קענען פאסטן קעמפן קעגן פלו אָדער פּראָסט קאַלט?
צופרידן
- וואָס איז פאַסטינג?
- ווי אַזוי קען פאַסטן ווירקן דיין ימיון סיסטעם?
- פארוואס פאַסטן קענען העלפֿן איר צוריקקריגן פון קאַלט אָדער פלו
- פאַסטינג און אנדערע דיסעאַסעס
- עסן עטלעכע געוויסע פודז קען אויך זיין נוציק
- בעסטער פאָאָדס צו קעמפן קאַלט סימפּטאָמס
- בעסטער פאָאָדס צו קעמפן מיט פלו סימפּטאָמס
- בעסטער פודז צו פאַרמייַדן פּראָסט קאַלט אָדער פלו
- זאָל איר פאַסטן ווען איר זענט קראַנק?
איר קען האָבן געהערט דעם זאגן - "קאָרמען קאַלט, הונגער היץ." די פראַזע רעפערס צו עסן ווען איר קאַלט, און פאסטן ווען איר האָבן היץ.
עטלעכע פאָדערן אַז ויסמיידן עסנוואַרג בעשאַס אַ ינפעקציע העלפּס דיין גוף היילן.
אנדערע זאָגן אַז עסן גיט דיין גוף די ברענוואַרג עס דאַרף צו געשווינד צוריקקריגן.
דער אַרטיקל יקספּלאָרז צי פאסטן האט קיין בענעפיץ קעגן פלו אָדער פּראָסט קאַלט.
וואָס איז פאַסטינג?
פאסטן איז דיפיינד ווי די אַבסטאַנאַנס פון פודז, טרינקען אָדער ביידע פֿאַר אַ צייט.
עס זענען עטלעכע טייפּס פון פאַסטינג, די מערסט פּראָסט איז אַרייַנגערעכנט:
- אַבסאָלוט פאסטן: ינוואַלווז נישט עסן אָדער טרינקען, יוזשאַוואַלי פֿאַר אַ קורץ צייַט.
- וואַסער פאַסטינג: אַלאַוז ינטייק פון וואַסער, אָבער גאָרנישט אַנדערש.
- זאַפט פאַסטינג: אויך באַוווסט ווי זאַפט קלענזינג אָדער זאַפט דעטאָקסינג, און יוזשאַוואַלי ינוואַלווז די ויסשליסיק ינטייק פון פרוכט און גרינס דזשוסאַז.
- ינטערמיטאַנט פאַסטינג: דער עסן מוסטער סייקאַלז צווישן פּיריאַדז פון עסן און פּאַסטיז, וואָס קענען לעצטע אַרויף צו 24 שעה.
עס זענען עטלעכע וועגן צו פאַסטן און יעדער האט זיין אייגענע וועג צו באַגרענעצן די ינטייק פון פודז און בעוורידזשיז.
ווי אַזוי קען פאַסטן ווירקן דיין ימיון סיסטעם?
פאַסטינג פאָרסעס דיין גוף צו פאַרלאָזנ אויף זיין ענערגיע סטאָרז צו ונטערהאַלטן נאָרמאַל פונקציאָנירן.
דיין גוף ס ערשטער קראָם פון ברירה איז גלוקאָוס, וואָס איז מערסטנס געפֿונען ווי גלייקאַדזשין אין דיין לעבער און מאַסאַלז.
אַמאָל דיין גלייקאַדזשין איז דיפּליטיד, וואָס יוזשאַוואַלי אַקערז נאָך 24-48 שעה, דיין גוף סטאַרץ ניצן אַמינאָ אַסאַדז און פעט פֿאַר ענערגיע ().
ניצן גרויס אַמאַונץ פון פעט ווי אַ ברענוואַרג מקור פּראָדוצירן ביי-פּראָדוקטן גערופֿן קעטאָנעס, וואָס דיין גוף און מאַרך קענען נוצן ווי אַ ענערגיע מקור ().
ינטערעסטינגלי, איין קעטאָנע - ביתא-כיידראָקסיבוטיראַטע (בהב) איז באמערקט צו נוץ די ימיון סיסטעם.
אין פאַקט, ריסערטשערז פון די Yale שולע פון מעדיסינע באמערקט אַז יקספּאָוזינג מענטשלעך ימיון סעלז צו BHB אין אַמאַונץ איר'ד דערוואַרטן צו געפֿינען אין דעם גוף נאָך 2 טעג פון פאַסטינג ריזאַלטיד אין אַ רידוסט ינפלאַמאַטאָרי ענטפער ().
