7 גלייבן געזונט בענעפיץ פון אַנאַנאַס

צופרידן

• נוטרישאַנאַל אינפֿאָרמאַציע
• אַנאַנאַס פיט שטיקל
• ליכט אַנאַנאַס מוס

אַנאַנאַס איז אַ טראַפּיקאַל פרוכט פון די סיטרוס משפּחה, אַזאַ ווי מאַראַנץ און לימענע, וואָס זענען רייַך אין וויטאַמין C און אנדערע אַנטיאַקסאַדאַנץ, יקערדיק נוטריאַנץ צו ענשור געזונט.

די פרוכט קענען זיין קאַנסומד פריש, דיכיידרייטאַד אָדער אין די פאָרעם פון ייַנגעמאַכץ, און זיין מוסיף אין פאַרשידן פּרעפּעריישאַנז אַזאַ ווי דזשוסאַז, דיזערץ און סוויץ. אין קאַנד אָדער דיכיידרייטאַד פאָרעם, אַנאַנאַס זאָל זיין ייבערהאַנט אָן צוגעלייגט צוקער.

רעגולער קאַנסאַמשאַן פון אַנאַנאַס האט די פאלגענדע געזונט בענעפיץ:

1. שפּילן ווי אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי, ווי עס איז רייַך אין בראָמעלאַין;
2. פאַרהיטן קרענק האַרץ קרענק און ראַק, ווייַל עס איז רייַך אין וויטאַמין C;
3. רעדוצירן די ריזיקירן פון טראַמבאָוסאַס, פֿאַר כּולל בראָמעלאַין און אַנטיאַקסאַדאַנץ;
4. באַפרייַען שלאָס ווייטיק, פֿאַר אַקטינג ווי אַן אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי;
5. הילף מיט וואָג אָנווער, פֿאַר זייַענדיק רייַך אין וואַסער און פייבערז, וואָס פאַרגרעסערן זאַטקייַט;
6. פֿאַרבעסערן הויט און האָר געזונט, פֿאַר כּולל וויטאַמין C און ביתא-קעראַטין;
7. רעדוצירן מוסקל ווייטיק פּאָסטן-ווערקאַוט, ווייַל עס איז אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי און פּראַמאָוץ מוסקל אָפּזוך.

צו דערגרייכן די בענעפיץ, איר זאָל פאַרנוצן אַ דיק פּענעץ פון אַנאַנאַס אַ טאָג וואָס ווייז וועגן 80 ג.

אין אַדישאַן, אַנאַנאַס קענען זיין געוויינט ווי אַ פלייש טענדערייזער, ווייַל עס איז רייַך אין בראָמעלאַין, אַן ענזיים וואָס איז מערסטנס געפֿונען אין דעם שפּרייַזן פון דעם פרוכט און וואָס ברייקס אַראָפּ פלייש פּראָטעינס. זען נאַטירלעך רעסאַפּיז אַז קעמפן שלעכט דיידזשעסטשאַן.

נוטרישאַנאַל אינפֿאָרמאַציע

די פאלגענדע טיש גיט נוטרישאַנאַל אינפֿאָרמאַציע פֿאַר 100 ג פון אַנאַנאַס.

אַנאַנאַס קענען זיין קאַנסומד ווי אַ פאַרבייַסן פֿאַר הויפּט מילז, און קענען אויך זיין געניצט אין פרוכט סאַלאַדס, פּיעס, גרינס סאַלאַדס אָדער ווי אַ אַקאַמפּנימאַנט צו די הויפּט שיסל.

אַנאַנאַס פיט שטיקל

ינגרידיאַנץ:

• 1 יי
• 2 טייבאַלספּונז נאַנפאַט קלאָר יאָגורט
• 1 לעפעלע ליכט קורד
• 1 און 1/2 טייבאַלספּונז פון אָוץ קלייַען
• 1 לעפל פון אָפּגעשעפּטע מילך פּודער
• 1/2 פּאַקאַט פון אַנאַנאַס פּאַודערד זאַפט מיט ינגבער, פּרעפעראַבלי ונסוועעטענעד
• 1 קאַווע לעפל באַקינג פּודער
• וואַניל עסאַנס צו געשמאַק

דאַך:

• 4 טייבאַלספּונז אָפּגעשעפּטע מילך פּודער
• 100 מל פון אָפּגעשעפּטע מילך
• 1/2 פּאַקאַט אַנאַנאַס זאַפט פּודער מיט ינגבער (דער זעלביקער געניצט פֿאַר מאַקאַראָנען)
• 1 פאַרבייַסן לעפל פון אַנאַנאַס נול דזשעלאַטאַן
• דייסט אַנאַנאַס צו דעקן

צוגרייטונג מאָדע:

קלאַפּן די יי מיט אַ גאָפּל אָדער אַן עלעקטריש מיקסער ביז זייער קרימי. לייג די אנדערע ינגרידיאַנץ און מישן געזונט ביז גלאַט. לייג די טייג אין אַ מייקראַווייוו-זיכער קאַנטיינער און אין דער געוואלט פאָרעם פון דעם שטיקל, גענומען עס צו די מייקראַווייוו פֿאַר וועגן 2:30 מינוט אָדער ביז די טייג סטאַרץ צו קומען אַוועק די עדזשאַז.

פֿאַר די טאַפּינג, מישן אַלע די ינגרידיאַנץ ביז זיי פאָרעם אַ קרעם און שטעלן אויף דעם שטיקל טייג. דעריבער לייגן די געהאַקט אַנאַנאַס צו דעקן.

ליכט אַנאַנאַס מוס

ינגרידיאַנץ:

• 1/2 געהאַקט אַנאַנאַס
• 100 מל וואַסער צו קאָכן די אַנאַנאַס
• 2 טייבאַלספּונז קולינאַריש סוויטאַנער
• 500 מל אָפּגעשעפּטע מילך
• 135 מל פון וואַרעם וואַסער
• 1 פּאַקאַט פון ונסוועעטענעד אַנאַנאַס דזשעלאַטאַן
• 1 לעפעלע פון ​​וואַניל עסאַנס

צוגרייטונג מאָדע:

קאָכן די געהאַקט אַנאַנאַס אין די וואַסער מיט די קולינאַריש סוויטאַנער פֿאַר וועגן 6 מינוט. צעלאָזן דזשעלאַטאַן אין וואַרעם וואַסער און שלאָגן אין אַ בלענדער מיט מילך און וואַניל עסאַנס. לייג די אַנאַנאַס צו די דזשעלאַטאַן געמיש און נעמען עס צו די בלענדער, געבן קליין פּאַלסיז צו מישן אָן קראַשינג אַלץ. אָרט אין אַ קאַנטיינער מיט די געוואלט פאָרעם פון די מוס און נעמען עס צו די פרידזשידער ביז עס כאַרדאַנז.