אַסטהמאַ אַטאַק אָן אַ ינכיילער: 5 טינגז צו טאָן איצט
צופרידן
- וואָס איז אַ אַזמאַ אַטאַק?
- 1. זיצן גלייַך
- 2. בלייַבן רויק
- 3. פעסט דיין ברידינג
- 4. מאַך אַוועק פון טריגערז
- 5. רופן 911
- אַסטהמאַ באַפאַלן סימפּטאָמס
- פאַרהיטונג
- די דנאָ שורה
וואָס איז אַ אַזמאַ אַטאַק?
אַסטהמאַ איז אַ כראָניש קרענק וואָס אַפעקץ די לונגען. בעשאַס אַ אַטהמאַ באַפאַלן, די ערווייז ווערן נעראָוער ווי נאָרמאַל און קענען אָנמאַכן שוועריקייטן צו אָטעמען.
די שטרענגקייַט פון אַ אַזמאַ באַפאַלן קענען זיין פון מילד צו זייער ערנסט. עטלעכע אַזמאַ אַטאַקס קען דאַרפן פּינטלעך מעדיציניש ופמערקזאַמקייט.
די בילכער וועג פון טרעאַטינג אַ אַזמאַ אַטאַק איז ניצן אַ ראַטעווען ינכיילער, וואָס כּולל מעדאַקיישאַנז וואָס יקספּאַנד דיין ערווייז.
אבער וואָס אויב איר האָט אַ אַטהמאַ באַפאַלן און טאָן ניט האָבן דיין ראַטעווען ינכיילער? עס זענען עטלעכע טינגז וואָס איר קענען טאָן בשעת איר וואַרטן פֿאַר דיין סימפּטאָמס וועט פאַרגינענ זיך אָדער פֿאַר מעדיציניש ופמערקזאַמקייט. לייענען מער צו לערנען מער.
1. זיצן גלייַך
אויב איר זיצן אַפּרייט איר קענען האַלטן דיין ערווייז אָופּאַנד. זייט זיכער צו ויסמיידן ליגנעריש בשעת איר האָבן אַ אַזמאַ באַפאַלן, ווייַל דאָס קענען מאַכן סימפּטאָמס ערגער.
2. בלייַבן רויק
פּרוּווט צו בלייַבן ווי רויק ווי איר קענען בשעת איר האָבן אַ אַזמאַ באַפאַלן. פּאַניק און דרוק קענען פאַרשאַפן דיין סימפּטאָמס.
ווען איר וואַרטן צו דיין סימפּטאָמס וועט פאַרגינענ זיך אָדער עס קומען צו מעדיציניש ופמערקזאַמקייט, עס קען זיין נוציק צו קער אויף די טעלעוויזיע אָדער שפּילן מוזיק צו האַלטן זיך רויק.
3. פעסט דיין ברידינג
פּרוּווט צו נעמען פּאַמעלעך, פעסט אָטעמען בעשאַס דיין באַפאַלן.
אין אַדישאַן, עטלעכע ברידינג עקסערסייזיז קענען אויך רעדוצירן אַזמאַ סימפּטאָמס. עטלעכע ביישפילן אַרייַננעמען:
- די בוטייקאָ ברידינג טעכניק, וואָס ינוואַלווז ברידינג סלאָולי דורך דיין נאָז ווי קעגן דיין מויל
- די Papworth אופֿן, וואָס ינטיילז ניצן דייאַפראַם און נאָז צו אָטעמען אין אַ באַזונדער וועג
- יאָגאַ ברידינג טעקניקס, וואָס קענען אַרייַננעמען טיף ברידינג אָדער קאָנטראָל פון האַלטנ זיך
א 2013 רעצענזיע פון שטודיום געפונען אַז אין עטלעכע קאַסעס, ברידינג עקסערסייזיז זענען פארבונדן מיט פֿאַרבעסערונג פון אַזמאַ סימפּטאָמס.
4. מאַך אַוועק פון טריגערז
די בייַזייַן פון אַזמאַ טריגערז וועט ניט בלויז גרונט אַ באַפאַלן, זיי קענען אויך מאַכן דיין סימפּטאָמס ערגער. פּרוּווט צו באַקומען אַוועק פון טינגז וואָס קען טריגערד דיין אַזמאַ אַטאַק.
פֿאַר בייַשפּיל, אויב איר זענט אין אַ געגנט וווּ מען סמאָוקינג סיגאַרעטטעס, איר זאָל מאַך אַוועק פּונקט.
