היטן ברי לאַרסאָן חיה איר וועג דורך דעם גאַנג פון בולגאַריש שפּאַלטן סקוואַץ

צופרידן

• רעצענזיע פֿאַר

קאַפּיטאַן מאַרוועל פאַנס שוין וויסן אַז עס זענען פּאָנעם ווייניק גשמיות טשאַלאַנדזשיז וואָס ברי לאַרסאָן קען נישט קאַנגקער. פֿון 400-פונט לענד שטויס צו 100 סיט-אַפּס אין פינף מינוט און ממש סקיילינג אַ 14,000-פֿיס באַרג ווי עס איז NBD, די אַקטריסע ווייסט איין אָדער צוויי וועגן געטינג אין סופּערכיראָו פאָרעם.

ווייַטער פון זיין באַווייַזן איר טויגיקייט פיץ אויף געזעלשאַפטלעך מידיאַ, Larson איז אויך רעפרעשינגלי ערלעך וועגן וואָס עס דאַרף צו באַקומען אַ שווער ווערקאַוט. אין אַ ווידעא שערד מיטוואך אויף איר ינסטאַגראַם בלאַט, לאַרסאָן איז געהערט כאָרטינג הילכיק דורך אַ גאַנץ גאַנג פון בולגאַריש שפּאַלטן סקוואַץ בשעת טריינינג מיט די לאָנגטימע טריינער Jason Walsh. בעשאַס מיטוואך סוועטש סעש, Larson איז געזען טאן די דערציען-עלעוואַטעד סקוואַץ מיט ווייץ אין יעדער האַנט, טעסטינג איר וואָג, פעסטקייַט און שטאַרקייט. (לעצטע יאָר, טשעלסי האַנדלער אפילו קאַמעמערייטיד איר 45 דיין געבורסטאָג מיט דעם קיללער פוס ווערקאַוט.)

אויב איר דאַרפֿן אן אנדער סיבה צו זיין ימפּרעסט מיט די טריינינג פון Larson, Walsh-וואָס האָט אויך געארבעט מיט עמאַ סטאָון-צוגעגעבן מיטוואך אַז די 31-יאָר-אַלט אַקטריסע האט אַ גרויס שפּרינגען מיט די גאַנץ וואָג. "דאָס זענען 45-פונט בלאַקס און מיר פּראַגרעסט צו 65-פונט בלאַקס פֿאַר סינגגאַלז!" גוט מאָל, "געשריבן וואַלש אין די באַמערקונגען פון Larson ס ינסטאַגראַם פּאָסטן. Larson איז אויך שטאָלץ צו שטופּן ווייַטער פון איר שיעור. "עס קוקט נישט שטענדיק שיין, אָבער עס איז אַמייזינג," זי קאַפּטיאָנעד די ווידעא. (פֿאַרבונדענע: בריע לאַרסאָן ס מעשוגע גריפּ שטאַרקייט איז אַלע די וואָרקאָוט ינספּיראַציע איר דאַרפֿן)

וואַלש האָט אויך געזאָגט פאָרעם אַז ער און לאַרסאָן האָבן געארבעט מיט פּאָווערבלאָקק דומבבעללס און ווי די בולגאַריש שפּאַלטן סקוואַט איז אַ "טאַקע גרויס געניטונג צו נוצן קיין ימבאַלאַנסיז פון יעדער פוס, העלפּס צו מאַכן שטאַרקייט און פעסטקייט פֿאַר די היפּס."

די בולגאַריש שפּאַלטן סקוואַט "טאַרגאַץ אַלץ: די קוואַדס, ינער און ויסווייניקסט טייז, האַמסטרינגס, קאַווז, היפּס און באַט," האט געזאגט Cat Kom, גרינדער פון סטודיאָ SWEAT OnDemand, ביז אַהער געזאָגט פאָרעם. זי האָט אויך גערופֿן דעם ווערקאַוט אַ "גאַנץ-פוס דעסטרויער" און דערציילט פאָרעם"גאָרנישט מאכט מיר פילן אַזוי סאַטיספייינג ווייטיקדיק דער ווייַטער טאָג."

