7 געזונט בענעפיץ פון קאַווע

צופרידן

• 1. קאַמף מידקייַט
• 2. ויסמיידן דעפּרעסיע
• 3. פאַרהיטן ראַק
• 4. פאַרהיטן און פֿאַרבעסערן כעדייקס
• 5. סטימולירן וואָג אָנווער
• 6. פֿאַרבעסערן ענדעראַנס אין אַטליץ
• 7. באַשיצן די האַרץ
• דער בעסטער וועג צו פאַרנוצן קאַווע
• ווי פיל קאַווע צו פאַרנוצן פּער טאָג
• טוט קאַווע + דרעמל יבערראַשן שלאָפן און פאַרגרעסערן קאַנסאַנטריישאַן?

קאַווע איז אַ טרינקען מיט אַ פּלאַץ פון אַנטיאַקסאַדאַנץ און אנדערע סטימיאַלייטינג נוטריאַנץ, אַזאַ ווי קאַפין, פֿאַר בייַשפּיל, וואָס העלפּס צו פאַרמייַדן מידקייט און אנדערע חולאתן, אַזאַ ווי ראַק און האַרץ פּראָבלעמס. אין אַדישאַן, עס איז אויך געפֿונען אַז קאַווע העלפּס צו קעמפן דעפּרעסיע דורך ימפּרוווינג שטימונג און ינשורינג שטימונג.

אָבער, עס איז געזען אַז קאַפין קענען פאַרגרעסערן בלוט דרוק אין מענטשן וואָס זענען שפּירעוודיק צו אים, וואָס רויך אָדער וואָס האָבן הויך דרוק אָדער דייַגעס. דעריבער, עס איז ידעאַל אַז עס קאַנסומד אין מעסיק אַמאַונץ.

1. קאַמף מידקייַט

ווייַל עס איז רייַך אין קאַפין און אנדערע ביאָאַקטיווע קאַמפּאַונדז, קאַווע העלפּס צו קעמפן מידקייט, פֿאַרבעסערן זכּרון, אַלערטנאַס און מערקונג, אין דערצו צו ינקריסינג די פיייקייט צו קאַנסאַנטרייט צו דורכפירן פּשוט טאַסקס, געהער, צייט וויזשאַוואַל ריטענשאַן און דיקריסט סליפּי.

אין אַדישאַן, עס ינקריסיז ענערגיע לעוועלס, ווייַל עס פּראַמאָוץ די פאַרגרעסערן פון עטלעכע כאָרמאָונז וואָס העלפֿן צו אַקטאַווייט נעוראָנס, אין מינדסטער צו האָבן 75 מג קאַפין (1 טעפּל עספּרעסאָ) צו האָבן די יפעקס.

אָבער, עס איז וויכטיק צו וויסן אַז די יפעקס זענען אַנדערש פון מענטש צו מענטש, ווייַל עס דעפּענדס אויף די פיייקייט אַז יעדער האט צו מאַטאַבאַליזאַם קאַפין און עלימינירן עס פון דעם גוף.

2. ויסמיידן דעפּרעסיע

מעסיק קאַפין קאַנסאַמשאַן העלפּס צו פאַרמייַדן דעפּרעסיע ווייַל עס אַפעקץ positive שטימונג, שטימונג און קאַגניטיוו פאָרשטעלונג רעכט צו זיין סטימיאַלייטינג ווירקונג אויף די הויפט נערוועז סיסטעם.

אין אַדישאַן, קאַווע קאַנסאַמשאַן איז אויך לינגקט צו געזעלשאַפטלעך לעבעדיק כאַבאַץ, וואָס סטימולירן קאָויגזיסטאַנס מיט אנדערע מענטשן און פאַרגרעסערן פּערזענלעך וווילזייַן.

3. פאַרהיטן ראַק

עטלעכע שטודיום ווייַזן אַז קאַווע העלפּס צו פאַרמייַדן עטלעכע טייפּס פון ראַק, אַזאַ ווי ברוסט, אָוווערי, הויט, לעבער, צווייפּינטל און רעקטום, ווייַל עס כּולל אַנטיאַקסאַדאַנץ אַזאַ ווי טשלאָראָגעניק זויער, קאַפין, טאָקאָפעראָלס, מעלאַנאָידינס און פאַנאַליק קאַמפּאַונדז. סעלז פון שעדיקן געפֿירט דורך פריי ראַדאַקאַלז און פאַרקלענערן אָנצינדונג אין דעם גוף.

