4 סיבות וואָס Meghan Markle איז קלוג פֿאַר טאן יאָגאַ איידער איר כאַסענע טאָג

צופרידן

• יאָגאַ העלפּס איר אָפּשאַצן דעם מאָמענט ...
• ... און געדענקען עס מער קלאר.
• יאָגאַ קען פענד אַוועק די בלוז נאָך חתונה.
• יאָגאַ העלפּס איר האַנדלען מיט דרוק.
• רעצענזיע פֿאַר

האָבן איר געהערט אַז אַ רויאַל חתונה קומען אַרויף? דאָך איר האָבן. זינט פּרינס הארי און מעגהאַן מאַרקלע האָבן זיך פאַרקנאַסט אין נאוועמבער, זייער חתונה האָבן צוגעשטעלט אַ באַגריסונג ברעכן פון יעדער דיפּרעסינג זאַך אין די נייַעס. מיר געלערנט אַלע וועגן Meghan Markle ס מעשוגע ווערקאַוט, געקויפט אַ פּאָר פון איר באַליבסטע ווייַס גומעשיך און לייענען אַלע די דעטאַילס פון זייער טאָג.

אויב איר האָט קיין צווייפל אַז מענטשן זענען אַבסעסט, עסטימאַטעד 2.8 ביליאָן מענטשן וואָטשט די כאַסענע פון ​​פּרינס וויליאם און קייט מידדלעטאָן, וואָס אַ אַנדערסטייטמאַנט פון די יאָר מאכט עס אַ שיין הויך-דרוק געשעעניש פֿאַר די פּאָר.

ווי צו האַנדלען? מאַרקלע האט טאן יאָגאַ קעסיידער אַלע איר לעבן (איר מאַם איז אַ יאָגאַ ינסטראַקטער), און די חדשים וואָס פירן אַרויף צו די חתונה האָבן נישט געווען אַ ויסנעם. אין פאַקט, עס זענען עטלעכע פאַקטיש סיבות צו טאָפּל אַראָפּ אויף די פיר פֿאַר אַ סטרעספאַל טאָג - און זיי האָבן גאָרנישט צו טאָן מיט קוקן גוט אין אַ פאַנטאַזיע קלייד. (פֿאַרבונדענע: וואַטשינג מיין מאַם ווערן אַ יאָגאַ לערער געלערנט מיר אַ נייַע טייַטש פון שטאַרקייט)

"בלויז 15 מינוט יאָגאַ קענען העלפֿן איר פילן גרייט צו גיין אַראָפּ די דורכגאַנג אָדער צו אַ וויכטיק געשעעניש," זאגט Heather Peterson, הויפּט יאָגאַ אָפיציר מיט CorePower Yoga. "אַדדינג יאָגאַ צו דיין טעגלעך רוטין וועט רויק דיין נערוועס און מאַכן איר פילן שטארקער-פיזיקלי און מענטאַלי."

דאָ זענען עטלעכע אנדערע סיבות צו נאָכפאָלגן מאַרקלע ס פירן און נעמען די פיר איידער דיין ווייַטער גרויס היסכייַוועס-אפילו אויב עס איז נישט ווי טיף ווי אַ כאַסענע וואָטשט דורך אַ דריט פון די וועלט וואָס צייכן דיין פּאָזיציע אין מאַלכעס.

יאָגאַ העלפּס איר אָפּשאַצן דעם מאָמענט ...

איר וויסן ווי די הויפּט מאָומאַנץ ויסקומען צו גליטשן פאַסטער ווי די מעניאַל אָנעס? יאָגאַ קענען העלפֿן איר מאַכן די מערסט פון זיי. "די מער איר פירט צו זיין פאָרשטעלן אויף די מאַטע, די גרינגער עס וועט זיין צו בלייבן פאָרשטעלן אין וואָכעדיק לעבן," זאגט Heidi Kristoffer, באשעפער פון CrossFlowX יאָגאַ און פאָרעם יאָגאַ אַדווייזער. איר ניטאָ ניט נאָר פּראַקטיסינג יאָגאַ, זי דערקלערט. "איר פּראַקטיסינג ווי איר ווילן צו זיין און פילן אין דיין לעבן."