דערצו, לעצטע פאָרשונג אויף מיסע און כיומאַנז געוויזן אַז פאַסטינג פֿאַר 48-72 שעה קען אויך העכערן די ריסייקלינג פון דאַמידזשד ימיון סעלז, אַלאַוינג פֿאַר רידזשענעריישאַן פון געזונט אָנעס ().
עס איז וויכטיק צו דערמאָנען אַז די פּינטלעך וועגן וואָס פאַסטן אַפעקץ די ימיון סיסטעם זענען נישט נאָך גאָר פארשטאנען. מער שטודיום זענען דארף.
אונטערשטע שורה:קורץ צייט פון פאַסטן קען שטיצן געזונט ימיון פונקציאָנירן דורך פּראַמאָוטינג ימיון צעל ריסייקלינג און לימיטינג די ינפלאַמאַטאָרי ענטפער.
פארוואס פאַסטן קענען העלפֿן איר צוריקקריגן פון קאַלט אָדער פלו
פּראָסט קאַלט און פלו-ווי סימפּטאָמס קענען זיין געפֿירט דורך ווירוסעס אָדער באַקטיריאַ.
צו זיין בישליימעס קלאָר, קאַלט און פלו ינפעקשאַנז זענען טכילעס געפֿירט דורך ווירוסעס, ספּאַסיפיקלי די רהינאָווירוס און ינפלוענציע ווירוס.
אויב איר זענט ינפעקטאַד מיט די ווירוסעס, איר פאַרטיידיקן דיין באַשיצונג קעגן באַקטיריאַ און רייזינג דיין גיכער פון סיימאַלטייניאַסלי אַנטוויקלען אַ באַקטיריאַל ינפעקציע, וועמענס סימפּטאָמס זענען אָפט ענלעך צו דיין ערשטע.
ינטערעסטינגלי, עס איז פאָרשונג צו שטיצן דעם געדאַנק אַז דער מאַנגל פון אַפּעטיט וואָס איר אָפט פילן בעשאַס די ערשטע טעג פון אַ קראַנקייט איז דיין גוף ס נאַטירלעך אַדאַפּטיישאַן צו קעמפן די ינפעקציע ().
אונטן זענען דריי כייפּאַטיזיז וואָס פּרוּווט צו דערקלערן וואָס דאָס קען זיין אמת.
- פֿון אַן עוואָלוטיאָנאַרי פּערספּעקטיוו, פעלן פון הונגער ילימאַנייץ די נויט צו געפֿינען עסנוואַרג. דאָס סאַוועס ענערגיע, ראַדוסאַז היץ אָנווער און יסענשאַלי אַלאַוז די גוף צו פאָקוס בלויז אויף פייטינג אַוועק די ינפעקציע ().
- אַבסטיינינג פון עסן לימאַץ די צושטעלן פון נוטריאַנץ, אַזאַ ווי פּרעסן און צינק, וואָס די ינפעקטינג אַגענט דאַרף וואַקסן און פאַרשפּרייטן ().
- דער מאַנגל פון אַפּעטיט איז אָפט אַ וועג צו מוטיקן דיין גוף צו באַזייַטיקן ינפעקטאַד סעלז דורך אַ פּראָצעס באַוווסט ווי צעל אַפּאָפּטאָסיס ().
דער לערנען סאַגדזשעסטיד אַז פאסטן קען בעסטער העכערן היילונג פון באַקטיריאַל ינפעקשאַנז, און עסן עסן קען זיין אַ בעסער וועג צו קעמפן מיט וויראַל ינפעקשאַנז.
א פריערדיקער עקספּערימענט אין מיסע מיט באַקטיריאַל ינפעקשאַנז שטיצט דאָס. מיסע וואָס זענען קראַפט-פאסטעכער זענען ווייניקער מסתּמא צו בלייַבנ לעבן קאַמפּערד מיט מיסע ערלויבט צו עסן לויט אַפּעטיט ().
אַלע די שטודיום ביז איצט ויסקומען צו שטימען אַז די וווילטויק יפעקס פון פאַסטינג זענען לימיטעד צו די אַקוטע פאַסע פון ינפעקציע - יוזשאַוואַלי בלייבן אַרויף צו בלויז אַ ביסל טעג.
