שיין בריסט אין קיין עלטער

צופרידן

• רעצענזיע פֿאַר

ווילן צו האַלטן דיין בריסט קוקן זייער בעסטער? דאָ זענען דריי פּשוט וישאַלט סטראַטעגיעס צו פּרובירן הייַנט:

1. פאַרבאָט די אָפּשפּרונג

איינער פון די בעסטער ינוועסטמאַנץ איר קענען מאַכן פֿאַר דיין בריסט איז צו קויפן אַ ביסל קוואַליטעט ספּאָרט בראַס. "הויך-פּראַל געניטונג, ווי פליסנדיק און שפּרינגען שטריק, קענען ביישטייערן צו צו פרי סאַגינג דורך סטרעטשינג אויס די ליגאַמאַנץ אין דיין בריסט," זאגט סאַברענאַ מערריל, לאָראַנס-קאַנסאַס-באזירט פּערזענלעך טריינער און ספּאָוקסווומאַן פֿאַר די אמעריקאנער קאָונסיל אויף עקסערסייז. אין פאַקט, אַ פרוי 'ס ברוסט מאָווינג וועגן דריי און אַ האַלב אינטשעס בשעת פליסנדיק, לויט אַ לערנען פון די אוניווערסיטעט פון פּאָרצמאָוטה אין ענגלאַנד.

צו ויסמיידן סאַג, איר זוכט פֿאַר ספּאָרט בראַס מיט באַזונדער מאָולדיד טעפּלעך, וואָס שטיצן די בריסט אָן סקוואַשינג זיי, זאגט Merrill. צוויי מיר ליב: CW-X Ultra סופּפּאָרט ביוסטהאַלטער ($ 74; zappos.com) און די טשאַמפּיאָן פאָרעם ה-צוריק ($ 36; championusa.com). ווען איר פּרובירן די ונטערוועש, שפּרינגען עטלעכע מאָל אַרויף און אַראָפּ אין די פּאַסן צימער; אויב דיין בריסט מאַך בייַ אַלע, זוכן פֿאַר אן אנדער סאָרט אָדער קלענערער גרייס. ידעאַללי, איר זאָל פאַרבייַטן דיין בראַס יעדער זעקס חדשים, זי זאגט, ווייַל די גומע ברייקס אַראָפּ מיט טראָגן.

2. אפילו אויס הויט טאָן

"גלייך די הויט טאָן" ווי איר עלטער, איר קען אָנהייבן צו באַמערקן ברוין ספּאַץ און פייַן שורות אויף דיין קאַסטן און טינינג הויט, "זאגט David Bank, דערמאַטאַלאַדזשיסט אין בארג קיסקאָ, ניו יארק. א רעצעפּט רעטינאָיד קרעם ווי רענאָוואַ קענען העלפֿן די הויט צו פליישיק, געבן עס אַ מער יוגנטלעך אויסזען. אַן אין-אָפיס אָפּציע: צוויי צו פינף טריטמאַנץ מיט די Fraxel לאַזעל (וועגן $ 500 פּער סעסיע), וואָס סלאָוז אַוועק דיסקאַלעריישאַן און פאָרסעס דיין גוף צו פּראָדוצירן מער קאַלאַגאַן.

3. פּאָמפּע אַרויף דיין האַלטנ זיך

יאָרן פון זיצן ביי אַ אָפיס שרייַבטיש קענען נעמען אַ אָפּצאָל פון דיין גוף, אָוווערסטרעטשינג און וויקאַנינג דיין צוריק און אַקסל מאַסאַלז. "דערפֿאַר, פילע וואָמען אין דער עלטער גרופּע סלאָו פאָרויס, וואָס מאכט זייער בריסט קוקן דראַפּיער," זאגט Merrill. זי רעקאַמענדז טאן האַלטנ זיך-ימפּרוווינג עקסערסייזיז ווי די פּלאַנקען צו פארשטארקן דיין האַרץ און אַקסל מאַסאַלז. אנדערע מוזן-טאָן מאָוועס: סיטאַד ראָוז, לאַט פּול-דאַונז און יאָגאַ פּאָזע גערופֿן קאָבראַ.

רעצענזיע פֿאַר