ווי צו קעמפן גייַסטיק מידקייט און ווי צו ידענטיפיצירן די וואונדער און סימפּטאָמס

צופרידן

• וואונדער און סימפּטאָמס פון גייַסטיק מידקייט
• הויפּט סיבות
• ווי צו קעמפן גייַסטיק מידקייט

גייַסטיק מידקייַט, אויך באקאנט ווי גייַסטיק מידקייַט, כאַפּאַנז ווען די מאַרך ווערט אָוווערלאָודיד רעכט צו די וידעפדיק אינפֿאָרמאַציע וואָס איז קאַפּטשערד בעשאַס דעם טאָג, אָדער רעכט צו אַרבעט אָדער סטימיאַליי און נייַעס וואָס קומען למשל דורך געזעלשאַפטלעך און אינפֿאָרמאַציע נעטוואָרקס. אזוי, עס איז דערעגיאַליישאַן פון דעם נערוועז סיסטעם און אַ קאַנסאַנטריישאַן אין דעם בלוט פון דעם דרוק-פֿאַרבונדענע האָרמאָנע, קאָרטיסאָל, און ריזאַלטיד אין גייַסטיק מידקייט.

מענטאַל מידקייט קענען זיין באמערקט דורך עטלעכע וואונדער און סימפּטאָמס אַז דער גוף קענען געבן, אַזאַ ווי ווייטיק פֿאַר די גוף, דיסקערידזשמאַנט, דיקריסט פּראָודאַקטיוויטי, שוועריקייט אין קאַנסאַנטריישאַן און יבעריק זאָרג. ווי באַלד ווי די וואונדער און סימפּטאָמס זענען ינדיקאַטיוו פון בערנאַוט, עס איז וויכטיק צו רוען אָדער טאָן עטלעכע אַקטיוויטעטן וואָס סטימיאַלייץ די געפיל פון וווילזייַן, אַזאַ ווי פּראַקטיס פון גשמיות טעטיקייט.

וואונדער און סימפּטאָמס פון גייַסטיק מידקייט

די וואונדער און סימפּטאָמס פון גייַסטיק מידקייט זענען אַ וועג צו אָנווייַזן אַז דער גוף איז אָוווערלאָודיד און אַז דער מענטש דאַרף צו רו. די הויפּט וואונדער און סימפּטאָמס ינדיקייץ גייַסטיק מידקייט זענען:

• פעלן פון קאַנסאַנטריישאַן;
• יבעריק טייערדניס;
• גוף ייקס;
• מעמאָריזאַטיאָן שוועריקייטן;
• שטימונג ענדערונגען;
• פעלן פון ענערגיע;
• שוועריקייטן אין דורכפירן טעגלעך טאַסקס;
• רידוסט לאַבידאָו;
• אָנווער פון אַפּעטיט;
• פעלן פון אינטערעס אין אַקטיוויטעטן וואָס אַמאָל געווען געראָטן אָנגענעם;
• שוועריקייט סליפּינג און ינסאַמניאַ;
• אַנגוויש;
• דיסקערידזשמאַנט;
• דיקריסט מאָוטאַוויישאַן און פּראָודאַקטיוואַטי.

עס איז וויכטיק אַז ווי באַלד ווי די וואונדער פון גייַסטיק בערנאַוט דערשייַנען, דער מענטש רעספּעקט די וואונדער און רעסץ, ווייַל אַנדערש עס קען אָווערלאָאַד די מאַרך אפילו מער און רעזולטאַט אין מייגריין און דעפּרעסיע, פֿאַר בייַשפּיל.

הויפּט סיבות

גייַסטיק מידקייט קען פּאַסירן ווי אַ קאַנסאַקוואַנס פון קיין סיטואַציע וואָס האלט די מאַרך שטענדיק אַקטיוו. רוטין אַרבעט, יבעריק וועריז און אַ הויך פאָדערונג, פּערסנאַלי און פּראַפעשאַנאַלי, זענען אָפט סיבות פון גייַסטיק יגזאָסטשאַן.

אין אַדישאַן, אָפט יקספּאָוזד צו פאַרשידן סטימיאַליי פון געזעלשאַפטלעך נעטוואָרקס אָדער מעדיע, יבעראַרבעט אָן וואַקאַציע פּיריאַדז און סייקאַלאַדזשיקאַל ענדערונגען אַזאַ ווי דעפּרעסיע אָדער דייַגעס קענען אויך פירן צו גייַסטיק מידקייט.

ווי צו קעמפן גייַסטיק מידקייט

דער בעסטער וועג צו קאַמבאַט גייַסטיק מידקייַט איז צו אָפּרוען און שלאָפן לפּחות 8 שעה אַ טאָג, אין דערצו צו עסן אין אַ געזונט און באַלאַנסט וועג. עטלעכע אנדערע עצות צו קעמפן גייַסטיק מידקייט זענען:

• אָפּרוען איידער בעט, נעמען אַ הייס וואַנע אָדער הייס טיי;
• טרינקען שעפע פון ​​וואַסער בעשאַס דעם טאָג;
• האָבן שפּאַס מיט פרענדז און משפּחה;
• באַקומען אַ מאַסאַזש;
• נעמען אַ וואַקאַציע;
• טאָן רעגולער גשמיות געניטונג און גייט;
• ויסמיידן גענומען אַרבעט היים;
• זוכן הילף פון אַ סייקאַלאַדזשאַסט.

אין אַדישאַן, עס איז וויכטיק צו האָבן אַ באַלאַנסט און געזונט דיעטע, רייַך וועדזשטאַבאַלז, לעגיומז און פירות. עטלעכע פודז, אַזאַ ווי bananas, אַוואַקאַדאָוז, פּינאַץ און האָניק, האָבן פּראָפּערטיעס וואָס העלפֿן צו קעמפן מידקייט און פֿאַרבעסערן די שטימונג און ריליווינג סימפּטאָמס פון גייַסטיק מידקייט. זען מער וועגן וואָס צו עסן צו קאַמבאַט גייַסטיק מידקייט.

די נוצן פון וויטאַמין און מינעראַל ביילאגעס איז אויך אַן אָפּציע צו קעמפן מיט גייַסטיק מידקייט, אָבער עס איז וויכטיק אַז די ביילאגעס זענען אנגעוויזן דורך דער נוטרישאַניסט אָדער דער דאָקטער. אין אַדישאַן, די קאַנסאַמשאַן פון נאַטירלעך סטימיאַלאַנץ, אַזאַ ווי גואַראַנאַ פּודער אָדער גואַראַנאַ קאַפּסל, איז אויך עפעקטיוו אין סטימיאַלייטינג די פאַנגקשאַנינג פון דעם מאַרך, מאכן דעם מענטש מער אַקטיוו. אָבער, די ווירקונג געפֿירט דורך די סטימולאַנט איז צייַטווייַליק, און דעריבער עס איז מסתּמא אַז דער מענטש וועט ווידער פילן מענטאַלי ויסגעמאַטערט.

דערוויסן אין די ווידעא עטלעכע פודז וואָס העלפֿן צו קעמפן מיט גייַסטיק מידקייט: