עקספּלאַינעד רידינגז פֿאַר בלוט דרוק

צופרידן

• וואָס איז אַ נאָרמאַל לייענען?
• עלעוואַטעד בלוט דרוק
• כייפּערטענשאַן: סטאַגע 1
• כייפּערטענשאַן: סטאַגע 2
• געפאַר זאָנע
• פּרעווענטיוו מיטלען
• רידוסינג סאָדיום ינטייק
• רידוסינג קאַפין ינטייק
• עקסערסייזינג
• מאַינטאַינינג אַ געזונט וואָג
• אָנפירונג דרוק
• רעדוצירן אַלקאָהאָל ינטייק און פאַרלאָזן סמאָוקינג
• בלוט דרוק וואָס איז אויך נידעריק
• נעם אוועק

וואָס טאָן די נומערן מיינען?

אַלעמען וואָלט ווי צו האָבן געזונט בלוט דרוק. אָבער וואָס פּונקט וואָס מיינען אַז?

ווען דיין דאָקטער נעמט דיין בלוט דרוק, עס איז אויסגעדריקט ווי אַ מעזשערמאַנט מיט צוויי נומערן, מיט איין נומער אויף שפּיץ (סיסטאָליק) און איינער אויף די דנאָ (דייאַסטאָליק), ווי אַ בראָכצאָל. פֿאַר בייַשפּיל, 120/80 מם הג.

די שפּיץ נומער רעפערס צו די סומע פון ​​דרוק אין דיין אַרטעריעס בעשאַס די צונויפצי פון דיין האַרץ מוסקל. דעם איז גערופן סיסטאָליק דרוק.

די דנאָ נומער רעפערס צו דיין בלוט דרוק ווען דיין האַרץ מוסקל איז צווישן ביץ. דעם איז גערופֿן דייאַסטאַליק דרוק.

ביידע נומערן זענען וויכטיק אין דיטערמאַנינג די שטאַט פון דיין האַרץ געזונט.

נומערן גרעסער ווי די ידעאַל קייט אָנווייַזן אַז דיין האַרץ איז ארבעטן צו שווער צו פּאָמפּע בלוט צו די מנוחה פון דיין גוף.

וואָס איז אַ נאָרמאַל לייענען?

פֿאַר אַ נאָרמאַל לייענען, דיין בלוט דרוק דאַרף צו ווייַזן אַ שפּיץ נומער (סיסטאָליק דרוק) וואָס איז צווישן 90 און ווייניקער ווי 120 און אַ דנאָ נומער (דייאַסטאָליק דרוק) וואָס איז צווישן 60 און ווייניקער ווי 80. די אמעריקאנער העאַרט אַססאָסיאַטיאָן (AHA) האלט בלוט דרוק צו זיין אין די נאָרמאַל קייט ווען ביידע די סיסטאָליק און דיאַסטאָליק נומערן זענען אין די ריינדזשאַז.

רידינגז פון בלוט דרוק זענען אויסגעדריקט אין מילאַמיטערז פון קוועקזילבער. די אַפּאַראַט איז אַבריוויייטיד ווי mm Hg. א נאָרמאַל לייענען איז בלוט דרוק אונטער 120/80 מם הג און העכער 90/60 מם הג אין אַ דערוואַקסן.

אויב איר זענט אין דער נאָרמאַל קייט, קיין מעדיציניש אריינמישונג איז דארף. אָבער, איר זאָל האַלטן אַ געזונט לייפסטייל און געזונט וואָג צו פאַרמייַדן כייפּערטענשאַן פון דעוועלאָפּינג. רעגולער געניטונג און געזונט עסן קענען אויך העלפֿן. איר קען דאַרפֿן צו זיין אפילו מער מיינדאַד וועגן דיין לייפסטייל אויב כייפּערטענשאַן איז אין דיין משפּחה.

עלעוואַטעד בלוט דרוק

נומערן העכער ווי 120/80 מם הג איז אַ רויט פאָן וואָס איר דאַרפֿן צו נעמען אויף געזונט-געזונט כאַבאַץ.

אויב דיין סיסטאָליק דרוק איז צווישן 120 און 129 מם הג און דיין דייאַסטאָליק דרוק איז ווייניקער ווי 80 מם הג, עס מיטל אַז איר האָט עלעוואַטעד בלוט דרוק.

