ענטפֿערס אַלע דיין בוניאָן פֿראגן

צופרידן

• וואָס איז אַ בוניאָן?
• וואָס ז בוניאָנס?
• ווי צו פאַרמייַדן בוניאָנס פון געטינג ערגער
• ווי צו געפֿינען די בעסטער שיכלעך פֿאַר בוניאָנס
• ווי צו באַשיצן זיך פון בוניאָנס
• רעצענזיע פֿאַר

"בוניאָן" איז עפשער די אַנסעקסיאַסט וואָרט אין די ענגליש שפּראַך, און בוניאָנס זיך זענען נישט פּונקט אַ פרייד צו האַנדלען מיט. אָבער אויב איר האַנדלען מיט דער פּראָסט פֿיס צושטאַנד, זיין זיכער אַז עס זענען פאַרשידן וועגן צו געפֿינען רעליעף און פאַרמיידן ערגער. דאָ ס אַלץ איר זאָל וויסן וועגן בוניאָנס, אַרייַנגערעכנט וואָס זייַנען זיי און ווי צו מייַכל בוניאָנס זיך אָדער מיט די הילף פון אַ דאָקטער.

וואָס איז אַ בוניאָן?

בוניאָנס זענען שיין רעקאַגנייזאַבאַל - אַ זעץ פארמען דורך די באַזע פון ​​דיין גרויס פינגער פונ פוס אויף די ינער ברעג פון דיין פֿיס, און דיין גרויס פינגער פונ פוס אַנגלעס צו דיין אנדערע טאָעס. "א בוניאָן דעוועלאָפּס ווייַל פון אַ דרוק ימבאַלאַנס אין דיין פֿיס, וואָס מאכט דיין טאָו שלאָס אַנסטייבאַל," דערקלערט יאָלאַנדאַ ראַגלאַנד, דפּם, פּאָדיאַטריסט און גרינדער פון Fix Your Feet. "די ביינער פון דיין גרויס פינגער פונ פוס אָנהייבן צו יבעררוק און ווינקל צו דיין צווייט פינגער פונ פוס. קעסיידערדיק דרוק ז די קאָפּ פון דיין מעטאַטאַרסאַל (די ביין אין די באַזע פון ​​דיין פינגער פונ פוס) צו ווערן יראַטייטאַד, און עס ביסלעכווייַז ינקריסיז, פאָרמינג אַ זעץ."

בוניאָנס זענען נישט בלויז אַן עסטעטיש זאַך; זיי קענען אויך זיין ומבאַקוועם און אפילו סופּער ווייטיקדיק. "איר קען דערפאַרונג ווייטיק, געשווילעכץ און רעדנאַס אַרום די אַפעקטאַד שלאָס," זאגט ראַגלאַנד. "די הויט קען טיקאַן און ווערן קאַלוזד, און דיין גרויס פינגער פונ פוס קען אַ ווינקל ינווערד, וואָס קענען בולי די לעסער טאָעס, אַפעקטינג זיי אויך. די גרויס פינגער פונ פוס קען אפילו אָוווערלאַפּ אָדער טאַק אונטער דיין אנדערע טאָעס, ריזאַלטינג אין קאָרנז אָדער קאַללוסעס." ווי קאַללוסעס, קאָרנס זענען אַ טיקאַנד גראָב הויט, אָבער זיי זענען קלענערער ווי קאַללוסעס און האָבן אַ שווער צענטער סעראַונדאַד דורך ינפליימד הויט, לויט די Mayo קליניק. (פֿאַרבונדענע: די 5 בעסטער פּראָדוקטן פֿאַר פֿיס קאַללוסעס)

וואָס ז בוניאָנס?

ווי דערמאנט, בוניאָנס זענען געפֿירט דורך אַ דרוק ימבאַלאַנס אין די פֿיס. פאָרשונג סאַגדזשעסץ אַז אין אַ פֿיס מיט בוניאָנס, עס איז אַ דרוק אַריבערפירן פון די גרויס פינגער פונ פוס צו די אנדערע טאָעס, וואָס איבער צייַט קענען שטופּן די ביינער אין די שלאָס ביי די באַזע פון ​​די גרויס פינגער פונעם אַליינמאַנט, לויט די אמעריקאנער אַקאַדעמי פון אָרטאַפּידיק סורגעאָנס. דעם שלאָס דעמאָלט געץ גרעסערע און פּראָוטרודז פון די ין פון די פאָרפוס, אָפט ווערן ינפליימד.

