איז עס דער בעסטער צייט צו טרינקען גרין טיי?

צופרידן

• בענעפיץ פון טרינקט גרין טיי אין עטלעכע צייט
• אין דער מאָרגן
• אַרום געניטונג
• ווייניקער דיזייראַבאַל מאָל
• קען פאַרשעדיקן די אַבזאָרפּשאַן פון נוטריאַנץ אין די מאָלצייַט
• קען שטערן דעם שלאָף אין עטלעכע מענטשן
• די דנאָ שורה

גרין טיי איז ינדזשויד ווערלדווייד דורך יענע וואָס געניסן די אָנגענעם געשמאַק און האָפֿן צו באַקומען די פילע געזונט בענעפיץ ().

טאָמער סאַפּרייזינגלי, ווען אויב איר קלייַבן צו טרינקען די בעוועראַגע קען ווירקן דיין פּאָטענציעל פון די בענעפיץ, ווי געזונט ווי די ריזיקירן פון זיכער נעגאַטיוו זייַט יפעקס.

דער אַרטיקל ריוויוז די בעסטער און ערגסט צייט פון דעם טאָג צו טרינקען גרין טיי.

בענעפיץ פון טרינקט גרין טיי אין עטלעכע צייט

אין עטלעכע פאלן, טיימינג קען זיין וויכטיק ווען עס קומט צו שניידן די בענעפיץ פון גרין טיי.

אין דער מאָרגן

פילע קלייַבן צו טרינקען אַ סודינג גלעזל פון גרין טיי ערשטער אין דער מאָרגן צו פאַרגרעסערן פאָקוס און קאַנסאַנטריישאַן.

די מיינונג-שאַרפּאַנינג פּראָפּערטיעס פון די טרינקען זענען טייל רעכט צו דעם קאַפין, אַ סטימולאַנט געוויזן צו פֿאַרבעסערן ופמערקזאַמקייט און אַלערטנאַס (,).

אָבער, ניט ענלעך קאַווע און אנדערע קאַפינאַטעד טרינקען, גרין טיי כּולל אויך ל-טהעאַנינע, אַן אַמינאָ זויער וואָס יגזעמז קאַמינג ווירקונג ().

ל-טהעאַנינע און קאַפין אַרבעט צוזאַמען צו פֿאַרבעסערן מאַרך פונקציאָנירן און שטימונג - אָן קאָזינג די נעגאַטיוו זייַט יפעקס וואָס קען באַגלייטן קאַפין אַליין (,).

דערפֿאַר, דער ענדזשויינג דעם טיי ערשטער אין דער מאָרגן איז אַ גרויס וועג צו אָנהייבן דיין טאָג אויף די רעכט פֿיס.

אַרום געניטונג

עטלעכע פאָרשונג סאַגדזשעסץ אַז טרינקט גרין טיי קען זיין ספּעציעל וווילטויק פּונקט איידער איר אַרבעט.

איין לערנען אין 12 מענטשן געפונען אַז קאַנסומינג גרין טיי עקסטראַקט איידער עקסערסייזינג געוואקסן פעט ברענען דורך 17%, קאַמפּערד מיט אַ פּלאַסיבאָו ().

אן אנדער לערנען אין 13 וואָמען געוויזן אַז טרינקט 3 סערווינגז פון גרין טיי אַ טאָג איידער ארבעטן, און אן אנדער געדינט 2 שעה איידער געוואקסן פעט ברענען בעשאַס געניטונג ().

אין אַדישאַן, די טיי קען פאַרגיכערן די אָפּזוך נאָך אַ טיף ווערקאַוט, ווייַל איינער פון 20 מענטשן געפֿונען אַז סופּפּלעמענטינג מיט 500 מג פון גרין טיי עקסטראַקט רידוסט מאַרקערס פון מוסקל שעדיקן געפֿירט דורך געניטונג ().

גרין טיי כּולל קאַפין און ל-טהעאַנינע, וואָס ביידע קענען פֿאַרבעסערן אַלערטנאַס און ופמערקזאַמקייט, וואָס איז ספּעציעל וווילטויק אין דער מאָרגן. טרינקט דעם טיי איידער געניטונג קען פאַרגרעסערן פעט ברענען און רעדוצירן מוסקל שעדיקן.

