וואָס זענען בייאַלאַדזשיקאַל רידאַמז?
צופרידן
- וואָס זענען די טייפּס פון בייאַלאַדזשיקאַל ריטם דיסאָרדערס?
- וואָס זענען די יפעקס פון בייאַלאַדזשיקאַל ריטם דיסאָרדערס?
- ווער איז אין ריזיקירן פֿאַר בייאַלאַדזשיקאַל ריטם דיסאָרדערס?
- ווי דיאַגנאָזירן דאקטוירים בייאַלאַדזשיקאַל ריטם דיסאָרדערס?
- ווי זענען בייאַלאַדזשיקאַל ריטם דיסאָרדערס באהאנדלט?
- וואָס קען איך טאָן אין שטוב צו באַפרייַען בייאַלאַדזשיקאַל ריטם דיסאָרדערס?
איבערבליק
בייאַלאַדזשיקאַל רידאַמז זענען די נאַטירלעך ציקל פון ענדערונג אין אונדזער גוף ס קעמיקאַלז אָדער פאַנגקשאַנז. עס איז ווי אַ ינערלעך בעל "זייגער" וואָס קאָואָרדאַנייץ די אנדערע קלאַקס אין דיין גוף. דער "זייגער" געפינט זיך אין מוח, גלייך העכער די נערוון וואו די אויגן גייען אריבער.עס איז געמאכט פון טויזנטער פון נערוו סעלז וואָס העלפּס סינק דיין פאַנגקשאַנז און אַקטיוויטעטן פון דיין גוף.
עס זענען פיר בייאַלאַדזשיקאַל רידאַמז:
- צירקאַדיאַן רידאַמז: די 24-שעה ציקל וואָס כולל פיזיאַלאַדזשיקאַל און ביכייוויעראַל רידאַמז ווי סליפּינג
- דייורנאַל רידאַמז: די סירקאַדיאַן ריטם סינסעד מיט טאָג און נאַכט
- ולטראַדיאַן רידאַמז: בייאַלאַדזשיקאַל רידאַמז מיט אַ קירצער צייַט און העכער אָפטקייַט ווי סערקיידיאַן רידאַמז
- ינפראַדיאַן רידאַמז: בייאַלאַדזשיקאַל רידאַמז וואָס דויערן מער ווי 24 שעה, אַזאַ ווי אַ מענסטרואַל ציקל
די סערקיידיאַן זייגער פיעסעס אַ גשמיות, גייַסטיק און ביכייוויעראַל ראָלע וואָס ריספּאַנדז צו ליכט און פינצטער.
דער זייגער העלפּס רעגולירן פאַנגקשאַנז וואָס אַרייַננעמען:
- שלאָפן פּלאַן
- אַפּעטיט
- גוף טעמפּעראַטור
- האָרמאָנע לעוועלס
- אַלערטנאַס
- טעגלעך פאָרשטעלונג
- בלוט דרוק
- אָפּרוף מאָל
פונדרויסנדיק סיבות קענען השפּעה אויף דיין בייאַלאַדזשיקאַל רידאַמז. פֿאַר בייַשפּיל, ויסשטעלן צו זונשייַן, דרוגס און קאַפין קענען ווירקן שלאָפן סקעדזשולז.
וואָס זענען די טייפּס פון בייאַלאַדזשיקאַל ריטם דיסאָרדערס?
דיסאָרדערס קענען אַנטוויקלען ווען נאַטירלעך בייאַלאַדזשיקאַל רידאַמז זענען אויפגערודערט. די דיסאָרדערס אַרייַננעמען:
- שלאָפן דיסאָרדערס: דער גוף איז "ווייערד" צו שלאָפן בייַ נאַכט. דיסראַפּשאַנז אין די גוף ס נאַטירלעך רידאַמז קענען פירן צו אַפעקטיד שלאָפן, אַרייַנגערעכנט ינסאַמניאַ.
- דזשעט לאַג: א דיסראַפּשאַן אין סערקיידיאַן רידאַמז ווען טראַוואַלינג איבער צייט זאָנעס אָדער יבערנאַכטיק.
- שטימונג דיסאָרדערס: פעלן פון ויסשטעלן צו זונשייַן קענען פירן צו טנאָים ווי דעפּרעסיע, בייפּאָולער דיסאָרדער און סיזאַנאַל אַפעקטיוו דיסאָרדער (סאַד).
- יבעררוק אַרבעט דיסאָרדערס: ווען אַ מענטש אַרבעט אַרויס די טיפּיש אַרבעט טאָג, דאָס ז ענדערונגען אין טיפּיש סערקיידיאַן רידאַמז.
