גרין און געל פאָאָדס: זאַפט בענעפיץ און רעסאַפּיז

צופרידן

• גרין פודז צו דיטאַקסאַפיי
• 1. גרין זאַפט מיט קרויט און מאַראַנץ
• 2. גרין זאַפט מיט קיווי און באַנאַנע
• געל פודז צו פארשטארקן די ימיון סיסטעם
• 1. געל פערשקע און מאַראַנץ דזשוסאַז
• 2. געל מאַנגאָ זאַפט מיט באַנאַנע
• גרין און געל מעניו

גרין און געל פודז, אַזאַ ווי קיווי, סעלדעריי, אַנאַנאַס און פּאַפּשוי, זענען רייַך אין וויטאַמין א, וויטאַמין C, וויטאַמין ק, אייַזן און קאַלסיום און דעריבער העלפֿן צו טייַנען אַ באַלאַנסט און נערעוודיק דיעטע. קאָליריק פירות און וועדזשטאַבאַלז זענען אויך רייַך אין פיברע און וואַסער, אַזוי זיי זענען גערעכנט ווי רעגיאַלייטינג פודז, וואָס העלפֿן צו רעגולירן די קישקע און פאַסילאַטייט דיידזשעסטשאַן, און העלפּס צו באַפרייַען סימפּטאָמס פון פאַרשטאָפּונג און ברענעניש, פֿאַר בייַשפּיל.

גרין פודז העלפֿן צו רייניקן דעם גוף פון אַקיומיאַלייטיד טאַקסאַנז און זענען גוט פֿאַר רייניקונג די לעבער, ימפּרוווינג די אויסזען פון די הויט און העלפּינג צו פאַרלירן וואָג און פאַרלירן בויך. א גוטע סטראַטעגיע איז צו פאַרבינדן אַ גרין עסנוואַרג ווי קאַלע אָדער סעלדעריי מיט אַ סיטרוס פרוכט ווי מאַראַנץ אָדער לימענע און מאַכן אַ זאַפט.

גרין פודז צו דיטאַקסאַפיי

גרין פודז אַזאַ ווי קיווי, קאַלע, סעלדעריי, שפּינאַט און אַוואַקאַדאָו זענען רייַך אין טשלאָראָפילל, און דעריבער זענען גרויס פֿאַר דיטאַקסאַפייינג דעם גוף מיט ווייניק קאַלאָריעס. זיי זענען אויך רייַך אין וואַסער וואָס העלפּס צו כיידרייט די גוף. אנדערע ביישפילן פון גרין פודז זענען:

• קיווי: רייַך אין וויטאַמין C. עס איז גוט פֿאַר די הויט און צו פאַרמייַדן קאָולדז און פלו, אין אַדישאַן, עס אויך האט פייבערז וואָס קעמפן פאַרשטאָפּונג און פאַרמינערן אַפּעטיט.
• סעלדעריי: האט אַנטיאַקסאַדאַנץ וואָס העלפֿן קעמפן ראַק און קאַלעסטעראַל. עס איז אַ וויכטיק עסנוואַרג פֿאַר יענע וואָס ווילן צו פאַרלירן וואָג ווייַל עס האט ווייניק קאַלאָריעס און פילע פייבערז וואָס רעדוצירן הונגער.
• סאַלאַט: רייַך אין וואַסער, העלפּס אין כיידרייטינג דעם גוף און האט אַנטיאַקסאַדאַנץ וואָס באַשיצן סעלז, אָבער צו האָבן די בענעפיץ, עס איז וויכטיק צו געבן ייבערהאַנט צו אָרגאַניק סאַלאַט ווייַל עס איז אַ גרינס וואָס אַקיומיאַלייץ פילע פּעסטאַסיידז.

אנדערע גוט ביישפילן וואָס אויך העלפֿן צו דיטאַקסאַפיי דעם גוף זענען גרין apples, בראַקאַלי, סאַלאַט, אָקראַ, גרין פּעפּערז און פּיז. אַזוי צוגרייטן 2 געשמאַק דזשוסאַז:

1. גרין זאַפט מיט קרויט און מאַראַנץ

ינגרידיאַנץ

• 2 קאַלע בלעטער
• זאַפט פון 2 אָראַנדזשאַז
• 1/2 גלאז וואַסער

צוגרייטונג מאָדע

קלאַפּן די ינגרידיאַנץ אין אַ בלענדער אָדער מיקסער און נעמען ווייַטער.אויב איר געפֿינען עס נויטיק, איר קענען סוויט עס מיט האָניק אָדער ברוין צוקער אין אַ קליין סומע.

