די הויפּט בענעפיץ פון גואַראַנאַ פּודער און רעקאַמענדיד סומע

צופרידן

• 1. פאַרגרעסערן טריינינג פאָרשטעלונג
• 2. טויווע וואָג אָנווער
• 3. פאַרגרעסערן קאַנסאַנטריישאַן צו לערנען
• 4. פֿאַרבעסערן שטימונג
• 5. קאָנטראָל קאַלעסטעראַל און טריגליסערידעס
• רעקאַמענדיד קוואַנטיטי
• זייַט יפעקס פון יבעריק טרינקט

גואַראַנאַ פּודער איז געמאכט פון גואַראַנאַ זאמען און ברענגט בענעפיץ אַזאַ ווי ינקריסינג אַלערטנאַס און ופמערקזאַמקייט, פֿאַרבעסערן די שטימונג און סטימיאַלייטינג די ברענען פון פעט אין דעם גוף.

גואַראַנאַ פּודער קענען זיין געפֿונען אין קאַפּסאַלז אָדער פּודער, אין אַדישאַן צו זיין פאָרשטעלן אין עטלעכע טהערמאָגעניק ביילאגעס. די רעקאַמענדיד סומע איז 2-5 ג פּער טאָג, ווייַל יבעריק קאַנסאַמשאַן קענען ברענגען זייַט יפעקס אַזאַ ווי ינסאַמניאַ, שטימונג סווינגס און האַרץ פּאַלפּיטיישאַנז.

דאָ זענען 5 בענעפיץ פון גואַראַנאַ פּודער:

1. פאַרגרעסערן טריינינג פאָרשטעלונג

גואַראַנאַ פּודער ינקריסיז דיין באַזייַטיקונג און אַלערטנאַס, וואָס דזשענערייץ גרעסערע דעדיקאַציע ווען עס קומט צו טריינינג. אין אַדישאַן, עס סלאָוז די געפיל פון מידקייַט, ספּעציעל אין לאַנג-טערמין עקסערסייזיז, וואָס אַלאַוז גרעסערע דעדיקאַציע און מי אין טריינינג אָדער אין פאַרמעסט.

2. טויווע וואָג אָנווער

די נוצן פון גואַראַנאַ פּודער העלפּס צו רעדוצירן וואָג דורך רייַך אין קאַפין און אַנטיאַקסאַדאַנץ וואָס פאַרגיכערן די מאַטאַבאַליזאַם און די נוצן פון פעט ווי ברענוואַרג פֿאַר די גוף. אין דערצו, עס האט אַ הונגער-רידוסינג ווירקונג, רימוווינג די אָנטרייַבן צו עסן צווישן מילז.

אָבער, עס איז וויכטיק צו געדענקען אַז די ווירקונג איז ענכאַנסט ווען גואַראַנ á פּודער איז געניצט צוזאַמען מיט אַ באַלאַנסט דיעטע און רעגולער גשמיות טעטיקייט.

3. פאַרגרעסערן קאַנסאַנטריישאַן צו לערנען

ווייַל עס כּולל קאַפין און סאַבסטאַנסיז אַזאַ ווי טהעאָבראָמינע און טהעאָפיללינע, גואַראַנאַ פּודער העלפּס צו פאַרגרעסערן קאַנסאַנטריישאַן, ריזאַנינג און אַלערטנאַס פֿאַר גרעסערע דעדיקאַציע אין שטודיום און ופמערקזאַמקייט בעשאַס טעסץ.

אָבער, עס איז וויכטיק אַז די פּודער איז קאַנסומד בלויז בעשאַס דעם טאָג, ווייַל די קאַנסאַמשאַן ביי נאַכט קען פאַרשאַפן ינסאַמניאַ.

4. פֿאַרבעסערן שטימונג

גואַראַנאַ פּודער סטימיאַלייץ די פּראָדוקציע פון ​​כאָרמאָונז דאָפּאַמינע און סעראַטאָונין, וואָס זענען לינגקט צו אַ געוואקסן געפיל פון וווילזייַן, ימפּרוווינג די שטימונג. דאָס איז רעכט צו דעם בייַזייַן פון קאַפין און צו זיין הויך אַנטיאַקסאַדאַנץ, וואָס פֿאַרבעסערן די פאַנגקשאַנינג פון די הויפט נערוועז סיסטעם.

5. קאָנטראָל קאַלעסטעראַל און טריגליסערידעס

גואַראַנאַ פּודער איז רייַך אין פלאַוואָנאָידס און סאַפּאָנינס, סאַבסטאַנסיז מיט שטאַרק אַנטיאַקסאַדאַנט מאַכט וואָס העלפּס צו רעדוצירן שלעכט קאַלעסטעראַל און פאַרגרעסערן גוט קאַלעסטעראַל, און עטלעכע שטודיום ווייַזן אויך די נוץ פון קאַנטראָולינג טריגליסערידעס.

אין אַדישאַן, עס איז רייַך אין פּעקטין, אַ פיברע וואָס ינקעראַדזשאַז גרעסער ילימאַניישאַן פון פעט אין די בענקל, וואָס אויך העלפּס צו נידעריקער קאַלעסטעראַל.

רעקאַמענדיד קוואַנטיטי

די דאָזע פון ​​גואַראַנאַ פּודער רעקאַמענדיד צו באַקומען זיין וווילטויק יפעקס אָן געזונט ריסקס, וועריז לויט די וואָג, אָבער עס זאָל זיין צווישן 0.5 ג און 5 ג פֿאַר געזונט דערוואַקסן מענטשן, די נוצן איז נישט רעקאַמענדיד פֿאַר קינדער, שוואַנגער פרויען און די עלטער.

זייַט יפעקס פון יבעריק טרינקט

יבעריק קאַנסאַמשאַן פון גואַראַנאַ פּודער קענען ברענגען זייַט יפעקס לינגקט צו וידעפדיק קאַפין, וואָס ז סימפּטאָמס אַזאַ ווי דייַגעס, ומרויק, שטימונג סווינגס, טרעמערז, אָנווער פון אַפּעטיט, מוסקל שפּאַנונג און האַרץ פּאַלפּיטיישאַנז.

די יפעקס זענען רעכט צו דער הויך קאַפין אינהאַלט קאַנסומד דורך גואַראַנאַ פּודער און זענען באַוווסט ווי קאַפין. צו סאָלווע קאַפין, איר זאָל האַלטן קאַנסומינג גואַראַנאַ און אנדערע קאַפין-רייַך פודז, אַזאַ ווי קאַווע, קאָלאַ טרינקען, טיז און שאָקאָלאַד. זען מער וועגן קאַפין אָוווערדאָוס.