10 געזונט בענעפיץ פון לימענע

צופרידן

• 1. פאַוואָרס וואָג אָנווער
• 2. פּרעווענץ פאַרשטאָפּונג
• 3. יגזערץ גאַסטראָפּראַטעקטיוו יפעקס
• 4. פּראַטעקץ קעגן ינפעקשאַנז
• 5. ימפּרוווז די אויסזען פון די הויט
• 6. דיקריסאַז בלוט דרוק
• 7. פּריווענץ אַנעמיאַ
• 8. פּרעווענץ ניר שטיינער
• 9. פּרעווענץ עטלעכע טייפּס פון ראַק
• 10. פּרעווענץ אַקני
• נוטרישאַנאַל אינפֿאָרמאַציע פון ​​לימענע
• וויאזוי צו ניצן
• רעסיפּעס מיט לימענע
• 1. לימענע זאַפט מיט באַרנע
• 2. טיי מיט די לימענע שאָלעכץ
• 3. טרוסקאַווקע לימענאַד
• 4. לימענע זאַפט מיט מאַראַנץ

די לימענע איז אַ סיטרוס פרוכט וואָס, אין אַדישאַן צו אַ פּלאַץ פון וויטאַמין C, איז אַ ויסגעצייכנט אַנטיאַקסאַדאַנט און רייַך אין סאַליאַבאַל פייבערז וואָס העלפֿן צו פאַרמינערן די אַפּעטיט און רעגולירן די קישקע, וויידלי געוויינט צו געווירץ פיש, סעאַפאָאָד און הינדל. אין דערצו, די לימענע שאָלעכץ און בלעטער אַנטהאַלטן יקערדיק אָילס וואָס צושטעלן זייער קוואַליטעט שמעקן און קענען ווערן גענוצט צו מאַכן טיי.

די פריש כאַרוואַסטיד לימענע כּולל וועגן 55% פון די נייטיק טעגלעך סומע פון ​​וויטאַמין C, וואָס איז אַ שטאַרק אַנטיאַקסאַדאַנט און העלפּס צו פֿאַרבעסערן די ימיון סיסטעם, פּרעווענטינג חולאתן אַזאַ ווי פלו און קאַלט, און כּולל אנדערע אַנטיאַקסאַדאַנט קאַמפּאָונאַנץ, אַזאַ ווי פּאָליפענאָלס. ., לימאָנאָידס און קאַפפעיק זויער.

לימענע, אין אַדישאַן צו פאַרגרעסערן די פאַרטיידיקונג פון דעם גוף, קענען אויך האָבן אנדערע געזונט בענעפיץ, אַזאַ ווי:

1. פאַוואָרס וואָג אָנווער

לימענע קענען העלפֿן מיט וואָג אָנווער, ווייַל עס האט ווייניק קאַלאָריעס און איז רייַך אין פיברע, פאָרמינג אַ גומע אין די מאָגן און רידוסט אַפּעטיט. אין אַדישאַן, עס איז געמיינט אַז וויטאַמין C העלפּס צו דיטאַקסאַפיי דעם גוף און קען פאַרגיכערן די אַקסאַדיישאַן פּראָצעס פון פאַץ, וואָס קענען די וואָג אָנווער פּראָצעס.

געטרונקען וואַסער מיט לימענע, אָן צוקער אָדער סוויטאַנער, העלפּס צו ריין די טעם באַדז, רידוסינג די פאַרלאַנג צו עסן זיס פודז, אין דערצו צו אַ דייורעטיק ווירקונג, העלפּינג צו קאַמבאַט פליסיק ריטענשאַן.

2. פּרעווענץ פאַרשטאָפּונג

די לימענע העלפּס צו סטימולירן די קישקע ווייַל עס איז רייַך אין פייבערז, וואָס פאַוואָרס די דורכפאָר פון פעסעס דורך די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך, מיט אַ בעסער ווירקונג ווען קאַנסומד מיט וואַרעם וואַסער בשעת פאַסטינג.

3. יגזערץ גאַסטראָפּראַטעקטיוו יפעקס

איינער פון די אַקטיוו קאַמפּאַונדז אין לימענע איז לימאָנענע, וואָס איז געוויזן צו אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי און אַנטימיקראָביאַל ווירקונג קעגן די באַקטיריאַ. העליקאָבאַקטער פּילאָריאין אַדישאַן צו פּרעווענטינג די אָנס פון מאָגן און דואַדאַנאַל אַלסערז.

4. פּראַטעקץ קעגן ינפעקשאַנז

צוליב לימאָנענע, לימענע האט אַנטיפאַנגגאַל און אַנטיבאַקטיריאַל פּראָפּערטיעס וואָס העלפֿן צו קעמפן אַזאַ ווי קאַנדידיאַסיס, פלו, קאָולדז און ינפעקציע דורך אנדערע באַקטיריאַ אַזאַ ווי סטאַפילאָקאָקקוס אַורעוס, סטרעפּטאָקאָקקוס פּנעומאָניאַ און Moraxella catarrhalis.

