קענען האָפּס העלפן איר שלאָפן?

צופרידן

• וואָס זענען האָפּס?
• ווי טאָן האָפּס ווירקן שלאָפן?
• פארוואס זענען כאַפּס קאַמביינד מיט וואַלעריאַן?
• קענען האָפּס ווערן געניצט צו מייַכל אנדערע באדינגונגען?
• וואָס זענען די ריסקס פון ניצן האָפּס?

וואָס זענען האָפּס?

האָפּס זענען די ווייַבלעך בלומען פון די כאַפּ פאַבריק. הומולוס לופּולוס. זיי זענען מערסט קאַמאַנלי געפֿונען אין ביר, ווו זיי העלפֿן פּראָדוצירן זייַן ביטער טאַם. האָפּקען אויך האָבן אַ לאַנגע געשיכטע פון ​​נוצן אין ערבאַל מעדיצין, דייטינג צוריק אין מינדסטער די 9 יאָרהונדערט אין אייראָפּע. זיי זענען טראַדישאַנאַלי געוויינט צו מייַכל פאַרשידן יילמאַנץ, ריינדזשינג פון ינדיידזשעסטשאַן צו צאָראַעס.

אַמאָל כאַפּס געווארן אַ וויכטיק ינגרידיאַנט פֿאַר ביר מאַניאַפאַקטשערערז, סייאַנטיס אנגעהויבן צו לערנען די יפעקס זיי קענען האָבן אויף דיין גוף. פּראָסט געביטן פון לערנען אַרייַננעמען כאַפּס 'פּאָטענציעל נוציקייט פֿאַר טרעאַטינג שלאָפן דיסאָרדערס. בשעת מער פאָרשונג איז נידיד, שטודיום פֿאָרשלאָגן אַז האָפּס קען העלפֿן פֿאַרבעסערן שלאָפן קוואַליטעט.

ווי טאָן האָפּס ווירקן שלאָפן?

לאנג צוריק, אַנעקדאָטאַל זאָגן אנגעהויבן צו אַרויסקומען אַז האָפּס האָבן די פּאָטענציעל צו העכערן שלאָפן. אין אייראָפּע, מענטשן אנגעהויבן צו באַמערקן אַז פעלד טוערס וואָס קאַלטיווייטיד האָפּקען געוויקסן טענדאַד צו פאַלן שלאָפנדיק אויף דער אַרבעט מער ווי געוויינטלעך. זייער אַרבעט איז געווען ניט פיזיקלי דימאַנדינג ווי קיין אנדערע פעלד אַרבעט, אַזוי מענטשן אנגעהויבן צו ווונדער אויב האָפּס האָבן באַרועכץ פּראָפּערטיעס.

פרי סייאַנטיפיק שטודיום געפונען קיין האַרט זאָגן צו שטיצן קליימז פון כאַפּס 'שלאָפן-ינדוסינג פּאָטענציעל. מער לעצטנס, ריסערטשערז האָבן גענומען אַ נעענטער קוק אויף האָפּס און זייער ווירקונג אויף דייַגעס און שלאָפן דיסאָרדערס. עטלעכע וויסנשאפטלעכע שטודיום פֿאָרשלאָגן אַז כאַפּס האָבן באַרועכץ יפעקס.

צום ביישפּיל, אַ לערנען געמאלדן אין דעם זשורנאַל יגזאַמאַנד די יפעקס פון טרינקט ניט-אַלקאָהאָליקער ביר מיט כאַפּס אין דיינערטיים. די ריסערטשערז געפֿונען אַז פרויען וואס געטרונקען עס געוויזן ימפּרווומאַנץ אין זייער שלאָפן קוואַליטעט. די פּאַרטיסאַפּאַנץ אויך געמאלדן רידוסט לעוועלס פון דייַגעס. אן אנדער לערנען איז ארויס אין טרינקט ניט-אַלקאָהאָליקער ביר מיט האָפּס צו פֿאַרבעסערן שלאָפן קוואַליטעט צווישן אוניווערסיטעט סטודענטן.

פארוואס זענען כאַפּס קאַמביינד מיט וואַלעריאַן?

בשעת כאַפּס האָבן געוויזן צוזאָג פֿאַר ריליווינג דייַגעס און שלאָפן דיסאָרדערס אויף זייער אייגן, זיי קען זיין אפילו מער עפעקטיוו ווען קאַמביינד מיט אַ קרייַטעכץ גערופֿן וואַליריאַן. דעם קרייַטעכץ האט אַ פּלאַץ פון פּראָסט מיט האָפּס. עס אויך האט אַ לאַנג געשיכטע פון ​​נוצן ווי אַ ערבאַל באַהאַנדלונג פֿאַר ינסאַמניאַ.