וואָס זענען די יפעקס פון בייאַלאַדזשיקאַל ריטם דיסאָרדערס?
בייאַלאַדזשיקאַל ריטם דיסאָרדערס קענען ווירקן אַ מענטש ס געזונט און געפילן פון וווילזייַן. עטלעכע פון די יפעקס אַרייַננעמען:
- דייַגעס
- דייטיים סליפּינאַס
- דעפּרעסיע
- נידעריקער פאָרשטעלונג אין אַרבעט
- זייַענדיק מער צופאַל-פּראָנע
- פעלן פון גייַסטיק אַלערטנאַס
- געוואקסן ריזיקירן פֿאַר צוקערקרענק און אַביסאַטי
ווער איז אין ריזיקירן פֿאַר בייאַלאַדזשיקאַל ריטם דיסאָרדערס?
עסטימאַטעד 15 פּראָצענט פון פול-צייט טוערס אין די פאַרייניקטע שטאַטן אַרבעט שיפץ. שיפט טוערס זענען יוזשאַוואַלי אין דינסט-פֿאַרבונדענע דזשאָבס וואָס זענען וויטאַל פֿאַר די געזונט און באַוועגונג פון דער געזעלשאַפט. זיי זענען אויך מער מסתּמא צו שלאָפן ווייניקער ווי זעקס שעה אַ נאַכט.
יענע וואָס טאָן יבעררוק אַרבעט אָדער אַרבעט אַרויס די טיפּיש 9: 00-17: 00. אַרבעט טאָג פּלאַן, זענען ספּעציעל אין ריזיקירן פֿאַר בייאַלאַדזשיקאַל ריטם דיסאָרדערס. ביישפילן פון פּראַפעשאַנז וואָס אַרייַנציען יבעררוק אַרבעט אַרייַננעמען:
- כעלטקער טוערס
- דריווערס, פּיילאַץ, און אנדערע וואָס צושטעלן טראַנספּערטיישאַן
- עסנוואַרג פּריפּערערז און סערווערס
- פאליציי אפיצירן
- פייערפייטערז
א NSF יבערבליק געפונען אַז 63 פּראָצענט פון טוערס פּעלץ אַז זייער אַרבעט ערלויבט זיי צו באַקומען גענוג שלאָפן. דער זעלביקער יבערבליק אויך געפֿונען 25-30 פּראָצענט פון יבעררוק טוערס האָבן עפּיסאָודז פון יבעריק סליפּינאַס אָדער ינסאַמניאַ.
אנדערע גרופּעס פון מענטשן וואָס זענען אין ריזיקירן פֿאַר אַ בייאַלאַדזשיקאַל ריטם דיסאָרדער זענען מענטשן וואָס אָפט אַרומפאָרן איבער צייט זאָנעס אָדער לעבן אין ערטער וואָס טאָן ניט האָבן ווי פילע שעה פון טאָגליכט, ווי אַלאַסקאַ.
ווי דיאַגנאָזירן דאקטוירים בייאַלאַדזשיקאַל ריטם דיסאָרדערס?
דיאַגנאָסינג בייאַלאַדזשיקאַל ריטם דיסאָרדערס איז יוזשאַוואַלי אַ ענין פון אַ אָפּגעהיט אָפּשאַצונג פון געזונט געשיכטע. א דאָקטער וועט פרעגן איר פֿראגן וואָס קענען אַרייַננעמען:
- ווען האָט איר ערשטער באמערקט דיין סימפּטאָמס?
- זענען אַקטיוויטעטן וואָס מאַכן דיין סימפּטאָמס ערגער? בעסער?
- ווי טאָן דיין סימפּטאָמס ווירקן איר?
- וואָס מעדאַקיישאַנז נעמען איר?
א דאָקטער קען אויך וועלן צו ויסשליסן אנדערע באדינגונגען, ווי בלוט צוקער דיסאָרדערס, וואָס קען פאַרשאַפן סימפּטאָמס פון שטימונג דיסאָרדער.
ווי זענען בייאַלאַדזשיקאַל ריטם דיסאָרדערס באהאנדלט?
