לויט ריוויוערז, דער בעסטער פּעלאָטאָן ווערקאַוץ

צופרידן

• סייקלינג
• 30-מינוט '80 ס פאָר מיט דעניס מאָרטאָן
• 30-מינוט דזשעס מלך דערפאַרונג
• 15-מינוט '70 ס פאָר מיט כאַנאַ קאָרבין
• שטאַרקייט
• 20-מינוט גלוטעס און לעגס שטאַרקייט מיט סעלענאַ שמואלאַ
• 30 מינוט אָוטקאַסט גאַנץ גוף שטאַרקייט מיט Adrian Williams
• 30-מינוט גאַנץ גוף שטאַרקייַט: לעבן פֿון שטוב מיט דזשעס סימס
• יאָגאַ
• 30-מינוט האָדעווען מוט יאָגאַ לויפן מיט Anna Greenberg
• 10-מינוט דעסק יאָגאַ מיט Kristin McGee
• פליסנדיק
• 30-מינוט עלי גולדינג לויפן מיט Becs Gentry
• 30-מינוט Y2K שפּאַס לויפן מיט Olivia Amato
• רעצענזיע פֿאַר

עס איז גאָרנישט מער פראַסטרייטינג ווי צו באַשליסן צו זען אַ נייַע סעריע אויף נעטפליקס, און פאַרברענגען די ווייַטער האַלב שעה אָן גוואַלד סקראָללינג דורך די פּלאַטפאָרמע ס אָוווערוועלמינגלי גרויס אינהאַלט ביבליאָטעק, און לעסאָף פאַרענדיקן אַ ווייַזן וואָס טורנס אויס אַזוי נודנע און כילעריאַסלי שרעקלעך. נאָר ענדיקן עס 10 מינוט שפּעטער.

און ווען עס קומט צו דיין ווערקאַוץ, איר טאָן ניט האָבן אַלע די צייט צו וויסט ענדלאַסלי סקראָללינג, אָדער ערגער, סטאַרטינג און סטאָפּפּינג אַ ווידעא נאָך איר פאַרשטיין אַז דיין ברירה איז נישט וואָס איר האָט כאָופּינג. ויסמיידן אַלע די פאָרשפּיל און באַקומען גלייך צו די קאַמף מיט די פּיקס פֿאַר די בעסטער פּעלאָטאָן ווערקאַוץ צו סטרימינג אָדער לעבן.

באַזירט אויף די באריכטן פון שווער פּעלאָטאָן פאַנס אויף Reddit און Shape Squad מיטגלידער, דעם מאַנואַל פֿעיִקייטן אַלע די פּעלאָטאָן ווערקאַוץ איר דאַרפֿן צו לייענ - צייכן, פֿון שנעל שטאַרקייט טריינינג סעשאַנז וואָס וועט העלפֿן איר בויען אַ שטארקער באַט צו רידעס וואָס וועט נעמען איר. צוריק אין צייט. נאָר מעגילע אַראָפּ צו דער טיפּ פון ווערקאַוט איר זוכט פֿאַר, בלעטער אַלע זייער לויב און גיין צו דיין שווייס. (פֿאַרבונדענע: ווענדן צו די סטרימינג ווערקאַוץ ווען איר קענען נישט שווייס אין די ספּאָרטזאַל)

סייקלינג

30-מינוט '80 ס פאָר מיט דעניס מאָרטאָן

מיט זיין טראָובאַקק 80 ס באַפּס און 12-מינוט וואַרעם-אַרויף צייַט צו יז איר אין די פאָר, עס ס קיין יבערראַשן אַז דעם פּעלאָטאָן ווערקאַוט קלאַס האט מער ווי 10,500 positive רייטינגז. די האַלב-שעה פאָר פֿעיִקייטן 17 מינוט פון גלייך סייקלינג, בעשאַס וואָס מאָרטאָן רעקאַמענדז ספּעציפיש קעגנשטעל סעטטינגס און רפּם. נאָך אַ פאָכער-באַליבט טריינער ינקעראַדזשאַז רידערס צו "קלייַבן זייער אייגן פּאַסירונג" און טשאַנגינג אַרויף אָדער דרייען די ינטענסיטי צו גלייַכן זייער דאַרף, לויט איין רעדדיט באַניצער. "איך אויך לייקט די וועג ער גערעדט וועגן גוף מאַקאַניקס און ווי ער בייקס צו די שלאָגן פון די מוזיק - דאָס אַלע געקומען צוזאַמען פֿאַר מיר אין אַ וועג עס האט נישט פריער אויף די בייק," זיי געשריבן.אויב די רעטראָ פּעלאָטאָן ווערקאַוט סאָונדס גלייך אין דיין אַלייע, טאָן ניט פאַרגעסן צו אַרומנעמען דיין ינער אָליוויאַ נוטאַן-יוחנן און אָנטאָן זיך אויך. (קיין פּעלאָטאָן בייק? קיין פּראָבלעם. לייג דעם בודזשעט-פרייַנדלעך אנדער ברירה צו דיין היים ספּאָרטזאַל.)