כאָטש די נומערן זענען נישט טעקניקלי באטראכט ווי הויך בלוט דרוק, איר'ווע אריבערגעפארן אויס פון דער נאָרמאַל קייט. עלעוואַטעד בלוט דרוק האט אַ גוטע געלעגנהייט צו ווענדן זיך צו אַ פאַקטיש הויך בלוט דרוק, וואָס שטעלט איר אין אַ געוואקסן ריזיקירן פון האַרץ קרענק און מאַך.

קיין מעדאַקיישאַנז זענען נויטיק פֿאַר עלעוואַטעד בלוט דרוק. אָבער, דאָס איז ווען איר זאָל אַדאַפּט כעלטיער לייפסטייל ברירות. א באַלאַנסט דיעטע און רעגולער געניטונג קענען העלפֿן אַראָפּרעכענען דיין בלוט דרוק צו אַ געזונט קייט און פאַרמייַדן עלעוואַטעד בלוט דרוק פון דעוועלאָפּינג אין פול-פלעדזשד כייפּערטענשאַן.

כייפּערטענשאַן: סטאַגע 1

בכלל איר וועט זיין דיאַגנאָסעד מיט הויך בלוט דרוק אויב דיין סיסטאָליק בלוט דרוק ריטשאַז צווישן 130 און 139 מם הג, אָדער אויב דיין דייאַסטאָליק בלוט דרוק ריטשאַז צווישן 80 און 89 מם הג. דאָס איז גערעכנט ווי בינע 1 כייפּערטענשאַן.

די AHA באמערקט אָבער אַז אויב איר נאָר לייענען איין הויך, איר קען נישט האָבן הויך בלוט דרוק. וואָס דיטערמאַנז די דיאַגנאָסיס פון כייפּערטענשאַן אין קיין בינע איז די דורכשניטלעך נומער פון דיין נומערן איבער אַ צייט.

דיין דאָקטער קענען העלפֿן איר מעסטן און שפּור דיין בלוט דרוק צו באַשטעטיקן צי עס איז צו הויך. איר קען דאַרפֿן צו נעמען מעדאַקיישאַנז אויב דיין בלוט דרוק טוט נישט פֿאַרבעסערן נאָך אַ חודש פון אַ געזונט לייפסטייל, ספּעציעל אויב איר האָט שוין אַ הויך ריזיקירן פֿאַר האַרץ קרענק. אויב איר האָט אַ נידעריקער ריזיקירן, דיין דאָקטער קען וועלן צו נאָכפאָלגן אין דרייַ צו זעקס חדשים נאָך איר האָבן אַדאַפּט מער געזונט כאַבאַץ.

אויב איר זענט 65 יאר אָדער עלטער און אַנדערש געזונט, דיין דאָקטער וועט מיסטאָמע רעקאָמענדירן באַהאַנדלונג און לייפסטייל ענדערונגען אַמאָל דיין סיסטאָליק בלוט דרוק איז גרעסער ווי 130 מם הג. די באַהאַנדלונג פֿאַר אַדאַלץ 65 און עלטערע וואָס האָבן באַטייטיק געזונט פּראָבלעמס זאָל זיין דורכגעקאָכט פֿון פאַל צו פאַל.

טרעאַטינג הויך בלוט דרוק אין עלטערע אַדאַלץ מיינט צו פאַרקלענערן זכּרון פּראָבלעמס און דימענשיאַ.

כייפּערטענשאַן: סטאַגע 2

סטאַגע 2 הויך בלוט דרוק ינדיקייץ אַן אפילו מער ערנסט צושטאַנד. אויב דיין בלוט דרוק לייענען ווייזט אַ שפּיץ נומער פון 140 אָדער מער, אָדער אַ דנאָ נומער פון 90 אָדער מער, עס ס געהאלטן בינע 2 כייפּערטענשאַן.

אין דעם בינע, דיין דאָקטער וועט רעקאָמענדירן איינער אָדער מער מעדאַקיישאַנז צו האַלטן דיין בלוט דרוק אונטער קאָנטראָל. אָבער איר זאָל נישט פאַרלאָזנ זיך בלויז אויף מעדאַקיישאַנז צו מייַכל כייפּערטענשאַן. לייפסטייל געוווינהייטן זענען פּונקט ווי וויכטיק אין בינע 2 ווי אין אנדערע סטאַגעס.

