5 טשודנע וואָג אָנווער פֿראגן, געענטפערט!

צופרידן

• צי נייטמערז פאַרברענען קאַלאָריעס?
• קענען מיין האָר ביישטייערן צו עקסטרע וואָג אויף די וואָג?
• טוט דיין גוף נעמען אַ ינוואַנטאָרי פון די טעג 'קאַלאָריעס בייַ האַלבנאַכט און לייגן וואָג רעכט דעמאָלט און דאָרט?
• טוט בלאָוטינג געפֿירט דורך גאַז ווייַזן זיך אויף די וואָג?
• איז עס אַזאַ אַ זאַך ווי נעגאַטיוו קאַלאָריעס?
• רעצענזיע פֿאַר

האָבן איר אלץ געחידושט ווי פיל דיין האָר ווייז אָדער אויב טאָסינג און טורנינג בעשאַס אַ נייטמער ברענט קאַלאָריעס? מיר האָבן דאָס אויך, אַזוי מיר געבעטן Erin Palinksi, RD, דערנערונג קאָנסולטאַנט און דער מחבר פון די אַפּקאַמינג בויך פעט דיעטע פֿאַר דאַמיז אויב עס ס קיין אמת צו די פינף אַוועק-די-וואַנט וואָג-אָנווער פראגעס.

צי נייטמערז פאַרברענען קאַלאָריעס?

אויב דיין חלומות זענען פון די אַדווענטשעראַס פאַרשיידנקייַט, שורלי איר מוזן פאַרברענען אַ ביסל קאַלאָריעס ליפּינג הויך בנינים און סאָרינג דורך די לופט, רעכט? ניט דאַווקע, לויט פּאַלינסקי.

"נאָר ווייַל איר וועקן זיך מיט דיין האַרץ רייסינג, דאָס קען נישט מיינען אַז איר פאַרברענען קאַלאָריעס," זי זאגט. אָבער, אויב אַ חלום אָדער נייטמער ז איר צו וואָרף און ווענדן פֿאַר מינוט אָדער שעה, דאָס וועט פאַרברענען אַ ביסל מער קאַלאָריעס ווי ליגנעריש.

אויף די פליפּסייד, אויב דיין נאַקטערנאַל אַדווענטשערז ינטעראַפּטיד דיין שלאָפן קוואַליטעט, עס קען אַקשלי האָבן אַ נעגאַטיוו פּראַל אויף וואָג. שטודיום ווייַזן אַז נאָך אַ נעבעך נאַכט שלאָפן, כאָרמאָונז וואָס רעגולירן אַפּעטיט אַזאַ ווי גרעלין און לעפּטין קענען ווערן אַוועק פון וואָג, ינקריסינג אַפּעטיט און קאָזינג איר עסן מער, וואָס קאַנסאַלד קיין קליין קאַלאָריע ברענען וואָס איר קען האָבן יקספּיריאַנסט בשעת טאָסינג און דרייען ביי נאַכט.

קענען מיין האָר ביישטייערן צו עקסטרע וואָג אויף די וואָג?

דאָס דעפּענדס אויף דיין האָר-אויב עס איז לאַנג און דיק, עס קען וועגן אַ אונס אָדער צוויי, זאגט פּאַלינסקי. (טראַכטן פון אַ שייַטל. אויב איר פּיקט עס און ווייד עס, אפילו אויב עס איז זייער לייטווייט, עס וואָלט פאַרשרייַבן ווי אַ ביסל אונסעס). אויב איר נאָר געקומען אויס פון דער שפּריץ און דיין האָר איז נאַס, דאָס קען אויך לייגן אַן נאָך אונס אָדער צוויי ווייַל פון די וואָג פון די צוגעגעבן וואַסער.

סייַדן איר האָבן אַ פאַנטאַזיע קלאָזעט וואָג, איר מיסטאָמע נישט טראַקינג דיין וואָג דורך די אונס. און אפילו אויב איר באַשולדיקן גרויס האָר פֿאַר אַ ביסל עקסטרע פאַרנעם וועט נישט פּונקט העלפֿן איר דערגרייכן דיין גאָולז פאַסטער.

טוט דיין גוף נעמען אַ ינוואַנטאָרי פון די טעג 'קאַלאָריעס בייַ האַלבנאַכט און לייגן וואָג רעכט דעמאָלט און דאָרט?

ניין דיין גוף איז קעסיידער ברענען, מאַטאַבאַליזאַם, און סטאָרינג קאַלאָריעס 24/7. אויב איר עסן צו פילע קאַלאָריעס ביי מיטאָג, זיי זענען נישט פּלוצלינג סטאָרד אין די מאַך פון האַלבנאַכט. איר דאַרפֿן צו עסן מער ווי 3,500 קאַלאָריעס (אַז איר טאָן ניט פאַרברענען אַוועק) צו באַקומען אַ פונט, זאגט פּאַלינסקי.

דיין גוף ניצט ענערגיע (ד"ה קאַלאָריעס) פֿאַר אַלע יקערדיק פאַנגקשאַנז פון לעבן, אַרייַנגערעכנט דיידזשעסטשאַן און ברידינג, און די טינגז טאָן ניט האַלטן בשעת איר שלאָפן. קיין וידעפדיק קאַלאָריעס איר עסן הייַנט קען זיין פארברענט מאָרגן, איידער איר אָנקלייַבן גענוג צו געווינען קיין וואָג.

טוט בלאָוטינג געפֿירט דורך גאַז ווייַזן זיך אויף די וואָג?

"גאַז קענען מאַכן איר פילן ווי איר פארדינט וואָג און מאַכן דיין מאָגן קוקן און פילן דיסטענדעד, אָבער זינט גאַז איז נאָר לופט, עס כּולל קיין פאַקטיש מאַסע," זאגט פּאַלינקסי. גאַז קענען אויך זיין באגלייט דורך וואַסער ריטענשאַן (ספּעציעל אין דיין צייט), און וואַסער וואָג קענען פאַרגרעסערן וואָג אויף די וואָג מיט 1-5 פונט.

איז עס אַזאַ אַ זאַך ווי נעגאַטיוו קאַלאָריעס?

דאָס איז מערסטנס אַ מיטאָס. כל פודז (אַחוץ וואַסער) אַנטהאַלטן קאַלאָריעס. עטלעכע פודז וואָס זענען זייער נידעריק אין קאַלאָריעס, אַזאַ ווי סעלדעריי, זענען געדאַנק צו מאַכן עפּעס גערופֿן "טערמאַל ווירקונג." דעם יסענשאַלי מיטל אַז די קאַלאָריעס עס נעמט צו דיידזשעסט און אַרייַנציען אַ עסנוואַרג זענען העכער ווי די קאַלאָריעס די עסנוואַרג טאַקע כּולל. אויב איר עסן אַ טאָן פון סעלדעריי וועט נישט ווירקן דיין וואָג ווייַל פון די אַזוי גערופענע טערמאַל ווירקונג, עס איז נישט אַ זייער קלוג אָדער סייכלדיק וועג צו פאַלן פונט.

רעצענזיע פֿאַר