4. פאַרהיטן און פֿאַרבעסערן כעדייקס

קאַווע העלפּס צו פאַרקלענערן און פאַרמייַדן קאָפּווייטיק, ווייַל עס פּראַמאָוץ די צונויפצי פון מאַרך אַרטעריעס, פּרעווענטינג ווייטיק. עטלעכע שטודיום אָנווייַזן אַז די טעראַפּיוטיק דאָזע דאַרף זיין בייַ מינדסטער 100 מג פּער טאָג.

אין דער אַפּטייק איר קענט אויך געפֿינען עטלעכע פּיינקילערז וואָס אַנטהאַלטן קאַפין ווייַל עס ינקריסאַז די ווירקונג פון די מעדיצין און צוזאַמען קאַמבאַט מער יפעקטיוולי די פאַרשידענע טייפּס פון קאָפּווייטיק, אַרייַנגערעכנט מייגריין.

5. סטימולירן וואָג אָנווער

עטלעכע שטודיום ווייַזן אַז קאַווע קאַנסאַמשאַן פאַוואָרס וואָג אָנווער, ווייַל עס כּולל עטלעכע אַקטיוו סאַבסטאַנסיז וואָס קענען ווירקן די מאַטאַבאַליזאַם און סטימולירן עס, אַזאַ ווי קאַפין, טהעאָבראָמינע, טשלאָראָגעניק זויער און טהעאָפיללינע.

די ביאָאַקטיווע קאַמפּאַונדז פאַרשאַפן די גוף צו פאַרברענגען מער קאַלאָריעס און פאַרברענען מער פעט, וואָס איז פייווערד וואָג אָנווער.

6. פֿאַרבעסערן ענדעראַנס אין אַטליץ

די קאַנסאַמשאַן פון קאַפין ינקריסיז די לעוועלס פון אַדרענאַלאַן אין די בלוט, ימפּרוווינג ענדעראַנס און קאָואָרדאַניישאַן אין טומל און הויך-ינטענסיטי ספּאָרט אַזאַ ווי פליסנדיק, שווימערייַ און ראָווינג.

עטלעכע שטודיום פֿאָרשלאָגן קאַנסומינג 3 מג קאַפין פּער קג גוף וואָג 1 שעה איידער עקסערסייזינג.

7. באַשיצן די האַרץ

קאַווע איז פּאַטענטשאַלי רייַך אין אַנטיאַקסאַדאַנץ און אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי ווירקונג, קאַמפּאָונאַנץ וואָס העלפֿן באַשיצן סעלז פון פריי ראַדיקאַל שעדיקן און רעדוצירן ינסאַלאַן קעגנשטעל, דערמיט פּראַטעקץ די האַרץ און רידוסינג די ריזיקירן פון האַרץ אַטאַק.

אין אַדישאַן, עס פייווערץ אַ פאַרגרעסערן אין גוט קאַלעסטעראַל, HDL, וואָס איז גערעכנט ווי קאַרדיאָ פּראַטעקטיוו, און אַ פאַרקלענערן אין שלעכט קאַלעסטעראַל, לדל.

דער בעסטער וועג צו פאַרנוצן קאַווע

דער בעסטער וועג צו פאַרנוצן דעם טרינקען איז סטריינד קאַווע, ווייַל בוילד קאַווע כּולל העכער אַמאַונץ פון פּאַליסיקליק עראַמאַטיק כיידראָוקאַרבאַנז, אַ מאַטעריע אַז פייווערד ענדערונגען אין די דנאַ פון סעלז און די אויסזען פון ראַק. דאָס איז ווייַל בוילינג קאַווע פּודער אויסצוגן מער פון די קאַרסינאַדזשאַנז, אַזוי אַז די בוילד טרינקען כּולל 5 מאל מער סאַבסטאַנסיז ווי סטריינד קאַווע.

דעריבער, דער אידעאל איז אַז די קאַווע איז געמאכט פון אַ שפּאַנונג, וואָס די הייס וואַסער גייט דורך די פילטער מיט די קאַווע פּודער, ווייַל אין אַדישאַן צו די קאַרסאַנאָודזשעניק סאַבסטאַנסיז, די פילטער אויך ילימאַנייץ רובֿ פון די קאַמפּאַונדז וואָס גרונט די פאַרגרעסערן אין קאַלעסטעראַל. אין אַדישאַן, רעגע קאַווע אָפפערס קיין געזונט ריסקס און קענען זיין קאַנסומד אין מעסיק אַמאַונץ צו נישט פאַרשאַפן ינסאַמניאַ און האַרץ פּאַלפּיטיישאַנז.

