7 מעדיטאַטיאָן אַפּפּס פֿאַר עלטערן וואָס נאָר דאַרפֿן אַ מינוט

צופרידן

• ווי מיר אויסדערוויילט
• א נאָטיץ וועגן פּרייסינג:
• דער בעסטער אַפּפּס ווען איר נאָר דאַרפֿן אַ מינוט
• מינדפול מאַמאַס
• מיינונג די זעץ
• עקספּעקטפול
• העאַדספּאַסע
• ינסייט טימער
• ברעעטהע
• רויק
• נעם אוועק

צי איר זענט אַ נייַע פאָטער וועמענס גאנצע וועלט האט פּונקט פליפּט קאַפּויער, אָדער אַ סיזאַנד פּראָ וואס ס 'ראַנג אַ משפּחה פון 4 בשעת מיינטיינינג אַ פול-צייט אַרבעט, עלטערן קענען זיין - אין אַ וואָרט - סטרעספאַל.

אויב איר האָט קינדער, זאָרגן פֿאַר זיי איז בילכערקייַט נומעראָ ונאָ, און אָפט דיין אייגענע געזונט איז פּושט צו די צוריק בורנער. די וועג צוריק בורנער.

דעריבער, אין אַדישאַן צו דיין גשמיות געזונט, עס איז וויכטיק צו געפֿינען עטלעכע מאָל - אַ מינוט אָדער צוויי יעדער טאָג - פֿאַר עטלעכע גייַסטיק זיך-זאָרג. איין וווילטויק וועג צו סטרויערן דיין גוף און גייַסט איז די פאָרעם פון קלערן.

מעדיטאַטינג קענען העלפֿן פֿאַרבעסערן דיין עמאָציאָנעל שטאַט דורך דיקריסינג לעוועלס פון דרוק, דייַגעס און דעפּרעסיע, דערקלערט עמילי גואַרנאָטטאַ, אַ לייסאַנסט קליניש סייקאַלאַדזשאַסט אין מעריק, ניו יארק, וואָס ספּעשאַלייזיז אין ארבעטן מיט נייַע עלטערן.

"מעדיטאַטיאָן קען פֿאַרבעסערן די עמאָציאָנעל סייכל פון מענטשן (וואָס רעפערס צו די פיייקייט צו פֿאַרשטיין און פירן דיין אייגענע ימאָושאַנז) און איז אויך געפֿונען צו פֿאַרבעסערן זיכער יגזעקיאַטיוו פאַנגקשאַנז, אַרייַנגערעכנט ינאַבישאַן, וואָס רעפערס צו קאָנטראָלירן דיין אייגענע נאַטור," זאגט גואַרנאָטטאַ.

"עס איז אַ גרויס ערשטער פאַרטיידיקונג שורה פֿאַר מענטשן וואָס וואָלט ווי צו דערפאַרונג ווייניקער דרוק און פֿאַרבעסערן זייער קוואַליטעט פון לעבן," זי מוסיף.

אויב דאָס סאָונדס ווי איר (:: רייזאַז האַנט: :), עס קען זיין צייט צו פּרובירן אַדאַפּט אַ קלערן פירונג. צומ גליק, דאָס איז גרינגער ווי אלץ דאַנק צו קלערן אַפּפּס אַז איר קענען אראפקאפיע רעכט אויף דיין סמאַרטפאָנע.

"מעדיטאַטיאָן אַפּפּס מאַכן עס פיזאַבאַל צו פיר מינדפולנעסס כּמעט עניטיים פון טאָג, אַזאַ ווי בעשאַס דיין לאָנטש ברעכן, אויף דיין קאַמיוט אָדער צווישן מיטינגז," זאגט גואַרנאָטטאַ. "אַלעמען קענען געפֿינען אַ ביסל מינוט אין זייער טאָג צו שפּילן מיט קלערן."

צי איר'רע נאָר סטאַרטינג אויף דיין קלערן רייזע אָדער זענט אַ סיזאַנד מעדיטאַטאָר, דאָ זענען עטלעכע פון ​​די בעסטער מעדיטאַטיאָן אַפּפּס דאָרט וואָס באַזאָרגן פֿאַר די עלטערן שטעלן.

