פארשטאנד אַטעלאָפאָביאַ, די מורא פון ימפּערפעקשאַן

צופרידן

• וואָס איז אַטעלאָפאָביאַ?
• וואָס זענען די סימפּטאָמס?
• וואָס זייַנען אַטעלאָפאָביאַ?
• ווי איז דיאַגנאָסעד אַטעלאָפאָביאַ?
• געפֿינען הילף פֿאַר אַטעלאָפאָביאַ
• וויאזוי איז אַטעלאָפאָביאַ באהאנדלט?
• וואָס ס די דערוואַרטונג פֿאַר מענטשן מיט אַטעלאָפאָביאַ?
• די דנאָ שורה

מיר אַלע האָבן טעג ווען גאָרנישט וואָס מיר טאָן פילז גוט גענוג. פֿאַר רובֿ מענטשן, דעם געפיל פּאַסיז און טוט נישט דאַווקע פּראַל אויף טעגלעך לעבעדיק. אָבער פֿאַר אנדערע, אַ מורא פון ימפּערפעקשאַן טורנס אין אַ דעביליטאַטינג פאָוביאַ גערופֿן אַטעלאָפאָביאַ אַז ינטרודז אין יעדער טייל פון זייער לעבן.

וואָס איז אַטעלאָפאָביאַ?

צו פֿאַרשטיין וואָס איז אַטעלאָפאָביאַ, איר ערשטער דאַרפֿן אַ ארבעטן דעפֿיניציע פון ​​אַ פאָוביאַ, וואָס איז אַ טיפּ פון דייַגעס דיסאָרדער אַז איז אַ פּערסיסטענט, אַנריליסטיק און יבעריק מורא. דער מורא - אויך באַוווסט ווי אַ ספּעציפיש פאָוביאַ - קען זיין וועגן אַ מענטש, סיטואַציע, כייפעץ אָדער כייַע.

בשעת מיר אַלע דערפאַרונג סיטואַטיאָנס וואָס מאַכן מורא, אָפט מיט פאָוביאַז עס איז קיין פאַקטיש סאַקאָנע אָדער געפאַר. די באמערקט סאַקאָנע קענען צעשטערן טעגלעך רוטינז, שפּאַנונג ריליישאַנשיפּס, באַגרענעצן דיין פיייקייט צו אַרבעטן און רעדוצירן זיך-שאַצן. לויט די נאַשאַנאַל אינסטיטוט פון מענטאַל געזונט, עסטימאַטעד 12.5 פּראָצענט פון אמעריקאנער וועט דערפאַרונג אַ ספּעציפיש פאָוביאַ.

אַטעלאָפאָביאַ איז אָפט ריפערד צו ווי פּערפעקשאַניזאַם. און כאָטש עס איז גערעכנט ווי עקסטרעם פּערפעקשאַניזאַם, ד"ר גייל סאַלץ, אַססאָסיאַטע פּראָפעסאָר פון פּסיכיאַטריע אין די ניו יארק פּרעסביטעריאַן האָספּיטאַל וועיל-קאָרנעל מעדיקאַל קאָלעדזש, זאגט מער ווי דאָס, דאָס איז אַן אמת יראַשאַנאַל מורא צו מאַכן קיין גרייַז.

"ווי ביי יעדער פאָביע, מענטשן מיט אַטעלאָפאָביאַ טראַכטן וועגן די מורא פון מאַכן אַ גרייז אין קיין וועג; עס מאכט זיי ויסמיידן טאן טינגז ווייַל זיי וועלן גאַנץ טאָן גאָרנישט ווי צו טאָן עפּעס און ריזיקירן אַ גרייַז, דאָס איז די אַוווידאַנס, ”דערקלערט סאַלץ.

זי אויך אַבסעס אַ פּלאַץ וועגן מיסטייקס זיי האָבן געמאכט, זי זאגט, אָדער ימאַדזשאַן מיסטייקס זיי קען מאַכן. "די געדאנקען זייַנען זיי אָוווערוועלמינג דייַגעס, וואָס קען מאַכן זיי פילן פּאַניקקי, עקל, קורץ פון אָטעם, שווינדלדיק אָדער דערפאַרונג אַ גיך כאַרטביט."