טאַקע פאָוקיסינג אויף פאָרעם איז קריטיש אויב איר ווילט צו באַקומען די מערסט אויס פון בולגאַריש שפּאַלטן סקוואַט. איר דאַרפֿן צו האָבן שטאַרק האַרץ פעסטקייַט און רעקרוט אַלע די הויפּט מוסקל גרופּעס אין דיין נידעריקער גוף צו דורכפירן דעם געניטונג יפעקטיוולי. צו טאָן דאָס, טרעטן איין פֿיס צוריק, רעסטינג עס אויף אַן עלעוואַטעד ייבערפלאַך, אַזאַ ווי אַ וואָג באַנק ווי געוויזן אין Larson ס ווידעא. מיט די אנדערע פֿיס געפלאנצט אין פראָנט פון איר, איר וועט בייגן ביידע לעגס, בעכעסקעם דיין קאַסטן אויפגעהויבן, און דריקן די פראָנט פּיאַטע צו שטיין. צו נאָכפאָלגן די פּאַסן פון Larson, איר קענען אויך האַלטן אַ פריי וואָג אין יעדער האַנט אָדער איין שווער וואָג בעגל-נוסח אין פראָנט פון איר. איר קענט אויך טאָן דעם מאַך מיט דיין גוף וואָג. (קוק אויס די אנדערע פוס טאָג עקסערסייזיז טריינערז ווילן צו לייגן צו דיין ווערקאַוץ.)

אין די ווידעא פון מיטוואך, Larson געראטן צו נידעריקער איר צוריק פוס ביז איר פראָנט דיך איז פּאַראַלעל צו דער ערד-קיין גרינג אַרבעט. זי האָט געטאָן אַ האַנדפול ריפּס אויף יעדער זייַט מיט צוגעלייגט שטיצן פון וואַלש, וואָס האָט איר פריילעכקייַט אויף יעדער שריט פון די וועג, איידער זי זיצן אויף דער באַנק און ויסמאַטערן דערקלערט, "איך נאָר סטערד אין די פּאָסל."

דעם באַט-און-דיך-ברענען געניטונג איז קיין וויץ, ווי עווידאַנסט דורך Larson ס ריין יגזאָסטשאַן אין די סוף פון אַ ביסל רעפּס. דערפֿאַר האָבן טריינערז אַזוי ליב, מיט Pearla Phillips, סערטאַפייד פּערזענלעך טריינער און באַזיצער פון Fit Body Transformations אין Epping, NH ביז אַהער דערציילט Shape, "[בולגאַריש שפּאַלטן סקוואַץ] וועט ניט בלויז געבן דיין לעגס שטאַרקייט און דעפֿיניציע, זיי אויך דינגען דיין האַרץ און אַרבעט דיין וואָג אין דער זעלביקער צייט, "וואָס אַלאַוז איר צו" אַרבעט סמאַרטער, נישט האַרדער און שניידן בעסער רעזולטאַטן. "

פּרוּווט די PowerBlock ספּאָרט 24 אַדדזשוסטאַבלע האַנטעל סיסטעם (ביי עס $ 170, dickssportinggoods.com) אויב איר ווילט צו פּרובירן Larson ס מאַך אויף דיין אייגענע. כאָטש די ווייץ בלויז גיין צו £ 24, זיי זענען שליימעסדיק פֿאַר ארבעטן אַרויף צו Larson קאַפּיטאַן מאַרוועל מדרגה פון שטאַרקייַט. עס ס טאָוטאַלי קיל אויב איר גרונט די גאנצע וועג דורך - וועלכער עס נעמט, Friends. וועלכער עס נעמט.

רעצענזיע פֿאַר