5. ימפּרוווז די אויסזען פון די הויט

ווייַל עס איז רייַך אין וויטאַמין C, רעגולער לימענע קאַנסאַמשאַן פּראַמאָוץ געוועב רידזשענעריישאַן און די פאָרמירונג פון קאַלאַגאַן, וואָס איז אַ סטרוקטור וואָס גיט פערמנאַס און ילאַסטיסאַטי צו די הויט, און אַקסעלערייטינג די היילונג פון ווונדז. אין אַדישאַן, עס איז רייַך אין ביאָאַקטיווע קאַמפּאַונדז מיט אַנטיאַקסאַדאַנט פּראָפּערטיעס, וואָס פאַרמייַדן צו פרי יידזשינג און די אויסזען פון רינגקאַלז.

6. דיקריסאַז בלוט דרוק

לימענע קען העלפֿן רעגולירן בלוט דרוק, ווייַל עס איז רייַך אין פלאַוואָנאָידס וואָס האָבן אַן ינכיבאַטאָרי ווירקונג אויף וואַסאָקאָנסטריקטיאָן פון אַרטעריעס, רילאַקסינג בלוט כלים און אַזוי ימפּרוווינג בלוט שטראָם. אין אַדישאַן, וויטאַמין C איז אויך לינגקט צו אַ פאַרקלענערן אין בלוט דרוק.

7. פּריווענץ אַנעמיאַ

לימענע העלפּס צו פאַרמייַדן אַנעמיאַ ווייַל עס כּולל וויטאַמין C, וואָס פאַוואָרס די אַבזאָרפּשאַן פון אייַזן אין די ינטעסטאַנאַל מדרגה, ספּעציעל אייַזן פֿון געוויקסן קוואלן. פֿאַר דעם, עס איז וויכטיק צו פאַרנוצן פודז רייַך אין דעם מינעראַל צוזאַמען מיט אַ דיעטע רייַך אין וויטאַמין C, אַרייַנגערעכנט לימענע.

8. פּרעווענץ ניר שטיינער

די סיטריק זויער אין לעמאַנז קען פאַרמייַדן די פאָרמירונג פון ניר שטיינער ווייַל די פּישעכץ איז ווייניקער אַסידיק. אין אַדישאַן, עס האט דייורעטיק פּראָפּערטיעס וואָס אויך העלפּס צו פאַרמייַדן שטיין פאָרמירונג.

9. פּרעווענץ עטלעכע טייפּס פון ראַק

לימענע כּולל עטלעכע ביאָאַקטיווע קאַמפּאַונדז אַזאַ ווי לימאָנאָידס און פלאַוואָנאָידס וואָס האָבן אַנטי-אָנוווקס, אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי און אַנטיאַקסאַדאַנט פּראָפּערטיעס אַז פאַרמייַדן די פאָרמירונג פון פריי ראַדאַקאַלז, ינדוס אַפּאָפּטאָסיס און ינכיבאַט צעל פּראָוליפעריישאַן.

10. פּרעווענץ אַקני

צוליב די אַנטימיקראָביאַל און אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פאַרמאָג פון לימענע, עס איז מעגלעך צו קעמפן עטלעכע באַקטיריאַ וואָס זענען פארבונדן צו דער פאָרמירונג פון אַקני.

וואַך די ווייַטערדיק ווידעא און זען ווי צו געניסן די בענעפיץ פון לימענע:

נוטרישאַנאַל אינפֿאָרמאַציע פון ​​לימענע

די פאלגענדע טיש ינדיקייץ די נוטרישאַנאַל זאַץ פֿאַר יעדער 100 ג לימענע:

עס איז וויכטיק צו דערמאָנען אַז לימענע דאַרף זיין אַרייננעמען אין אַ באַלאַנסט און געזונט דיעטע צו דערגרייכן אַלע די אויבן דערמאנט בענעפיץ.

וויאזוי צו ניצן

דער בעסטער וועג צו דערגרייכן אַלע די בענעפיץ פון לימענע איז ניצן זאַפט, פּאַפּ און גרייטיד שאָלעכץ, די לעצטע איז וויכטיק ווייַל די יקערדיק אָילס פון דעם פרוכט זענען געפֿונען אין די שאָלעכץ.

לימענע זאַפט איז וויכטיק צו זיין קאַנסומד קאַלט, און ווי באַלד ווי עס איז געשען, דאָס איז ווייַל 20% פון וויטאַמין C איז פאַרפאַלן נאָך 8 שעה אין צימער טעמפּעראַטור און 24 שעה אין פרידזשידער.

