אויב איר טראַכטן איר זענט דומד ווען עס קומט צו ראַק ריזיקירן, עסן מער קאַלע

צופרידן

• רעצענזיע פֿאַר

עס איז גרינג צו פילן אָוווערכוועלמד ווען עס קומט צו אַססעסס דיין ראַק ריזיקירן - כּמעט אַלץ איר עסן, טרינקען און טאָן מיינט צו זיין לינגקט צו איין קרענק אָדער אנדערן. אבער עס איז גוט נייַעס: א נייַע לערנען פון די האַרוואַרד ט.ה. טשאַן שולע פֿאַר פּובליק געזונט ווייַזן אַז האַלב פון אַלע ראַק דעטס און קימאַט האַלב פון אַלע דיאַגנאָסיז קען זיין פּריווענטיד דורך אַ געזונט לייפסטייל.

די לערנען יגזאַמאַנד איבער 135,000 מענטשן און פרויען פון צוויי לאַנג-טערמין שטודיום און באשלאסן אַז געזונט לייפסטייל ביכייוויערז קען האָבן אַ גרויס ווירקונג אויף פּרעווענטינג זיכער קאַנסערץ, ספּאַסיפיקלי לונג, צווייפּינטל, פּאַנקרעאַטיק און ניר ראַק. און מיט "געזונט ביכייוויערז", זיי מיינען נישט סמאָוקינג, טרינקט ניט מער ווי איין טרינקען פּער טאָג פֿאַר וואָמען (אָדער צוויי פֿאַר מענטשן), טייַנען אַ גוף מאַסע אינדעקס צווישן 18.5 און 27.5 און טאָן לפּחות 75 מינוט מיט הויך ינטענסיטי אָדער 150 מעסיק. -ינטענסיטי מינוט פון געניטונג פּער וואָך.

די נייע פאָרשונג איז קעגן אַ 2015 באַריכט וואָס סאַגדזשעסטיד אַז רובֿ קאַנסערס זענען דער רעזולטאַט פון טראַפ - דזשין מיוטיישאַנז (וואָס געפֿירט ראַק ויסקומען אַנפּרעווענטאַבאַל), וואָס איז פאַרשטיייק פרייד אַלעמען. אָבער די נייַע האַרוואַרד לערנען וואָלט טייַנען אַנדערש, צוזאַמען מיט אַ 2014 וק לערנען וואָס געפֿונען קימאַט 600,000 ראַק קאַסעס וואָס קען האָבן געווען אַוווידאַד אין די לויף פון פינף יאָר אויב מענטשן האָבן כעלטיער לייפסטיילז, לויט Cancer Research UK. (געפֿינען זיך וואָס די דיסעאַסעס וואָס זענען די ביגאַסט קיללערס באַקומען די קלענסטער ופמערקזאַמקייט.)

"עס איז איצט קליין צווייפל אַז זיכער לייפסטייל ברירות קענען האָבן אַ גרויס פּראַל אויף ראַק ריזיקירן, מיט פאָרשונג אַרום די וועלט אַלע פּוינטינג צו די זעלבע הויפּט ריזיקירן סיבות," האט געזאגט Max Parkin, אַ סטאַטיסטישער פון ראַק פאָרשונג וק אין קווין מרים אוניווערסיטעט פון לאָנדאָן. וועמענס לערנען געפירט צו די וק סטאַץ. (קוק אויס פארוואס ראַק איז נישט אַ "מלחמה.")

די מערסט קלאָר ווי דער טאָג דיטשינג סיגאַרעטטעס, אָבער איר קענען ויסמיידן ווערן איינער פון די סטאַטיסטיק אויב איר פאַרמינערן די נוצן פון בוז, באַשיצן הויט פון די זון און געניטונג מער. ווי פֿאַר רייניקונג דיין דיעטע, ראַק פאַרהיטונג גייט כּמעט די זעלבע כּללים וואָס איר שוין וויסן פֿאַר אַ געזונט דיעטע: שנייַדן צוריק אויף רויט, פּראַסעסט און געפּרעגלט פלייש בשעת איר פאַרגרעסערן דיין ינטייק פון פירות און וועדזשטאַבאַלז, רעקאַמענדז די רופאים קאַמיטי פֿאַר פאַראַנטוואָרטלעך מעדיסינע ( PCRM). און, פון קורס, מאַך אויף. זייגער די 75 מינוט פון הויך-ינטענסיטי געניטונג פּער וואָך מיט שנעל און עפעקטיוו HIIT טריינינג.

פארוואס ריזיקירן צו ונטערפאַלן צו די רגע לידינג סיבה פון טויט אין אַמעריקע ווען אַלע איר האָבן צו טאָן איז פיר כעלטיער געוווינהייטן? ניט בלויז וועט איר פאַרמינערן דיין ריזיקירן, אָבער מיר געוועט אַז איר וועט קוקן און פילן בעסער אויך.

רעצענזיע פֿאַר