ווי מיר אויסדערוויילט

עטלעכע פון ​​די מעדיטאַטיאָן אַפּפּס זענען רעקאַמענדיד דורך עקספּערץ אין מינדפולנעסס און גייַסטיק געזונט פעלדער. א ביסל מיר פּיקט זיך באזירט אויף positive באריכטן פון וסערס.

אין קיין וועג, אַלע די פאלגענדע אַפּפּס זענען אויסדערוויילט ווייַל זיי באגעגנט די פאלגענדע קרייטיריאַ:

• אָנהייבער-פרייַנדלעך
• העכסט רייטאַד אין אַפּ סטאָרז
• פאָרשלאָגן אַ ברייט קייט פון מעדיטאַטיאָן און מינדפולנעסס סטיילז
• כולל אינהאַלט דיזיינד מיט עלטערן אין זינען
• קאַמפּאַטאַבאַל מיט יאָס און אַנדרויד דעוויסעס

א נאָטיץ וועגן פּרייסינג:

מיר האָבן אנגעוויזן אַז עטלעכע פון ​​די אַפּפּס זענען פריי, בשעת אנדערע דאַרפן אַ אַבאָנעמענט. צו באַקומען די מערסט פּינטלעך פּרייסינג און אָפפערס, באַזוכן די פּראָדוקט פון יעדער פּראָדוקט דורך געבן אַ קליק אויף די צוגעשטעלט לינקס.

דער בעסטער אַפּפּס ווען איר נאָר דאַרפֿן אַ מינוט

מינדפול מאַמאַס

950.000 CHF כוידעשלעך אָדער יאָריק אַבאָנעמענט

די פּונקט-לאָנטשט אַפּ איז באשאפן דורך אַ לייסאַנסט קינד, משפּחה און שולע סייקאַלאַדזשאַסט נאָך איר אייגענע געראַנגל מיט פּאָסטפּאַרטום דעפּרעסיע, צו צושטעלן מאָמס אַ ווענטיל צו אָפּרוען און פאַרבינדן זיך זייערע געדאנקען.

Mindful Mamas אָפפערס גיידיד מעדיטיישאַנז, ברידינג טעקניקס, מאַנטראַס (ד"ה "איך בין ווערט"), מיני-פּאָזאַז, וויזשוואַלאַזיישאַנז, און מער פֿאַר יעדער בינע פון ​​מאַמעשאַפט, פֿון TTC דורך טאַדלערכוד און ווייַטער.

פֿאַרבונדענע: איך טאָן ניט ווי מעדיטייטינג. דאָ ס וואָס איך טאָן עס סייַ ווי סייַ.

מיינונג די זעץ

950.000 CHF פרייַ

אויב איר דערוואַרטן, דעם אַפּ איז געווען געמאכט פֿאַר איר.

דער ציל פון די זעץ איז צו העלפן עלטערן צו לערנען וויכטיק סקילז פון מינדפולנעסס צו העלפֿן זיי פירן די פאַרשיידנקייַט פון אַנסערטאַנטיז און ימאָושאַנז וואָס קומען מיט די שוואַנגערשאַפט און נייַע עלטערן פּעקל. מיר ספּעציעל ווי די פאָקוס פון Mind the Bump אויף ינקלוסיוויטי פֿאַר איין עלטערן און קאַפּאַלז פון זעלביקער געשלעכט.

דעם אַפּ איז באשאפן דורך צוויי אַוסטראַליאַן מינדפולנעסס און גייַסטיק געזונט אָרגאַנאַזיישאַנז און אָפפערס אַ קאָמבינאַציע פון ​​טעקניקס. די מעדיטיישאַנז זענען קורץ, געדויערן ניט מער ווי 13 מינוט, און באַזאָרגן צו די טרימעסטער איר זענט דערווייַל אין.

די מכשירים וואָס איר וועט לערנען בעשאַס שוואַנגערשאַפט זענען אויך בדעה צו קומען אין האַנטיק חדשים ווען איר האַלטן דיין ביסל אין דיין געווער.