30-מינוט דזשעס מלך דערפאַרונג

אויב דער נאָמען פון דעם פּעלאָטאָן ווערקאַוט קלוז איר אין עפּעס, עס איז אַז דאָס איז נישט דיין געוויינטלעך מיינדלאַס ומדריי קלאַס. איבער די האַלב-שעה פאָר, איר וועט טרעטלען דיין וועג דורך פאַרשידענע עמאָציאָנעל טעמעס, אַזאַ ווי שטורעם און שטאָלץ, און "פאָוקיסט אויף קהל און מאַכן זיך דיין בעסטער פרייַנד," געשריבן איינער ריוויוער. "איר און דדזש יוחנן מיכאל האָבן געגרינדעט אַ פּלייַליסט צו ויספאָרשן פאַרשידענע ימאָושאַנז צו געבן אונדז אַ פאָרויסיקע ווייַזונג פון וואָס וועט קומען מיט צוקונפֿט JKE רידעס," זיי געזאגט. "... דזשעס האָט געשפילט אַ ליד פון איר כאָסן, וואָס איז פאקטיש אַ דעקל פון אַ Rage Against the Machine ליד, און איך איז געווען לעגאַמרע דזשאַמינג. איך רעקאָמענדירן דעם פאָר פֿאַר ווער עס יז וואס לייקס רידעס וואָס טאַקע גיין מיט די מוזיק." דער געזאָגט, אויב איר זענט נישט אַ פאָכער פון קינג ווייב, עס איז בעסער צו נעמען אַ אַנדערש קלאַס, צוגעגעבן די אַפיש.

15-מינוט '70 ס פאָר מיט כאַנאַ קאָרבין

ווען איר דאַרפֿן צו אָנפּאַקן אַ ווערקאַוט אין דיין לאָנטש ברעכן בשעת WFH, שטעלן די ריי פון Hannah Corbin ס 70 ס-טימד פאָר. אין בלויז 15 מינוט איר וועט פאַרגרעסערן דיין האַרץ טעמפּאָ נאָר גענוג צו ברעכן אַ שווייס, אָבער איר וועט נישט זיין דרענטשט צו די פונט ווו איר באשטימט דאַרפֿן צו שפּריץ. פּלוס, די פּלייַליסט איז פּאַקט מיט ABBA לידער וואָס וועט שטעלן איר אין אַ גוט שטימונג פֿאַר די רעשט פון די טאָג. אויף די אנדערע האַנט, איר קענען אפילו טראַכטן פון דעם קלאַס ווי אַ נייטקאַפּ פֿאַר דיין אנדערע פּעלאָטאָן ווערקאַוץ. "איך לייג עס צו די ענדיקן פון אַזוי פילע פון ​​מיין ווערקאַוץ," געשריבן איין רעדדיט באַניצער. "עס איז נישט גאַנץ אַ קיל-אַראָפּ אָבער נישט גאַנץ אַ שטיין-אַליין פאָר. איך ליבע די מוזיק און די ווייב זי ברענגט צו די פאָר. איך אָפּשאַצן דעם נאַגעט פון פרייד צו ענדיקן מיין שווער ווערקאַוץ."

שטאַרקייט

20-מינוט גלוטעס און לעגס שטאַרקייט מיט סעלענאַ שמואלאַ

צי איר זענט אַ מיסיע צו דערגרייכן אַ בוטיק פון פערשקע-עמאָדזשי אָדער נאָר ווילן צו אַרבעטן אַלע פון דיין נידעריקער גוף, קוק ניט ווייַטער ווי דעם שנעל-היטטינג שטאַרקייַט טריינינג קלאַס געפירט דורך Samuela. די פּעלאָטאָן ווערקאַוט ניצט שווער און מיטל ווייץ, אַזוי עס איז קיין וועג איר וועט אַנטלויפן אָן אַ ביסל ווייטיק, וואָס איז פּונקט וואָס וועב רעדאַקטאָר Lauren Mazzo ליב עס אַזוי פיל. "א געשיכטע פון ​​האַמסטרינג ינדזשעריז פון ~ 15 יאָר פון טשירלידינג מיטל אַז איך קען שטענדיק נוצן עטלעכע ערנסט האַממי שטאַרקייט אַרבעט," זאגט מאַזזאָ. "דער קלאַס איז עפעקטיוו און וועט לעגאַמרע טייטן דיין האַמסטרינגס, גלוטעס און קוואַדס אין דער בעסטער וועג. (אויב איר ווי מיר, גרייטן זיך צו נישט גיין פֿאַר אַ טאָג אָדער צוויי נאָך.) איך ליב דעם מישן פון שעפעריש מאָוועס, איין - און טאָפּל-פוס פאָקוס, און דער פאַקט אַז איר קענען נוצן דומבבעללס אָדער אַ איין שווער קעטטלעבעלל. דאָס יעדער געלעגנהייַט איך קען אויף אַ שווער פוס טאָג.