טרעאַטמענץ פֿאַר בייאַלאַדזשיקאַל ריטם דיסאָרדערס זענען אַנדערש און אָפענגען אויף די אַנדערלייינג גרונט. צום ביישפּיל, דזשעט לאַג סימפּטאָמס זענען יוזשאַוואַלי צייַטווייַליק און טאָן ניט דאַרפֿן מעדיציניש באַהאַנדלונג. אין קאַסעס פון יבעררוק אַרבעט דיסאָרדער אָדער שטימונג דיסאָרדערס, ענדערונגען אין לייפסטייל קען העלפֿן.
רעדן מיט דיין דאָקטער וועגן מער ערנסט סימפּטאָמס, ווי מידקייַט, דיקריסט גייַסטיק שאַרפּנאַס אָדער דעפּרעסיע. דיין דאָקטער קענען פאָרשטעלן די רעכט באַהאַנדלונג און צושטעלן פֿירלייגן.
פֿאַר מענטשן מיט סיזאַנאַל אַפעקטיוו דיסאָרדער (SAD), אַ ליכט קעסטל קען העלפן. די ליכט באָקסעס נאָכקרימען טאָגליכט און קענען צינגל די מעלדונג פון גוט-קעמיקאַלז. די קעמיקאַלז העכערן וואַקעפולנעסס אין דעם גוף.
ווען לייפסטייל טריטמאַנץ און גוט שלאָפן היגיענע טאָן ניט אַרבעט, דיין דאָקטער קען פאָרשטעלן מעדאַקיישאַן. מאָדאַפיניל (פּראָוויגיל) איז פֿאַר מענטשן וואָס האָבן שוועריקייט מיט דייטיים וואַקעפולנעסס.
דיין דאָקטער קען אויך פאָרשטעלן שלאָפן מעדאַסאַנז ווי אַן אָפּציע. אָבער שלאָפן מעדאַקיישאַנז זאָל זיין גענומען אויף אַ קורץ-טערמין יקער. סליפּינג פּילז קענען אָנמאַכן דעפּענדענסי און שלאָפן דרייווינג.
וואָס קען איך טאָן אין שטוב צו באַפרייַען בייאַלאַדזשיקאַל ריטם דיסאָרדערס?
אויב איר וויסן וועגן בייאַלאַדזשיקאַל ריטם דיסאָרדערס, איר קענען ידענטיפיצירן צייט ווען איר קען דאַרפֿן צו האַנדלען מיט ענערגיע דיפּס און סליפּנאַס פון טאָג. ביישפילן פון סטעפּס איר קענען נעמען אין שטוב צו קעמפן ענדערונגען אין בייאַלאַדזשיקאַל רידאַמז אַרייַננעמען:
- ויסמיידן סאַבסטאַנסיז וואָס זענען באַוווסט צו ווירקן שלאָפן רעכט איידער בעט. די קען אַרייַננעמען קאַפין, אַלקאָהאָל און ניקאָטין.
- טרינקען זייער קאַלט טרינקען ווי ייסט טיי אָדער וואַסער.
- האַלטן אַ רעגולער שלאָפן פּלאַן ווען מעגלעך.
- שפּאַציר זיך געשווינד בעשאַס טאָגליכט שעה.
- נעמען אַ קורץ 10-15 מינוט "מאַכט" דרעמל.
- קער אויף מער לייץ אין דיין היים בעשאַס דעם טאָג. קאָנווערסעלי, אויב די לייץ נידעריק אָדער אַוועק ביי נאַכט קענען פֿאַרבעסערן סליפּינאַס.
פֿאַר נאַכט שיפץ, דיין גוף נעמט וועגן 3-4 נעכט צו סטרויערן. פּרוּווט צו פּלאַן דיין שיפץ אין אַ רודערן, אויב מעגלעך. דעם וועט רעדוצירן די סומע פון צייט צו "באַן" דיין גוף פֿאַר נאַכט שיפץ. לויט דער קליוולאנד קליניק קען ארבעטן מער ווי פיר 12-שעה נאַכט שיפץ אין אַ רודערן האָבן שעדלעך יפעקס.
עס איז וויכטיק צו געדענקען אַז דיין בייאַלאַדזשיקאַל רידאַמז זענען בדעה צו באַשיצן איר. זיי סיגנאַל ווען עס ס 'צייַט צו רו. זיי העלפֿן איר אין דער מאָרגן און פרי אָוונט צו זיין דיין רובֿ פּראָדוקטיוו. איר וועט באַקומען די מערסט נוץ אין דיין טעגלעך לעבן ווען דיין בייאַלאַדזשיקאַל רידאַמז זענען אין סינק.
מיר רעקאָמענדירן איר
פעסעס רייעך אויף ברעט: וואָס עס מיטל און וואָס איר קענען טאָן
