5 עקסערסייזיז צו אָטעמען בעסער נאָך כירורגיע

צופרידן

• געניטונג 1
• געניטונג 2
• געניטונג 3
• געניטונג 4
• געניטונג 5
• ווען עקסערסייזיז זענען נישט אנגעוויזן
• נוץ פון ברידינג עקסערסייזיז

צו אָטעמען בעסער נאָך כירורגיע, דער פּאַציענט מוזן מאַכן עטלעכע פּשוט ברידינג עקסערסייזיז ווי בלאָוינג אַ שטרוי אָדער בלאָוינג אַ פייַף, פֿאַר בייַשפּיל, פּרעפעראַבלי מיט די הילף פון אַ פיסיאָטהעראַפּאַסט. די עקסערסייזיז קענען אויך זיין דורכגעקאָכט אין שטוב מיט די הילף פון אַ קאַרינג משפּחה מיטגליד וואָס קענען רעפּראָדוצירן די עקסערסייזיז וואָס דער פיסיאָטהעראַפּיסט פּערסנאַלי געלערנט.

די עקסערסייזיז זענען טייל פון רעספּעראַטאָרי פיסיאָטהעראַפּי און קענען זיין סטאַרטעד אין דעם שפּיטאָל אַ טאָג נאָך די כירורגיע אָדער לויט צו דער באַפרייַונג פון דער דאָקטער, דיפּענדינג אויף די טיפּ פון כירורגיע, און זיי מוזן זיין מיינטיינד ביז דער פּאַציענט ניט מער דאַרפֿן צו רו בעדיד ביז ער קען פריי אָטעמען, אָן סאַקרישאַנז, קאָפינג אָדער שאָרטנאַס פון אָטעם. לערן מער וועגן רעספּעראַטאָרי פיסיאָטהעראַפּי.

עטלעכע ביישפילן פון סערדזשעריז וואָס עקסערסייזיז קענען זיין נוצלעך זענען סערדזשעריז וואָס דאַרפן בעט רו אַזאַ ווי קני אַרטהראָפּלאַסטי, גאַנץ לענד אַרטהראָפּלאַסטי און רוקנביין כירורגיע.די 5 עקסערסייזיז וואָס קענען פֿאַרבעסערן ברידינג נאָך איינער פון די סערדזשעריז זענען:

געניטונג 1

דער פּאַציענט זאָל ייַנאָטעמען סלאָולי, ימאַדזשאַן אַז ער איז אין אַ ליפט וואָס גייט אַרויף שטאָק דורך שטאָק. אַזוי איר זאָל ייַנאָטעמען פֿאַר 1 סעקונדע, האַלטן דיין אָטעם און פאָרזעצן צו ייַנאָטעמען פֿאַר נאָך 2 סעקונדעס, האַלטן דיין אָטעם און נאָך פאָרזעצן צו פּלאָמבירן דיין לונגען מיט לופט ווי לאַנג ווי מעגלעך, האַלטן דיין אָטעם און דאַן באַפרייַען די לופט און ליידיק דיין לונגען.

דעם געניטונג מוזן זיין געטאן פֿאַר 3 מינוט. אויב דער פּאַציענט איז שווינדלדיק, ער זאָל רוען פֿאַר אַ ביסל מינוט איידער ריפּיטינג די געניטונג, וואָס זאָל זיין דורכגעקאָכט 3-5 מאָל.

געניטונג 2

ליגינג קאַמפערטאַבלי אויף דיין צוריק, מיט דיין לעגס אויסגעשטרעקט און מיט דיין הענט קראָסט איבער דיין בויך. איר זאָל אָטעמען סלאָולי און דיפּלי דורך דיין נאָז און דאַן אָטעמען אויס דורך דיין מויל, סלאָולי, נעמען מער ווי ינאַליישאַן. ווען איר באַפרייַען די לופט דורך דיין מויל, איר מוזן באַפרייַען דיין ליפן אַזוי אַז איר קענען מאַכן קליין נויזיז מיט דיין מויל.

די געניטונג קענען אויך זיין געזעסן אָדער שטייענדיק און זאָל זיין געטאן פֿאַר וועגן 3 מינוט.

געניטונג 3

זיצן אויף אַ שטול, רוען דיין פֿיס אויף די שטאָק און דיין צוריק אויף דעם שטול, איר זאָל שטעלן דיין הענט אויף די צוריק פון דיין האַלדז, און ווען איר פּלאָמבירן דיין קאַסטן מיט לופט, פּרובירן צו עפענען דיין עלבאָוז און ווען איר באַפרייַען די לופט, פּרובירן צו ברענגען דיין עלבאָוז צוזאַמען ביז דיין עלבאָוז פאַרבינדן. אויב עס איז ניט מעגלעך צו מאַכן די זיצן געניטונג, איר קענען אָנהייבן ליגנעריש אַראָפּ, און ווען איר קענען זיצן אַראָפּ, טאָן די זיצן געניטונג.

דעם געניטונג מוזן ווערן געטאן 15 מאל.

געניטונג 4

דער פּאַציענט זאָל זיצן אין אַ שטול און רוען זיין הענט אויף זיין ניז. ווען פילונג דיין קאַסטן מיט לופט, האַלטן רייזינג דיין געווער גלייַך ביז זיי זענען אויבן דיין קאָפּ און נידעריקער דיין געווער ווען איר באַפרייַען די לופט. די געניטונג זאָל זיין סלאָולי און קוק בייַ אַ פאַרפעסטיקט פונט העלפּס צו האַלטן וואָג און קאַנסאַנטריישאַן צו דורכפירן די געניטונג ריכטיק.

