעצענזיע פֿאַר

עס זענען פילע פאַביאַלאַס היים טרעדמילז מיט יינציק פֿעיִקייטן אויף דעם מאַרק. פֿון די Star Trac P-TR, וואָס האט ינאַגרייטיד פאַנס צו ענשור אַז איר זענט אָפּגעהיט אין די ווודד CURVE טרעדמיל מיט אַ ניט-מאָוטערייזד גאַרטל וואָס איז פּאַוערד גאָר דורך די ראַנער, עס זענען פילע אָפּציעס וואָס ברענגען פאַביאַלאַס רעזולטאַטן און לאָזן איר אַרבעט אויס אין די טרייסט פון דיין לעבעדיק צימער. וואָס האט געזאגט אַז זיי טאָן ניט קומען אָן אַ כעפטי פּרייַז קוויטל.

אויב איר טאָן נישט וועלן צו צאָלן $ 5,000 אָדער מער אויף אַ היים טרעדמיל, איר קענען נאָך מאַקסאַמייז דיין ווערקאַוט אָן איין. "איך בין אַ גרויס פאָכער פון דרויסנדיק גיין אָדער פליסנדיק, זינט עקסערסייזינג אויף פאַקטיש וועג טעריין איז נאָך דער בעסטער וועג צו פאַרברענען קאַלאָריעס און בויען קאָואָרדאַניישאַן און וואָג," זאגט טויגיקייט און וועללנעסס עקספּערט דזשעסיקאַ סמיט. זי רעקאַמענדז צו נוצן גיין פּויליש אָדער טריינג אַ מעהאַלעך ווערקאַוט פֿאַר בעסער רעזולטאַטן און קריייטינג אַ גרויס סאַונדטראַק צו שטעלן דעם גאַנג פֿאַר דיין גיין. "איך נוצן מוזיק מיט 130-135 במפּ צו העלפן האַלטן אַ פעסט מאַכט גיין גאַנג," זי זאגט.

פּרוּווט סמיט 'ס 45-מינוט ינטערוואַל גיין פּראָגראַם צו פאַרברענען אפילו מער קאַלאָריעס ווען איר גיין אַרויס פֿאַר אַ גיין.

פעט ברענען מאַכט גיין: 45 מינוט

דעם גיין ניצט אַ ינטענסיטי וואָג צו מאָס ווי שווער איר זאָל אַרבעטן. א 6 מי אַרבעט נאָר העכער דיין טרייסט זאָנע, אַ 7 זאָל פילן ווי אַרבעט און אַ 8 זאָל האָבן איר כאַפינג און פּאַפינג.

אנווארעמען:

גרינג גאַנג (מי 4-5)-3 מינוט

ינטערוואַל טריאָו (יבערחזרן 4x):

שנעל פיט ספּיד (מי: 7) - 3 מינוט

שנעל טעמפּאָ (מי: 8) - 2 מינוט

שנעל ספּיד (מי: 6-7)-5 מינוט

ענדיקן:

רעקאָווערי גאַנג (באַקוועם גאַנג): 2 מינוט

רעצענזיע פֿאַר