געזונט בענעפיץ פון קאַווענע

צופרידן

• 1. העלפּס דעפלאַטע
• 2. מאָיסטוריזעס דעם גוף
• 3. סטרענגטאַנז די ימיון סיסטעם
• 4. פּראַטעקץ די הויט פון די זון
• 5. ימפּרוווז ינטעסטאַנאַל דורכפאָר
• 6. העלפּס קאָנטראָל בלוט דרוק
• 7. ימפּרוווז הויט און האָר געזונט
• נוטרישאַנאַל אינפֿאָרמאַציע פון ​​קאַווענע
• קאַווענע רעסאַפּיז
• קאַווענע און מילגרוים סאַלאַט
• קאַווענע צימעס
• גרין סאַלפּיק ã אָ

קאַווענע איז אַ געשמאַק פרוכט מיט אַ פּלאַץ פון וואַסער, רייַך אין פּאַטאַסיאַם און מאַגניזיאַם, וואָס מאכט עס אַ ויסגעצייכנט נאַטירלעך דייורעטיק. דער פרוכט האט וווילטויק יפעקס אויף פליסיק וואָג, העלפּינג צו פאַרמייַדן וואַסער ריטענשאַן און פּראַמאָוטינג אַ געזונט-כיידרייטאַד און יוגנטלעך הויט.

קאַווענע איז קאַמפּרייזד פון 92% וואַסער און בלויז 6% צוקער, וואָס איז אַ קליין סומע וואָס קען נישט נעגאַטיוולי ווירקן בלוט צוקער לעוועלס און איז דעריבער אַ גוטע אָפּציע צו אַרייַננעמען אין די דיעטע.

עטלעכע געזונט בענעפיץ פון קאַווענע זענען:

1. העלפּס דעפלאַטע

קאַווענע האט אַ דייורעטיק קאַמף, העלפּינג דעם גוף צו קעמפן פליסיק ריטענשאַן.

2. מאָיסטוריזעס דעם גוף

קאַווענע העלפּס צו כיידרייט די גוף ווייַל עס כּולל 92% וואַסער. אין אַדישאַן, עס אויך כּולל פייבערז אין זיין זאַץ, וואָס צוזאַמען מיט וואַסער העלפּס דעם מענטש צו פילן סאַטיאַטעד. זען אנדערע פודז מיט אַ הויך וואַסער אינהאַלט וואָס העלפֿן צו קעמפן דיכיידריישאַן.

3. סטרענגטאַנז די ימיון סיסטעם

ווי אַ ויסגעצייכנט מקור פון וויטאַמין C, קאַווענע קאַנטריביוץ צו די רעכט פאַנגקשאַנינג פון די ימיון סיסטעם. אין אַדישאַן, עס כּולל אויך קאַראָטענאָידס, וואָס זענען אַנטיאַקסאַדאַנץ וואָס זענען געוויזן צו זיין עפעקטיוו אין פּרעווענטינג עטלעכע חולאתן, אַזאַ ווי עטלעכע טייפּס פון ראַק.

זען מער געזונט בענעפיץ פון קאַראָטענאָידס און אנדערע פודז אין וואָס זיי קענען זיין געפֿונען.

4. פּראַטעקץ די הויט פון די זון

ווייַל פון דער זאַץ רייַך אין קאַראָטענאָידס, אַזאַ ווי ליקאָפּענע, קאַווענע איז אַ גרויס אָפּציע צו העלפֿן באַשיצן די הויט פון פאָטאָ אַקסאַדאַטיוו שעדיקן און אַזוי פאַרמייַדן צו פרי יידזשינג.

5. ימפּרוווז ינטעסטאַנאַל דורכפאָר

קאַווענע האט אַ גרויס סומע פון ​​פייבערז און וואַסער וואָס פאַרגרעסערן די פעקאַל שטיקל און ביישטייערן צו די בעסער פאַנגקשאַנינג פון די ינטעסטאַנאַל דורכפאָר. זען אנדערע עצות צו פֿאַרבעסערן ינטעסטאַנאַל דורכפאָר.

