אַזמאַ און דיין דיעטע: וואָס צו עסן און וואָס צו ויסמיידן
צופרידן
- אַסטהמאַ און אַביסאַטי
- פודז צו לייגן צו דיין דיעטע
- לייג די צו:
- וויטאַמין די
- וויטאַמין א
- עפּל
- Bananas
- מאַגנעסיום
- פודז צו ויסמייַדן
- ויסמיידן די:
- סולפיטעס
- פודז וואָס גרונט גאַז
- סאַליסילאַטעס
- קינסטלעך ינגרידיאַנץ
- פּראָסט אַלערדזשאַנז
- טרעאַטמענץ פֿאַר אַזמאַ
- פּרעווענטינג אַזמאַ סימפּטאָמס זענען ווערסאַנינג
- דערוואַרטונג
אַסטהמאַ און דיעטע: וואָס איז די קשר?
אויב איר האָט אַזמאַ, איר קען זיין נייַגעריק וועגן צי עטלעכע פודז און דיעטע ברירות קענען העלפֿן איר פירן דיין צושטאַנד. עס ס קיין קאַנקלוסיוו זאָגן אַז אַ ספּעציפיש דיעטע האט אַ ווירקונג אויף די אָפטקייַט אָדער שטרענגקייַט פון אַזמאַ אַטאַקס.
אין דער זעלביקער צייט, עסן פריש, נערעוודיק פודז קען פֿאַרבעסערן דיין קוילעלדיק געזונט און אַסטמאַ סימפּטאָמס.
לויט פאָרשונג אין עטלעכע פאָרשונגען, אַ יבעררוק פון עסן פריש פודז, אַזאַ ווי פירות און וועדזשטאַבאַלז, צו פּראַסעסט פודז קען זיין לינגקט צו אַ פאַרגרעסערן אין אַזמאַ קאַסעס אין די לעצטע יאָר. כאָטש מער לערנען איז נידז, פרי זאָגן סאַגדזשעסץ אַז עס ס קיין איין עסנוואַרג אָדער נוטריאַנט אַז ימפּרוווז אַזמאַ סימפּטאָמס אויף זיך. אַנשטאָט, מענטשן מיט אַזמאַ קען נוץ פון עסן אַ געזונט-ראַונדיד דיעטע מיט פריש פירות און וועדזשטאַבאַלז.
עסנוואַרג אויך קומט אין שפּיל ווי עס דערציילט צו אַלערדזשיז. פוד אַלערדזשיז און עסנוואַרג ינטאַלעראַנסאַז פאַלן ווען דיין ימיון סיסטעם אָווועררייץ צו ספּעציפיש פּראָטעינס אין פודז. אין עטלעכע פאלן, דאָס קען פירן צו אַזמאַ סימפּטאָמס.
אַסטהמאַ און אַביסאַטי
אַן אמעריקאנער טהאָראַסיק געזעלשאפט (ATS) מעלדונג אַז אַביסאַטי איז אַ הויפּט ריזיקירן פאַקטאָר פֿאַר דעוועלאָפּינג אַזמאַ. אין אַדישאַן, אַזמאַ אין אַביס קען זיין מער שטרענג און שווער צו מייַכל. עסן אַ באַלאַנסט דיעטע און האַלטן אַ געזונט וואָג קען מאַכן עס גרינגער צו פירן דיין צושטאַנד.