אַטעלאָפאָביאַ אָפט פירט צו קעסיידערדיק משפט און נעגאַטיוו אפשאצונג אַז איר טאָן ניט גלויבן איר טאָן די טינגז בישליימעס, ריכטיק, אָדער די רעכט וועג.דער ליסענסעד קליניש סייקאַלאַדזשאַסט, Menije Boduryan-Turner, PsyD, זאגט אַז די נויט פֿאַר פּערפעקשאַניזאַם איז אַנדערש ווי אַ אַמביציע אָדער שטרעבונג פֿאַר עקסאַלאַנס.

“מיר אַלע וועלן ינייט צו זיין געראָטן; אָבער, אויף עטלעכע שטאַפּל, מיר קענען ריכטנ זיך, אָננעמען און דערלאָזן חסרונות, מיסטייקס און ניט אַנדערש פרווון, "זאגט זי. "מענטשן מיט אַטעלאָפאָביאַ פילן קראַשט דורך די געדאַנק פון אַ ניט אַנדערש פּרווון, און זיי אָפט פילן צאָרעדיק און דערשלאָגן."

וואָס זענען די סימפּטאָמס?

די סימפּטאָמס פון אַטעלאָפאָביאַ ערידזשנאַלי סימילאַרלי צו אנדערע פאָוביאַז - מיט אַ צינגל.

Boduryan-Turner זאגט פֿאַר אַטעלאָפאָביאַ די מורא סטימיאַליי קען זיין זייער סאַבדזשעקטיוו ווייַל וואָס איר קען זען ווי ימפּערפעקשאַן, עמעצער אַנדערש קען זען ווי פייַן אָדער שליימעסדיק.

עמאָציאָנעל נויט איז אַ פּראָסט סימפּטאָם פון אַטעלאָפאָביאַ. דאָס קען באַשייַמפּערלעך ווי אַ פאַרגרעסערן אין דייַגעס, פּאַניק, יבעריק מורא, כייפּערווידזשאַלאַנס, כייפּעראַלערטנאַס, נעבעך קאַנסאַנטריישאַן.

רעכט צו דער גייַסט און גוף קאַנעקשאַן, פיזיאַלאַדזשיקאַללי Boduryan-Turner זאגט אַז איר קען דערפאַרונג:

• היפּערווענטילאַטיאָן
• מוסקל שפּאַנונג
• קאָפּווייטיק
• מאָגן ווייטיק

לויט Boduryan-Turner, אנדערע סימפּטאָמס זענען:

• ינדיסיזיוונאַס
• אָפּלייגן
• אַוווידאַנס
• פאַרזיכערונג זוכן
• יבעריק קאָנטראָלירונג פון דיין אַרבעט פֿאַר מיסטייקס

זי אויך ווייזט אַז יבעריק מורא און דייַגעס קענען פירן צו שלאָפן דיסטערבאַנסיז און ענדערונגען אין אַפּעטיט.

אין אַדישאַן אַ שטאַרק קאָראַליישאַן צווישן פּערפעקשאַניזאַם און בערנאַוט. רעסעאַרטשערס דיסקאַווערד אַז פּערפעקטיאָניסטיק קאַנסערנז, וואָס פאַרבינדן צו פירז און צווייפל וועגן פּערזענלעך פאָרשטעלונג, קענען פירן צו בערנאַוט אין די ווערקפּלייס.

עס איז וויכטיק צו טאָן אַז אַטעלאָפאָביאַ איז אַנדערש פון אַטשיפאָביאַ, וואָס איז אַ מורא פון דורכפאַל.

וואָס זייַנען אַטעלאָפאָביאַ?

אַטעלאָפאָביאַ קענען זיין בייאַלאַדזשיקאַל, וואָס איז אין דיין וויירינג צו זיין ינסאַקיער, שפּירעוודיק און פּערפעקטיאָניסטיק. אָבער סאַלץ זאגט אַז דאָס איז אָפט אַ רעזולטאַט פון אַ טראַוומאַטיש דערפאַרונג מיט שרעקלעך יקספּיריאַנסיז מיט פייליערז אָדער פּרעשערז צו זיין שליימעסדיק.

