דער בעסטער וועג צו שנייַדן קאַלאָריעס

צופרידן

• רעצענזיע פֿאַר

שפּאָרן 100+ קאַלאָריעס

1. לייג די אָליווע אָיל לעצטע

מיר אָפט טראַכטן פון סאָוס ווי אַ נידעריק -פעט קוקינג אופֿן, אָבער עטלעכע וועדזשטאַבאַלז, אַזאַ ווי פּאַטלעזשאַן, מאַשרומז און גרינז, טענד צו ווייקן די מערהייט פון די פעט וואָס איז צוגעגעבן צו די פּאַן. פּאַרע דיין וועדזשיז אַנשטאָט, און וואָרף זיי מיט אַ ביסל טיספּונז פון עקסטרע צעלקע מאַסלינע ייל, אַ קוועטשן פון לימענע, און אַ קניפּ פון רויט פעפער פלאַקעס און ים זאַלץ.

קאַלאָריעס געראטעוועט פּער גלעזל: 150

2. לייטאַן אַרויף דיין דזשוס

פּלאָמבירן אַ וואַסער פלאַש מיט 6 אונסעס פון זאַפט און אַ גלייַך סומע פון ​​גאַזירטע וואַסער. אָדער מאַכן אַ אַרנאָלד פּאַלמער דורך מיקסינג 6 אונסעס פון לימענאַד מיט אַן גלייַך סומע פון ​​​​ונסוועעטענעד ייסט טיי.

קאַלאָריעס געראטעוועט: 100

3. מאַכן סקיני מאַשט פּאַטייטאָוז

מישן אין האַלב אַ גלעזל פון נידעריק-סאָדיום הינדל יויך פֿאַר יעדער 3 פונט פון פּאַטייטאָוז אַנשטאָט פון האַלב אַ גלעזל פון פּוטער אָדער שווער קרעם. אויב איר נאָך פאַרלאַנג דעם רייַך טאַם, שפּיץ אַ קליין שעפּ פון מאַשט פּאַטייטאָוז מיט אַ פּוטער פון פּוטער (וועגן אַ לעפעלע) פֿאַר בלויז 36 ​​עקסטרע קאַלאָריעס.

קאַלאָריעס געראטעוועט פּער גלעזל: 150

4. האַנדל אין דיין ווייַן גלאז

טראַדיציאָנעל רויט ווייַן גאַבאַלז זענען דיזיינד מיט אַ גרעסערע שיסל צו לאָזן די פליסיק ין אַ געלעגנהייט צו אָטעמען. פּלאָמבירן עס אַרויף און איר קען באַקומען 8-9 אונסעס פון ווייַן. ניצן אַ שאַמפּאַניער פלייט, וואָס כּולל בלויז וועגן 5 אונסעס, געראַנטיז אָטאַמאַטיק חלק קאָנטראָל.

קאַלאָריעס געראטעוועט: 100

שפּאָרן 250+ קאַלאָריעס

1. רעדוצירן דיין בייקט סכוירע

איר קענען אויטאָמאַטיש כאַווז די קאַלאָריעס אין פריש-בייקט מאַפאַנז דורך אַ פּאַן מיט אַ טוץ סלאָץ, אלא ווי איין מיט בלויז זעקס. און אויב איר ויסבייַטן האַלב אַ גלעזל פון עפּל סאָוס פֿאַר די האַלב גלעזל פון פּוטער אָדער ייל גערופן אין דיין רעצעפּט, איר קענען שפּאָרן אַן נאָך 75 קאַלאָריעס פּער מאַפאַן.

קאַלאָריעס געראטעוועט: 310-385

2. באַקומען סענדוויטש סאַווי

א 6-אינטש טונפיש העלד מיט נידעריק-פעט טשיפּס קען ויסקומען ווי אַ ליכט מאָלצייַט, אָבער עס כּולל 700 קאַלאָריעס און מער ווי 30 גראַמז פון פעט. קלייַבן אַ קליין טערקיי סאַב אָן מייַאָ אָדער ייל-און האָפּקען סאָדע, טשיפּס און קיכלעך.

