ריקען ווייטאג
צופרידן
קיצער
אויב איר האָט אלץ גראָונד, "אָה, מיין ווייטיקדיק צוריק!", איר זענט נישט אַליין. רוקן ווייטיק איז איינער פון די מערסט פּראָסט מעדיציניש פּראָבלעמס, וואָס ביי 8 פון 10 מענטשן ביי עטלעכע פונט בעשאַס זייער לעבן. צוריק ווייטיק קענען זיין פון אַ נודנע, קעסיידערדיק ווייטיק צו אַ פּלוצעמדיק, שאַרף ווייטיק. אַקוטע צוריק ווייטיק קומט אויף פּלוצלינג און יוזשאַוואַלי לאַסץ פון אַ ביסל טעג צו אַ ביסל וואָכן. צוריק ווייטיק איז גערופֿן כראָניש אויב עס לאַסץ פֿאַר מער ווי דרייַ חדשים.
מערסט ווייטיק אין די צוריק ביי זיך, כאָטש עס קען נעמען אַ ביסל צייט. צו נעמען ווייטיק ריליווערז אָן-די-טאָמבאַנק און רעסטינג קענען העלפֿן. אויב איר בלייבן אין בעט פֿאַר מער ווי 1 אָדער 2 טעג, עס קען מאַכן עס ערגער.
אויב דיין צוריק ווייטיק איז שטרענג אָדער טוט נישט פֿאַרבעסערן נאָך דריי טעג, איר זאָל רופן דיין שפּייַזער. איר זאָל אויך באַקומען מעדיציניש ופמערקזאַמקייט אויב איר האָט צוריק ווייטיק נאָך אַ שאָדן.
באַהאַנדלונג פֿאַר צוריק ווייטיק דעפּענדס אויף וואָס סאָרט פון ווייטיק איר האָבן, און וואָס איז קאָזינג עס. עס קען אַרייַננעמען הייס אָדער קאַלט פּאַקס, געניטונג, מעדאַסאַנז, ינדזשעקשאַנז, קאַמפּלאַמענטשי טריטמאַנץ און מאל כירורגיע.
NIH: נאַציאָנאַלער אינסטיטוט פון אַרטריט און מוסקולאָסקעלעטאַל און הויט דיסעאַסעס
- 6 עקסערסייזיז איר קענען טאָן אין דיין אָפיס
- בייקינג, פּילאַטעס און יאָגאַ: ווי איין פרוי בלייבט אַקטיוו
- ווי צו פירן נידעריק צוריק ווייטיק איידער עס ערגער
- וועטעראַנס אַרומנעמען ספּיניאַל מאַניפּיאַליישאַן פֿאַר נידעריק צוריק ווייטיק
- פארוואס טוט דיין צוריק שאַטן?
פאָלקס אויף דעם פּלאַץ
בעיבי שלאָפן: ווי פילע שעה איר דאַרפֿן צו שלאָפן דורך עלטער
