Pitanga: 11 געזונט בענעפיץ און ווי צו פאַרנוצן

צופרידן

• 1. פּראַטעקץ קעגן קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק
• 2. קעמפן אַרטריט און גאַוט
• 3. ימפּרוווז אויג געזונט
• 4. ימפּרוווז הויט קוואַליטעט
• 5. קאַמבאַט רעספּעראַטאָרי פּראָבלעמס
• 6. ילימאַנייץ פאַנדזשיי און באַקטיריאַ
• 7. ראַדוסאַז געשווילעכץ
• 8. העלפּס איר פאַרלירן וואָג
• 9. סטרענגטאַנז די ימיון סיסטעם
• 10. העלפּס צו קעמפן ראַק
• 11. פייץ שילשל
• נוטרישאַנאַל אינפֿאָרמאַציע טיש
• ווי צו פאַרנוצן
• פּיטאַנגאַ טיי
• פּיטאַנגאַ זאַפט
• פּיטאַנגאַ מוס

Pitanga איז אַ פרוכט וואָס האט פילע נוטריאַנץ אַזאַ ווי וויטאַמינס A, B און C, קאַלסיום, פאַספעראַס, פּרעסן און פאַנאַליק קאַמפּאַונדז אַזאַ ווי פלאַוואָנאָידס, קאַראָטענאָידס און אַנטהאָסיאַנינס מיט אַנטיאַקסאַדאַנט, אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי, אַנאַלדזשיסיק און אַנטי-כייפּערטענסיוו פּראָפּערטיעס. צו פרי יידזשינג, סימפּטאָמס פון אַרטריט און גאַוט, רעספּעראַטאָרי פּראָבלעמס און די אַנטוויקלונג פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער חולאתן, פֿאַר בייַשפּיל.

דער פרוכט העלפּס צו טייַנען געזונט און שיין הויט און גוט זעאונג, אין אַדישאַן צו זיין זייער נוציק צו העלפן איר פאַרלירן וואָג ווייַל עס האט ווייניק קאַלאָריעס, איז נערעוודיק און האט אַ דייורעטיק, רידוסינג די געשווילעכץ פון דעם גוף.

פּיטאַנגאַ קענען זיין קאַנסומד אין זיין נאַטירלעך פאָרעם אָדער געוויינט אין סוויץ, דזשעליז, אייז קרעם און ווייך טרינקען. די צייט פון דעם פרוכט אין Brazil איז צווישן אקטאבער און יאנואר און קען זיין געפֿונען אין נאַטירלעך פאָרעם אָדער אין פאַרפרוירן פּאַפּ אין סופּערמאַרקיץ.

די הויפּט בענעפיץ פון פּיטאַנגאַ זענען:

1. פּראַטעקץ קעגן קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק

פּאָליפענאָלס און וויטאַמין C, פאָרשטעלן אין פּיטאַנגאַ, האָבן אַנטיאַקסאַדאַנט אַקציע וואָס העלפֿן צו רעדוצירן צעל שעדיקן, בעכעסקעם בלוט כלים געזונט, ימפּרוווינג די פאַנגקשאַנינג פון אַרטעריעס, און דעריבער העלפֿן צו באַשיצן קעגן קאַרדיאָווואַסקיאַלער חולאתן אַזאַ ווי האַרץ אַטאַק, האַרץ דורכפאַל און מאַך

אין דערצו, די דייורעטיק פאַרמאָג פון פּיטאַנגאַ אויך העלפּס צו קאָנטראָלירן בלוט דרוק, יקערדיק פֿאַר די געהעריק פאַנגקשאַנינג פון די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם.

2. קעמפן אַרטריט און גאַוט

רעכט צו זיין אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי און אַנטיאַקסאַדאַנט יפעקס, פּיטאַנגאַ קענען רעדוצירן אָקסידאַטיווע דרוק און אָנצינדונג פון די דזשוינץ, פּרעווענטינג אָדער פאַרקלענערן די סימפּטאָמס פון אַרטריט און גאַוט אַזאַ ווי געשווילעכץ, אָנצינדונג, ווייטיק אָדער סטיפנאַס אין די דזשוינץ.

היטן די ווידעא מיט נוטרישאַניסט טאַטיאַנאַ זאַנין וועגן פודז וואָס זענען גוט פֿאַר גאַוט:

3. ימפּרוווז אויג געזונט

פּיטאַנגאַ ימפּרוווז די געזונט פון דיין אויג מיט וויטאַמין א וואָס אַרבעט דורך ינקריסינג אויג שוץ און פּרעווענטינג די אויסזען פון פּראָבלעמס אַזאַ ווי טרוקן אויגן אָדער נאַכט בלינדקייט.

