זיך-מאַסאַזש צו פאַרלירן בויך
צופרידן
זיך-מאַסאַזש אין די בויך העלפּס צו פליסן וידעפדיק פליסיק און רעדוצירן סאַגינג אין די בויך, און עס זאָל זיין געטאן מיט דעם מענטש שטייענדיק, מיט די רוקנביין גלייַך און פייסינג דער שפּיגל אַזוי אַז איר קענען זען די מווומאַנץ געטאן.
פֿאַר זיך-מאַסאַזש אין די בויך צו נעמען ווירקונג, עס איז רעקאַמענדיד אַז עס איז לפּחות 3 מאָל פּער וואָך און באגלייט דורך קאַנסאַמשאַן און וואַסער, אַ באַלאַנסט דיעטע און רעגולער גשמיות טעטיקייט.
בענעפיץ פון זיך-מאַסאַזש אין די בויך
זיך-מאַסאַזש צו פאַרלירן בויך איז אַ גרויס אַליירט צו פאַרלירן וואָג ווייַל עס מאָובאַלייז פאַטי געוועב, ימפּרוווינג גוף קאַנטור. אין אַדישאַן, די זיך-מאַסאַזש צו פאַרלירן בויך העלפּס צו:
- דריינאַדזש די אַקיומיאַלייטיד פליסיק ווייַטער צו די בויך פעט;
- פאַרמינערן בויך פלאַקסידאַטי;
- עלימינירן סעללוליטע פון די בויך;
- העכערן וווילזייַן.
די זיך-מאַסאַזש צו פאַרלירן בויך זאָל זיין געטאן מיט די פרוי שטייענדיק, מיט די רעכט רוקנביין, פייסינג דער שפּיגל, נאָך די וואַנע און מיט אַ קרעם צו פאַרלירן בויך, פּרעפעראַבלי. די מווומאַנץ מוזן זיין דורכגעקאָכט מיט עטלעכע שטאַרקייט און פעסטקייט צו דערגרייכן גוטע רעזולטאַטן. לערנען מער וועגן די קרעם צו פאַרלירן בויך.
ווי צו טאָן די זיך-מאַסאַזש צו פאַרלירן די בויך
זיך-מאַסאַזש צו פאַרלירן בויך קענען זיין דורכגעקאָכט אין דריי הויפּט טריט:
- באַהיצונג: פאַרשפּרייטן עטלעכע קרעם אויף דיין הענט און צולייגן עס איבער דיין בויך. מיט דיין פּאַלמז מאַכן קייַלעכיק מווומאַנץ קלאַקווייז אַרום דער פּופּיק און דורכפירן די זעלבע באַוועגונג מיט די אָוווערלאַפּינג הענט. איבערחזרן דעם באַוועגונג צווישן 10 און 15 מאל;
- סליפּינג: מאַסאַזש די זייַט פון די בויך מיט ביידע הענט, אין פאַרקערט אינסטרוקציעס, פון שפּיץ צו דנאָ, שטענדיק דרינגלעך ביז ריטשינג די היפּס, ביידע צו די רעכט און צו די לינקס. איבערחזרן די מווומאַנץ 10-15 מאל;
- דריינאַדזש: שטעלן דיין פּאַלמז בייַ די ריבס און מאַך פון שפּיץ צו דנאָ צו דיין גרוין געגנט, דרינגלעך אויף דיין בויך און ראַבינג דיין פינגער. איבערחזרן די מווומאַנץ 10-15 מאל.
זיך-מאַסאַזש צו פאַרלירן בויך מיט געזונט עסן, טרינקט אַ פּלאַץ פון וואַסער און געניטונג רעזולטאַטן ווען עס איז געטאן בייַ מינדסטער 3 מאל אַ וואָך, אָבער עס איז בעסער רעזולטאַטן אויב איר טאָן דאָס יעדער טאָג. זען די פאלגענדע ווידעא פֿאַר נאָך 3 עצות צו האַלטן דיין בויך דיפיינד:
טשיקאַווע הייַנט
טאַמפּאַקס פּונקט רעלעאַסעד אַ שורה פון מענסטרואַל קאַפּס - דאָ ס וואָס איז אַ ריזיק האַנדל