12 ספר וואָס שיינט אַ ליכט אויף דעפּרעסיע

צופרידן

• 'די דעפּרעסיע היילן: די 6 סטעפּ פּראָגראַם צו קלאַפּן דעפּרעסיע אָן דרוגס'
• 'די מינדפול וועג דורך דעפּרעסיע: פריי זיך פון כראָניש ומגליק'
• 'די אַרוף ספּיראַליש: ניצן נעוראָססיענסע צו פאַרקערט די קורס פון דעפּרעסיע, איין קליין ענדערונג אין אַ צייט'
• 'די קעגנגיפט: גליק פֿאַר מענטשן וואָס קענען נישט שטיין positive טינגקינג'
• 'דעפּרעסיע-פריי, געוויינטלעך: 7 וואָכן צו עלימינירן דייַגעס, פאַרצווייפלונג, מידקייַט און כּעס פון דיין לעבן'
• 'די נאָנדייַ דעמאָן: אַן אַטלאַס פון דעפּרעסיע'
• 'פילן גוט: די ניו שטימונג טעראַפּיע'
• 'טוישן דיין מאַרך, טוישן דיין לעבן'
• 'ונדאָינג דעפּרעסיע: וואָס טעראַפּיע טוט ניט לערנען איר און מעדאַקיישאַן קענען נישט געבן איר'
• 'גאַנץ קאַטאַסטראָפע לעבעדיק'
• 'Furiously Happy: א מאָדנע ספר וועגן שרעקלעך טינגז'
• 'Spark: די רעוואָלוטיאָנאַרי ניו וויסנשאַפֿט פון געניטונג און די מאַרך'

מיר אַרייַננעמען פּראָדוקטן וואָס מיר טראַכטן זענען נוציק פֿאַר אונדזער לייענער. אויב איר קויפן לינקס אויף דעם בלאַט, מיר קען פאַרדינען אַ קליין קאָמיסיע. דאָ ס אונדזער פּראָצעס.

די דעפּרעסיע איז אַ שטימונג דיסאָרדער וואָס איז משפּיע די וועג איר טראַכטן, האַנדלען און פילן. עס קען נעמען פאַרשידענע פארמען און ווירקן מענטשן אין פאַרשידענע וועגן.

לייענען וועגן דעפּרעסיע און ווי עס אַפעקץ מענטשן, און וואָס טריטמאַנץ און לייפסטייל ענדערונגען פֿאַרבעסערן סימפּטאָמס, און ווי מער מענטשן קענען באַקומען די הילף זיי דאַרפֿן. עס זענען גאַנץ אַ ביסל רעסורסן דאָרט. די ווייַטערדיקע ביכער פאָרשלאָגן יעדער יינציק פּערספּעקטיוו.

'די דעפּרעסיע היילן: די 6 סטעפּ פּראָגראַם צו קלאַפּן דעפּרעסיע אָן דרוגס'

עס איז נישט אַ צופאַל אַז דעפּרעסיע ראַטעס זענען אַרויף אין אונדזער מאָדערן, שנעל-פּייסט געזעלשאַפט. אין דער "די דעפּרעסיע היילן, סטעפאנוסן ילאַרדי, פד, דערמאנט אונדז אַז מענטשלעך מחשבות און גופים זענען נישט דיזיינד צו פונקציאָנירן געזונט מיט נעבעך סליפּינג און עסן כאַבאַץ און לאַנג אַרבעט שעה. ער נעמט אונדז צוריק צו באַסיקס, ניצן ביישפילן פון טעקניקס צו קאַמבאַט דעפּרעסיע וואָס זענען ינספּייערד דורך פּאַפּיאַליישאַנז ווי קאַלולי פון פּאַפּואַ, ניו גיני, וואָס זענען נאָך אַנטאַטשט דורך מאָדערן טעכנאָלאָגיע. זיין פּראָגראַם איז באזירט אויף יאָרן פון קליניש פאָרשונג און ריוואַלווז שווער וועגן ענדערונגען אין לייפסטייל.

