6 געזונט בענעפיץ פון שטיין אַרויף רודער

צופרידן

• 1. ימפּרוווז וואָג
• 2. דעוועלאָפּס אַלע מאַסאַלז
• 3. העלפּס איר פאַרלירן וואָג
• 4. ריליווז שלאָס ווייטיק
• 5. ראַדוסאַז דרוק
• 6. ימפּרוווז האַרץ געזונט

שטיין אַרויף רודער איז אַ ספּאָרט וואָס איז דערייווד פון סערפינג, ווו עס איז נייטיק צו שטיין אויף אַ ברעט אין די וואַסער, בשעת ניצן אַ רודער צו רירן אַרום.

כאָטש עס איז אַ גרינגער און סאַפער ספּאָרט ווי סערפינג, די שטיין אַרויף רודער איז אויך אַ ויסגעצייכנט וועג צו אַרבעטן די גאנצע גוף, ספּעציעל סטימיאַלייטינג וואָג און מוסקל אַנטוויקלונג, אין אַדישאַן צו גאַראַנטירן עטלעכע שעה פון שפּאַס.

זינט עס איז לעפיערעך גרינג, די ספּאָרט קענען זיין געטאן אין אַלע אַגעס, דיפּענדינג אויף די ינטענסיטי. די יזיאַסט וועג איז צו רודער אויף דעם ברעט אויף אַ רויק ברעג אָדער אָזערע, אָבער די ינטענסיטי קענען זיין געוואקסן ווען עס איז געשען אין אַ פלאָוינג טייך אָדער אין די ים מיט עטלעכע כוואליעס.

1. ימפּרוווז וואָג

דאָס איז מיסטאָמע די מערסט מיסט דורך סטאַרטינג אויף רודער, ווייַל עס איז זייער וויכטיק צו שטיין אויף אַן אַנסטייבאַל ברעט אַ ויסגעצייכנט פיייקייט צו וואָג, צו ויסמיידן פאַלינג אין די וואַסער.

מיט די פאַרגרעסערן אין די ספּאָרט, די וואָג איז אַ פּלאַץ פון אַרבעט ביז עס איז ניט מער אַ אַרויסרופן צו בלייבן אויף דעם ברעט. אפילו נאָך די ביכולת צו שטיין, די מאַסאַלז פון די גאנצע גוף פאָרזעצן צו פונקציאָנירן און ינקריסינג די וואָג.

דער שטיין אַרויף רודער איז אַ ויסגעצייכנט ספּאָרט פֿאַר די יאַנגגאַסט, אָבער אויך ויסגעצייכנט פֿאַר עלטערע, ווייַל עס איז געוויינטלעך צו פאַרלירן וואָג מיט יידזשינג.

2. דעוועלאָפּס אַלע מאַסאַלז

דאָס איז די הויפּט סיבה וואָס די שטיין אַרויף רודער איז אַ גרויס געניטונג פֿאַר טויגיקייטווייַל כּמעט יעדער מוסקל אין דעם גוף איז געניצט אין עטלעכע פונט, ספּעציעל אין די קעסיידערדיק אַרבעט פון מיינטיינינג וואָג.

אין אַדישאַן צו די אַרבעט פון די לעגס און די טאָרסאָ צו האַלטן וואָג, די ספּאָרט אויך אַרבעט די געווער און פּלייצעס אין דער געניטונג פון ראָווינג ברעט, פֿאַר בייַשפּיל.

3. העלפּס איר פאַרלירן וואָג

די שטיין אַרויף רודער איז אַ געניטונג וואָס קענען פאַרברענען אַרויף צו 400 קאַלאָריעס אין בלויז איין שעה, און איז געוויזן צו פאַרברענען וידעפדיק פעט בשעת ינקריסינג די סומע פון ​​מוסקל. אויב די ספּאָרט פון דעם ספּאָרט איז פארבונדן מיט אַ באַלאַנסט דיעטע, איר קענען געשווינד פאַרלירן וואָג.

זען אַ דיעטע וואָס איז ספּעציעל צוגעגרייט פֿאַר יענע וואָס דאַרפֿן צו פאַרלירן וואָג געשווינד און געזונט.

4. ריליווז שלאָס ווייטיק

כאָטש עס קען ויסקומען ווי אַ קאָמפּליצירט געניטונג, די שטיין אַרויף רודער איז גאַנץ פּשוט און קען נישט גרונט היציק ימפּאַקץ אויף די דזשוינץ, און דעריבער קען נישט אָנמאַכן אָנצינדונג פון די טענדאַנז, ליגאַמאַנץ אָדער דזשוינץ.

אין אַדישאַן, ווי עס העלפּס צו פאַרלירן וואָג און פאַרלירן וואָג, עס אויך ראַדוסאַז דרוק אויף די דזשוינץ, און ריליווינג ווייטיק אין מער פּראָבלעמאַטיק ערטער, אַזאַ ווי ביי צוריק, ניז און אַנגקאַלז.

5. ראַדוסאַז דרוק

די בענעפיץ פון דעם ספּאָרט זענען נישט בלויז גשמיות, דאָס איז אַ גרויס וועג צו פֿאַרבעסערן גייַסטיק געזונט. דאָס איז ווייַל יעדער טיפּ פון געניטונג העלפּס דעם גוף צו באַפרייַען מער ענדאָרפינז, וואָס זענען כאָרמאָונז וואָס פאַרגרעסערן די וווילזייַן, גליק און אָפּרו.

אויף די אנדערע האַנט, עטלעכע שטודיום ווייַזן אַז בעשאָלעם סעראַונדאַד דורך וואַסער העלפּס די מיינונג צו באַפרייַען די אַקיומיאַלייטיד דרוק בעשאַס דעם טאָג און מאַכן אַ געפיל פון רויק.

6. ימפּרוווז האַרץ געזונט

די שטיין אַרויף רודער האט אַ קאַרדיאָו קאָמפּאָנענט ענלעך צו אנדערע עקסערסייזיז אַזאַ ווי פליסנדיק, שווימערייַ אָדער גיין. אַזוי, די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם איז סטימיאַלייטאַד און ימפּרוווד איבער צייַט, רידוסינג די גיכער פון ערנסט פּראָבלעמס אַזאַ ווי סטראָקעס אָדער ינפאַרקשאַן.

אויך וויסן די סלאַקקלינע, אן אנדער שפּאַס געניטונג וואָס האט פילע געזונט בענעפיץ.