ווייניקער דיזייראַבאַל מאָל

כאָטש גרין טיי אָפפערס פילע געזונט בענעפיץ, עס קען זיין עטלעכע דאַונסיידז.

קען פאַרשעדיקן די אַבזאָרפּשאַן פון נוטריאַנץ אין די מאָלצייַט

עטלעכע קאַמפּאַונדז אין גרין טיי קענען בינדן צו מינעראַלס אין דיין גוף און פאַרשפּאַרן זייער אַבזאָרפּשאַן.

דער הויפּט טאַננינס זענען קאַמפּאַונדז געפֿונען אין גרין טיי וואָס אַרבעט ווי אַנטי-נוטריאַנץ און רעדוצירן אייַזן אַבזאָרפּשאַן.

דערצו, פאָרשונג ווייזט אַז די עפּיגאַללאָקאַטעטשין-3-גאַלאַט (EGCG) אין גרין טיי קענען בינדן צו מינעראַלס ווי אייַזן, קופּער און קראָומיאַם, פּרעווענטינג זייער אַבזאָרפּשאַן אין דיין גוף ().

עטלעכע שטודיום האָבן דעמאַנסטרייטיד אַז טרינקט דעם טיי מיט מילז קענען רעדוצירן אייַזן אַבזאָרפּשאַן, וואָס קען פירן צו אַ דיפישאַנסי איבער צייט (,,).

דעריבער, עס ס בעסטער צו טרינקען גרין טיי צווישן מילז אויב מעגלעך, ספּעציעל אויב איר זענט דיפישאַנט אין אייַזן אָדער אנדערע שליסל מינעראַלס.

קען שטערן דעם שלאָף אין עטלעכע מענטשן

איין גלעזל (237 מל) פון גרין טיי כּולל וועגן 35 מג קאַפין ().

כאָטש דאָס איז פיל ווייניקער ווי די בעערעך 96 מג קאַפין צוגעשטעלט דורך די זעלבע סומע פון ​​קאַווע, אָבער עס קען נאָך פאַרשאַפן זייַט יפעקס אין יענע וואָס זענען שפּירעוודיק צו דעם סטימולאַנט ().

פּראָסט זייַט יפעקס פון קאַפין קאַנסאַמשאַן אַרייַננעמען דייַגעס, הויך בלוט דרוק, פידגעטינג און נערוואַסנאַס. קאַפין קען אויך פאַרשאַפן שלאָפן דיסטערבאַנסיז - אפילו ווען קאַנסומד אַרויף צו 6 שעה איידער בעדטיים (,).

דעריבער, אויב איר זענט שפּירעוודיק צו קאַפין, באַטראַכטן ויסמיידן טרינקט גרין טיי אַרויף צו 6 שעה איידער בעט צו פאַרמייַדן שלאָפן פּראָבלעמס.

זיכער קאַמפּאַונדז אין גרין טיי קען ינכיבאַט די אַבזאָרפּשאַן פון פּרעסן און אנדערע מינעראַלס, אַזוי עס איז בעסטער צו טרינקען עס צווישן מילז. די קאַפין אינהאַלט קען פאַרשאַפן שלאָפן דיסטערבאַנסיז ווען קאַנסומד איידער בעדטיים.

די דנאָ שורה

די צייט פון דעם טאָג איר קלייַבן צו טרינקען דיין גרין טיי קומט צו פּערזענלעך ייבערהאַנט.

כאָטש עטלעכע מענטשן האָבן הנאה פון טרינקט עס אין די אָנהייב פון די טאָג אָדער איידער איר אַרבעט צו שנייַדן די געזונט בענעפיץ, אנדערע קען געפֿינען אַז עס פּאַסן בעסער אין זייער רוטין אין אנדערע צייט.

געדענקען אַז עס כּולל קאַפין און עטלעכע קאַמפּאַונדז וואָס קענען רעדוצירן די אַבזאָרפּשאַן פון שליסל מינעראַלס, אַזוי עס קען זיין בעסטער צו ויסמייַדן טרינקט עס איידער בעט אָדער צוזאמען מיט מילז.