איז פאסטן גוט פֿאַר דיין קישקע באַקטיריאַ?

צופרידן

• רעצענזיע פֿאַר

די מאַכט פון פאסטן און די בענעפיץ פון גוט קישקע באַקטיריאַ זענען צוויי פון די ביגאַסט ברייקטרוז פון געזונט פאָרשונג אין די לעצטע יאָרן. פאָרשונג האט פּראָווען אַז קאַמביינינג די צוויי געזונט טרענדס - פאסטן פֿאַר גוט געזונט - קען טאַקע מאַכן איר כעלטיער, פּאַסיק און אפילו כאַפּיער.

פאסטן קען העלפֿן באַשיצן דיין קישקע מיקראָביאָמע. און אין קער, די באַקטיריאַ קען העלפֿן באַשיצן אייער גוף בשעת איר פאסטן, לויט אַ 2016 לערנען ארויס פאַרהאַנדלונג פון די נאַשאַנאַל אַקאַדעמי פון ססיענסעס. ססיענטיסץ האָבן שוין אַ ביסל צייט באַוווסט אַז ביידע פאסטן און געזונט פון דיין קישקע קענען בוסט דיין ימיון סיסטעם, באַשיצן איר פון קראַנקייט און העלפֿן איר צוריקקריגן פאַסטער ווען איר זענט קראַנק. אָבער די נייַע פאָרשונג ווייזט אַז פאַסטינג פליפּס אַ גענעטיק באַשטימען וואָס אַקטאַווייץ אַן אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי ענטפער אין דיין קישקע און פּראַטעקץ ביידע איר און דיין געזונט קישקע באַקטיריאַ.

די פאָרשונג איז דורכגעקאָכט אויף פרוכט פליעס - וואָס זענען באשטימט ניט יומאַנז. די סייאַנטיס געזאגט, פליעס אויסדריקן פילע פון ​​די זעלבע מאַטאַבאַליזאַם-פֿאַרבונדענע גענעס ווי יומאַנז, געבן וויכטיק קלוז וועגן ווי אונדזער אייגענע סיסטעמען אַרבעטן. און זיי געפונען אַז פליעס וואָס פאַסטן און אַקטיווייטיד דעם מאַרך-קישקע סיגנאַל געלעבט צוויי מאָל אַזוי לאַנג ווי זייער ווייניקער מאַזלדיק קאַונערפּאַרץ. (פֿאַרבונדענע: ווי דיין קישקע באַקטיריאַ קענען העלפֿן איר פאַרלירן וואָג)

דאָס קען נישט מיינען אַז פאסטן פֿאַר גוט געזונט וועט מאַכן איר לעבן צוויי מאָל ווי לאַנג (מיר ווינטשן עס איז געווען אַזוי פּשוט!) מער פאָרשונג איז דארף אויף פאַקטיש יומאַנז איידער אַ דעפיניטיווע לינק איז פּראָווען.פונדעסטוועגן, אנדערע שטודיום האָבן געוויזן אַז אין אַדישאַן צו בענאַפיטיד אונדזער קישקע מיקראָביאָמע און פּראַטעקטינג אונדזער ימיון סיסטעמען, פאסטן אויך קענען פֿאַרבעסערן שטימונג, פאַרגרעסערן ינסאַלאַן סענסיטיוויטי, הילף צו בויען מוסקל, פאַרגרעסערן דיין מאַטאַבאַליזאַם און העלפֿן איר פאַרלירן פעט.

איינער פון די בעסטער טינגז וועגן פאסטן פֿאַר די געזונט פון די קישקע איז אַז דאָס איז אַזוי פּשוט ווי געזונט ווי געזונט: נאָר קלייַבן אַ צייט (יוזשאַוואַלי צווישן 12 און 30 שעה - סליפּינג קאַונץ!) פון עסן. אויב איר זענט אינטערעסירט צו פּרובירן אַ ינטערמיטאַנט פאסטן פּראָגראַם, עס זענען פילע מעטהאָדס צו באַקומען איר סטאַרטעד, אַזאַ ווי די 5: 2 דיעטע, לעאַנגאַינס, Eat Stop Eat און די Dubrow דיעט.

"איך טראַכטן אַז פאסטן איז אַ גוטע סטראַטעגיע צו פאַרלירן וואָג אָן דיפּרייווד אָדער צאָרעס, ווייַל דאָס אַלאַוז איר צו עסן פול מאָלצייַט און עסן וואָס איר ווילט, אָבער קוילעלדיק איר עסן נאָך ווייניקער," זאגט Peter לעפּאָרט, מעדיציניש דירעקטאָר. פון די MemorialCare צענטער פֿאַר אַביסאַטי אין אָראַנדזש קאָוסט מעמאָריאַל מעדיקאַל צענטער אין פאָונטאַין וואַלי, CA, און צוגעגעבן אַז עס איז זיכער פֿאַר רובֿ מענטשן צו פּרובירן. (פֿאַרבונדענע: אַלץ איר דאַרפֿן צו וויסן וועגן ינטערמיטאַנט פאסטן)

נאָך, אויב איר קאַנסידערינג פאסטן פֿאַר קישקע געזונט און האָבן אַ געשיכטע מיט עסן דיסאָרדערס אָדער זענען איצט דילינג מיט בלוט צוקער-פֿאַרבונדענע טנאָים אַזאַ ווי טיפּ 1 צוקערקרענק, איר זאָל קערעווען קלאָר און פאָקוס אויף בוסטינג דיין קישקע געזונט אין אנדערע וועגן. (אַהעם, פּראָביאָטיקס ...)

רעצענזיע פֿאַר