אויב עס איז ניט מעגלעך צו מאַכן די זיצן געניטונג, איר קענען אָנהייבן ליגנעריש, און ווען איר קענען זיצן, טאָן די זיצן געניטונג, און עס איז רעקאַמענדיד צו טאָן דאָס פֿאַר 3 מינוט.

געניטונג 5

דער פּאַציענט זאָל פּלאָמבירן אַ גלאז מיט וואַסער און בלאָוז דורך אַ שטרוי און מאַכן באַבאַלז אין די וואַסער. איר זאָל טיף טיף, האַלטן דיין אָטעם פֿאַר 1 רגע און באַפרייַען די לופט (מאַכן באַבאַלז אין די וואַסער) סלאָולי. איבערחזרן די געניטונג 10 מאל. די געניטונג זאָל נאָר זיין דורכגעקאָכט זיצן אָדער שטייענדיק. אויב עס איז ניט מעגלעך צו בלייַבן אין די שטעלעס, איר זאָל נישט דורכפירן דעם געניטונג.

אן אנדער ענלעך געניטונג איז צו בלאָזן אַ פייַפן וואָס האט 2 באַללס ין. אָנהייבן ינכיילד פֿאַר 2 אָדער 3 סעקונדעס, האַלטן דיין אָטעם פֿאַר 1 סעקונדע און ויסאָטעמען פֿאַר נאָך 3 סעקונדעס, ריפּיטינג די געניטונג 5 מאל. דאָס קען זיין געטאן זיצן אָדער ליגן, אָבער די פייַפן ראַש קענען זיין אַנויינג.

צו דורכפירן די עקסערסייזיז, איר זאָל קלייַבן אַ שטיל אָרט און דער פּאַציענט מוזן זיין באַקוועם און מיט קליידער וואָס פאַסילאַטייט אַלע מווומאַנץ.

וואַך אויך די ווייַטערדיק ווידעא און באַקומען אַ בעסער פארשטאנד פון ווי צו מאַכן ברידינג עקסערסייזיז אין שטוב:

ווען עקסערסייזיז זענען נישט אנגעוויזן

עס זענען ווייניק סיטואַטיאָנס אין וואָס די ברידינג עקסערסייזיז זענען קאָנטראַינדיקאַטעד, אָבער עס איז נישט אנגעוויזן אַז די עקסערסייזיז זענען דורכגעקאָכט ווען דער מענטש האט אַ היץ פון איבער 37.5 ºC, ווייַל עס איז ינדיקייטינג ינפעקציע און די עקסערסייזיז קענען פאַרגרעסערן די גוף טעמפּעראַטור אפילו מער. אין אַדישאַן, דורכפירן די געניטונג איז נישט רעקאַמענדיד ווען דער דרוק איז הויך ווייַל עס קען זיין אפילו מער דרוק ענדערונגען. זען ווי מעסטן די דרוק.

איר זאָל אויך האַלטן די עקסערסייזיז אויב דער פּאַציענט מעלדעט ווייטיק אויף די כירורגיע פּלאַץ ווען ער איז עקסערסייזד, און עס איז רעקאַמענדיד אַז דער פיסיאָטהעראַפּיסט אָפּשאַצן די מעגלעכקייט פון יקסטשיינדזשיז.

אין פאַל פון מענטשן מיט האַרץ קרענק, ברידינג עקסערסייזיז זאָל זיין דורכגעקאָכט בלויז מיט די אַקאַמפּנימאַנט פון דער פיסיאָטהעראַפּאַסט, ווייַל קאַמפּלאַקיישאַנז קען זיין אויפגעשטאנען.

נוץ פון ברידינג עקסערסייזיז

ברידינג עקסערסייזיז האָבן עטלעכע אַדוואַנטידזשיז אַזאַ ווי:

• פאַרגרעסערן רעספּעראַטאָרי קאַפּאַציטעט ווייַל עס ינקריסיז די פּלאַסטיסיטי פון די לונגען;
• הילף געשווינד אָפּזוך פון כירורגיע, ווייַל עס ינקריסאַז די סומע פון ​​זויערשטאָף אין די בלוט;
• ויסמיידן רעספּעראַטאָרי פּראָבלעמס, אַזאַ ווי לונגענ-אָנצינדונג, ווייַל די סאַקרישאַנז טאָן ניט אָנקלייַבן אין די לונגען;
• הילף קאָנטראָל דייַגעס און ווייטיק נאָך כירורגיע, פּראַמאָוטינג אָפּרו.

די עקסערסייזיז קען זיין זייער גרינג צו דורכפירן, אָבער זיי זענען זייער פאדערן פֿאַר יענע וואָס זענען אין כירורגיש אָפּזוך, און דעריבער עס איז נאָרמאַל אַז דער מענטש איז מיד און באַזאָרגט ווען ער דורכפירן די עקסערסייזיז. אָבער, עס איז וויכטיק צו מוטיקן דעם פּאַציענט צו באַקומען זיין שוועריקייטן און באַקומען די אייגענע באַריערז טאָג נאָך טאָג.