אַדדיטיאָנאַללי, Boduryan-Turner זאגט זינט פּערפעקטיאָניסם איז אַ פּערזענלעכקייט טרייט אַז ס 'געלערנט און ריינפאָרסט דורך דערפאַרונג, מיר וויסן אַז ינווייראַנמענאַל סיבות שפּילן אַ באַטייטיק ראָלע. "ווען איר וואַקסן אַרויף אין אַ סוויווע וואָס איז קריטיש און שטרענג, און האָט זייער קליין פּלאַץ צו מאַכן מיסטייקס און פלעקסאַבאַל, איר טאָן ניט לערנען ווי צו דערלאָזן און אָננעמען ימפּערפעקשאַן," זי דערקלערט.

ווי איז דיאַגנאָסעד אַטעלאָפאָביאַ?

דיאַגנאָסינג אַטעלאָפאָביאַ דאַרף זיין דורכגעקאָכט דורך אַ גייַסטיק געזונט פאַכמאַן, אַזאַ ווי אַ סייקאַטריסט, סייקאַלאַדזשאַסט אָדער לייסאַנסט טעראַפּיסט. זיי וועלן באַזע אַ דיאַגנאָסיס אויף די דיאַגנאָסטיק אין די נייַע אַדישאַן פון די דיאַגנאָסטיק און סטאַטיסטיש מאַנואַל פון גייַסטיק דיסאָרדערס (DSM-5) דורך די אמעריקאנער פּסיטשיאַטריק אַססאָסיאַטיאָן.

"מיר דיאַגנאָזירן און טרעאַטינג עמאָציאָנעל נויט בלויז ווען עס איז יקספּיריאַנסט אין הויך ינטענסיטי און אָפטקייַט," זאגט באָדיוריאַן-טורנער. זי דערקלערט אז דער מענטש וואָס ליידט פון דער מורא דאַרף מעלדן שוועריקייטן אין קאָנטראָלירן די מורא, וואָס פירט צו ימפּערמאַנט אין זייער געזעלשאַפטלעך און אַקיאַפּיישאַנאַל פאַנגקשאַנינג.

"מערסט אָפט מענטשן מיט אַטעלאָפאָביאַ, קענען אויך זוכן טעראַפּיע צו אַדרעס אַ קאָמאָרביד דיאַגנאָסיס אַזאַ ווי קליניש דעפּרעסיע, דייַגעס, און / אָדער מאַטעריע נוצן," זאגט סאַלץ. אַז ס ווייַל אַטעלאָפאָביאַ קענען אָנמאַכן דעפּרעסיע, יבעריק מאַטעריע נוצן, און פּאַניק ווען עס איז דאַבילאַטייטינג און פּאַראַליזינג.

געפֿינען הילף פֿאַר אַטעלאָפאָביאַ

אויב איר אָדער עמעצער וואָס איר ליב, האַנדלען מיט אַטעלאָפאָביאַ, זוכט הילף איז דער ערשטער שריט אין לערנען ווי צו לאָזן די פּערפעקטיאָניסטיק מידות.

עס זענען טעראַפּיס, סייקאַלאַדזשאַסס און סייקייאַטראַסץ מיט עקספּערטיז אין פאָוביאַז, דייַגעס דיסאָרדערס און פּערפעקטיאָניסט ישוז וואָס קענען אַרבעטן מיט איר צו אַנטוויקלען אַ באַהאַנדלונג פּלאַן וואָס קען אַרייַננעמען סייקאָוטעראַפּי, מעדאַקיישאַן אָדער שטיצן גרופּעס.

ניט זיכער ווו צו אָנהייבן? דאָ זענען עטלעכע לינקס צו העלפֿן איר געפֿינען אַ טעראַפּיסט אין דיין געגנט וואָס קענען מייַכל פאָוביאַז.

• פאַרבאַנד פֿאַר בעהאַוויאָראַל און קאָגניטיווע טעראַפּיס
• דייַגעס און דעפּרעסיע אַססאָסיאַטיאָן פון אַמעריקע

וויאזוי איז אַטעלאָפאָביאַ באהאנדלט?

ווי אנדערע ספּעציפיש פאָוביאַז, אַטעלאָפאָביאַ קענען זיין באהאנדלט מיט אַ קאָמבינאַציע פון ​​סייקאָוטעראַפּי, מעדאַקיישאַנז און לייפסטייל ענדערונגען.