30 מינוט אָוטקאַסט גאַנץ גוף שטאַרקייט מיט Adrian Williams

מילעניאַל יוזערז, די 90 ס פּעלאָטאָן ווערקאַוט איז פֿאַר איר - אפילו אויב "היי יאַ!" איז דער בלויז אָוטקאַסט ליד אין דיין ינערלעך דזשוקעבאָקס. "איך האָב ליב אַדריאַן ס 30 מינוט אָוטקאַסט גאַנץ גוף שטאַרקייט !," געשריבן איין ריוויוער אויף רעדדיט. "די לידער האָבן געבראכט אַזוי פילע מעמעריז, קאַמביינד מיט אַדריאַן ס שפּאַס ענערגיע, געמאכט פֿאַר אַזאַ אַ מעמעראַבאַל און ענדזשויאַבאַל קלאַס." פּלוס, די פול-גוף שטאַרקייט טריינינג קלאַס וועט שטופּן דיין לימאַץ, בשעת זיי זענען נאָך געטרייַ, זיי צוגעגעבן.

30-מינוט גאַנץ גוף שטאַרקייַט: לעבן פֿון שטוב מיט דזשעס סימס

מיט קימאַט 36,000 positive באריכטן, דעם פול-גוף פּעלאָטאָן ווערקאַוט וועט זיכער ווערן אַ העפטן אין דיין טויגיקייט רוטין אין שטוב. דער קלאַס ניצט ליכט, מיטל און שווער ווייץ און האט דינאַמיש עקסערסייזיז צו בויען מוסקל צו האַלטן דיין גוף מאָווינג און די האַרץ טעמפּאָ. און די סימס פירן די באַשולדיקונג, דערוואַרטן צו זיין פּושט צו דיין אַבסאָלוט שיעור. "איך האָב קיינמאָל נישט גענומען איינער פון איר שטאַרקייט קלאסן און פּעלץ ווי אויב איך האָבן עפּעס לינקס אין דעם טאַנק אָדער איך איז נישט פּושט גענוג גענוג," זאגט דעפּוטאַט דיגיטאַל רעדאַקטאָר Alyssa Sparacino. "סימס וועט קיינמאָל וויסט דיין צייט, און זי איז שטענדיק דערמאָנונג אַז ווען זי לייז איר פּראָגראַממינג פֿאַר קלאַס - טאָן ניט זיין סאַפּרייזד אויב זי עפעס קוועטשיז אין אַ וואַרעם-אַרויף, קייפל סערקאַץ, אַן AMRAP און אַן EMOM אַלע אין איין ווערקאַוט פון 20 אָדער 30 מינוט. פּלוס איר ענערגיע און פּאָסיטיוויטי (נאָך רעפרעשינג רעאַליזם) זענען לעגאַמרע קאַנטיידזשאַס. איך האָב געפֿונען זיך רעסיטינג איינער פון איר מאַנטראַס אין מיין קאָפּ בעשאַס מאָומאַנץ איך דאַרפֿן די דערמאָנונג- איר קענען טאָן שווער טינגז - און פּלוצלינג איך פילן אַזוי פיל שטארקער. ”

יאָגאַ

30-מינוט האָדעווען מוט יאָגאַ לויפן מיט Anna Greenberg

צו לעסאָף נאָגל איינער פון די מערסט קאָמפּליצירט יאָגאַ מאָוועס - די קראָו פּאָזע - ניגן אין אננא גרינבערג ס קולטיווירן מוט יאָגאַ פלאָו. אין דער ערשטער קלאַס פון דעם פינף-טייל סעריע, איר וועט אָנהייבן לערנען ווי צו לאָזן דיין פירז פון דורכפאַל און צונויפגיסן די נערוו צו פּרובירן עפּעס נייַ אויף די מאַטע. און ריוויוערז זאָגן אַז די פּעלאָטאָן ווערקאַוט וואַרשטאַט טאַקע אַרבעט. "איך האָב געענדיקט די סעריע פון ​​Cultivate Courage פון Anna די וואָך," געשריבן איין רעדדיט באַניצער. "איך האָב טאַקע ליב געהאט די סעריע און איך טאַקע געראטן צו געפֿינען זיך אין קראָו פּאָזע דורך קלאַס דריי. נישט אַ ספּעציעל שיין אָדער גראַציעז קראָו, ווי אננא, אָבער אַ קראָו פונדעסטוועגן. איך לייקט די גראַדזשואַל פּראַגרעשאַן אין די קלאסן ווי ווייַט ווי צייט (איך איך האָב אויך דורכגעקאָכט מיין ערשטער יאָגאַ קלאַס פון 60 מינוט!) און סקילז. איך אויך ווי צו הערן די באַניצער-דערלאנגט דערציילונגען פון מוט.