פודז צו לייגן צו דיין דיעטע
לייג די צו:
- וויטאַמין די-רייַך פודז, אַזאַ ווי מילך און עגגס
- ביתא קעראַטין-רייַך וועדזשטאַבאַלז, אַזאַ ווי קעראַץ און ליפי גרינז
- מאַגנעסיום-רייַך פודז, אַזאַ ווי שפּינאַט און קירבעס זאמען
עס איז קיין ספּעציעלע דיעטע רעקאַמענדיד פֿאַר אַזמאַ, אָבער עס זענען עטלעכע פודז און נוטריאַנץ וואָס קענען שטיצן לונג פונקציאָנירן:
וויטאַמין די
לויט גענוג וויטאַמין די קען רעדוצירן די נומער פון אַזמאַ אַטאַקס אין קינדער אין די עלטער פון 6 צו 15, לויט די וויטאַמין די קאָונסיל. סאָורסעס פון וויטאַמין די אַרייַננעמען:
- סאַלמאָן
- מילך און פאָרטאַפייד מילך
- פאָרטאַפייד מאַראַנץ זאַפט
- עגגס
אויב איר וויסן אַז איר האָט אַלערדזשיז צו מילך אָדער עגגס, איר ווילט ויסמיידן זיי ווי אַ מקור פון וויטאַמין D. אַלערדזשיק סימפּטאָמס פֿון אַ עסנוואַרג מקור קענען באַשייַמפּערלעך ווי אַזמאַ.
וויטאַמין א
A האָט געפֿונען אַז קינדער מיט אַזמאַ טיפּיקאַללי האָבן נידעריקער וויטאַמינס לעוועלס אין זייער בלוט ווי קינדער אָן אַזמאַ. אין קינדער מיט אַזמאַ, העכער לעוועלס פון וויטאַמין א אויך קאָראַספּאַנדאַד צו בעסער לונג פונקציאָנירן. גוט קוואלן פון וויטאַמין א זענען:
- קעראַץ
- קאַנטאַלאָופּ
- זיס פּאַטייטאָוז
- ליפי גרינז, אַזאַ ווי ראָמאַינע סאַלאַט, קאַלע און שפּינאַט
- בראַקאַלי
עפּל
אַן עפּל אַ טאָג קען האַלטן אַזמאַ אַוועק. לויט אַ פאָרשונג איבערבליק אַרטיקל אין נוטרישאַן דזשאָורנאַל, apples זענען פארבונדן מיט אַ נידעריקער ריזיקירן פון אַזמאַ און געוואקסן לונג פונקציע.
Bananas
א יבערבליק ארויס אין דער אייראפעישער רעספּעראַטאָרי דזשאָורנאַל געפֿונען אַז bananas קען פאַרמינערן וויזינג אין קינדער מיט אַזמאַ. דאָס קען זיין רעכט צו דער אַנטיאַקסאַדאַנט און פּאַטאַסיאַם אינהאַלט פון די פרוכט, וואָס קען פֿאַרבעסערן לונג פונקציאָנירן.
מאַגנעסיום
א שטודיע אין דער אמעריקאנער דזשאָורנאַל פון עפּידעמיאָלאָגי געפונען אַז קינדער אין די עלטער פון 11 צו 19 וואָס האָבן נידעריק מאַגניזיאַם לעוועלס האָבן אויך נידעריק לונג לויפן און באַנד. קידס קענען פֿאַרבעסערן זייער מאַגניזיאַם לעוועלס דורך עסן מאַגניזיאַם רייַך פודז אַזאַ ווי:
- שפּינאַט
- קירבעס זאמען
- שווייצער טשאַרד
- טונקעלע טשאקאלאד
- סאַלמאָן
ינהאַלינג מאַגניזיאַם (דורך אַ נעביאַלייזער) איז אן אנדער גוט וועג צו מייַכל אַזמאַ אַטאַקס.
פודז צו ויסמייַדן
ויסמיידן די:
- סולפיטעס, וואָס זענען געפֿונען אין ווייַן און דאַר פירות
- פאָאָדס וואָס קענען אָנמאַכן גאַז, אַרייַנגערעכנט בינז, קרויט און אַניאַנז
- קינסטלעך ינגרידיאַנץ אַזאַ ווי כעמיש פּראַזערוואַטיווז אָדער אנדערע פלייווערינגז
עטלעכע פודז קען צינגל אַזמאַ סימפּטאָמס און זאָל זיין אַוווידאַד. אָבער, עס איז בעסטער צו באַראַטנ דיין דאָקטער איידער איר אָנהייבן צו עלימינירן זיכער פודז פון דיין דיעטע.