4. ימפּרוווז הויט קוואַליטעט

פּיטאַנגאַ האט וויטאַמין C און א וואָס זענען אַנטיאַקסאַדאַנץ וואָס העלפֿן קעמפן פריי ראַדאַקאַלז וואָס גרונט הויט יידזשינג. וויטאַמין C אויך אַקשאַנז דורך ינקריסינג די פּראָדוקציע פון ​​קאַלאַגאַן וואָס איז וויכטיק צו קאַמבאַט סאַגינג, רינגקאַלז און אויסדרוק שורות, ימפּרוווינג די קוואַליטעט און אויסזען פון די הויט.

אין אַדישאַן, וויטאַמין א פּראַטעקץ די הויט פון שעדיקן געפֿירט דורך די זון שטראַלן וואָס גרונט צו פרי יידזשינג הויט.

5. קאַמבאַט רעספּעראַטאָרי פּראָבלעמס

די אַנטיאַקסאַדאַנץ פון פּיטאַנגאַ, אַזאַ ווי וויטאַמין C, קאַראָטענאָידס און פּאָליפענאָלס, זענען פֿאַרבונדן מיט די פֿאַרבעסערונג פון אַזמאַ און בראָנטשיטיס, ספּעציעל ווען די יקערדיק ייל יקסטראַקטיד פון די בלעטער פון פּיטאַנגאַ איז געניצט צו מאַכן די וואַפּאָריזיישאַן.

6. ילימאַנייץ פאַנדזשיי און באַקטיריאַ

עטלעכע שטודיום ווייַזן אַז די יקערדיק ייל פון די פּיטאַנגאַ בלעטער האט אַנטימיקראָביאַל פּראָפּערטיעס, ווייל קענען צו עלימינירן פאַנדזשיי, דער הויפּט הויט פאַנדזשיי, אַזאַ ווי Candida sp. און באַקטיריאַ ווי:

• Escherichia coli אַז ז ינפעקציע אין יעראַנערי שעטעך;
• סטאַפילאָקאָקקוס אַורעוס וואָס גרונט לונג, הויט און ביין ינפעקשאַנז;
• ליסטעריאַ מאָנאָסיטאָגענעס וואָס קענען גרונט ינטעסטאַנאַל ינפעקשאַנז;
• סטרעפּטאָקאָקקוס אַז גרונט האַלדז ינפעקשאַנז, לונגענ-אָנצינדונג און מענינגיטיס.

אין דערצו, די עקסטראַקט פון די בלעטער פון די פּיטאַנגאַ האט אַנטיוויראַל קאַמף קעגן די ינפלוענציע ווירוס וואָס קען פאַרשאַפן ינפלוענציע.

7. ראַדוסאַז געשווילעכץ

Pitanga האט דייורעטיק פּראָפּערטיעס, ינקריסינג ילימאַניישאַן און רידוסינג פליסיק ריטענשאַן, און קענען ווערן גענוצט צו רעדוצירן געשווילעכץ איבער דעם גוף.

8. העלפּס איר פאַרלירן וואָג

די פּיטאַנגאַ האט ווייניק קאַלאָריעס, יעדער אַפּאַראַט פון דער פרוכט האט בעערעך 2 קאַלאָריעס, וואָס קענען העלפֿן אין וואָג אָנווער דיייץ. אין דערצו, די דייורעטיק פּראָפּערטיעס פאַרמינערן די געשווילעכץ פון דעם גוף דורך ינקריסינג די ילימאַניישאַן פון פלוידס.

9. סטרענגטאַנז די ימיון סיסטעם

פּיטאַנגאַ איז רייַך אין נוטריאַנץ אַזאַ ווי וויטאַמינס א, ב און C, וואָס פֿאַרבעסערן די ענטפער פון פאַרטיידיקונג סעלז יקערדיק צו פאַרמייַדן און קעמפן ינפעקשאַנז און דעריבער פּיטאַנגאַ העלפּס צו פארשטארקן די ימיון סיסטעם.

10. העלפּס צו קעמפן ראַק

עטלעכע לאַבאָראַטאָריע שטודיום ניצן ברוסט ראַק סעלז ווייַזן אַז פּיטאַנגאַ פּאָליפענאָלס קענען העלפֿן צו פאַרקלענערן די פּראַליפעריישאַן און פאַרגרעסערן צעל טויט פֿון דעם טיפּ פון ראַק. אָבער, שטודיום אין יומאַנז וואָס באַווייַזן דעם נוץ זענען נאָך דארף.