'די מינדפול וועג דורך דעפּרעסיע: פריי זיך פון כראָניש ומגליק'

מינדפולנעסס איז אַ בודדהיסט פֿילאָסאָפֿיע וואָס אנגעהויבן פֿאַר וועגן 2600 יאָר צוריק. עס ס קאַטשינג איצט אין מערב קולטור. דאָס איז ווייַל סייקאַלאַדזשאַסס גלויבן אַז פאַקטיש בענעפיץ פון גייַסטיק געזונט קענען קומען פֿון אָטעמען און אין דעם מאָמענט. די מחברים פון "די מינדפול וועג דורך דעפּרעסיע" דערקלערן ווי מינדפולנעסס אַרבעט צו קעמפן מיט אַ נעגאַטיוו געדאַנק פּראָצעס און ווי איר קענען נוצן עס צו העלפן מיט דעפּרעסיע.

'די אַרוף ספּיראַליש: ניצן נעוראָססיענסע צו פאַרקערט די קורס פון דעפּרעסיע, איין קליין ענדערונג אין אַ צייט'

עס ס וויסנשאַפֿט הינטער ווי דעפּרעסיע אַרבעט. אין זיין בוך "די אַרוף ספּיראַל," נעוראָססינטיסט אַלעקס קאָרב, פד, דערקלערט דעם פּראָצעס אין דיין מאַרך וואָס ז דעפּרעסיע. מיט די אינפֿאָרמאַציע, ער אַוטליינד עצות פֿאַר ווי איר קענען צולייגן נעוראָססיענסע פאָרשונג צו ריוויירינג דיין מאַרך צו כעלטיער, כאַפּיער געדאנקען.

'די קעגנגיפט: גליק פֿאַר מענטשן וואָס קענען נישט שטיין positive טינגקינג'

דאָס איז אַ זעלבסט-הילף בוך פֿאַר מענטשן וואָס האַסן זיך-הילף ביכער. ניט אַלעמען איז ווייערד צו ריספּאַנד צו די צוזאָג פון פּאָסיטיוויטי. "די קעגנגיפט" נעמט אַ מער עקסיסטענטיאַל צוגאַנג. דאָס בוך יקספּלאָרז ווי אַרומנעמען עטלעכע נעגאַטיוו געפילן און יקספּיריאַנסיז ווי אַ טייל פון לעבן קענען זיין אַפּליפטינג.

'דעפּרעסיע-פריי, געוויינטלעך: 7 וואָכן צו עלימינירן דייַגעס, פאַרצווייפלונג, מידקייַט און כּעס פון דיין לעבן'

עס איז געזאָגט אַז איר זענט וואָס איר עסן. נוטרישאַניסט Joan Mathews Larson, PhD, גלויבן אַז ימבאַלאַנסיז און דיפישאַנסיז זענען די גרונט פון דעפּרעסיע און דייַגעס. אין "דעפּרעסיע-פריי, געוויינטלעך," זי אָפפערס עצות פֿאַר עמאָציאָנעל היילונג און פֿירלייגן פֿאַר פודז, וויטאַמינס און מינעראַלס צו פֿאַרבעסערן געזונט און האַלטן דעפּרעסיע ביי ביי.

'די נאָנדייַ דעמאָן: אַן אַטלאַס פון דעפּרעסיע'

דעפּרעסיע איז ניט אַן איין-גרייס-פיץ-אַלע שטימונג דיסאָרדער. אין "די נאָמאָנדיי דעמאָן", דער מחבר Andrew Solomon יקספּלאָרז עס פֿון עטלעכע אַנגלעס, אַרייַנגערעכנט זיין פערזענלעכע ראנגלענישן. לערנען וואָס דעפּרעסיע און זיין טריטמאַנץ זענען אַזוי קאָמפּליצירט לויט דאקטוירים, פּאָליטיק מייקערז, סייאַנטיס, מעדיצין מייקערז און מענטשן וואָס לעבן מיט אים.

'פילן גוט: די ניו שטימונג טעראַפּיע'

זיכער נעגאַטיוו געדאַנק פּאַטערנז, ווי שולד, פּעסימיזם, און נידעריק זיך-שאַצן, זענען ברענוואַרג פֿאַר דעפּרעסיע. אין "Feeling Good", די סייקאַטריסט דר. David Burns אַוטלייז טעקניקס צו העלפֿן ברעכן זיך פון די פּאַטערנז דורך רעקאַגנייזינג זיי און האַנדלען מיט זיי. די לעצטע אַדישאַן פון דעם בוך אויך כולל אַ וועגווייַזער צו אַנטידיפּרעסאַנץ און מער אינפֿאָרמאַציע וועגן באַהאַנדלונג אָפּציעס פֿאַר דעפּרעסיע.