עקספּעקטפול

950.000 CHF צוויי-וואָך פריי פּראָצעס, נאכגעגאנגען דורך אַ כוידעשלעך אַבאָנעמענט

כאָטש די נאָמען איז אַ ביסל נארן, דעם אַפּ איז ניט בלויז פֿאַר שוואַנגער מענטשן - עקספּעקטפול אויך גיט די פאָרשטעלונג און פּאָסטפּאַרטום פּיריאַדז.

"עקספּעקטפול אָפפערס הונדערטער פון מעדיטאַטיאָן סעשאַנז וואָס זענען דיזיינד צו מוטיקן יז אין די טטק און געפֿינען רויק אין שוואַנגערשאַפט," זאגט סערטאַפייד האָליסטיק געזונט קאַרעטע, אַלעססאַנדראַ קעסלער, וואָס איז אַ פערזענלעכע פאָכער. "עס אויך אָפפערס מכשירים צו באַפרייַען די וואָכעדיק טשאַלאַנדזשיז וואָס באַגלייטן עלטערן."

און כאָטש רובֿ עלטערן-ספּעציפיש מעדיטאַטיאָן אַפּפּס פאָקוס בלויז אויף די נסיעה דורך שוואַנגערשאַפט און מאַמעשאַפט, די גיידיד מעדיטיישאַנז און שלאָפן אַידס אויף דעם אַפּ זענען אויך פֿאַר יקספּיריאַנסט פּאַרטנערס.

העאַדספּאַסע

950.000 CHF איין-חודש פריי פּראָצעס, נאכגעגאנגען דורך אַ כוידעשלעך אָדער יערלעך אַבאָנעמענט

העאַדספּאַסע מאכט מעדאַטייטינג גאָר באַניצער-פרייַנדלעך, אפילו (און ספּעציעל) פֿאַר רוקיז. דאָס קען זיין וואָס עס איז איינער פון די מערסט פאָלקס מעדיטאַטיאָן באַדינונגען אַרום, מיט מער ווי 62 מיליאָן וסערס אין 190 לענדער.

אָדער אפֿשר דאָס איז ווייַל דער גרינדער, אַנדי פּודדיקאָמבע, האט איינער פון די מערסט סודינג קולות איר וועט אלץ הערן - איר זענט דער ריכטער.

"העאַדספּאַסע אָפפערס אַ אָנהייבער פּאַק און טיילערד מעדיטיישאַנז פֿאַר אַ גאַנץ באַלעבאָס פון עלטערן-פֿאַרבונדענע ראנגלענישן ווי שלאָפן, גליק, דרוק, אָפּרו," שאַרעס דיקסי טהאַנקיי, גרינדער פון טהאַנקיי קאָוטשינג. "זיי האָבן אויך גוט-געשאפן קאַרטאָאָנס וואָס כאַפּן די ופמערקזאַמקייט פון קינדער, אַזוי עס איז גרויס פֿאַר יעדער פאָטער וואָס וויל צו ברענגען קלערן אין זייערע קינדער 'ס לעבן."

ינסייט טימער

950.000 CHF באַסיק ווערסיע איז פריי, קאָרסאַז און אָפפלינע צוגעהערט דאַרפן אַ כוידעשלעך אָדער יאָריק מיטגלידערשאַפט

Insight Timer אָפפערס אַ ריזיק סעלעקציע פון ​​40,000 פריי גיידיד מעדיטיישאַנז, מיט אַ גאַנץ אָפּטיילונג דעדאַקייטאַד צו עלטערן (אַרייַנגערעכנט טיטלען אַזאַ ווי "Mama Me-Time" און "Relax and Recharge for Busy Mums") און קלערן פֿאַר קידס.

מיט אַ פּרעמיע מיטגלידערשאַפט, אַ סעריע פון ​​פּאָדקאַסט-נוסח דיסקוסיעס מיט עקספּערט קאָמענטאַטאָרס זענען אויך בנימצא וועגן האַרט סאַבדזשעקץ ווי בערנאַוט און האַנדלינג מיט משפט.