עס איז אויך וויכטיק צו וויסן דיין טריגערז. פּראָסט טריגערז אַרייַננעמען:
- אַלערדזשאַנז, אַזאַ ווי שופּן, שטויב אָדער זיכער פודז
- געניטונג
- יריטאַנץ, אַזאַ ווי טאַביק רויך אָדער פאַרפּעסטיקונג
- דרוק אָדער דייַגעס
- עטלעכע מעדאַקיישאַנז, אַזאַ ווי אַספּירין, יבופּראָפען אָדער ביתא-בלאַקערז
- רעספּעראַטאָרי ינפעקשאַנז, אַזאַ ווי פּראָסט קאַלט, פלו אָדער מיקאָפּלאַסמאַ
- ברידינג אין קאַלט, טרוקן לופט
5. רופן 911
איר זאָל שטענדיק זיין זיכער צו זוכן באַלדיק נויטפאַל מעדיציניש באַהאַנדלונג אויב איר דערפאַרונג איינער פון די פאלגענדע סימפּטאָמס בעשאַס אַ אַזמאַ באַפאַלן:
- דיין סימפּטאָמס פאָרזעצן צו ווערן ערגער אפילו נאָך באַהאַנדלונג
- איר קענט נישט רעדן אַחוץ אין קורץ ווערטער אָדער פראַסעס
- איר זענט סטריינינג דיין קאַסטן מאַסאַלז אין אַן מי צו אָטעמען
- דיין אָטעם אָדער וויזינג איז שטרענג, דער הויפּט אין דער פרי מאָרגן אָדער שפּעט נאַכט
- איר אָנהייבן צו פילן דראַוזי אָדער מיד
- דיין ליפן אָדער פּנים דערשייַנען בלוי ווען איר זענט נישט קאָפינג
אַסטהמאַ באַפאַלן סימפּטאָמס
סימפּטאָמס וואָס אָנווייַזן אַז איר קען זיין אַסטהמאַ באַפאַלן:
- שטרענג שאָרטנאַס פון אָטעם
- טייטנאַס אָדער ווייטיק אין דיין קאַסטן
- קאָפינג אָדער וויזינג
- שנעל האַרץ טעמפּאָ
- נידעריקער ווי נאָרמאַל שפּיץ לויפן כעזשבן אויב איר נוצן אַ שפּיץ לויפן מעטער
פאַרהיטונג
דער בעסטער וועג צו פאַרמיידן אַז אַ אַטהמאַ אַטאַק איז צו מאַכן זיכער אַז דיין אַזמאַ איז אונטער קאָנטראָל. מענטשן מיט אַזמאַ נוצן יוזשאַוואַלי צוויי טייפּס פון מעדאַקיישאַן:
- לאַנג טערמין. דעם ינוואַלווז מעדאַקיישאַנז וואָס איר נעמען יעדער טאָג צו קאָנטראָלירן אָנצינדונג פון ערוויי און פאַרמייַדן אַזמאַ אַטאַקס. די מעדאַקיישאַנז קענען אַרייַננעמען ינכיילד קאָרטיקאָסטעראָידס און לעוקאָטריענע מאָדיפיערס.
- שנעל-רעליעף. דאָס איז רעסקיו מעדאַקיישאַן אַז איר נעמען פֿאַר קורץ-טערמין רעליעף פון אַזמאַ סימפּטאָמס. די מעדאַקיישאַנז זענען ריפערד צו ווי בראָנטשאָדילאַטאָרס און אַרבעט צו עפֿענען דיין ערווייז.
איר זאָל אויך אַרבעטן מיט דיין דאָקטער צו אַנטוויקלען אַ פערזענליכען אַסטהמאַ קאַמף פּלאַן. דאָס קען העלפֿן איר בעסער פֿאַרשטיין און קאָנטראָלירן דיין אַזמאַ. א אַסטהמאַ קאַמף פּלאַן כולל:
- דיין אַזמאַ טריגערז און ווי צו ויסמיידן זיי
- ווי און ווען צו נעמען דיין מעדאַקיישאַנז, ביידע פֿאַר סימפּטאָם קאָנטראָל און פֿאַר שנעל רעליעף
- ינדאַקייטערז פון ווען איר קאָנטראָל דיין אַסטמאַ געזונט און ווען איר דאַרפֿן צו זוכן מעדיציניש ופמערקזאַמקייט צו נויטפאַל
דיין משפּחה און די נאָענט צו איר זאָל האָבן אַ קאָפּיע פון דיין אַסטהמאַ אַקציע פּלאַן, אַזוי זיי וויסן וואָס צו טאָן אויב איר האָבן אַ אַזמאַ באַפאַלן. אין אַדישאַן, עס קען אויך זיין נוציק צו האַלטן עס אויף דיין טעלעפאָן אויב איר דאַרפֿן צו געשווינד דערמאָנען עס.
די דנאָ שורה
אויב איר האָט אַ אַטהמאַ באַפאַלן און טאָן ניט האָבן דיין ראַטעווען ינכיילער אין האַנט, עס זענען עטלעכע טינגז וואָס איר קענען טאָן, אַזאַ ווי זיצן אַפּרייט, בלייַבן רויק און סטיידינג דיין ברידינג.
עס ס וויכטיק צו געדענקען אַז אַזמאַ אַטאַקס קענען זיין זייער ערנסט און דאַרפן נויטפאַל מעדיציניש ופמערקזאַמקייט. אויב איר האָט די סימפּטאָמס פון אַ ערנסט אַזמאַ אַטאַק, אַזאַ ווי שטרענג שאָרטנאַס פון אָטעם, שטרענג וויזינג אָדער שוועריקייט צו רעדן, איר זאָל רופן 911.
געשעפט פון טויער
פֿאַר וואָס איז די קאָאַגולאָגראַם און ווי אַזוי?
