דער בעסטער וויטאַמין צו האַלטן דיין מיינונג שאַרף ווי איר עלטער
צופרידן
עס זענען פילע סיבות - פֿון רעגולער געניטונג צו טויגן געזעלשאַפטלעך ינטעראַקשאַן - וואָס ווירקן קאַגניטיוו פונקציע ווען איר עלטער. אָבער לעצטע שטודיום האָבן געפונען אַז איין וויטאַמין, אין באַזונדער, איז יקערדיק פֿאַר פּראַטעקטינג דיין מאַרך קעגן צוקונפֿט זכּרון אָנווער און דימענשיאַ.
עס איז B12 מענטשן. און עס איז געפֿונען אין פלייש, פיש, קעז, עגגס און מילך. איר קענען אויך געפֿינען עס אין ביילאגעס און פאָרטאַפייד פודז, ווי זיכער פרישטיק טוווע, גריינז און סוי פּראָדוקטן. די יענער אָפּציעס זענען גוט פֿאַר וועדזשאַטעריאַנז אָדער וועגאַנז, ווי געזונט ווי מענטשן איבער די עלטער פון 50 (וואָס אָפט האָבן קאָנפליקט פּראַסעסינג גענוג פון דעם וויטאַמין צו שניידן זייַן געזונט בענעפיץ).
ווי פיל B12 טאָן איר דאַרפֿן? די רעקאַמענדיד דאָזע פֿאַר אַדאַלץ 14 און עלטער איז 2.4 מייקראָוגראַמז טעגלעך און אַ ביסל מער (2.6 צו 2.8 מג) פֿאַר וואָמען וואָס זענען שוואַנגער אָדער שוועסטערייַ. אָבער איר טאָן ניט טאַקע האָבן צו זאָרג וועגן אָווערדאָינג די שטאָפּן. דאָס איז אַ וואַסער-סאַליאַבאַל וויטאַמין, וואָס מיטל אַז דיין גוף וועט נאָר אַרייַנציען אַ קליין סומע פון עס און עקסקרעט די מנוחה. דנאָ שורה: באַקומען אויף עס איצט ... איידער איר פאַרגעסן.
דער אַרטיקל ערידזשנאַלי ארויס אויף PureWow.
מער פֿון PureWow:
6 לייף עצות וואָס מיר בלאַנטאַנטלי סטאָול פֿון זיך-הילף ביכער
פליסנדיק מאכט איר סמאַרטער, לויט צו וויסנשאַפֿט
7 וועגן צו פֿאַרבעסערן דיין זכּרון
רעצענזיע פֿאַר
אדווערטייזמענטטשיקאַווע הייַנט
דאס איז דיין מאַרך אויף ... געניטונג