פּלוס, יאָגאַ קענען העלפֿן איר מאַך ווייַטער פון קיין גייַסטיק ראָאַדבלאַקס וואָס האַלטן איר צוריק פון אַ גוט צייט. "יאָגאַ אַרבעט נישט בלויז פיזיש קינקס, עס העלפּס איר אויך דורך די גייַסטיק, וואָס מאכט עס גרינגער צו הנאה קיין מאָמענט," זאגט Kristoffer.

... און געדענקען עס מער קלאר.

מענטשן האָבן דורכגעקאָכט בעסער אויף זכּרון טעסץ נאָך 20 מינוט פון יאָגאַ ווי מיט קאַרדיאָו, לויט אַ זשורנאַל פון פיזיקאַל אַקטיוויטי און געזונט לערנען. "מעדיטאַטיאָן און ברידינג עקסערסייזיז זענען באַוווסט צו רעדוצירן דייַגעס און דרוק, וואָס אין קער קענען פֿאַרבעסערן סקאָרז אויף עטלעכע קאַגניטיוו טעסץ," Neha Gothe, Ph.D., פּראָפעסאָר פון קינעסיאָלאָגי, געזונט און ספּאָרט שטודיום אין Wayne סטעיט אוניווערסיטעט אין דעטראָיט. פּרעסע מעלדונג.

יאָגאַ קען פענד אַוועק די בלוז נאָך חתונה.

איר וויסן יאָגאַ מאכט איר פילן בעסער נאָך אַ שלעכט טאָג, אָבער עס קען אויך העלפֿן מיט דעפּרעסיע. טאן יאָגאַ נאָר צוויי מאָל אַ וואָך רידוסט סימפּטאָמס פון דעפּרעסיע אין וועטעראַנס נאָך צוויי חדשים פון פיר, לויט צו פאָרשונג דערלאנגט אין די 125 יערלעך קאַנווענשאַן פון די אמעריקאנער פּסיטשאָלאָגיקאַל אַססאָסיאַטיאָן. מיר פֿאָרשלאָגן איר אָנהייבן מיט די אַכט יאָגאַ פּאָוזאַז וואָס העלפֿן צו מייַכל דעפּרעסיע.

יאָגאַ העלפּס איר האַנדלען מיט דרוק.

ערשטער, יאָגאַ ינקעראַדזשאַז איר צו פאָקוס אויף דיין ברידינג בעשאַס שווער פּאָוזאַז, אַ סקילז וואָס איז גלייך ווערטפול ווען איר פאַרלאָזן די סטודיאָ. "דיין אָטעם איז עפּעס איר קענען נוצן אין קיין צייט איר ניטאָ אַוועק פון דיין מאַטע און פילן סטרעסט," זאגט פּעטערסאָן.

באַשטעטיקן אַ כוונה העלפט אויך. לערערס אין קאָרעפּאָווער יאָגאַ אָנהייב קלאַס דורך באַשטעטיקן אַן כוונה, דערנאָך זיי דערמאָנען איר עס בעשאַס די קלאַס, ספּעציעל בעשאַס שווער פּאָוזאַז. "דאָס טריינז איר צו האַלטן דיין פאָקוס ווען טינגז ווערן האַרט," זאגט פּעטערסאָן.

Kristoffer סאַגדזשעסץ באַשטעטיקן אַ ענלעך כוונה אָדער טשוזינג אַ מאַנטראַ איידער אַ גרויס געשעעניש, ספּעציעל אַ עמאָציאָנעל. "דיין מאַנטראַ און כוונה קענען זיין די זעלבע זאַך, נאָר קלייַבן אַ פראַזע וואָס גראָונדס איר," זי זאגט. און אויב איר פילן סטרעסט, "יבערחזרן דיין מאַנטראַ ביז דיין ברידינג ווערט אפילו און טיף, און איר זענט פעסט צוריק אין די פאָרשטעלן."

אויב איר דאַרפֿן הילף מיט דיין מאַנטראַ, פאָוקיסינג אויף דאנקבארקייט און ליבע זענען זיכער בעץ, רויאַל כאַסענע אָדער אַנדערש.

רעצענזיע פֿאַר