דער בעסטער אַבס עקסערסיסעס פֿאַר וואָמען

צופרידן

• רעצענזיע פֿאַר

דער סוד סיבה אַז דיין טאַמי קען נישט באַקומען פעסט איז נישט וואָס איר טאָן אין די ספּאָרטזאַל, דאָס איז וואָס איר טאָן די מנוחה פון דעם טאָג. "עפּעס ווי פּשוט ווי זיצן ביי אַ שרייַבטיש אַלע טאָג קענען סאַבאָטאַזש דיין אַב-סקולפּטינג השתדלות," זאגט ניו יארק סיטי טריינער ברענט ברוקבוש, אַ פאָרשטעלונג-ענכאַנסמאַנט מומכע סערטאַפייד דורך די נאַשאַנאַל אַקאַדעמי פון ספּאָרט מעדיסינע. זיצן אין איין שטעלע פירט צו ענג מאַסאַלז, וואָס קענען מאַכן עס האַרדער צו קאָנטראַקט דיין אַבס און טאָן טאָונינג מאָוועס יפעקטיוולי, ער זאגט.

די פיר-טייל פּלאַן פון Brookbush טאַקאַלז דעם אַרויסגעבן אַזוי איר באַקומען דיין בעסטער אַב ווערקאַוט טאָמיד. באַקומען סטאַרטעד איצט און באַקומען זיכער צו האַלטן דיין מיטל אין בלויז פיר וואָכן.

וואָס צו טאָן

טאָן די מאָוועס אין סדר 2 אָדער 3 מאל אַ וואָך. דער ערשטער אָנעס זענען דיזיינד צו באַפרייַען און אויסשטרעקן דיין גוף ערשטער. דאָס לייז די יקער פֿאַר די רעשט פון די מאָוועס צו אַרבעטן אין דיין מיטל.

פאַרגרעסערן דיין רעזולטאַטן: לייג קאַרדיאָו עטלעכע מאָל אַ וואָך צו פאַרברענען פלאַב אַלע איבער. אָדער באַשטימען טינגז און היטן און טאָן די 10 מינוט צו אַ פלאַך מאָגן ווערקאַוט.

וואָס איר דאַרפֿן

א פּינע וואַל, פעסטקייַט פּילקע און כאַנדאַלד קעגנשטעל רער (אַ מאַטע איז אַפּשאַנאַל). געפֿינען גאַנג ביי powersystems.com.

גיין צו די רוטין!

רעצענזיע פֿאַר