עס זענען איצט קיין מענטשלעך שטודיום וואָס יגזאַמאַנד צי פאסטן אָדער עסן האָבן קיין ווירקונג אויף דער פּראָסט קאַלט אָדער פלו אין דער עמעס וועלט.
אונטערשטע שורה:פילע כייפּאַטיזיז פּרווון צו דערקלערן ווי פאסטן קענען העלפֿן היילונג, אָבער מער פאָרשונג איז דארף צו באַשטעטיקן די יפעקס אין יומאַנז.
פאַסטינג און אנדערע דיסעאַסעס
אין אַדישאַן צו די פּאָטענציעל בענעפיץ קעגן ינפעקשאַנז, פאַסטינג קען אויך העלפֿן מיט די פאלגענדע מעדיציניש באדינגונגען:
- טיפּ 2 צוקערקרענק: ינטערמיטאַנט פאסטן קען האָבן positive יפעקס אויף ינסאַלאַן קעגנשטעל און בלוט צוקער לעוועלס פֿאַר עטלעכע מענטשן (,).
- אָקסידאַטיווע דרוק: ינטערמיטאַנט פאַסטן קען העלפֿן צו פאַרמייַדן קרענק דורך לימיטינג אָקסידאַטיווע דרוק און אָנצינדונג (,,).
- האַרץ געזונט: ינטערמיטאַנט פאסטן קען רעדוצירן ריזיקירן סיבות פון האַרץ קרענק ווי גוף וואָג, גאַנץ קאַלעסטעראַל, בלוט דרוק און טריגליסערידעס (, 16).
- מאַרך געזונט: אַנימאַל און מענטשלעך שטודיום פֿאָרשלאָגן אַז פאסטן קען באַשיצן קעגן נעוראָדעגענעראַטיוו חולאתן אַזאַ ווי אַלזשעימער ס, פּאַרקינסאָן ס און הונטינגטאָן ס קרענק (,,).
- ראַק: קורץ פאַסטן פון פאַסטינג קען באַשיצן ראַק פּאַטיענץ קעגן קימאָוטעראַפּי שעדיקן און פאַרגרעסערן באַהאַנדלונג יפעקטיוונאַס (,,).
עטלעכע פון די אַפאָרמענשאַנד געזונט בענעפיץ קען זיין רעכט צו דער וואָג אָנווער געפֿירט דורך פאַסטינג, ניט ווי די פאסטן זיך ().
אונטערשטע שורה:גלייך אָדער מינאַצאַד, פאַסטינג קען ווירקן דורכויס עטלעכע מעדיציניש באדינגונגען.
עסן עטלעכע געוויסע פודז קען אויך זיין נוציק
ביז איצט, עס זענען בלויז לימיטעד זאָגן אַז פאַסטן ימפּרוווז פּראָסט קאַלט אָדער פלו.
אויף די אנדערע האַנט, אַ נומער פון שטודיום פֿאָרשלאָגן אַז עסן זיכער פודז קען פֿאַרבעסערן סימפּטאָמס פון קאַלט און פלו.
בעסטער פאָאָדס צו קעמפן קאַלט סימפּטאָמס
וואַרעם ליקווידס, אַזאַ ווי סופּס, צושטעלן קאַלאָריעס און וואַסער. זיי האָבן אויך געוויזן צו רעדוצירן קאַנדזשעסטשאַן ().עטלעכע מענטשן באַריכט אַז עסן מילכיק טיקאַנז מיוקאַס, לידינג צו געוואקסן קאַנדזשעסטשאַן. אָבער, די זאָגן פֿאַר דעם איז שטרענג אַנעקדאָטאַל.
אויף די אנדערע האַנט, טרינקט גענוג מאכט די מיוקאַס מער פליסיק, וואָס מאכט עס גרינגער צו קלאָר. אַזוי מאַכן זיכער צו בלייַבן געזונט כיידרייטאַד.
לעסאָף, עסנוואַרג מיט הויך וויטאַמין C, אַזאַ ווי אָראַנדזשאַז, מאַנגאָ, פּאַפּייאַ, בעריז און קאַנטאַלאָופּ, קען אויך רעדוצירן די שטרענגקייַט פון סימפּטאָמס ().
אונטערשטע שורה:די בעסטער פודז און ליקווידס צו פאַרנוצן בעשאַס אַ קאַלט אַרייַננעמען סופּס, וואַרעם בעוורידזשיז און פודז רייַך אין וויטאַמין סי.