2. גרין זאַפט מיט קיווי און באַנאַנע

ינגרידיאַנץ

• 1 באַנאַנע
• 2 קיוויס

צוגרייטונג מאָדע

קלאַפּן די ינגרידיאַנץ אין אַ בלענדער אָדער מיקסער און נעמען ווייַטער. אויב איר געפֿינען עס נויטיק, איר קענען סוויט עס מיט האָניק אָדער ברוין צוקער אין אַ קליין סומע.

געל פודז צו פארשטארקן די ימיון סיסטעם

געל פודז אַזאַ ווי מאַנגאָ, אַנאַנאַס, באַנאַנע, פּאַפּשוי, לייַדנשאַפט פרוכט, געל פעפער און מאַראַנץ זענען גאָר רייַך אין וויטאַמין א, ביתא-קאַראָטענעס און לוטעין, וואָס זענען וויכטיק אַנטיאַקסאַדאַנץ צו באַשיצן די גוף סעלז, אָבער אין דערצו, אַ גרויס טייל פון זיי, עס אויך האט וויטאַמין C, וואָס העלפּס צו שטארקן ימיונאַטי. עטלעכע געל פודז זענען:

• אַנאַנאַס: האט בראָמעלאַין, וואָס פאַסילאַטייץ דיידזשעסטשאַן און העלפּס צו מאַכן בלוט מער פליסיק. אין אַדישאַן, עס אויך העלפּס צו באַפרייַען די סימפּטאָמס פון סינוסיטיס.
• פּאַפּשוי: רייַך אין פיברע, וויטאַמין א און פּראָטעין און נידעריק אין פעט. עס קענען זיין געגעסן האַלב, אין סאַלאַט אָדער אין הייס פּרעפּעריישאַנז.
• לייַם: רייַך אין וויטאַמין C און מיט דיסינפעקטאַנט פּראָפּערטיעס, עס איז גרויס פֿאַר פּרעווענטינג פלו און פייטינג ינפעקשאַנז.

אנדערע ביישפילן פון געל פודז זענען שטערן פרוכט און פערשקע. דאָ ס ווי צו צוגרייטן עטלעכע געל זאַפט רעסאַפּיז

1. געל פערשקע און מאַראַנץ דזשוסאַז

ינגרידיאַנץ

• 3 זייער צייַטיק פּיטשאַז
• 1 מאַראַנץ
• 1 באַנאַנע

צוגרייטונג מאָדע

קלאַפּן די ינגרידיאַנץ אין אַ בלענדער אָדער מיקסער און נעמען ווייַטער. אויב איר געפֿינען עס נויטיק, איר קענען סוויט עס מיט האָניק אָדער ברוין צוקער אין אַ קליין סומע.

2. געל מאַנגאָ זאַפט מיט באַנאַנע

ינגרידיאַנץ

• 1 אַרבל
• 1 באַנאַנע

צוגרייטונג מאָדע

קלאַפּן די ינגרידיאַנץ אין אַ בלענדער אָדער מיקסער און נעמען ווייַטער. אויב איר געפֿינען עס נויטיק, איר קענען סוויט עס מיט האָניק אָדער ברוין צוקער אין אַ קליין סומע.

גרין און געל מעניו

צו נוצן אַלע די בענעפיץ פון גרין און געל פודז, אין דער זעלביקער מאָלצייַט, איר קענען צוגרייטן אַ מעניו מיט סאַלאַט און זאַפט. א גוטע אָפּציע פֿאַר סאַלאַט איז צו עסן האַלב בראַקאַלי, סאַלאַט, געל פעפער און אַנאַנאַס, געווירץ מיט אַ לעפל פון מאַסלינע ייל און לימענע טראפנס און טרינקען איינער פון די דזשוסאַז פון די רעסאַפּיז אויבן. אזוי עס איז מעגלעך צו דיטאַקסאַפיי די גוף און פארשטארקן די ימיון סיסטעם אין דער זעלביקער צייט.