6. העלפּס קאָנטראָל בלוט דרוק

ווייַל עס איז רייַך אין וואַסער, פּאַטאַסיאַם און מאַגניזיאַם, קאַווענע קאַנטריביוץ צו די וישאַלט פון נאָרמאַל בלוט דרוק. אין דערצו, ליקאָפּענע אויך העלפּס צו נידעריקער בלוט דרוק און קאַלעסטעראַל, און אויך פאַרמייַדן אַקסאַדיישאַן פון קאַלעסטעראַל אין די אַרטעריעס.

7. ימפּרוווז הויט און האָר געזונט

קאַווענע קאַנטריביוץ צו געזונט הויט און האָר, רעכט צו דעם בייַזייַן פון וויטאַמינס א, C און ליקאָפּענע. וויטאַמין C איז ינוואַלווד אין קאַלאַגאַן סינטעז, וויטאַמין א קאַנטריביוץ צו צעל רידזשענעריישאַן און ליקאָפּענע העלפּס צו באַשיצן די הויט פון זון שעדיקן.

די רויט טייל פון די קאַווענע איז רייַך אין אַנטיאַקסאַדאַנט קאַראָטענאָידס, ביתא-קעראַטין און ליקאָפּענע וואָס באַשיצן די הויט פון די שעדלעך יפעקס פון די זון, אָבער די קלאָר טייל, נאָענט צו די הויט איז אויך רייַך אין נוטריאַנץ און זאָל זיין קאַנסומד ווען מעגלעך. . זען אויך די בענעפיץ פון מעלאָן צו פאַרלירן וואָג.

נוטרישאַנאַל אינפֿאָרמאַציע פון ​​קאַווענע

די טיש ינדיקייץ די סומע פון ​​נוטריאַנץ אין 100 ג קאַווענע:

קאַווענע רעסאַפּיז

קאַווענע איז אַ פרוכט וואָס איז יוזשאַוואַלי קאַנסומד געוויינטלעך, אָבער עס קען אויך זיין צוגעגרייט מיט אנדערע פודז. עטלעכע ביישפילן פון קאַווענע רעסאַפּיז זענען:

קאַווענע און מילגרוים סאַלאַט

ינגרידיאַנץ

• 3 מיטל סלייסיז קאַווענע;
• 1 גרויס מילגרוים;
• מינץ בלעטער;
• האָניק צו געשמאַק.

צוגרייטונג מאָדע

שנייַדן די קאַווענע אין ברעקלעך און שאָלעכץ די מילגרוים, און נוצן די בעריז. שטעלן אַלץ אין אַ שיסל, באַצירן מיט מינץ און שפּריצן מיט אַ רעגנדל פון האָניק.

קאַווענע צימעס

ינגרידיאַנץ

• האַלב קאַווענע;
• 1/2 פּאָמידאָר;
• 1/2 געהאַקט ציבעלע;
• 1 קנאָבל פון קנאָבל;
• 2 טייבאַלספּונז געהאַקט פּעטרעשקע און טשייווז;
• 2 טייבאַלספּונז פון מאַסלינע ייל;
• 1/2 גלאז פון וואַסער;
• צו געווינען: זאַלץ, שוואַרץ פעפער און 1 בוכטע בלאַט.

צוגרייטונג מאָדע

סאָטיי די קנאָבל קלאָווע און ציבעלע און מאַסלינע ייל צו ברוין. דערנאָך לייגן די קאַווענע, די פּאָמידאָר און די בוכטע בלעטער און לאָזן אויף מיטל היץ פֿאַר אַ ביסל מינוט ביז אַלץ איז זייער ווייך. לייג וואַסער, פּעטרעשקע און טשייווז און דינען עס מיט אַ פלייש אָדער פיש שיסל.

גרין סאַלפּיק ã אָ

ינגרידיאַנץ

• 1 שאָלעכץ פון קאַווענע;
• 1 געהאַקט פּאָמידאָר;
• 1 געהאַקט ציבעלע;
• פּעטרעשקע און טשייווז געהאַקט צו טעם;
• 1 קג פון האַלב און שרעדיד הינדל ברוסט;
• סלייסט הזיתים;
• 3 טייבאַלספּונז פון מייַאָנעז;
• זאַפט פון 1/2 לימענע.

צוגרייטונג מאָדע

מישן אַלע ינגרידיאַנץ אין אַ שיסל און מישן געזונט. אָרט אין קליין טעפּלעך אָדער טעפּלעך און דינען אייז קרעם, למשל מיט רייַז.