10-מינוט דעסק יאָגאַ מיט Kristin McGee

פון אַלע די פּעלאָטאָן ווערקאַוץ, דעם 10-מינוט קלאַס קען נאָר זיין די מערסט צוטריטלעך און וווילטויק אין דער קלענסטער פון וועגן, ספּעציעל בעשאַס די WFH טקופע. די שנעל יאָגאַ לויפן וועט העלפֿן לוסאַן דיין שייגעץ דזשוינץ פון זיצן בייַ אַ שרייַבטיש (אָדער עסצימער טיש) אַלע טאָג לאַנג - אָבער איר טאָן ניט אפילו דאַרפֿן צו ראָולינג דיין מאַטע צו טאָן דאָס, וואָס איז בלויז איין סיבה וואָס יוזערז קענען. ה באַקומען גענוג. "איך האָב פאַרענדיקט מיין טאָג מיט איין [קלאַס פֿון די" יאָגאַ ערגעץ "סעריע] איידער איך געגאנגען אויס פון מיין היים אָפיס, און איך געפֿונען אַז עס איז אַ אָנגענעם יבערגאַנג פון אַרבעט צו היים לעבן," געשריבן אַ ריוויוער אויף Reddit. "עס איז בייסיקלי אַ גיידיד שטייענדיק אויסשטרעקן, אָבער זיי פאָקוס אַ פּלאַץ אויף טינגז וואָס באַקומען ענג ווען איר אַרבעט אויף אַ קאָמפּיוטער און איר קענען טאָן דאָס, קיין ענין וואָס טיפּ פון קליידער איר טראָגן."

פליסנדיק

30-מינוט עלי גולדינג לויפן מיט Becs Gentry

דאַנק צו עלי גאָולדינג ס אַפּביט עלעקטראָ-קנאַל סטיל און לידער וועגן בלאַסאַמינג באציונגען און בטחון, דעם ינטערמידייט האַלב-שעה לויפן וועט אַקשלי באַקומען איר פּאַמפּט אַרויף פֿאַר די טאָג פאָרויס - נישט פליסן דיין ענערגיע לעוועלס. "דאָס איז געווען אַ שליימעסדיק לויפן צו שטעלן מיין טאָג אין די רעכט ריכטונג, און די זון איז געווען פּונקט רעכט, וואָס האָט מיר אָפּשאַצן אַזוי פילע טינגז אין מיין לעבן!," געשריבן איינער רעצענזער אויף Reddit. נאָר וויסן אַז דעם פּעלאָטאָן ווערקאַוט קלאַס פֿעיִקייטן בלויז אַ פיר-מינוט, גרינג וואַרעם-אַרויף, אַזוי זיין מענטאַלי צוגעגרייט צו שטעלן אַ פּלאַץ פון כאַרדקאָר, פאַרשוויצט סטריידז. (פֿאַרבונדענע: פּעלאָטאָן ס נייַ, מער אַפאָרדאַבאַל טרעדמיל איז כּמעט דאָ)

30-מינוט Y2K שפּאַס לויפן מיט Olivia Amato

קיין טרעד? קיין פּראָבלעם. בעשאַס דעם שפּאַס לויפן, Amato וועט פירן איר דורך אַ פיר-מינוט וואַרעם-אַרויף און 25-מינוט פון טיף פליסנדיק, מיט אַ ביסל קורץ ינטערוואַלז יעדער איצט און ווידער. כאָטש עס איז אַ פּעלאָטאָן ווערקאַוט וואָס איז בלויז אַודיאָ, Amato איז אַקשלי די לויפן אין די רעקאָרדינג, אַזוי עס פילז כּמעט ווי איר 'רע ספּרינט צוזאמען דיין קאָוטש. און דאָס איז פּונקט וואָס איין רעדדיט באַניצער האט געזאגט אַז עס איז זייער גוט פֿאַר די צייט זיי זענען אין אַ "איך בין סטרעסט און ווילן אַ שווער ווערקאַוט צו פאַרגעסן וועגן" שטימונג.

רעצענזיע פֿאַר