די גוטע נייַעס, זאגט סאַלץ, איז באַהאַנדלונג עפעקטיוו און ריינדזשאַז פון פּסיטשאָדינאַמיק סייקאָוטעראַפּי צו פאַרשטיין פאַרכאַלעשט דריווערס פון די נויט צו זיין שליימעסדיק צו קאַגניטיוו נאַטוראַל טעראַפּיע (CBT) צו טוישן נעגאַטיוו געדאַנק פּאַטערנז, און ויסשטעלן טעראַפּיע צו דיסענסיטיזירן דעם מענטש צו דורכפאַל.

Boduryan-Turner ווייזט צו ווייַזן אַז CBT איז מערסט עפעקטיוו אין טרעאַטינג דייַגעס, מורא און דעפּרעסיע. "דורך קאַגניטיוו ריסטראַקטשערינג, דער ציל איז צו טוישן די אַנדערלייינג געדאנקען און גלויבן סיסטעם, און דורך נאַטוראַל טעראַפּיע, מיר אַרבעטן אויף ויסשטעלן צו די מורא סטימיאַליי, אַזאַ ווי צו מאַכן מיסטייקס און מאָדיפיצירן די נאַטוראַל ענטפער," זי זאגט.

אין די לעצטע יאָרן, Boduryan-Turner זאגט אַז מינדפולנעסס איז אַ עפעקטיוו העסאָפע צו CBT. און אין עטלעכע פאלן, זי קען אויך באַטראַכטן מעדאַקיישאַן צו מייַכל קאָמאָרביד סימפּטאָמס, אַזאַ ווי דייַגעס, דערשלאָגן שטימונג און שלאָפן ימפּערמאַנט.

וואָס ס די דערוואַרטונג פֿאַר מענטשן מיט אַטעלאָפאָביאַ?

טרעאַטינג אַטעלאָפאָביאַ, ווי אַלע אנדערע פאָוביאַז, נעמט צייט. צו זיין עפעקטיוו, איר דאַרפֿן צו זוכן פאַכמאַן הילף. ארבעטן מיט אַ גייַסטיק געזונט עקספּערט אַלאַוז איר צו אַדרעס די געדאנקען און גלויבן הינטער דיין מורא פון מאכן מיסטייקס אָדער ניט זיין שליימעסדיק, בשעת איר לערנען נייַע וועגן צו פירן און קאָפּע מיט די פירז.

צו געפֿינען וועגן צו מינאַמייז די גשמיות און עמאָציאָנעל סימפּטאָמס פֿאַרבונדן מיט אַטעלאָפאָביאַ איז אויך קריטיש פֿאַר דיין קוילעלדיק געזונט. א 2016 לערנען געפונען אַז מענטשן מיט אַ ספּעציפיש פאָוביאַ האָבן אַ געוואקסן מאַשמאָעס פֿאַר רעספּעראַטאָרי, האַרץ, וואַסקיאַלער און קאַרדיאַק קרענק.

אויב איר 'רע גרייט צו יבערגעבן רעגולער טעראַפּיע און אַרבעט מיט דיין טעראַפּיסט צו מייַכל אנדערע באדינגונגען וואָס קענען באַגלייטן אַטעלאָפאָביאַ, די פּראָגנאָסיס איז positive.

די דנאָ שורה

פילינג אָוווערוועלמד דורך די מורא פון ימפּערפעקשאַן קענען סאַווירלי פּראַל דיין לעבן. שטענדיק זאָרג וועגן מאכן מיסטייקס אָדער ניט זיין גוט גענוג, קען זיין געליימט און פאַרהיטן איר צו דורכפירן פילע טאַסקס ביי אַרבעט, אין שטוב און אין דיין פערזענלעכע לעבן.

אַז ס וואָס עס איז וויכטיק צו זוכן הילף. טרעאַטמענץ אַזאַ ווי קאַגניטיוו נאַטוראַל טעראַפּיע, פּסיטשאָדינאַמיק סייקאָוטעראַפּי און מינדפולנעסס קענען העלפֿן צו פירן און באַקומען אַטעלאָפאָביאַ.