עס איז אַ באַליבט פון עמאַ סאָטהערן, אַ סערטאַפייד יאָגאַ לערער און גיידיד קלערן פירער. "איך האָב דאָס ליב צוליב דעם גרויסן פֿאַרשיידנאַרטיקייט פֿון מעדיטאַציעס, רעקאָרדירטע רעקאָרדירונגען פֿאַר געזאַנג שיסל און בילדונגקרייז קאָרסאַז," זאָגט זי. "עס כולל מעדיטיישאַנז פון פילע פאַרשידענע לערערס און סטיילז און האט אַ האַנטיק פילטער אָפּציע צו באַגרענעצן דיין זוכן."

ברעעטהע

950.000 CHF פריי מיט אַפּשאַנאַל פּערטשאַסאַז אין אַפּ

ניט קיין ענין דיין מדרגה פון מעדיטאַטיאָן מאַסטערי, עס ס אַ גרויס אָרט פֿאַר איר צו אָנהייבן אין די Breethe אַפּ. די פּשוט, באַניצער-פרייַנדלעך פּלאַטפאָרמע איז דיזיינד צו באַפרייַען די דרוק און גייַסטיק מידקייַט וואָס איז געפֿירט דורך די טעגלעך לעבן.

ברעעטהע אָפפערס גיידיד מעדיטיישאַנז וואָס נעמען אַרויף ווי ביסל ווי 5 מינוט פון דיין צייט (וואָס איז מאל אַלע איר קענען ברעקל צוזאַמען אין די ערשטע חדשים פון עלטערן), ווי געזונט ווי מאָוטאַוויישאַנאַל טאָקס און בעל קלאסן וואָס באַזוכן ספּאַסיפיקלי צו עלטערן. ביישפּיל טעמעס אַרייַננעמען ווי צו האַנדלען מיט ומגעדולד און אַנטוויקלען בעסער קאָנפליקט האַכלאָטע.

רויק

950.000 CHF לימיטעד ווערסיע איז פריי, פּרעמיע ווערסיע ריקווייערז אַ כוידעשלעך אָדער יאָריק אַבאָנעמענט נאָך אַ צוויי-וואָך פריי פּראָצעס

דאָס איז אַ יקערדיק קלערן אַפּ פֿאַר ביגינערז, ספּעציעל יענע וואָס ליידן פון פעלן פון שלאָפן (העלא, נייַע עלטערן!). נאָך קריייטינג אַ פּראָפיל און סעלעקטירן אַ קלאָר ציל הינטער דיין פירונג, איר קענט נעמען אַ דערמאָנונג נאָוטאַפאַקיישאַנז פֿאַר די צייט פון טאָג וואָס איר בעסער וועלן צו קלערן.

"פֿאַר קיין נייַע פאָטער, דאָס ביסל דערמאָנונג קען זיין די חילוק צווישן די קריייטינג אַ טעגלעך פירונג קעגן אַ מער כאַפּכאַזערד צוגאַנג," שאַרעס טהאַנקיי. "אין אַדישאַן צו זייער גיידיד מעדיטיישאַנז, עס איז אַ אָפּטיילונג פֿאַר מוזיק און דערציילונג, ביידע באשאפן ספּאַסיפיקלי צו רויק דעם גוף, שלאָפן און אָפּרוען."

עס איז אויך אַ גאַנץ אָפּטיילונג געוויזן צו עלטערן מיט קורץ קאָרסאַז, אַרייַנגערעכנט "Conscious Parenting", דורך Dr. Shefali Tsabary.

נעם אוועק

צייט צו פאָקוס אויף דיין אייגענע זאָרגן איז קריטיש פֿאַר עלטערן אין קיין בינע.

יאָ, צו געפֿינען די צייט און ענערגיע צו ינוועסטירן אין זיך קענען פילן אוממעגלעך ווען איר פאַרברענגען אַזוי פיל צייט צו זאָרגן פֿאַר אַלעמען אַנדערש. אָבער, צומ גליק, עס זענען אַ האַנדפול פון קלערן אַפּפּס דאָרט וואָס מאַכן אַ ביסל מינדפולנעסס פֿאַר זיך אַ ביסל גרינגער.

עס איז ניט וויכטיק ווי לאַנג איר קלערן, אָדער אויב איר טראַכטן איר זענט "שלעכט". נאָר פּרובירן עס. צוויי מינוט, פינף מינוט - יעדער צייט וואָס איז דעדאַקייטאַד צו דיין געזונט איז געזונט פארבראכט.