דער בעסטער סייקלינג עצות פֿאַר קאַלט וועטער

צופרידן

• רעצענזיע פֿאַר

די וועטער אַרויס קען זיין ווייניקער ווי דילייטפאַל, אָבער דאָס קען נישט מיינען אַז איר האָבן צו געבן דיין טעגלעך סייקלינג רוטין! מיר גערעדט מיט עמיליאַ קראָטי, דער פאַרוואַלטער פון בייק בילדונג אין בייק ניו יארק, אַ נאַנפּראַפאַט אָרגאַניזאַציע, און זי האָט אונדז געגעבן איר פינף בעסטער עצות פֿאַר ווינטער ריידינג. לייענען אויף פֿאַר די בעסטער וועגן צו האַלטן זיך זיכער און וואַרעם בשעת ריידינג דעם ווינטער!

1. האַלטן ריידינג. ווען די וועטער ווערט קאָולדער און די טעג ווערן קירצער, עס קען זיין טעמפּטינג צו האָפּקען דיין טעגלעך ווערקאַוט, צי עס איז פליסנדיק, גיין אָדער סייקלינג. אָבער קראָטטי זאגט אַז געטינג אַרויס און בעכעסקעם דיין רוטין קאָנסיסטענט איז דער בעסטער וועג צו יז ריידינג דיין בייק אין די קעלט וועטער.

2. שיכטע אַרויף. אָבער טאָן ניט פּעקל זיך צו ענג! דיין האַרץ בלייבט וואַרעם, זאגט Crotty, און נאָך די ערשטע פינף אָדער צען מינוט ביי בייקינג, די רעשט פון איר וועט אויך אָנהייבן צו וואַרעמען זיך. "איר ווילן צו פאָקוס אויף דיין יקסטרעמאַטיז, ווי דיין פינגער און טאָעס, ווייַל זיי וועלן פילן די קעלט מער ווי דיין האַרץ וועט," זי זאגט. אַחוץ סטאַרטינג מיט אַ באַזע שיכטע פון ​​טרוקן-וויקינג קליידער, Crotty סאַגדזשעסץ אַדינג אַ שפּיץ שיכטע אַזאַ ווי אַ ווינטפּראָאָף רעקל, אַנווענטאַלייטיד שיכלעך (אַזאַ ווי ווינטער שיך) און דאַבלינג אַרויף גלאַווז.

3. ווינטעריזע דיין בייק. "באַשטימען דיין בייק טירעס פֿאַר עטלעכע וואָס האָבן קנאָביער טרעדז," זאגט Crotty. דעפּענדינג אויף ווו איר לעבן (זאָגן די סובורבס אָדער אין אַ מער דאָרפיש געגנט), איר קען אפילו ווילן צו באַשטימען צו סטאַדיד טירעס.

4. מאַכן זיך קענטיק. מיט די טעג וואָס ווערן קירצער, עס ווערט פינצטער פיל פריער, און דאָס מיטל נידעריק וויזאַביליטי. ווען איר ניטאָ אויף דיין בייק, איר ווילן צו מאַכן זיך קענטיק און פּרידיקטאַבאַל צו קאַרס אויף די וועג. דער בעסטער וועג צו טאָן דאָס איז דורך טראָגן רעפלעקטאָר לייץ אויף ביידע פראָנט און צוריק.

5. מאַכן זיכער איר האַלטן דיין ענערגיע אַרויף! "איך ווי קליף באַרס," זאגט קראָטי. "אָבער האָט איר וויסן אַז זיי קענען פרירן אויב עס איז קאַלט גענוג?" סייקלינג איז אַ גוטע וועג צו האַלטן זיך אַקטיוו און באַקומען וויטאַמין ד.

רעצענזיע פֿאַר