עטלעכע מעדאַקיישאַנז וואָס קענען דערגאַנג אַ געזונט לייפסטייל אַרייַננעמען:

• ייסי ינכיבאַטערז צו פאַרשפּאַרן סאַבסטאַנסיז וואָס פאַרשטייַפן בלוט כלים
• אַלף-בלאַקערז געניצט פֿאַר רילאַקסינג אַרטעריעס
• ביתא-בלאַקערז צו פאַרמינערן די האַרץ טעמפּאָ און פאַרשפּאַרן סאַבסטאַנסיז וואָס פאַרשטייַפן בלוט כלים
• קאַלסיום קאַנאַל בלאַקערז צו אָפּרוען די בלוט כלים און פאַרמינערן די אַרבעט פון די האַרץ
• דייורעטיקס צו פאַרמינערן די סומע פון ​​פליסיק אין דיין גוף, אַרייַנגערעכנט דיין בלוט כלים

געפאַר זאָנע

א בלוט דרוק לייענען העכער 180/120 מם הג ינדיקייץ אַ ערנסט געזונט פּראָבלעם. די AHA רעפערס צו די הויך מעזשערמאַנץ ווי אַ "כייפּערטענסיוו קריזיס." בלוט דרוק אין דעם קייט דאַרף דרינגלעך באַהאַנדלונג אפילו אויב עס זענען קיין אַקאַמפּאַניינג סימפּטאָמס.

איר זאָל זוכן נויטפאַל באַהאַנדלונג אויב איר האָבן בלוט דרוק אין דעם קייט, וואָס קען באַגלייטן סימפּטאָמס אַזאַ ווי:

• ברוסטקאסטן ווייטאג
• קורצע אטעם
• וויזשאַוואַל ענדערונגען
• סימפּטאָמס פון מאַך, אַזאַ ווי פּאַראַליסיס אָדער אָנווער פון מוסקל קאָנטראָל אין די פּנים אָדער יקסטרעמאַטי
• בלוט אין דיין פּישעכץ
• קאָפּשווינדל
• קאָפּווייטיק

אָבער, אָפט אַ הויך לייענען קען פאַלן טעמפּערעראַלי און דיין נומערן וועלן זיין נאָרמאַל. אויב דיין בלוט דרוק מעסטן אויף דעם שטאַפּל, דיין דאָקטער וועט מיסטאָמע נעמען אַ רגע לייענען נאָך אַ ביסל מינוט דורכגעגאנגען. א רגע הויך לייענען ינדיקייץ אַז איר וועט דאַרפֿן באַהאַנדלונג ווי באַלד ווי מעגלעך אָדער מיד דיפּענדינג אויף צי איר האָבן קיין פון די סימפּטאָמס דיסקרייבד אויבן.

פּרעווענטיוו מיטלען

אפילו אויב איר האָט געזונט נומערן, איר זאָל נעמען פּרעווענטיוו מיטלען צו האַלטן דיין בלוט דרוק אין דער נאָרמאַל קייט. דאָס קען העלפֿן איר נידעריקער דיין ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג כייפּערטענשאַן, האַרץ קרענק און מאַך.

ווען איר עלטער, פאַרהיטונג ווערט אפילו מער וויכטיק. סיסטאָליק דרוק טענדז צו קריכן אַרויף אַמאָל איר זענט עלטער ווי 50, און עס ס ווייַט אין פּרידיקטינג די ריזיקירן פון קאָראַנערי האַרץ קרענק און אנדערע באדינגונגען. עטלעכע געזונט באדינגונגען, אַזאַ ווי צוקערקרענק און ניר קרענק, קען אויך שפּילן אַ ראָלע. רעדן מיט דיין דאָקטער ווי איר קענען פירן דיין געזונט געזונט צו פאַרמייַדן די כייפּערטענשאַן.

די פאלגענדע פאַרהיטנדיק מיטלען קענען העלפֿן נידעריקער אָדער אָפּשטויסן הויך בלוט דרוק:

רידוסינג סאָדיום ינטייק

רעדוצירן דיין סאָדיום ינטייק. עטלעכע מענטשן זענען שפּירעוודיק צו די יפעקס פון סאָדיום. די מענטשן זאָל נישט פאַרנוצן מער ווי 2300 מג פּער טאָג. אַדאַלץ וואָס האָבן שוין כייפּערטענשאַן, זיי דאַרפֿן צו באַגרענעצן זייער סאָדיום ינטייק צו 1500 מג פּער טאָג.

עס איז בעסטער צו אָנהייבן מיט נישט לייגן זאַלץ צו דיין פודז, וואָס וואָלט פאַרגרעסערן דיין קוילעלדיק סאָדיום ינטייק. באַגרענעצן אויך פּראַסעסט פודז. פילע פון ​​די פודז האָבן אַ נוטרישאַנאַל ווערט, אָבער אויך הויך אין פעט און סאָדיום.