'טוישן דיין מאַרך, טוישן דיין לעבן'

איר קענט לערנען אַן אַלט הונט נייַ טריקס און איר קענען אויך טריינינג דיין מאַרך. מיר קענען טוישן אונדזער געדאַנק פּאַטערנז. עס נאָר נעמט אַרבעט. אין זיין בוך "טשאַנגע דיין מאַרך," פּסיכיאַטריסט ד"ר דניאל אַמען ניצט וויסנשאפטלעכע זאָגן צו צושטעלן "מאַרך פּראַסקריפּשאַנז" וואָס העלפֿן איר יבערציען דיין מיינונג. פֿאַר דעפּרעסיע, ער אָפפערס עצות צו טייטן אָטאַמאַטיק נעגאַטיוו געדאנקען (אַנטס).

'ונדאָינג דעפּרעסיע: וואָס טעראַפּיע טוט ניט לערנען איר און מעדאַקיישאַן קענען נישט געבן איר'

"ונדאָינג דעפּרעסיע" נעמט אַ פּראַקטיש צוגאַנג צו נעמען אויף דעפּרעסיע. Richard O'Connor, PhD, אַ פּראַקטיסינג סייקאָוטעראַפּיסט, פאָוקיסיז אויף די אַספּעקץ פון דעם צושטאַנד וואָס זענען אין אונדזער קאָנטראָל: אונדזער כאַבאַץ. דער בוך אָפפערס עצות און טעקניקס ווי צו פאַרבייַטן דעפּרעסיוו געדאַנק פּאַטערנז און ביכייוויערז מיט כעלטיער אַפּראָוטשיז.

'גאַנץ קאַטאַסטראָפע לעבעדיק'

אין אונדזער פעסט-פּייסט געזעלשאַפט, עס ס 'גרינג צו פאַרזען די סומע פון ​​דרוק און די טיף ווירקונג עס קענען האָבן אויף אונדזער שטימונג און וווילזייַן. "גאַנץ קאַטאַסטראָפע לעבעדיק" לערנט מינדפולנעסס געוווינהייטן צו העלפן איר לעבן אין דעם מאָמענט און יזאַלי טעגלעך דרוק. דער בוך קאַמביינז גייַסט און גוף אַפּראָוטשיז, ווי מעדיטאַטיאָן און יאָגאַ, צו העלפֿן איר רעדוצירן דרוק און פֿאַרבעסערן די קוילעלדיק וווילזייַן.

'Furiously Happy: א מאָדנע ספר וועגן שרעקלעך טינגז'

"Furiously Happy" איז דערייווד פון מחבר דזשעני לאַווסאָן ס יאָרן פון פערסטכאַנד דערפאַרונג מיט דעפּרעסיע און אנדערע באדינגונגען. טראָץ לעבן מיט שטרענג דעפּרעסיע, לאַווסאָן מאַנידזשיז צו געפֿינען ליכט אין דער פינצטערניש, און זי שאַרעס דאָס מיט איר לייענער.

'Spark: די רעוואָלוטיאָנאַרי ניו וויסנשאַפֿט פון געניטונג און די מאַרך'

געניטונג טוט מער ווי צו האַלטן איר פּאַסיק און פאַרמייַדן האַרץ קרענק. עס איז פאקטיש אַ שטאַרק אַליירט אין דעם קאַמף קעגן דעפּרעסיע און דייַגעס. "ספּאַרק" יקספּלאָרז די גייַסט-גוף קשר צו דערקלערן ווי און וואָס עראָוביק געניטונג איז עפעקטיוו אין רידוסינג סימפּטאָמס פון עטלעכע גייַסטיק באדינגונגען.

מיר קלייַבן די יטעמס באזירט אויף די קוואַליטעט פון די פּראָדוקטן און רשימה די פּראָס און קאָנס פון יעדער צו העלפֿן איר באַשליסן וואָס איז בעסטער פֿאַר איר. מיר שוטעף מיט עטלעכע קאָמפּאַניעס וואָס פאַרקויפן די פּראָדוקטן, וואָס מיטל אַז Healthline קען באַקומען אַ טייל פון די רעוואַנוז ווען איר קויפן עפּעס מיט די לינקס אונטן.