11. פייץ שילשל

פּיטאַנגועיראַ בלעטער האָבן אַסטרינדזשאַנט און דיגעסטיווע פּראָפּערטיעס אַז קעמפן שילשל. אין דערצו, פּיטאַנגאַ פּאָליפענאָלס ביישטייערן צו די וואָג פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל פלאָראַ, וואָס קאַנטריביוץ צו די רעכט פאַנגקשאַנינג פון די דיגעסטיווע סיסטעם.

נוטרישאַנאַל אינפֿאָרמאַציע טיש

די ווייַטערדיקע טיש ווייזט די נוטרישאַנאַל זאַץ אין 100 ג פון פריש פּיטאַנגאַ.

עס איז וויכטיק צו באַמערקן אַז די פּיטאַנגאַ מוזן זיין טייל פון אַ באַלאַנסט און געזונט דיעטע צו דערגרייכן אַלע די אויבן דערמאנט בענעפיץ.

ווי צו פאַרנוצן

פּיטאַנגאַ קענען זיין געגעסן רוי ווי אַ פאַרבייַסן פֿאַר הויפּט מילז אָדער סנאַקס, און קענען אויך זיין געניצט צו מאַכן דזשוסאַז, וויטאַמינס, קלעם אָדער קייקס.

אן אנדער אָפּציע איז צו מאַכן פּיטאַנגאַ טיי מיט די בלעטער פון פּיטאַנגאַ.

עטלעכע פּיטאַנגאַ רעסאַפּיז זענען שנעל, גרינג צו צוגרייטן און נערעוודיק:

פּיטאַנגאַ טיי

פּיטאַנגאַ טיי זאָל זיין צוגעגרייט מיט די בלעטער פון פּיטאַנגאַ צו קעמפן שילשל.

ינגרידיאַנץ

• 2 טייבאַלספּונז פון פריש קאַרש בלעטער;
• 1 ל פון בוילינג וואַסער.

צוגרייטונג מאָדע

קאָכן וואַסער און קער אַוועק. לייג די בלעטער פון פּיטאַנגאַ, דעקן און לאָזן שטיין פֿאַר 10 מינוט. שפּאַנונג און טרינקען אַרויף צו 3 טעפּלעך אַ טאָג.

פּיטאַנגאַ זאַפט

פּיטאַנגאַ זאַפט איז אַ ויסגעצייכנט אָפּציע פֿאַר יענע וואָס ווילן צו פאַרלירן וואָג, ווייַל עס האט ווייניק קאַלאָריעס און אַ דייורעטיק.

ינגרידיאַנץ

• האַלב אַ גלעזל פון פריש פּיטאַנגאַז;
• 100 מל פון אייז וואַסער;
• 1 לעפעלע פון ​​האָניק.

צוגרייטונג מאָדע

וואַשן די פּיטאַנגאַס אין אַ קאַנטיינער און באַזייַטיקן די סלייסאַז, און דעריבער לייגן צו די בלענדער מיט די זוימען און אייז וואַסער. קלאַפּן ביז די זוימען לאָסאַנז פון די פּאַפּ. שפּאַנונג, לייגן האָניק און דינען מיט אייז.

פּיטאַנגאַ מוס

דער פּיטאַנגאַ מוס רעצעפּט איז אַ ויסגעצייכנט אָפּציע פֿאַר אַ אָפּרוטעג פאַרבייַסן.

ינגרידיאַנץ

• 12 ג פון אַנפלייווערד דזשעלאַטאַן פּודער;
• 400 ג פון גריכיש יאָגורט;
• 200 ג פון פאַרפרוירן קאַרש פּאַפּ;
• 3 יי ווייץ;
• 2 טייבאַלספּונז פון ברוין צוקער.

צוגרייטונג מאָדע

לייג 5 טייבאַלספּונז פון קאַלט וואַסער צו די דזשעלאַטאַן און ברענגען צו די פייַער אין אַ וואַסער וואַנע ביז צעלאָזן און שטעלן באַזונדער. קלאַפּן די גריכיש יאָגורט, די פּיטאַנגאַ פּאַפּ, האַלב אַ גלאז פון וואַסער און די צעלאָזן דזשעלאַטאַן אין די בלענדער. אין אַ עלעקטריש מיקסער, שלאָגן די יי ווייץ מיט צוקער ביז דאַבאַלד אין באַנד, לייגן צו די פּיטאַנגאַ קרעם און מישן דזשענטלי. לייג די מוס אין אַ שיסל און ריפרידזשערייט פֿאַר וועגן 4 שעה אָדער ביז פעסט.