רידוסינג קאַפין ינטייק

רעדוצירן דיין קאַפין ינטייק. רעדן צו דיין דאָקטער צו זען אויב קאַפין סענסיטיוויטי איז אַ ראָלע אין דיין רידינגז פון בלוט דרוק.

עקסערסייזינג

געניטונג מער אָפט. קאָנסיסטענסי איז דער שליסל צו האַלטן געזונט בלוט דרוק לייענען. עס איז בעסער צו געניטונג 30 מינוט יעדער טאָג ווי אַ ביסל שעה בלויז אויף די וויקענדז. פּרוּווט דעם מילד יאָגאַ רוטין צו נידעריקער דיין בלוט דרוק.

מאַינטאַינינג אַ געזונט וואָג

אויב איר זענט שוין אין אַ געזונט וואָג, טייַנען עס. אָדער פאַרלירן וואָג אויב נייטיק. אויב יבערוואָג, לוזינג אפילו £ 5-10 קענען האָבן אַ פּראַל אויף דיין רידינגז פון בלוט דרוק.

אָנפירונג דרוק

פירן דיין דרוק לעוועלס. מעסיק געניטונג, יאָגאַ אָדער אפילו 10 מינוט מעדיטאַטיאָן סעשאַנז קענען העלפן. טשעק די 10 פּשוט וועגן צו באַפרייַען דיין דרוק.

רעדוצירן אַלקאָהאָל ינטייק און פאַרלאָזן סמאָוקינג

רעדוצירן דיין אַלקאָהאָל ינטייק. דעפּענדינג אויף דיין סיטואַציע, איר קען דאַרפֿן צו האַלטן גאָר טרינקען. עס ס אויך וויכטיק צו פאַרלאָזן אָדער רעפרען פון סמאָוקינג. סמאָוקינג איז ינקרעדאַבלי שעדלעך פֿאַר דיין האַרץ געזונט.

בלוט דרוק וואָס איז אויך נידעריק

נידעריק בלוט דרוק איז באַוווסט ווי כייפּאָוטענשאַן. אין אַדאַלץ, די בלוט דרוק לייענען פון 90/60 מם הג אָדער ווייניקער איז אָפט גערעכנט ווי כייפּאָוטענשאַן. דאָס קען זיין געפערלעך ווייַל צו נידעריק בלוט דרוק קען נישט צושטעלן גענוג גוף אָקסיגענאַטעד בלוט צו דיין גוף און האַרץ.

עטלעכע פּאָטענציעל סיבות פון כייפּאָוטענשאַן קענען אַרייַננעמען:

• האַרץ פּראָבלעמס
• דיכיידריישאַן
• שוואַנגערשאַפט
• בלוט אָנווער
• שטרענג ינפעקציע (סעפּטיסעמיאַ)
• אַנאַפילאַקסיס
• מאַלנוטרישאַן
• ענדאָוקריין פּראָבלעמס
• זיכער מעדאַקיישאַנז

כייפּאַטענשאַן איז יוזשאַוואַלי באגלייט דורך לייטכעדז אָדער קאָפּשווינדל. רעדן צו דיין דאָקטער צו געפֿינען די גרונט פון דיין נידעריק בלוט דרוק און וואָס איר קענען טאָן צו כאַפּן עס.

נעם אוועק

האַלטן בלוט דרוק אין דער נאָרמאַל קייט איז קריטיש אין פּרעווענטינג קאַמפּלאַקיישאַנז, אַזאַ ווי האַרץ קרענק און מאַך. א קאָמבינאַציע פון ​​געזונט לייפסטייל כאַבאַץ און מעדאַקיישאַנז קענען העלפֿן דיין בלוט דרוק. אויב איר 'רע יבערוואָג, וואָג אָנווער איז אויך וויכטיק אין בעכעסקעם דיין נומערן אַראָפּ.

געדענקען אַז אַ איין בלוט דרוק לייענען קען נישט דאַווקע קלאַסאַפיי דיין געזונט. די דורכשניטלעך בלוט דרוק רידינגז איבער די צייט זענען די מערסט פּינטלעך. דעריבער עס איז אָפט ידעאַל צו נעמען דיין בלוט דרוק ביי אַ כעלטקער פאַכמאַן אין מינדסטער אַמאָל אַ יאָר. איר קען דאַרפן אָפט טשעקס אויב דיין רידינגז זענען הויך.