סולפיטעס
סולפיטעס זענען אַ טיפּ פון פּריזערוואַטיוו אַז אַסטמאַ קען ווערסאַן. זיי זענען געפֿונען אין:
- ווייַן
- דאַר פירות
- זויער עסנוואַרג
- מאַראַסטשינאָ טשעריז
- שרימפּ
- באַטאַלד לימענע און לייַם זאַפט
פודז וואָס גרונט גאַז
אויב איר עסן גרויס מילז אָדער פודז וואָס גרונט גאַז, עס וועט דרוקן דיין דייאַפראַם, ספּעציעל אויב איר האָבן זויער רעפלוקס. דאָס קען פאַרשאַפן טייטנאַס אין די קאַסטן און אַסטהמאַ פלאַרז. די פודז אַרייַננעמען:
- בינז
- קרויט
- קאַרבאַנייטאַד טרינקען
- אַניאַנז
- קנאָבל
- געפּרעגלט פודז
סאַליסילאַטעס
כאָטש עס איז זעלטן, עטלעכע מענטשן מיט אַזמאַ קענען זיין שפּירעוודיק פֿאַר סאַליסילאַטעס געפֿונען אין קאַווע, טיי און עטלעכע הערבס און בשמים. סאַליסילאַטעס זענען געוויינטלעך געשעעניש כעמיש קאַמפּאַונדז, און זיי ניטאָ יז געפֿונען אין פודז.
קינסטלעך ינגרידיאַנץ
כעמישער פּראַזערוואַטיווז, פלייווערינגז און קאַלערינג זענען אָפט געפֿונען אין פּראַסעסט און שנעל עסנוואַרג. עטלעכע מענטשן מיט אַזמאַ קענען זיין שפּירעוודיק אָדער אַלערדזשיק צו די קינסטלעך ינגרידיאַנץ.
פּראָסט אַלערדזשאַנז
מענטשן מיט עסנוואַרג אַלערדזשיז קען אויך האָבן אַזמאַ. די מערסט פּראָסט אַלערדזשאַנז אַרייַננעמען:
- מילכיגס
- שעללפיש
- ווייץ
- בוים ניסלעך
טרעאַטמענץ פֿאַר אַזמאַ
רובֿ דאקטוירים רעקאַמענדיד אַ קוילעלדיק געזונט לייפסטייל צו העלפן איר פירן דיין צושטאַנד. דאָס קען אַרייַננעמען עסן אַ געזונט דיעטע און עקסערסייזינג קעסיידער.
דיעטע און לייפסטייל ענדערונגען זענען מענט צו דערגאַנג דיין יגזיסטינג אַזמאַ באַהאַנדלונג. איר זאָל נישט האַלטן ניצן פּריסקרייבד אַזמאַ מעדאַקיישאַנז אָן קאַנסאַלטינג דיין דאָקטער, אפילו אויב איר אָנהייבן צו פילן בעסער.
טראדיציאנעלן אַזמאַ טריטמאַנץ קען אַרייַננעמען:
- ינכיילד קאָרטיקאָסטעראָידס
- לאַנג-אַקטינג ביתא אַנטאַגאַנאַסץ (LABAs)
- קאָמבינאַציע ינכיילערז, וואָס זענען קאַמפּרייזד פון קאָרטיקאָסטעראָידס און אַ לאַבאַ
- מויל לעוקאָטריענע מאָדיפיערס
- שנעל-אַקטינג ראַטעווען מעדאַקיישאַנז
- אַלערגיע מעדאַקיישאַנז
- אַלערגיע שאַץ
- בראָנטשיאַל טהערמאָפּלאַסטי, אַ טיפּ פון כירורגיע געניצט פֿאַר שטרענג אַזמאַ קאַסעס וואָס טאָן ניט ריספּאַנד צו מעדאַקיישאַן
פּרעווענטינג אַזמאַ סימפּטאָמס זענען ווערסאַנינג
ווען עס קומט צו קאָנטראָלירן אַזמאַ סימפּטאָמס, פאַרהיטונג קענען גיין אַ לאַנג וועג. זינט אַזמאַ קען זיין לעבן-טרעטאַנינג, עס איז קריטיש צו ידענטיפיצירן דיין טריגערז און ויסמיידן זיי.