ווי פיל קאַווע צו פאַרנוצן פּער טאָג

פֿאַר געזונט אַדאַלץ, די רעקאַמענדיד סומע פון ​​קאַפין איז 400 מג פּער טאָג, אָבער די סומע וועריז דיפּענדינג אויף די טיפּ פון קאַווע קאַנסומד ווייַל די אינהאַלט קען זיין אַנדערש. א גלעזל עספּרעסאָ קענען אַנטהאַלטן וועגן 77 מג קאַפין און אַ נאָרמאַל קאַווע, 163 מג.

אין פאַל פון שוואַנגער וואָמען אָדער וואָמען פּלאַנירונג שוואַנגערשאַפט, קאַפין קאַנסאַמשאַן פּער טאָג זאָל זיין צווישן 200 צו 300 מג. אין פאַל פון שוואַנגער פרויען, יבעריק קאַנסאַמשאַן פון קאַפין קענען פאַרגרעסערן די ריזיקירן פון מיסקעראַדזש אָדער פאַרהאַלטן אין דער אַנטוויקלונג פון די בעיבי, ספּעציעל ווען קאַנסומד מער ווי 600 מג. דאָס קען זיין רעכט צו דעם פאַקט אַז קאַפין איז סלאָולי ילימאַנייטאַד פון דעם גוף קאַמפּערד מיט אַ נאָרמאַל מענטש און דעריבער טרינקט קאַווע עטלעכע מאָל אַ טאָג קען פאַרשאַפן די סומע פון ​​קאַפין צו פאַרגרעסערן מער און מער.

אין אַדישאַן, פֿאַר וואָמען וואָס זענען ברעסטפידינג, די רעקאַמאַנדיישאַן איז צו פאַרנוצן אַ מאַקסימום פון 200 מג קאַווע פּער טאָג, ווייַל קאַפין קענען זיין דורכגעגאנגען אין ברוסט מילך און פּיקס וועגן 1 שעה נאָך קאַנסאַמשאַן. דעריבער, אויב די מוטער האט שוין קאַווע, עס איז רעקאַמענדיד צו מאַכן ברעסטפידינג גלייך דערנאָכדעם, אַזוי דער גוף האט מער צייַט צו עלימינירן דעם מאַטעריע איידער ברעסטפידינג כאַפּאַנז ווידער.

מענטשן מיט קאַרדיאָווואַסקיאַלער פּראָבלעמס אָדער געוואקסן בלוט דרוק זאָל באַגרענעצן זייער קאַנסאַמשאַן, ווייַל די סומע רעקאַמענדיד פֿאַר די סיטואַטיאָנס איז נישט זיכער, און נאָך שטודיום זענען נויטיק.

טוט קאַווע + דרעמל יבערראַשן שלאָפן און פאַרגרעסערן קאַנסאַנטריישאַן?

אַ ויסגעצייכנט סטראַטעגיע צו קעמפן דראַוזינאַס רעכט פֿאַר לאָנטש אָדער אין דער מאָרגן, פֿאַר בייַשפּיל, איז צו טרינקען 1 גלעזל פון שוואַרץ קאַווע און נעמען אַ 20-מינוט דרעמל רעכט נאָך. די צוויי סטראַטעגיעס צוזאַמען זענען גערופֿן קאַווע נאַפּ, און עס פייווערד מאַרך פאַנגקשאַנינג, געלאזן דעם נערוועז סיסטעם מער רעסטיד און אַקטיוו פֿאַר אן אנדער אַרבעט טאָג. דאָס איז ווייַל קאַפין און מנוחה וועט עלימינירן וידעפדיק אַקיומיאַלייטיד אַדענאָסינע אין דעם מאַרך, וואָס איז וואָס ז מידקייט און קאַנסאַנטריישאַן שוועריקייט.

כאָטש בלויז 1 גלעזל קאַווע איז גענוג צו פילן מער אַקטיוו און פאָוקיסט, אָבער אויב איר זענט זייער מיד, איר קען דאַרפֿן אַ גרעסערע קאַווע. אין אַדישאַן, עס איז נישט רעקאַמענדיד צו שלאָפן מער אַזוי ווי נישט צו שלאָפן, ווייַל אויב עס איז קיין מעגלעכקייט פון סליפּינג פֿאַר בייַ מינדסטער 90 מינוט, דער מענטש וועט וועקן זיך נאָך מער מיד. זען 8 גרינג טריט צו שלאָפן פאַסטער.