פאַרקערט צו פאָלקס גלויבן, בוניאָנס זענען נישט געפֿירט דורך לייפסטייל סיבות ווי טראָגן זיכער שיכלעך. אָבער עטלעכע לייפסטייל סיבות קענען מאַכן יגזיסטינג בוניאָנס ערגער. "בוניאָנס זענען געפֿירט דורך נאַטור, ווייַל זיי זענען דזשאַנעטיקלי ינכעראַטיד און קענען פּראָגרעס מער ראַפּאַדלי איבער צייט ווייַל פון נערטשער, אַזאַ ווי די נוצן פון ימפּראַפּער שיכלעך," זאגט Miguel Cunha, DPM, פּאָדיאַטריסט און גרינדער פון Gotham Footcare. ווי מיט אנדערע גשמיות פֿעיִקייטן, דיין עלטערן 'פֿיס שאַפּעס ווירקן דיין אייגענע. עס איז מעגלעך אַז מענטשן וואָס ירשענען פרייַ ליגאַמאַנץ אָדער די טענדענץ צו אָוווערפּראַנייט - ווען דיין פֿיס ראָללס ינווערד בשעת גיין - פֿון יעדער פאָטער זענען מער פּראָנע צו בוניאָנס.

אין דערצו צו שוך ברירה, שוואַנגערשאַפט קענען שפּילן אַ ראָלע. לויט שוואַנגערשאַפט, דיין לעוועלס פון אַ האָרמאָנע גערופֿן רילאַקסין פאַרגרעסערן לויט Ragland. "רעלאַקסין רענדערז די ליגאַמאַנץ און טענדאַנז מער פלעקסאַבאַל, אַזוי די ביינער זיי זענען געמיינט צו סטייבאַלייז ווערן שפּירעוודיק צו דיספּלייסמאַנט," זי זאגט. און אַזוי אַז די זייַט זייַט פון דיין גרויס פינגער פונ פוס קענען ווערן אפילו מער פּראַנאַונסט. (פֿאַרבונדענע: דאָס איז וואָס כאַפּאַנז צו דיין פֿיס איצט אַז איר בייסיקלי קיינמאָל טראָגן שיכלעך)

אויב איר זענט אויף דיין פֿיס אַ פּלאַץ בעשאַס דיין טאָג-צו-טאָג אַקטיוויטעטן, דאָס קען אויך פאַרשטאַרקן בוניאָנס. "בוניאָנס זענען ספּעציעל באַדערינג פֿאַר מענטשן וועמענס דזשאָבס דאַרפן אַ פּלאַץ פון שטייענדיק און גיין, אַזאַ ווי שוועסטעריי, לערנען און דינען אין רעסטראַנץ," זאגט Cunha. "עקסערסייזינג, און ספּעציעל פליסנדיק און דאַנסינג, מיט בוניאָנס קענען אויך זיין ווייטיקדיק."

בוניאָנס אויך טענד צו פּראָגרעס פאַסטער ביי מענטשן מיט פלאַך פֿיס אָדער אָוווערפּראַנייט, זאגט Cunha. "גיין אָדער לויפן אין שיכלעך וואָס פעלן געהעריק כיטרע שטיצן קענען פירן צו אָוווערפּראַניישאַן, וואָס קענען ביישטייערן צו אַ געוואקסן ימבאַלאַנס און סטראַקטשעראַל דיפאָרמאַטי פון די גרויס פינגער פונ פוס שלאָס," ער זאגט.

ווי צו פאַרמייַדן בוניאָנס פון געטינג ערגער

אויב איר האָבן אַ בוניאָן, עס זענען פילע טינגז וואָס איר קענען טאָן צו פאַרמיידן ערגערונג. "מילד סימפּטאָמס קענען זיין אַדרעסד קאָנסערוואַטיוועלי דורך טראָגן מער באַקוועם שיכלעך און ניצן מנהג אָרטהאָטיקס [ינסאָלעס דיין פּאָדיאַטריסט קענען מאַכן פֿאַר איר], וואַטן און / אָדער שפּאַלטן צו שטיצן דיין פינגער פונ פוס אין אַ מער נאָרמאַל שטעלע," זאגט קונהאַ. איר קענט זען אַ פּידיאַטריסט פֿאַר ספּעציפיש רעקאַמאַנדיישאַנז, אָדער איר קענען לייכט געפֿינען געל-אָנגעפילט פּאַדס מיט בוניאָנס אין די אַפּטייק (ווי די אונטן). "אַקטואַל מעדאַקיישאַנז, ייסינג און סטרעטשינג עקסערסייזיז קענען אויך העלפֿן גרינגער מאַכן סימפּטאָמס פון ווייטיק און צאָרעס," ער זאגט. אַקטואַל אַנאַלדזשיסיקס, אַזאַ ווי דזשעלז אָדער קרימז מיט מענטאָל (למשל ייַזיק הייס) אָדער סאַליסילאַטעס (למשל בן געי), קענען פאָרשלאָגן רעליעף פון פֿיס ווייטיק, לויט האַרוואַרד געזונט.