בעסטער פאָאָדס צו קעמפן מיט פלו סימפּטאָמס
ווען טריינג צו רעדוצירן מאָגן סימפּטאָמס פֿאַרבונדן מיט פלו, עס איז בעסטער צו האַלטן בלייד, לייכט דיידזשעסטיד פודז.ביישפילן אַרייַננעמען קלאָר זופּ יויך אָדער מילז קאַנסיסטינג אויסשליסלעך פון פרוכט אָדער קראָכמאַל, אַזאַ ווי רייַז אָדער פּאַטייטאָוז.
פּרוּווט צו האַלטן יריטאַנץ אַזאַ ווי קאַפין און אַסידיק אָדער געווירציק פודז. איר קענט אויך ויסמיידן גאָר פאַטי פודז וואָס דיידזשעסט מער.
אויב איר פילן עקלדיק, פּרוּווט ינקאָרפּערייטינג עטלעכע ינגבער אין דיין דיעטע (,).
לעסאָף מאַכן זיכער צו בלייבן כיידרייטאַד. אויב איר לייגן אַ קניפּ פון זאַלץ צו דיין פלוידס, עס וועט אויך זיין ריפּלעניש עטלעכע עלעקטראָליטעס פאַרפאַלן דורך שווייס, וואַמאַטינג אָדער שילשל.
אונטערשטע שורה:גלאַט און לייכט דיידזשעסטיד פודז זענען בעסטער ווען איר האָבן אַ פלו. טרינקען אַ פּלאַץ פון פלוידס איז וויכטיק, און צו לייגן ינגבער קען רעדוצירן עקל.
בעסטער פודז צו פאַרמייַדן פּראָסט קאַלט אָדער פלו
סאַפּרייזינגלי, דיין דיגעסטיווע סיסטעם איז מער ווי 70% פון דיין ימיון סיסטעם ().דאָס איז לאַרגעלי רעכט צו דער גרויס אַמאַונץ פון וווילטויק באַקטיריאַ וואָס וווינען דאָרט, וואָס קענען זיין ריינפאָרסט דורך פּראָביאָטיקס.
פּראָביאָטיקס העלפֿן צו פאַרמיידן שעדלעך באַקטיריאַ צו נעמען דיין געדערעם אָדער אַרייַן דיין בלאַדסטרים, פּראַטעקטיוולי באַשיצן איר פון ינפעקציע.
איר קענט געפֿינען זיי אין פּראָביאָטיק פודז ווי יאָגורט מיט לעבן קאַלטשערז, קעפיר, זויער קרויט, קימטשי, מיסאָ, טעמפּעה און קאָמבוטשאַ.
צו ענשור אַז די וווילטויק באַקטיריאַ פאָרזעצן צו פאַרמערן, מאַכן זיכער אַז אַ דיעטע רייַך אין פּרעביאָטיקס, אַזאַ ווי bananas, קנאָבל, אַניאַנז און דאַנדעליאָן גרינז.
קנאָבל, אין אַדישאַן צו זיין פּרעביאָטיק, כּולל קאַמפּאַונדז געוויזן צו פאַרמייַדן ינפעקציע און בוסט דיפענסיז קעגן פּראָסט קאַלט און פלו (,,).
לעסאָף, ענשור אַז איר עסן אַ פּלאַץ פון נוטריאַנט-געדיכט, גאַנץ פודז.
אונטערשטע שורה:קאַנסומינג פּרעביאָטיקס, פּראָביאָטיקס, קנאָבל און אַ געזונט געזונט דיעטע קען העלפֿן צו פאַרמיידן קאַלט אָדער פלו.
זאָל איר פאַסטן ווען איר זענט קראַנק?
באַזירט אויף די קראַנט זאָגן, עסן ווען איר זענט הונגעריק מיינט צו זיין אַ גוטע געדאַנק.
נאָך, עס איז קיין סיבה צו קראַפט זיך צו עסן אויב איר טאָן ניט פילן הונגעריק.
ראַגאַרדלאַס פון צי איר עסן אָדער נישט, האַלטן אין זינען אַז קאַנסומינג טויגן פלוידס און באַקומען גענוג מנוחה בלייבט שליסל.
ייַנקוקנ זיך
ווי באַלד קענען איר געפֿינען די געשלעכט פון דיין בעיבי?