אין פאַל פון קאַנסומינג די לימענע צו פאַרמייַדן אַנעמיאַ, עס איז וויכטיק צו פאַרנוצן עס צוזאַמען מיט אנדערע פודז וואָס זענען רייַך אין אייַזן, וואָס איז די פיייקייט פון אַבזאָרפּשאַן פון דעם מינעראַל אין די ינטעסטאַנאַל מדרגה. אין דער פאַל פון אַקני באַהאַנדלונג, די ידעאַל איז צו טרינקען 1 גלאז לימענע זאַפט יעדער מאָרגן.

ווייַל עס איז זייער ווערסאַטאַל, לימענע האט אויך אנדערע ווייניקער פּראָסט אַפּלאַקיישאַנז, און קענען ווערן גענוצט צו באַזייַטיקן פעט פון די זינקען אָדער הרובע, און פּרעווענטינג די אַנטוויקלונג פון מייקראָואָרגאַניזאַמז רעכט צו דער אַסידאַטי.

אין אַדישאַן, לימענע יקערדיק ייל קענען זיין געוויינט אין דיפיוזערז אָדער לופט פרעשאַנערז פֿאַר אַראָמאַטעראַפּי, פּערפיומינג און רייניקונג די לופט, ספּעציעל אין קאַסעס פון רעספּעראַטאָרי ינפעקציע. די אַראָמאַ קענען אויך העלפֿן צו פֿאַרבעסערן די שטימונג ווייַל עס ינכיילד סטימיאַלייץ נאָרעפּינעפרינע, אַ נעוראָטראַנסמיטטער וואָס האט ווירקונג אויף דעם מאַרך.

רעסיפּעס מיט לימענע

כאָטש לימענע איז זויער, אָבער אַ גרויס ינגרידיאַנט צו צוגרייטן געשמאַק דיזערץ און דעטאָקס דזשוסאַז, ווי געוויזן אונטן:

1. לימענע זאַפט מיט באַרנע

דעם זאַפט סטימיאַלייץ דיידזשעסטשאַן און האט אַ לאַקסאַטיוו ווירקונג וואָס העלפּס אין דער באַהאַנדלונג פון פאַרשטאָפּונג, און אויך העלפּינג צו רייניקן און דיטאַקסאַפיי דעם גוף.

ינגרידיאַנץ:

• 1 לימענע זאַפט;
• 1 באַרנע שנייַדן אין קובעס;
• 2.5 סענטימעטער פון פריש ינגבער וואָרצל;
• האַלב וגערקע שנייַדן אין קובעס.

צוגרייטונג מאָדע:

קלאַפּן אַלע די ינגרידיאַנץ אין אַ בלענדער און דינען מיט עטלעכע ייַז קיובז. איר קענען טרינקען עס יעדער טאָג און פּרעפעראַבלי אין דער מאָרגן אויף אַ ליידיק מאָגן.

2. טיי מיט די לימענע שאָלעכץ

די טיי כּולל יקערדיק אָילס פון לימענע, וואָס האט אַ רייניקונג ווירקונג, אין אַדישאַן צו זיין געשמאַק צו נעמען נאָך אַ מאָלצייַט.

ינגרידיאַנץ

• האַלב אַ גלאז פון וואַסער
• 3 סענטימעטער פון לימענע שאָלעכץ

צוגרייטונג מאָדע

קאָכן די וואַסער און דעריבער לייגן די לימענע שאָלעכץ. קאָווער פֿאַר אַ ביסל מינוט און נעמען נאָך וואַרעם אָן סוויטנינג.

3. טרוסקאַווקע לימענאַד

ינגרידיאַנץ

• זאַפט פון 2 לעמאַנז
• 5 סטראָבעריז
• 1/2 גלאז וואַסער

צוגרייטונג מאָדע

קלאַפּן די ינגרידיאַנץ אין אַ בלענדער און דאַן נעמען זיי אָן סוויטנינג זיי.

4. לימענע זאַפט מיט מאַראַנץ

ינגרידיאַנץ

• 2 אָראַנדזשאַז
• 1 לימענע
• 100 מל פון גאַזירטע וואַסער

צוגרייטונג מאָדע

קוועטשן די מאַראַנץ און לימענע אין אַ דזשויסער און מישן דעם נאַטירלעך זאַפט מיט גאַזירטע וואַסער און נעמען עס ווייַטער. דאָס איז אַ גרויס ווערסיע פון ​​נאַטירלעך סאָדע.

אין אַדישאַן, די לימענע פּריווענץ די אַקסאַדיישאַן פון אנדערע פירות און קענען זיין מוסיף צו אנדערע פירות אַזאַ ווי עפּל, באַרנע, באַנאַנע אָדער אַוואַקאַדאָו, אָדער אפילו אין די פרוכט סאַלאַט, צו פאַרמייַדן אַקסאַדיישאַן.