טאַביק רויך איז אַ אַזמאַ צינגל פֿאַר פילע מענטשן. אויב איר רויך, רעדן מיט דיין דאָקטער וועגן פאַרלאָזן. אויב עמעצער אין דיין הויזגעזינד סמאָוקס, רעדן מיט זיי וועגן פאַרלאָזן. אין די דערווייל, מאַכן זיכער אַז זיי רויך ינ דרויסן.
איר קענט נעמען מער טריט וואָס קען פאַרמייַדן אַזמאַ אַטאַקס אויב איר:
- שאַפֿן אַ אַסטהמאַ קאַמף פּלאַן מיט דיין דאָקטער און נאָכגיין עס.
- באַקומען אַ לונגענ-אָנצינדונג און פלו שיסער יעדער יאָר צו ויסמיידן ילנאַסיז וואָס קען צינגל אַזמאַ אַטאַקס.
- נעמען דיין אַזמאַ מעדאַקיישאַנז ווי פּריסקרייבד.
- שפּור דיין אַזמאַ און מאָניטאָר דיין ברידינג צו ידענטיפיצירן פרי ווארענונג וואונדער אַז דיין אַזמאַ איז ווערסאַנינג.
- ניצן אַ קאָנדיציאָנער צו רעדוצירן דיין ויסשטעלן צו שטויב מייץ און דרויסנדיק פּאַלוטאַנץ און אַלערדזשאַנז אַזאַ ווי שטויב.
- ניצן שטויב קאָווערס אויף דיין בעט און פּילאָוז צו רעדוצירן די ויסשטעלן פון שטויב.
- רעדוצירן די צעלאָזן פון ליבלינג דורך קעסיידער גראָאָמינג און ביידינג דיין פּעץ.
- דעקן דיין נאָז און מויל ווען איר פאַרברענגען צייט אין די קעלט
- ניצן אַ כיומידאַפייער אָדער דעהומידיפיער צו האַלטן די הומידיטי אין דיין היים אויף אָפּטימאַל לעוועלס.
- רייניקן דיין הויז קעסיידער צו עלימינירן פורעם ספּאָרז און אנדערע דרינענדיק אַלערדזשאַנז.
דערוואַרטונג
עסן אַ כעלטיער דיעטע קען פֿאַרבעסערן דיין אַזמאַ סימפּטאָמס, אָבער עס דעפּענדס אויף פילע סיבות.
צום ביישפּיל, די קוילעלדיק פּראַל קען אָפענגען אויף דיין אַלגעמיין געזונט, ווי קאָנסיסטענט איר זענט אין ענדערונגען און די שטרענגקייַט פון דיין סימפּטאָמס. אין מינדסטער, רובֿ מענטשן וואָס אָנהייבן צו נאָכגיין אַ כעלטיער דיעטע יוזשאַוואַלי באמערקט ימפּרוווד ענערגיע לעוועלס.
ווייל אַ כעלטיער דיעטע קען אויך פירן צו בענעפיץ אַזאַ ווי:
- וואָג אָנווער
- נידעריקער בלוט דרוק
- נידעריקער קאַלעסטעראַל
- ימפּרוווד דיידזשעסטשאַן
אויסגאבעס
די געזונט בענעפיץ פון סוועטינג