ווען עס קומט צו שיכלעך, פּרובירן צו באַגרענעצן דיין טראָגן צייַט פון כילז און גאָר פלאַך שיכלעך, וואָס קענען ביידע פאַרשטאַרקן בוניאָנס, סאַגדזשעסץ ראַגלאַנד. (פֿאַרבונדענע: דער בעסטער ינסאָלעס, לויט צו פּאָדיאַטריסץ און קונה באריכטן)

ווי צו געפֿינען די בעסטער שיכלעך פֿאַר בוניאָנס

אויב איר האָט אַ בוניאָן (s), איר זאָל פּרובירן צו ויסמיידן ומבאַקוועם שיכלעך און שוואַך פּאַסן שיכלעך וואָס פאָרשלאָגן קיין אַרטש שטיצן, זאגט Cunha.

זינט עקסערסייזינג מיט בוניאָנס קענען זיין ווייטיקדיק, איר ווילן צו קלייַבן דיין גומעשיך ווייזלי. Cunha סאַגדזשעסץ איר זוכט פֿאַר אַ פּאָר מיט אַ ראַכוועסדיק און פלעקסאַבאַל פינגער פונ פוס קעסטל, וואָס אַלאַוז דיין טאָעס צו רירן פרילי און מינאַמייז דרוק אויף די בוניאָן. זיי זאָל האָבן אַ געזונט-קושאַנד פאָאָטבעד און אַרטש שטיצן צו האַלטן די פּלאַנטאַר פאַססיאַ (די קאַנעקטיווע געוועב וואָס לויפט פון דיין כילז צו טאָעס צוזאמען די דנאָ פון דיין פֿיס) און האַלטן דיין אַרטש פון קאַלאַפּסינג און דרינגלעך אַראָפּ ווייַטער ווי עס זאָל, וואָס קענען פאַרשטאַרקן בוניאָנס, ער זאגט. איר אויך ווילן צו קוקן פֿאַר אַ טיף פּיאַטע גלעזל וואָס וועט רעדוצירן דרוק אויף דיין בוניאָן (s) מיט יעדער פּיאַטע שלאָגן, ער זאגט.

די פאלגענדע גומעשיך האָבן אַלע די אויבן, לויט Cunha:

• ניו פּינע פריש פּינע 860 וו 11 (קויפן עס, $ 130, newbalance.com)
• ASICS Gel Kayano 27 (קויפן עס, $ 154, amazon.com)
• Saucony Echelon 8 (קויפן עס, $ 103, amazon.com)
• Mizuno Wave Inspire 16 (קויפן עס, $ 80, amazon.com)
• Hoka Arahi 4 (קויפן עס, $ 104, zappos.com)

ווי צו באַשיצן זיך פון בוניאָנס

כל די אַפאָרמענשאַנד סטראַטעגיעס קענען העלפֿן פאַרמיידן אַ בוניאָן פון ערגער, אָבער בוניאָן כירורגיע איז דער בלויז וועג צו ויסגלייַכן אַ בוניאָן.

"כירורגיע איז דער בלויז וועג צו פאַרריכטן אַ בוניאָן; אָבער, ניט אַלע בוניאָנס דאַרפן כירורגיע," דערקלערט Cunha. "דער בעסטער באַהאַנדלונג פֿאַר בוניאָנס דעפּענדס אויף די שטרענגקייַט פון ווייטיק, מעדיציניש געשיכטע, ווי געשווינד די בוניאָן האט פּראַגרעסט, און אויב ווייטיק רעליעף קענען זיין אַטשיווד מיט קאָנסערוואַטיווע ניט-כירורגיש באַהאַנדלונג." סימפּלי, "ווען קאָנסערוואַטיווע באַהאַנדלונג פיילז, כירורגיע איז רעקאַמענדיד צו פאַרריכטן די מיסאַליגמענט פון די גרויס פינגער פונ פוס שלאָס," ער זאגט.

פֿאַר בוניאָנס וואָס זענען לעפיערעך מילד אָבער נאָך שלעכט גענוג צו דאַרפן כירורגיע, באַהאַנדלונג אָפט ינוואַלווז אַן אָסטעאָטאָמי, אַ פּראָצעדור אין וואָס דער כירורג קאַץ אין די פּילקע פון ​​​​די פֿיס, ריאַלייז די טילטיד ביין און האלט עס אין פּלאַץ מיט סקרוז. אין שטרענג קאַסעס, אָפט אַ כירורג אויך באַזייַטיקן אַ טייל פון די ביין איידער די ריאַליינמאַנט. צום באַדויערן, בוניאָנס קענען צוריקקומען אפילו נאָך כירורגיע. זיי האָבן אַן עסטימאַטעד ריקעראַנס קורס פון 25 פּראָצענט, לויט אַ לערנען ארויס אין דער זשורנאַל פון ביין & דזשאָינט סערדזשערי.

דנאָ שורה: קיין ענין די שטרענגקייַט פון דיין בוניאָן, איר קענען נעמען מיטלען צו פאַרמייַדן בוניאָן ווייטיק אין די וועג פון דיין טאָג-צו-טאָג. און ווען אין צווייפל? זען אַ דאָקטער.

רעצענזיע פֿאַר