קאַלאָריעס געראטעוועט: 420

3. פאַרנעם דיין מאַקאַראָנען-מיט וועדזשיז

אויב איר מאַכן מאַקאַראָנען אין שטוב, אַ 2-גלעזל סערווינג לאָקשן מיט אַ גרויס לעפל פון פלייש, מאַשקע אָדער Alfredo סאָוס קענען שטעלן איר צוריק 600 קאַלאָריעס אָדער מער. צו פּלאָמבירן דיין טעלער, מישן אַ גלעזל פון מאַקאַראָנען מיט אַ גלעזל פון סטימד וועדזשיז, טאַפּינג די שיסל מיט האַלב אַ גלעזל פון דיין באַליבסטע דזשאַרעד מאַרינאַראַ סאָוס.

קאַלאָריעס געראטעוועט: 250

4. דינען פאַרבייַסן אין אַ שאָט גלאז

קענען נישט אַנטקעגנשטעלנ זיך אַ רעפטל פון לייַם פּיראָג אָדער טשיזקייק אין אַ באַפיי? דערלויבן זיך צו גוסטירן די סומע וואָס איז פּאַסיק פֿאַר אַ גלאז (דאָס איז וועגן 3 טייבאַלספּונז) און איר וועט שפּאָרן 80 פּראָצענט פון די קאַלאָריעס איר באַקומען אין אַ פול-גרייס חלק.

קאַלאָריעס געראטעוועט: 360

שפּאָרן 500+ קאַלאָריעס

1. נעמען דיין אייגענע קאָקאָשעס צו די קינאָ

א מיטל קאַנטיינער פון דעם טעאַטער כּולל לפּחות 900 קאַלאָריעס-נישט אַרייַנגערעכנט די "פּוטער" טאַפּינג. פאַר-קנאַל דיין לאָופאַט באַליבט און סטאַש די זעקל אין דיין טאָטע.

קאַלאָריעס געראטעוועט: 600

2. דיטש דיזיינער טוווע און גראַנאָלאַס

מולטיגראַין און אַלע-נאַטירלעך אָפּציעס קענען נאָך זיין הויך אין צוקער און פעט. גיסן אַ שיסל מיט מילך פֿאַר פרישטיק, און איר קענען לייכט לעפל 700 קאַלאָריעס איידער איר אפילו גיין דורך די טיר. עסן פיברע-רייַך טוווע וואָס אַנטהאַלטן 200 אָדער ווייניקערע קאַלאָריעס פּער גלעזל.

קאַלאָריעס געראטעוועט: 500

3. קלייַבן אַ לעאַנער קאַט פון פלייש

ווען דיינינג אין אַ רעסטאָראַן, סדר אַ 6-אונס פילעט מיגאַן אלא ווי די 10-אונס ה-ביין אָדער הויפּט ריפּ. עטלעכע שעפס וועט באַרשט די פלייש מיט פּוטער אָדער ייל נאָך קוקינג צו מאַכן די ביפסטייק דזשוסיער, אַזוי פרעגן אַז די קיך האָפּקען דעם שריט צו שנייַדן אַן עקסטרע 100 קאַלאָריעס.

קאַלאָריעס געראטעוועט: 500-600

4. קער דיין צוריק אויף די בופפעט טיש

קלייַבן אַ אָרט וואָס איז לפּחות 16 פֿיס פון די סמאָרגאַסבאָרד און זיין אַוועק פון די עסנוואַרג ווען איר עסן. איין שטודיע האט געוויזן אז מענטשן וואס האבן דאס געגעסן געגעסן עטליכע הונדערט ווייניגער קאלארין, אין דורכשניט, ווי די וואס זענען געזעסן בלויז עטליכע פיס אוועק.

קאַלאָריעס געראטעוועט: 650

רעצענזיע פֿאַר