לויט אַן איבערבליק אַרטיקל ארויס אין אַוסטראַליאַן פאַמילי דאָקטער, עטלעכע וויסנשאפטלעכע זאָגן סאַגדזשעסץ אַז וואַלעריאַן קענען העלפֿן פֿאַרבעסערן שלאָפן קוואַליטעט ווען ער איז גענומען זיך אָדער מיט האָפּס. אָבער, מער פאָרשונג איז דארף.

בשעת וואַליריאַן קענען אָנמאַכן מילד זייַט ווירקונג, די הערות עס איז בכלל זיכער צו נוצן פֿאַר קורץ פּיריאַדז פון 4-6 וואָכן.

קענען האָפּס ווערן געניצט צו מייַכל אנדערע באדינגונגען?

אויף שפּיץ פון זייער באַרועכץ פּראָפּערטיעס, האָפּס אויך האָבן עסטראָגען-ווי קעראַקטעריסטיקס. ווי סוי און פלאַקסיד, זיי אַנטהאַלטן פיטאָעסטראָגענס. די סאַבסטאַנסיז פון דער פאַבריק דערייווד פילע עסטראָגען פּראָפּערטיעס. ווי אַזאַ, סייאַנטיס אויך ויספאָרשן די פּאָטענציעל נוצן פון האָפּס צו מייַכל מענאַפּאַוזאַל סימפּטאָמס.

למשל, אַ לערנען ארויס אין פּלאַנטאַ מעדיקאַ סאַגדזשעסץ אַז האָפּס קען העלפֿן באַפרייַען עטלעכע סימפּטאָמס פון מענאַפּאַוז. אָבער די מחברים טאָן אַז מער פאָרשונג איז דארף וועגן די עפיקאַסי און זיכערקייַט פון כאַפּס-באזירט טריטמאַנץ.

רעסעאַרטשערס אין די בריטיש דזשאָורנאַל פון נוטרישאַן פֿאָרשלאָגן אַז האָפּס קען אויך העלפֿן צו פאַרמיידן אַביסאַטי ביי מיסע וואָס זענען אויף אַ לאַנג-טערמין דיעטע מיט הויך פעט. מער פאָרשונג איז דארף אויף די ווירקונג פון האָפּס אויף אַביסאַטי אין כיומאַנז.

וואָס זענען די ריסקס פון ניצן האָפּס?

בשעת כאַפּס זענען בכלל גערעכנט ווי זיכער, איר זאָל שטענדיק באַראַטנ דיין דאָקטער איידער איר פּרובירן אַ נייַ דייאַטערי העסאָפע. האָפּס קען פּאַסירן עטלעכע ריסקס פון זייַט יפעקס, דער הויפּט פֿאַר מענטשן מיט טיירויד קרענק אָדער עסטראָגען-positive ברוסט ראַק. פאָרשער אין די האָלענדיש זשורנאַל אויך ספּעקולירן מיט כאַפּס מיט דייאַטערי ביילאגעס קען כאַפּן די ריזיקירן פון פּאָסטמענאָפּאַוסאַל בלידינג.

עס איז אויך וויכטיק צו קלייַבן דיין מקור פון האָפּס ווייזלי. אויב איר באַשליסן צו פּרובירן האָפּס פֿאַר ינסאַמניאַ אָדער אנדערע באדינגונגען, טראַכטן צוויי מאָל איידער איר טרינקען אַן עקסטרע פּינט פון ביר בייַ נאַכט. טרינקט צו פיל אַלקאָהאָל קענען אַקשלי נידעריקער דיין שלאָפן קוואַליטעט, אפילו אויב עס העלפּס איר פאַלן פאַסטער שלאָפנדיק. דאָס קען אויך כאַפּן דיין ריזיקירן פון פילע כראָניש געזונט באדינגונגען, אַרייַנגערעכנט לעבער קרענק, האַרץ קרענק און עטלעכע מינים פון ראַק. רובֿ שטודיום פון האָפּס נוצן ביילאגעס אָדער ניט-אַלקאָהאָליקער ביר מיט האָפּס.

רעדן מיט דיין דאָקטער אויב איר טראַכטן האָפּס קען העלפֿן איר שלאָפן בעסער בייַ נאַכט. אויב איר באַשליסן צו נעמען האָפּס, באַקומען דיין פיל פון ניט-אַלקאָהאָליקער קוואלן וואָס וועט נישט שעדיקן דיין לעבער.